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满满营养没负担的做法食谱

松饼火腿芝士蛋三明治，满满营养没负担好吃的烹饪方法 松饼火腿芝士蛋三明治，满满营养没负担的地道做法和步骤

  • 松饼火腿芝士蛋三明治，满满营养没负担

  • 用松饼粉就能轻松快速做出各种美食！今天就来做一道洋气的西餐厅风格早午餐：松饼火腿芝士蛋三明治，比普通芝士蛋汉堡好吃许多呢。松饼粉可以自己配也可以购买现成的哟。用料松饼粉50G鸡蛋1个牛奶30ML油1大匙鸡蛋（夹馅）1个早餐芝士片（夹馅）1片火腿（夹馅）2片沙拉酱（夹馅）适量松饼火腿芝...
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营养满满的三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的三明治早餐做法

  • 营养满满的三明治早餐

  • 营养三明治，必做的快手早餐。用了下厨房口味捞的拳拳午餐肉，降盐清淡新口味，猪肉含量大于90%，吃到嘴里满满的幸福感。用料吐司2片午餐肉2片早餐芝士片1片毛豆或青豆（熟）少许沙拉酱少许营养满满的三明治早餐的做法下厨房口味捞拳拳午餐肉，猪肉含量大于90%。取出横向切片，闻着好香...
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零负担馅料满满萝卜丝包的做法步骤及图解,美味正宗的零负担馅料满满萝卜丝包做法

  • 零负担馅料满满萝卜丝包

  • 天天在家琢磨点吃的，也是真心不容易。本着不浪费，吃不坏的原则，把手头上现有的材料组合了一下。放开吃吧，一共就这几个😂用料白萝卜1根胡萝卜半根葱随意香菜随意盐一小勺生抽一勺蚝油一勺玉米油一勺白胡椒半勺烧卖皮五张零负担馅料满满萝卜丝包的做法两种萝卜刨成丝。萝卜丝...
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超满足无负担的Pita卷的做法步骤及图解,美味正宗的超满足无负担的Pita卷做法

  • 超满足无负担的Pita卷

  • Pita饼，又称为口袋饼（因其内有空腔），是一种流行于希腊，土耳其等地中海和中东国家的圆形饼类食物。主要由全麦面粉做成，因而在稍稍煎烤后具有令人难以抗拒的麦香。pita饼的通常吃法是将各式喜欢的食物装进它的口袋里，然后大口吃掉。但由于我比较喜欢湿润汁水丰富的卷料，所以把pita...
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营养满满的鸡肉寿司的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的鸡肉寿司做法

  • 营养满满的鸡肉寿司

  • 今天中午用烤箱烤了很多大鸡腿，口口是肉就是爽！大家考虑到体型问题，谦让一番后剩下一个半没吃完。同一样食物晚上继续吃的情况，在我家绝对绝对没市场，所以我拿来给孩子做了这款寿司，做的既不完美，也不正宗，家里要求营养健康最重要。用料米饭1碗鸡蛋3个黄瓜半根鸡腿肉1只生菜2片玉...
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早餐不重样，营养健康满分，从此妈妈再也不用担心没吃早餐了的做法步骤及图解,美味正宗的早餐不重样，营养健康满分，从此妈妈再也不用担心没吃早餐了做法

  • 早餐不重样，营养健康满分，从此妈妈再也不用担心没吃早餐了

  • 这周开学后，不断有美妈私信我，能不能整理一下早餐的食谱，吐槽娃天天不吃早餐，也不知道做什么吃，这是否也是各位的心声呢？有亲说，做早餐太累了还得早起，夏天呆在厨房又热。确实是呀，天热每次做完饭出来都是汗流浃背，不过，咱们可以想，​生活它本来就是一杯白开水，正是加入了你的泪水和汗...
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［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担的做法步骤及图解,美味正宗的［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担做法

  • ［低脂食谱］蚝油生菜 低脂营养没负担

  • 很多人都会烦恼到底青菜怎么煮才会好吃，我个人很喜欢这道蚝油生菜，做法简单、调味也不复杂，重点是它非常好吃，大家快来试试呗！用料生菜1份蒜3瓣蚝油1勺生抽2勺水半碗小米辣1根［低脂食谱］蚝油生菜低脂营养没负担的做法把生菜的根切除、并洗干净锅中加入油和盐，等水烧开之后，加入生...
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营养满满的山药牛奶(☆ ☆)的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的山药牛奶(☆ ☆)做法

  • 营养满满的山药牛奶(☆_☆)

  • 以前上学的时候经常弄来喝，低卡营养满分，可以裹腹🙆🙆🙆减肥的时候可以拿来当早餐～这个是基本的做法，另外有个甜品版的人，下次做的时候放出来(=ﾟωﾟ)ﾉ在学校宿舍的孩子也一样可以用电饭煲弄熟它。山药对胃好（听说还丰胸？）...有说生吃好有说熟吃好的，不过我偏向煮熟了，因为山药会痒，有一...
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营养满满皮蛋瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满皮蛋瘦肉粥做法

  • 营养满满皮蛋瘦肉粥

  • 本人超级爱吃皮蛋瘦肉粥，经过无数次的制作，这个款从口感到味道和营养都最理想的一款。用料皮蛋个1大米适量猪里脊肉一小块蘑菇适量西生菜两叶营养满满皮蛋瘦肉粥的做法把肉切成肉丝或小块儿或者直接用肉馅也可以，加入少许淀粉、酱油、胡椒粉、盐和一点油，腌制一会儿。皮蛋切...
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胶原蛋白满满！营养价值满满！不用焯水的🍅和牛牛尾汤的做法步骤及图解,美味正宗的胶原蛋白满满！营养价值满满！不用焯水的🍅和牛牛尾汤做法

  • 胶原蛋白满满！营养价值满满！不用焯水的🍅和牛牛尾汤

  • 用料牛尾500克西红柿1个研磨黑胡椒少许大葱1根喜马拉雅盐适量胶原蛋白满满！营养价值满满！不用焯水的🍅和牛牛尾汤的做法🍅牛尾汤材料:牛尾，大葱，蒜瓣，黑胡椒，准备:牛尾自然解冻，血水冲洗掉，撒研磨黑胡椒粒腌制半小时。步骤1:大葱蒜瓣入热葵花籽油(油尽量选无味清淡油，不要花生油，黄...
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儿童营养餐&满满的爱的做法步骤及图解,美味正宗的儿童营养餐&满满的爱做法

  • 儿童营养餐&满满的爱

  • 用料西兰花适量鹌鹑蛋酱油适量油适量儿童营养餐&满满的爱的做法把硅胶模每一个爱心内壁里面都抹上一点油，这样不会沾把鹌鹑蛋敲到涂好油的模具里面1.水滚用，上锅蒸10分钟，取出放凉脱模，因为爱心模内壁涂上油的缘故，出模也很轻松不会破相。2.西兰花切成小朵后，绰熟，控干水分，...
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适合宴请的蒸鳗鱼营养满满的做法步骤及图解,美味正宗的适合宴请的蒸鳗鱼营养满满做法

  • 适合宴请的蒸鳗鱼营养满满

  • 家里来客人的时候端出这个菜好看又好吃还很方便鳗鱼营养丰富满嘴留香用料鳗鱼1条干香菇8个泡发去蒂冬笋买不到的时候不用放五花肉切薄片干辣椒带葱头的葱姜片大蒜糖盐鸡精蚝油料酒2勺啤酒半罐适合宴请的蒸鳗鱼营养满满的做法最好买这种金黄的鳗鱼，黑白灰的没这个好。让菜...
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营养早餐～元气满满肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐～元气满满肥牛饭做法

  • 营养早餐～元气满满肥牛饭

  • 这款早餐不挑季节就算是夏天吃也一样好消化不易上火还简单好做营养丰富一人食也是最方便的孩子上学当早餐荤素搭配的也足够用料米饭1碗⬇️食材及配菜⬇️⬇️⬇️⬇️肥牛100克洋葱半个西兰花3朵胡萝卜半根香菇或口蘑（可有可无）两三个鸡蛋1个食用油少许⬇️调料⬇️⬇️⬇️⬇️生抽1勺老抽两...
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「老北京鸡肉卷」一种肉欲满满、零负担的北方早餐！好吃的烹饪方法 「老北京鸡肉卷」一种肉欲满满、零负担的北方早餐！的地道做法和步骤

  • 【老北京鸡肉卷】一种肉欲满满、零负担的北方早餐！

  • 卷饼在早餐里很受欢迎，可以包上自己喜欢的配菜，吃起来也很方便，今天教大家一个老北京鸡肉卷，酥脆又有韧劲的饼皮卷上奥尔良鸡柳，味道杠杠的，保管你吃上一个就心满意足！题外话，老北京鸡肉卷并不是源自北京的小吃，只不过是借鉴北京烤鸭的吃法而已。用料中筋面粉300克温水150毫升盐3...
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营养无负担的北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的营养无负担的北非蛋做法

  • 营养无负担的北非蛋

  • 用料番茄两个鸡蛋一个白洋葱三分之一香菇20g香菜一根蒜4瓣黑胡椒粉少许盐少许淀粉少许营养无负担的北非蛋的做法香菇提前一晚泡好，用捣蒜器搅碎，蒜末和洋葱一样做法。番茄切片，放入捣蒜器捣成泥状。锅热放入橄榄油，放入蒜末翻炒几秒。再放入香菇末和洋葱末翻炒一分钟。加入番...
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营养满满的排骨焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的排骨焖饭做法

  • 营养满满的排骨焖饭

  • 自己开始做焖饭实际是受广式煲仔饭的启发。有饭有菜，十分方便，而且富含营养。每当时间比较紧，不能正常又做饭又做菜的时候，我就会选择做这种多食材的焖饭。肉类一般会用排骨、鸡胸、腊肠或火腿。蔬菜多是选择胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、茄子等比较耐煮的。用料排骨200克香菇3...
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营养便当🍱#健身 元气满满满！的做法步骤及图解,美味正宗的营养便当🍱#健身 元气满满满！做法
营养满满的三角饭团的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的三角饭团做法

  • 营养满满的三角饭团

  • 用料米饭一碗松香适量生菜三片肉松适量沙拉酱适量生抽、蚝油、蕃茄酱适量营养满满的三角饭团的做法先来个全家福这是松香，没有的话自己拌入芝麻、海苔碎也可以，松香成分更丰富三片生菜洗净切碎生抽、蚝油、蕃茄酱1:1:1拌匀我用的是这种模具，背部可以按，让饭团好脱模热米饭一...
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营养满满鸡蛋卷（宝宝辅食）的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满鸡蛋卷（宝宝辅食）做法

  • 营养满满鸡蛋卷（宝宝辅食）

  • 早晨时间紧迫，鸡蛋卷里包裹着各种食材，快手又营养，是职场妈妈的准备宝宝早餐的必备清单。用料鸡蛋1个秋葵1根其他时蔬任选三文鱼1小块虾1—2个盐2岁以上添加自制虾粉厚蛋烧锅营养满满鸡蛋卷（宝宝辅食）的做法先将秋葵切片（星星⭐状），三文鱼改刀成薄片。用刷子在锅底刷上薄薄的一层...
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营养满满的紫薯山药牛奶糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的紫薯山药牛奶糊做法

  • 营养满满的紫薯山药牛奶糊

  • 1.滋补身体平常食用紫薯山药糊，可以吸取富厚的氨基酸以及多种对于人体有利的维生素，除此以外，它含有十几种对于人体有利的自然矿物质，尤其是微量元素铁与稀的含量尤其高，它们既能补血也能抗衰老、抗疲劳，对于人类的身体虚弱以及免疫力低下都有很好的缓解作用。2.预防癌症由于紫...
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0负担的满足！几个思路的做法步骤及图解,美味正宗的0负担的满足！几个思路做法

  • 0负担的满足！几个思路

  • 一切以简单快速为基础，以低碳低卡0负担为精髓，享受薯片、沙拉酱、饼干等口感！为了健康我的脑回路都变清奇了|ᐕ)⁾⁾用料豆腐0负担的满足！几个思路的做法"薯片的脆"嫩豆腐（内酯豆腐）手动搅成酱，均匀地涂抹在硅油纸上，撒盐撒胡椒撒烧烤粉，微波炉10分钟左右－－嘎嘣脆get!!"酱的浓稠"嫩...
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高颜值*营养满满~火龙果奶昔养成的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值*营养满满~火龙果奶昔养成做法

  • 高颜值*营养满满~火龙果奶昔养成

  • 用料红心♥火龙果1个牛奶200克高颜值*营养满满~火龙果奶昔养成的做法新鲜火龙果剥皮待用水果刀将高只颜值火龙果切成小块待用添加纯牛奶一盒，并将火龙果和牛奶全部放入破壁机，选择奶昔功能。动动手指，启动奶昔功能，美味的火龙果奶昔养成ing高颜值火龙果奶昔就做成了！美美的，营...
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营养满满之一人食方便面的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满之一人食方便面做法

  • 营养满满之一人食方便面

  • 天一热，讲究卫生的宝宝不再往冰箱里一包包堆食材，但这也造成了有时想做一顿饭一盘菜，部分食材偏偏不够的尴尬，这里的营养方便面绝对可以用上你冰箱里做盘菜不够，但做浇头妥妥的食材~~用料鸡蛋1只洋葱小半个番茄半个或1小个黄瓜半根或1小根泡面1包营养满满之一人食方便面的做法...
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营养满满的五彩菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的五彩菜包饭做法

  • 营养满满的五彩菜包饭

  • 因为平时都吃沙拉简餐🍱，偶尔也想放纵一下吃多点碳水，于是回家想到做一个杂粮的菜包饭，希望可以欺骗胃哈哈哈😄用料鸡蛋1个胡萝卜1/5根生菜6片五人杂粮饭1碗虾仁3颗营养满满的五彩菜包饭的做法首先蒸饭，我是直接在超市买的杂粮饭，里面有百合绿豆薏仁南瓜子等等，营养会比较均衡，...
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营养满满的玉米粒鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满的玉米粒鸡蛋汤做法

  • 营养满满的玉米粒鸡蛋汤

  • 特别爱吃玉米，于是就把玉米做成汤，轻松搞定，有营养，味道好！用料玉米粒150克水600克冰糖20克鸡蛋2个盐2克营养满满的玉米粒鸡蛋汤的做法玉米粒，水，冰糖放入主锅，20分钟，100度，速度1烹煮。剩下两分钟的时候，喜欢喝细腻口感的可以速度加至7打磨一分钟，喜欢玉米颗粒感的就不用打磨这一步...
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