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高纤黑椒鸡胸肉饼的做法食谱

简单易学的高纤黑椒鸡胸肉饼美食做法

  • 高纤黑椒鸡胸肉饼

  • 做法简单，处理好的鸡胸肉一点也不柴，厨房小白也能上手。简单、健康又美味周末，听着音乐，慢慢享受下厨的乐趣把时间浪费在美好的时光里～🎵🎵用料鸡胸肉2块芹菜胡萝卜沙葛芹菜西兰花香菇鸡蛋1个盐适量淀粉适量黑椒适量高纤黑椒鸡胸肉饼的做法1、胡萝卜、沙葛、西兰花、芹菜、香...
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煎黑椒鸡胸的详细做法大全,简单又营养的煎黑椒鸡胸做法

  • 煎黑椒鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒适量料酒一勺玉米淀粉一勺黑胡椒酱适量煎黑椒鸡胸的做法1、鸡胸肉从中间片成两片，这样薄一些好进味，用刀背拍松2、加少许盐，少许黑胡椒粉拌匀，在加入料酒，加入一点黑胡椒酱，最后洒上淀粉，腌半个小时（上面调料看着肉多少加，不要加多了会咸的）3、平底锅加少...
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简单易学的黑胡椒鸡胸肉饼美食做法

  • 黑胡椒鸡胸肉饼

  • 吃一次就会爱上的肉饼，无淀粉，面粉用料鸡胸肉2块味极鲜2勺盐适量西葫芦2个洋葱半个小葱无根黑胡椒粉适量花椒粉适量孜然粉适量辣椒油2勺白芝麻适量鸡精1勺豌豆适量甜玉米适量黑胡椒鸡胸肉饼的做法洋葱剁碎，鸡胸肉剁碎，小葱切段，豌豆玉米洗净备用，西葫芦擦丝，这步我忘记拍照了所...
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高纤饼干的做法和图解 好吃的高纤饼干家常做法

  • 高纤饼干

  • 存个图用料鸡蛋个燕麦片克植物油克高纤饼干的做法~~~~...
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低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼做法

  • 低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼

  • 作为一个懒癌晚期，我一直在琢磨可以一口吃到主食、蔬菜和动物蛋白的方法，直到我研究出了本菜谱。这个肉饼低脂肪高蛋白，富含纤维，饱腹感也比较强，适合健身党们减脂增肌。做起来也很容易，一次可以做很多，适合工作很忙没有时间每天精心准备但又不想放弃营养的带饭党，再配点新鲜蔬菜...
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高纤燕麦饼的做法和图解 好吃的高纤燕麦饼家常做法

  • 高纤燕麦饼

  • 我真是烘焙界的野兽派，每次的成品都如此粗犷不羁。高纤低脂的燕麦饼是健身党的好朋友，香香脆脆，口感很粗砺，馋的时候来两块，饱腹感十足。方子是食帖君的，原方的糖量简直丧心病狂，减了10g还是很甜，可能因为在入烤箱前还要扫一层蜂蜜的缘故。所以我在这里直接将砂糖减半了。原方也...
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高纤维高维生素午餐 山珍海味酸辣快炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的高纤维高维生素午餐 山珍海味酸辣快炒鸡胸肉做法

  • 高纤维高维生素午餐 山珍海味酸辣快炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块橄榄油2勺番茄2个竹荪20克辣椒1个蒜4瓣高纤维高维生素午餐山珍海味酸辣快炒鸡胸肉的做法准备好所有的材料，在这个里面我没有用豆腐再准备一点素肉松，增加鲜味这个素肉松网上就可以买得到，是紫菜和芝麻炒制的一种调料。热锅冷油先加入所有的橄榄油，然后等油温热...
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燕麦高纤饼的做法和图解 好吃的燕麦高纤饼家常做法

  • 燕麦高纤饼

  • 热量减半的粗粮饼，适合正在减肥的女生吃。用料低筋面粉90克燕麦片80克植物油60g糖粉65g小苏打2克燕麦高纤饼的做法所有粉类混合倒入植物油混合均匀无干粉用勺子舀一勺饼干糊铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状烤箱预热180度，烤15分钟...
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鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）做法

  • 鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）

  • 鸡胸肉和年糕也是很完美的搭配用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺淀粉适量黑胡椒酱适量白糖一小撮竖条年糕适量鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）的做法鸡胸肉切块备用竖条年糕切小段备用两勺生抽，一小勺料酒，适量淀粉，喜欢颜色深一点的放一小勺老抽，（家里老抽太咸了，就没放）腌制20分钟把切好的...
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简单易学的黑麦高纤饼干美食做法

  • 黑麦高纤饼干

  • 方子改之又改，只有最好～自己本身喜欢粗粮，喜欢红糖，研究了好几个版本，这次终于定下来，可以试试呦～用料黑麦粉120g黑麦麸20g红糖30g苏打2g盐2g燕麦70g巧克力豆20色拉油40牛奶适量黑麦高纤饼干的做法除了油和奶，其余混合，抓匀加入油，抓匀加入牛奶，慢慢来，看面团干湿程度，只要能抓成团不...
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黑椒煎鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒煎鸡胸家常做法

  • 黑椒煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉150克蒜1瓣调料：六月鲜10克轻盐特级原汁酱油2中勺现磨黑胡椒碎适量味达美臻品蚝油1中勺味达美臻品料酒1小勺黑椒煎鸡胸的做法先把需要的食材提前准备好，蒜瓣拍扁切碎备用。鸡胸洗净后沥干水分，从中间用刀片开，然后用刀背轻轻拍打几下方便腌制时入味。处理好的鸡胸...
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黑椒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的黑椒鸡胸肉做法

  • 黑椒鸡胸肉

  • 用料锡纸鸡胸肉金针菇各1勺生抽2勺老抽料酒耗油1勺糖1勺淀粉1勺黑胡椒小米辣黑椒鸡胸肉的做法鸡胸洗净血水切小块加入生抽2勺老抽料酒耗油糖淀粉各1勺抓匀腌制20min锅里垫锡纸铺一层厚一点的金针菇上面铺腌好的鸡胸肉再撒黑胡椒切碎的小米辣中小火焖15min左右...
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低脂黑胡椒鸡胸肉土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑胡椒鸡胸肉土豆饼做法

  • 低脂黑胡椒鸡胸肉土豆饼

  • 用料盐3克鸡胸肉150块黑胡椒适量土豆200g鸡蛋2个本地鸡蛋约70g低脂黑胡椒鸡胸肉土豆饼的做法鸡胸肉和土豆用小美蒸熟，倒入主锅，20秒速度5打碎鸡胸肉留点颗粒感，口感会更好，用刮刀取出放入碗中，不沾平底锅倒油加热，手上打湿取一部分鸡胸肉揉成小饼状，放锅里煎熟，忘了拍照片。蘸番...
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枫糖高纤饼的做法和图解 好吃的枫糖高纤饼家常做法

  • 枫糖高纤饼

  • 选自《星级曲奇》用料黄油50克糖粉12克枫糖25蛋23低粉50泡打1盐0.6全麦55燕麦19枫糖高纤饼的做法黄油+糖粉打发加入枫糖继续打加入室温的全蛋打到发白低粉+全麦+泡打粉+盐过筛到黄油里再倒入燕麦片开始翻拌吧成团后冷藏一会到硬撒上点面粉擀到3毫米用模具印出形状注意不...
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黑椒鸡胸肉的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸肉家常做法

  • 黑椒鸡胸肉

  • 缺调料的厨房小白强行调味的作品用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺生抽1勺姜1片胡萝卜1根黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加生抽老抽姜蒜黑椒酱或黑椒粉腌制。胡萝卜切丁。倒少量油，先放胡萝卜，半熟时加鸡胸肉，多翻炒。鸡胸肉熟时如果胡萝卜没熟透，可以加少量水，继续翻炒。我这次做的略失败，...
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低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤做法

  • 低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤

  • 不加奶油也可以做出美味的浓汤低脂高纤高蛋白特别适合健身减肥时期食用而且做法用料也十分简单用料西兰花三分之一朵胡萝卜1根雨润火鸡胸100克平菇80克牛奶180克洋葱半个丁香1粒肉豆蔻适量月桂叶1片黑胡椒数量低脂高纤～奶油时蔬火鸡胸汤的做法各种蔬菜都可以根据喜好调整...
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奶香高纤黑米燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的奶香高纤黑米燕麦饼做法

  • 奶香高纤黑米燕麦饼

  • 减肥时再合适不过的早餐选择~无糖麦片，黑米粉，鸡蛋，牛奶，燕麦麸。快手早饭，从混合到完成10分钟足够。蛋白质纤维素碳水化合物一步到位。饱肚热量又适中。用料黑米粉1匙半脱脂牛奶100ml鸡蛋1个桂格即食燕麦片（无糖）2大匙燕麦麸（oatbran）1大匙糖可不加奶香高纤黑米燕麦饼的做法鸡蛋...
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简单易学的黑椒鸡胸肉饼美食做法

  • 黑椒鸡胸肉饼

  • 健康快手，鸡胸肉的美味我终于get到了简单公式。用料鸡胸肉150克鸡蛋1个土豆半只黑胡椒粉1勺生抽1勺普通面粉2勺玉米淀粉1勺盐适量我上面用的勺就是普通用的不锈钢汤匙，约直径4cm。黑椒鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎。土豆洗净蒸熟，去皮切小片片，勤快的人儿可以压成土豆泥。放入一...
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鸡胸肉饼（黑胡椒味）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼（黑胡椒味）做法

  • 鸡胸肉饼（黑胡椒味）

  • 第一次做这个饼，记录一下自己加了啥，要不然久了容易忘😬大葱是买片皮鸭剩下的，没人吃就切碎加了进去。用不粘锅煎好后孩子也没嫌有特殊味道。说很好吃。我自己觉得味道也不错，还不会柴。勺就是我们喝汤的那种勺子，一勺大约15ml的样子。用料鸡胸肉4块淀粉2勺胡萝卜半根西兰花10...
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黑椒鸡胸肉青椒意面的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉青椒意面做法

  • 黑椒鸡胸肉青椒意面

  • 其实和炒面差不多，很简单快手，意面炒着吃真的很香！酱油黑胡椒是精髓～意面升糖指数低，也更顶饱耐消化，比米面要更健康，如果是经常在外面跑的人更建议吃意面比较抗饿😀而且意面也很适合做便当，因为不会坨，不过做便当更建议用螺丝粉通心粉之类的短一点的意面比较适合放进便当盒里🤓不...
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200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco的做法步骤及图解,美味正宗的200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco做法

  • 200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶Taco

  • 这道低卡高蛋白高纤维低碳水又简单易做的夏日Taco午餐千万不能错过！ketofriendly运动后补充蛋白质时最容易上手的嘎嘣脆小餐。用料蛋白质150卡鸡胸肉一块4盎司脂肪70卡牛油果1/4个碳水化合物30卡洋蓟心20卡半棵生菜叶30卡3-4片200卡高纤维高蛋白低碳水鸡胸肉牛油果生菜叶T...
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黑椒烤鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒烤鸡胸家常做法

  • 黑椒烤鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量柠檬汁适量青椒1个洋葱半个葱适量黑椒烤鸡胸的做法鸡胸肉从中间切个小口袋用盐，黑胡椒腌制3个小时左右青椒切碎葱切葱末洋葱切末将其放入鸡胸中塞满用锡箔纸包起放入烤箱，200度25分钟烤制10分钟左右的时候倒出水，刷上油继续烤制美味就完成了！...
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黑椒鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸家常做法

  • 黑椒鸡胸

  • 用料鸡胸肉块淀粉勺黑胡椒勺盐克黑椒鸡胸的做法1鸡胸不要一整片煎要切成1.5CM的片2用胡椒粉和生抽抹匀然后多抹一些淀粉上去腌制一会3中小火煎鸡胸把适量黑胡椒汁加点开水倒入盖上盖子一面煎大概两分钟...
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电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛版黑胡椒鸡胸肉做法

  • 电饼铛版黑胡椒鸡胸肉

  • 运动中的人，摄入蛋白质，首选鸡胸肉。用料鸡胸肉1块大蒜，生姜酱油，盐，糖，水黑胡椒橄榄油电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法准备食材鸡胸肉洗净擦干，划花不切断，竖切是分2次吃。抹盐+黑胡椒，等片刻。抹蒜碎+生姜片，等片刻。酱油1勺（约10-15g）糖调味少许（可不加）加水50ml，水与肉持平。如不加水，可...
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低碳水高纤维午餐 鸡胸肉蔬菜小暖锅的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水高纤维午餐 鸡胸肉蔬菜小暖锅做法

  • 低碳水高纤维午餐 鸡胸肉蔬菜小暖锅

  • 用料鸡胸肉1块豆腐2块豆角1把蒜4瓣蘑菇酱1勺低碳水高纤维午餐鸡胸肉蔬菜小暖锅的做法准备所有食材，把豆腐切大块豆角去掉，两边切成小段，鸡胸肉清洗干净后切条切成小块儿蒜处理切成蒜末热锅冷油之后加入蒜瓣进行翻炒之后，依次加入豆角，鸡胸肉和蘑菇酱等豆角呈现出深绿色之后加...
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