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增肥打卡的做法食谱

增肥打卡的做法和图解 好吃的增肥打卡家常做法

  • 增肥打卡

  • 96！！！用料82增肥打卡的做法吐司➕牛奶🐮...
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简单易学的两个月增肌打卡美食做法

  • 两个月增肌打卡

  • 身高160，初始体重44.2,目标体重48，初始四肢细，内部脂肪略高，姨妈不好。目标，增肌，养姨妈，增重到略过目标体重，后期略平衡减脂。我要做健康活力紧致弹性女，不做纤细火柴～用料信心耐心恒心两个月增肌打卡的做法坚持健身房负重力量训练。每日一到两个部位。在教练的计划和指导下每个动...
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减肥菜谱（打卡6天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（打卡6天）做法

  • 减肥菜谱（打卡6天）

  • 这是我2020年4月11-4月13日打卡减肥第6天、现在体重是122.4斤希望我可以坚持下去、给点毅力回到最初两位数、一定可以（晚饭我选择不吃）用料鸡胸肉半块西兰花🥦半个胡萝卜🥕1根莲藕半块橄榄油2勺西红柿🍅1个冬瓜150克盐一点点白胡椒粉一点点减肥菜谱（打卡6天）的做法早餐：脱脂牛...
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减肥打卡的做法和图解 好吃的减肥打卡家常做法

  • 减肥打卡

  • 又胖成猪了，可是夏天来了，我咋办，减吧，打卡记录下第一天晚餐，葱油鲈鱼用料鲈鱼1条减肥打卡的做法鲈鱼鲈鱼...
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AQ21天减肥法打卡的做法步骤及图解,美味正宗的AQ21天减肥法打卡做法

  • AQ21天减肥法打卡

  • 吃草的中八天第二天吃了苹果感觉棒极了用料番茄熬汤腐竹喜欢的豆腐不好入味白菜好像比较饱金针菇百搭AQ21天减肥法打卡的做法苹果最后吃很解口试着切片更美味啦小贴士今天没有加海带还加了一点点孜然没有海带没有那么好吃不要再加孜然会肥...
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简单易学的健身减脂增肌打卡美食做法

  • 健身减脂增肌打卡

  • 开始运动的契机是觉得自己身体越来越差越来越僵。用了一年时间让自己瘦了十二斤，BMI从25降到了23。这速度绝不算快，但前提是我没有进行任何器械训练，也没戒除自己最爱的各种美食。主要是有氧综合训练和热量控制膳食平衡。今年的目标是：变小鸭梨😄用料坚果和好的油肉蛋禽水产...
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简单易学的减脂增肌午餐打卡美食做法

  • 减脂增肌午餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌午餐打卡的做法一周午餐打卡...
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简单易学的减脂增肌每日打卡美食做法

  • 减脂增肌每日打卡

  • 冬天不爱运动还吃很多，实在不忍直视一身的赘肉。用料鸡胸肉，鱼肉各种水煮蔬菜糙米黑米各种粗粮戒糖戒油减脂增肌每日打卡的做法有一起的小伙伴可以一起打卡噢...
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简单易学的减脂增肌餐打卡美食做法

  • 减脂增肌餐打卡

  • 早上基本不变，一杯无糖黑芝麻粉，两个茶鸡蛋。中午会自己做一顿减脂餐，无肉不欢，自己动手做，每餐必有肉。晚餐现在还在调整阶段，有时间吃两口有时候不吃。不定期更新……用料鸡蛋2个牛肉，羊肉，鸡胸各种青菜减脂增肌餐打卡的做法为了头发乌黑浓密，每天早晨坚持一杯，不加糖和蜂蜜西葫...
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减肥打卡1的做法和图解 好吃的减肥打卡1家常做法

  • 减肥打卡1

  • 用料油菜减肥打卡1的做法煮，软了，过凉水，加酱油黑胡椒...
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减肥菜谱打卡30+的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱打卡30+做法

  • 减肥菜谱打卡30+

  • 从上月8号也就是4月8号到现在5月14号我的体重从128减到115.2，中途有偷嘴过、毅力不坚定、晚上吃过龙虾吃过火锅、还有中途今天更新的两次减肥体重、由于太忙了都没有时间更新、但唯一忌嘴的就是米饭、一个月我没有吃过一粒米饭、从15号开始、就是我新的打卡阶段、争取在6...
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减肥记录打卡 💪的做法步骤及图解,美味正宗的减肥记录打卡 💪做法

  • 减肥记录打卡 💪

  • 减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！每天下午我都会给自己加点水果，但控制量用料鸡蛋2个红糖...
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减肥菜谱（打卡3天）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱（打卡3天）做法

  • 减肥菜谱（打卡3天）

  • 我回老家各种异样眼光、曾经的95、已经不复存在、2020年4月7日回来、4月8日开始减肥、早上体重128.1，今天2020年4月10日晚、体重124.7用料鸡胸肉3块鸡蛋6个酱汁自家卤减肥菜谱（打卡3天）的做法我这三天早上起床一杯蜂蜜水、两个煮鸡蛋不吃蛋黄、午餐：1⃣️一共煮了3块鸡胸肉（用自...
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「独食记」の 增肌减脂餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的「独食记」の 增肌减脂餐打卡做法
减肥打卡3的做法和图解 好吃的减肥打卡3家常做法

  • 减肥打卡3

  • 用料西兰花0.5个菠菜鸡胸肉0.5块西红柿1只胡萝卜0.3根苹果0.5只减肥打卡3的做法鸡胸肉腌制，盐现磨黑胡椒酱油（手里只有这么多），大概30分钟，没入味，剩下半块腌制一天，明天做；锡纸全包，烤箱30分，用蒸汽烤；肉香很棒，还有肉汁，稍微有点腥。以后也可以撕成丝状，拌沙拉。口感会好一些。烤鸡肉...
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120天减肥打卡贴的做法步骤及图解,美味正宗的120天减肥打卡贴做法

  • 120天减肥打卡贴

  • 三月不减肥，九月徒悲伤!!!男票9月份要回来了，然而我已经从80斤直奔112斤了，我不想在看着大饼脸悲伤了，所以一定要开始减肥了，天生没有大长腿但是也不能是小粗腿对吧，加油↖(^ω^)↗，坚持每天打卡算是一种监督吧用料鸡胸肉100克番茄一个半熟鸡蛋一个水煮花菜适量胡椒少许盐少许花...
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减肥餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减肥餐打卡做法

  • 减肥餐打卡

  • 记录自己每餐，立一个100天的小目标。经常晚睡，早餐永远迟到。但总比不到好。2020.12.16日。57kg--->50kg！！😇😇(ง•̀_•́)ง用料鸡胸肉期间最常吃到的肉类紫薯代替主食胡萝卜100g西兰花100g鸡蛋1个减肥餐打卡的做法鸡腿肉腌制后清蒸，超嫩。虾虾趁活的时候一次性煮了。分了...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

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  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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Miya的减脂餐增肌餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的Miya的减脂餐增肌餐打卡做法

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  • 希望所有认真吃饭的都可以有健康好看的身体～好吃又能瘦多使用水煮少量橄榄油煎炒蒸的烹饪方式每一餐都有碳水蛋白质和蔬菜脂肪合理搭配。一起来健康减脂吧！用料大家做的这道菜里面是我的打卡记录1个鸡蛋个Miya的减脂餐增肌餐打卡的做法红薯醋溜豆芽蔬菜汤蒜蓉粉丝扇贝金枪...
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減肥打卡的做法和图解 好吃的減肥打卡家常做法

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  • 用料金針菇肥牛西紅柿鹽雞精減肥打卡的做法無...
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减肥餐打卡的做法和图解 好吃的减肥餐打卡家常做法

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  • 用料牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、脱脂牛奶、虾、蟹无油无糖克减肥餐打卡的做法开始记录自己的减肥餐啦！...
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减肥菜谱打卡28天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱打卡28天做法

  • 减肥菜谱打卡28天

  • 最近一直都在吃小龙虾🦞、差不多吃了5吨以上、火锅也吃了三次、忍不住啊并且是晚上、体重一直在116-117.5徘徊、白天基本上就是忍住不吃油腻的东西、我就是管不住嘴巴用料龙虾🦞无数只减肥菜谱打卡28天的做法自制龙虾🦐🦞...
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减肥打卡2的做法和图解 好吃的减肥打卡2家常做法

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  • 用料西红柿鸡蛋家里带的炸鱼减肥打卡2的做法跟着焗蛋的房子做的锡纸一定要包严了烤了35分钟冷冻的炸鱼烤一烤真的是酥脆酥脆幸福...
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减肥打卡（非食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥打卡（非食谱）做法

  • 减肥打卡（非食谱）

  • 打卡减肥，过年胖了太多了简直，我太过分了，从今天起开始减肥我要瘦到50以下每天持续打卡更新加油用料脱脂牛奶1盒减肥打卡（非食谱）的做法减肥第一天3月27日，体重67.34月13日体重62.3，已经瘦了10斤🙈🙈🙈并且换了头像哈哈哈哈哈哈...
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