![简单易学的低脂素食菠菜饼美食做法]( "简单易学的低脂素食菠菜饼美食做法")
- 囤了很多青菜吃不完把菠菜换个吃饭弄成饼味道一级棒素食低油低脂养生用料鸡蛋4个水适量看自己情况不加也可以盐2平勺（调料勺）面粉5平勺（吃饭勺）菠菜1捆（直径10厘米）低脂素食菠菜饼的做法菠菜洗净胡萝卜洗净切丁（加胡萝卜是为了颜色漂亮可以不加）菠菜焯水（水开煮3-5分钟）捞出来过凉...
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![炒饼丝「低脂素食」的做法步骤及图解,美味正宗的炒饼丝「低脂素食」做法]( "炒饼丝「低脂素食」的做法步骤及图解,美味正宗的炒饼丝「低脂素食」做法")
- 用料芹菜盐白面姜油炒饼丝【低脂素食】的做法白面和成很软的软面，擀成2-3毫米厚的饼子，上锅烙5成熟，取出，晾凉，切成饼丝备用。锅里放入少半勺油，放入一点姜末，放入胡芹碎，少许盐，搅拌，加少许水，煮开，放入晾凉的饼丝，盖盖，焖10分钟，底部有点水，不会糊，等水焖干了，打开盖，搅拌均匀即可盛出。饼...
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![菠菜泥拌面（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜泥拌面（低脂素食）做法]( "菠菜泥拌面（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜泥拌面（低脂素食）做法")
- 用料菠菜把面粉盐芝麻酱芥末酱菠菜泥拌面（低脂素食）的做法菠菜洗净。锅里放入水，煮开，放入黄豆大小一点碱面，放入菠菜，大火煮开，转小火，煮软菠菜，捞出，放入冷水里，过凉，再次捞出菠菜，挤干水分，放到案板上剁碎。然后将菠菜碎粒放到盆里，用擀饺子的擀面杖进一步捣成泥。将菠菜泥里加入盐，芝...
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![低脂版无油素菜馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版无油素菜馅饼做法]( "低脂版无油素菜馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版无油素菜馅饼做法")
- 因为喜欢健身又是吃货一组！自己突发奇想的去试做这道无油低脂素菜馅饼！热量低口感不错！适合减脂期间的朋友们食用！用料水200克面粉400克酵母4克白糖一勺洋葱半个紫甘蓝三片青椒一个虾皮适量海天蚝油适量低脂版无油素菜馅饼的做法把面粉酵母白糖混合在一起揉成光滑面团！盖上保...
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![酸菜拌豆皮（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜拌豆皮（低脂素食）做法]( "酸菜拌豆皮（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜拌豆皮（低脂素食）做法")
- 用料豆皮张酸菜盐芝麻酱辣椒粉酸菜拌豆皮（低脂素食）的做法豆皮，切丝，焯水，备用。酸菜切碎，放入盐，芝麻酱，辣椒粉拌匀，放入豆皮，搅拌均匀即可。...
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![低脂无盐低蛋白菠菜美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无盐低蛋白菠菜美食做法]( "低脂无盐低蛋白菠菜美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无盐低蛋白菠菜美食做法")
- 菠菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁等多种矿物质，能够有效的阻止大脑和皮肤细胞的老化，缓解眼部疲劳以减轻视力下降的程度，还能够补充铁并加强铁元素的吸收和利用率，有效的防止出现缺铁性贫血等多种症状。而且菠菜还含有一定量的粗食纤维，经常食用可以促进胃液和消化液...
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![低脂纯素-全麦韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦韭菜饼做法]( "低脂纯素-全麦韭菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦韭菜饼做法")
- 用料全麦粉150克韭菜适量粉盐适量松茸鲜适量咖喱粉/十三香适量勺温水适量低脂纯素-全麦韭菜饼的做法韭菜清洗切碎全麦粉+适量粉盐+松茸鲜粉+咖喱粉或者十三香+温水，拌匀。加入韭菜碎末充分拌匀，干湿自己把握，面糊可以流动即可。平摊中小火烙，一面烙好，翻烙另外一面，差不多起锅...
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![菠萝烧素鸡翅（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝烧素鸡翅（低脂素食）做法]( "菠萝烧素鸡翅（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝烧素鸡翅（低脂素食）做法")
- 用料素鸡翅油菠萝盐克姜片糖菠萝烧素鸡翅（低脂素食）的做法素鸡翅提前2小时用清水泡开。锅里放入水，放入花生米大小的碱面，煮开，放入素鸡翅，稍微煮沸，搅拌一下，马上关火，盖盖，焖30分钟，素鸡翅就变得很嫩滑，不柴了。将菠萝去皮，切块。将青红椒切丝。锅里放入少半勺油，放入姜粒，花生米大小...
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![低脂菠菜🥬鸡蛋🥚饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菠菜🥬鸡蛋🥚饼做法]( "低脂菠菜🥬鸡蛋🥚饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菠菜🥬鸡蛋🥚饼做法")
- 唯有爱与美食不可辜负用料菠菜4把鸡蛋2个盐适量五香粉1勺芝麻一点点低脂菠菜🥬鸡蛋🥚饼的做法菠菜🥬焯水焯水后切碎打入两个鸡蛋，放入盐🧂，五香粉，芝麻，搅拌均匀锅中热油，倒入搅拌好的菜正反面煎至金黄盛出来就🉑以吃啦😏小贴士可以当减脂餐哦...
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![酒酿五仁月饼（低脂低糖素食）的做法步骤及图解,美味正宗的酒酿五仁月饼（低脂低糖素食）做法]( "酒酿五仁月饼（低脂低糖素食）的做法步骤及图解,美味正宗的酒酿五仁月饼（低脂低糖素食）做法")
- 这款饼非常好吃。几乎无油，又不甜，可是口感很好。用料中筋面粉克醪糟（酒酿）核桃仁瓜子仁糖酵母粉酒酿五仁月饼（低脂低糖素食）的做法首先准备月饼皮。面粉，放入少量酵母粉，搅拌均匀，用醪糟和面，和好后，饧置20分钟。饧面的时候准备五仁馅，将花生，核桃，瓜子仁放入锅里慢慢煸炒，煸出香味，取出...
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![清炒生菜（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒生菜（低脂素食）做法]( "清炒生菜（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒生菜（低脂素食）做法")
- 用料生菜片盐克油姜粒清炒生菜（低脂素食）的做法生菜洗净，切块。锅里放入少半勺油，油只需一点点，放入姜粒，盐，少许辣椒粉，烧热，放入生菜，大火搅拌，等生菜稍微软塌，马上盛出，脆嫩。...
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![香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）做法]( "香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）的做法步骤及图解,美味正宗的香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）做法")
- 用料香菜盐克白面香菜摊饼（低脂素食，几乎无油）的做法香菜洗净，切碎，放入盐，搅拌均匀，腌10分钟，加入面粉，和成面糊，饧置（静置）30分钟。平底煎锅，里面涂薄薄的一层油，加热，放入面糊，小火烙熟即可。...
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![低脂菠菜蛋饼的详细做法大全,简单又营养的低脂菠菜蛋饼做法]( "低脂菠菜蛋饼的详细做法大全,简单又营养的低脂菠菜蛋饼做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜200g普通面粉（中筋）40g鸡蛋3个盐3g食用油10g蒜2瓣低脂菠菜蛋饼的做法锅内烧开水，放入洗干净去根的菠菜，加几滴油和一小撮盐，汆烫后捞出过凉水，用手攥干菠菜的水分，切碎，备用。取一只碗，磕入两个鸡蛋，打散，放入2g盐、面粉，蒜末、菠菜碎，搅...
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![麻酱拌菜（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的麻酱拌菜（低脂素食）做法]( "麻酱拌菜（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的麻酱拌菜（低脂素食）做法")
- 麻酱里面有点油，所以这道菜是低脂素食。这次正好有胡萝卜，所以就做了胡萝卜，其实可以是任意蔬菜，生菜，黄瓜，莴笋等等。用料芝麻酱勺胡萝卜盐克芥末酱麻酱拌菜（低脂素食）的做法将胡萝卜擦丝，过水焯熟。放入盆里。将一勺麻酱用凉开水兑成稀糊，加入适量盐，芥末酱，搅拌均匀，拌入胡萝卜丝，端...
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![「圆满素食」橙香菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「圆满素食」橙香菠菜饼做法]( "「圆满素食」橙香菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「圆满素食」橙香菠菜饼做法")
- 煎饼是大家都爱吃的主食，做起来也简单。今天我们用橙子和菠菜来做一个煎饼，既有水果的甜还有蔬菜的清香，很好吃哦。欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。用料菠菜2颗或按所需量面粉与生粉按所需量，面粉与生粉比例1:1橙子1个法香（可以用其它的代替）少许盐，蘑菇精适量植...
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![减脂餐菠菜低脂小食卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐菠菜低脂小食卷做法]( "减脂餐菠菜低脂小食卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐菠菜低脂小食卷做法")
- 饼卷万物~既可以随意搭配有特别省事，一定要试试吖~关键饿了来一个垫垫，也不长肉…用料牛肉丝若干各种你喜欢的蔬菜一小把芝麻酱或者你爱的1勺减脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜饼我在盒马买的，比网上贵一点，但是不浪费吖，会比较新鲜~也是盒马买的，我比较爱吃这个，或者任何自己爱吃...
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![酸菜烧笋片（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜烧笋片（低脂素食）做法]( "酸菜烧笋片（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜烧笋片（低脂素食）做法")
- 用料笋克酸菜克盐克姜粉油克酸菜烧笋片（低脂素食）的做法袋装竹笋，切薄片，备用。锅里放入水，盐，姜粉，少许炸透的姜粒（可以炸一些姜，放到小瓶子里，随时吃随时用，用的时候只需要花生米那么多即可），煮开，放入酸菜碎，笋片，翻拌均匀，煮几分钟即可，起锅的时候放一点青菜点缀。味道还是不错的，是一种...
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![低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]做法]( "低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]做法")
- 又是一款家里常做的植物肉主食：全麦素馅饼。主要材料是全麦粉、株肉Zrou、蔬菜，揉面到调馅过程不复杂，无论是面食新手还是老手都很快做出来。我通常会做一些存着，找吃的时候拿出来平底锅或烤箱加热一下就行，相当方便。喜欢的话不妨试试吧(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)❤️温馨贴士：1.关于💧...
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![醋溜卷心菜（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的醋溜卷心菜（低脂素食）做法]( "醋溜卷心菜（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的醋溜卷心菜（低脂素食）做法")
- 用料卷心菜（包菜、茴子白）盐克花椒油醋醋溜卷心菜（低脂素食）的做法卷心菜洗净，切细丝。锅里放入两粒花椒，开小火，慢慢干炒，等出了香味，放入两粒花生米大小那么多的油，放入一点姜，慢慢炒几下，放入卷心菜，适量盐，转中火，翻炒，等卷心菜熟了，放入一勺醋，搅拌均匀，即可盛出。...
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- 用料小茴香盐克小茴香摊饼（低脂素食）的做法小茴香洗净，切碎，放入盆里，加入盐，搅拌均匀，腌15分钟，加入面粉，搅拌均匀，加入适量的水，成为面糊，静置30分钟。平底锅抹少许植物油，倒入小茴香面糊，摊薄，小火，慢慢烙熟即可。...
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![一人食 早餐 美味低脂菠菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 早餐 美味低脂菠菜蛋饼做法]( "一人食 早餐 美味低脂菠菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 早餐 美味低脂菠菜蛋饼做法")
- 在普通菠菜蛋饼加了13香和金枪鱼碎，太好吃用料菠菜一小把鸡蛋1个盐5克金枪鱼（水浸）30克十三香少许勺一人食早餐美味低脂菠菜蛋饼的做法菠菜热水焯3分，拿出切碎挤干水分打入一个鸡蛋，放入金枪鱼碎和十三香，盐搅拌均匀中火煎至凝固焦香小贴士因为营养够了就没放面粉想更饱腹的小...
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- 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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![健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡做法]( "健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡做法")
- 🥦这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱，而用菠菜和芦笋取代了罗勒，是因为在我们这比较容易采购到。🌵依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法，风味不减！我就叫它拌面酱吧，它的前调清新清爽，后味则回味超级香浓。🍃最佳搭档就是拌意大利面了，这道素西餐很健...
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- 用料杏鲍菇个盐酸菜尖椒酸菜杏鲍菇（低脂素食）的做法杏鲍菇洗净，切条。尖椒洗净，切末。锅里放入少半勺油，放入尖椒碎，打开火，慢慢搅拌，等尖椒刚刚断生，放入杏鲍菇，继续搅拌，等杏鲍菇出水，放入盐，酸菜，五香粉，水，搅拌均匀，炖煮2分钟即可。...
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- 每天晚上吃减肥餐觉得没有什么味道，男朋友嫌口味差，一般不和我一起，但是我觉得他有点儿胖了，怕影响身体，所以变着法子弄好吃😋用料生菜10片红萝卜🥕半根土豆🥔半个黄瓜🥒半根豆腐皮半张鸡蛋🥚2个老干妈半勺生抽1勺蚝油1勺超低脂生菜🥬素食卷的做法准备好所有食材，胡萝卜🥕、土...
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烹调屋
![低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9f6a/ca3b/9f6a813df78124b6567a82d9954117aabf04622310f05f05384f8b7c82327d1f11d5c4be1d7db6980e-s.jpg "低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]的做法步骤及图解,美味正宗的低脂就不好吃吗❓NoNo❕低卡全麦素肉菜馅饼,含多种馅🍀香椿肉、菠菜肉、咸菜肉馅等[素食][植物肉]做法")
