![超级低脂，夏日无负担-烤箱版大虾天妇罗（面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂，夏日无负担-烤箱版大虾天妇罗（面包糠）做法]( "超级低脂，夏日无负担-烤箱版大虾天妇罗（面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂，夏日无负担-烤箱版大虾天妇罗（面包糠）做法")
- 一道夏天也可以吃的天妇罗~严格意义上来说不是天妇罗，因为裹的是面包糠。不过香脆的口感也一样很棒!虾头也不用丢弃，可以做成很棒的下酒菜~做完了才想发菜谱的，所以没有步骤图~用料分量自己斟酌啦，这不是西点，多点少点不要紧，嘿嘿用料各种虾都可以十几只，随意（我这里用了比较小的...
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![超级简单的低脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的低脂晚餐做法]( "超级简单的低脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的低脂晚餐做法")
- 用料菠菜三颗豆腐两片（厚薄自己定）魔芋丝结1盒（200克）鸡肉肠一根黑麦面包片两片调味汁油醋汁洋葱适量（拿来当葱花用了😂😂）超级简单的低脂晚餐的做法所有材料切好备用下洋葱丁炒香，炒软下菠菜炒软放鸡肉肠（鸡肉肠切得块，你想怎么切都可以，随你高兴😊）翻炒一会儿下豆腐块，这里就不要用...
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![泡椒鸡块—低油低脂超级下饭的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒鸡块—低油低脂超级下饭做法]( "泡椒鸡块—低油低脂超级下饭的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒鸡块—低油低脂超级下饭做法")
- 人生在世，一大乐趣不就是让自己的嘴巴和胃满足么。我的一大乐趣就是让我的先生的嘴巴和胃每天都快快乐乐，心满意足！先生爱吃鸡，而鸡也是充斥优质蛋白的好食材，所以，我便想方设法将鸡肉做成各式各样的菜式。这不，这一道超级下饭的泡椒鸡块便诞生了！用琵琶腿的肉，嫩而不柴，再放入各种...
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![超级饱腹的低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超级饱腹的低脂三明治做法]( "超级饱腹的低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超级饱腹的低脂三明治做法")
- 用料鸡蛋2个面包2片火腿肠1根红薯半个西红柿1个盐适量黑胡椒适量超级饱腹的低脂三明治的做法1.把鸡蛋和番薯蒸熟，放入碗中捣碎，加入火腿肠、盐、黑胡椒拌匀。接下来抹在吐司上吧盖上一层西红柿再盖上一层吐司切开，吃掉！小贴士份量超足，食量小的朋友用一个蛋就好了……嗝～...
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![低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋做法]( "低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋做法")
- 烘蛋真的超治愈啊，减脂期来做这个巨巨巨简单的：低脂低碳水高蛋白烘蛋咸派，我给他取名叫“减脂超级碗”！用料龙利鱼1块鸡胸肉1块（可不加）鸡蛋1个脱脂牛奶100克捷森黑麦面包1片西兰花适量胡萝卜适量杏鲍菇适量玉米适量低脂低碳高蛋白｜“减脂超级碗”龙利鱼咸派烘蛋的做法准备好所...
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![超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！做法]( "超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！做法")
- 🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必备菜～凉拌紫甘蓝。酸辣开胃，清脆爽口！一直觉得紫甘蓝只能是拌沙拉而已，尝试下凉拌，确实出乎意料的好吃，不仅做法简单，关键还低脂低卡~减肥的小伙伴不要错过哦……用料紫甘蓝1个香菜1根葱1根蒜2瓣辣椒粉1勺白芝麻1勺生抽1勺蚝油1勺陈醋2勺白糖...
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![超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾做法]( "超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾做法")
- 好吃，简单，料汁百搭。用料柠檬1个虾100克生抽2勺陈醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺盐比1勺少一点小米椒一根香菜2根姜3片超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法活虾加姜片煮熟（变色即可），去头去壳备用。柠檬先切片，剩半个挤汁，切蒜末，小米椒切丁，香菜切小段或切末。下入生抽，陈醋，糖，盐，可加芝...
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![超级轻盈，超级健康的低脂提拉米苏（生蛋消毒版）的做法步骤及图解,美味正宗的超级轻盈，超级健康的低脂提拉米苏（生蛋消毒版）做法]( "超级轻盈，超级健康的低脂提拉米苏（生蛋消毒版）的做法步骤及图解,美味正宗的超级轻盈，超级健康的低脂提拉米苏（生蛋消毒版）做法")
- 比较常见的提拉米苏菜谱里面都会用到打发的cream，且很多都用生食鸡蛋。结合了几个菜谱之后，我自己琢磨出了一个低脂轻盈又安全的配方。群众评价很好。成品可以在饭盒里成型，也可以装在玻璃杯里面分食。分量只有大致的比例，辅料都根据个人口味添加。用料Mascarpone奶酪一盒250...
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![超级快手版低脂水煎包的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手版低脂水煎包做法]( "超级快手版低脂水煎包的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手版低脂水煎包做法")
- 韭菜鸡蛋虾仁煎包麻婆豆腐煎包超级快手做法用料鸡蛋2个韭菜一把鲜虾适量老豆腐一小块葱花适量油辣椒2勺盐5克蚝油一勺酱油1勺胡椒2克饺子皮20张超级快手版低脂水煎包的做法韭菜切段，不用太细，不然口感不好鲜虾洗净去头，我用的海捕虾特别鲜，虾仁去皮，虾头备用热锅凉油放虾头煸...
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![西葫芦布朗尼——超级低脂的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦布朗尼——超级低脂做法]( "西葫芦布朗尼——超级低脂的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦布朗尼——超级低脂做法")
- 菜谱改动自健身厨男低卡好吃减脂时候最合适用料西葫芦200g黑巧克力35g中筋面粉160g盐1g泡打粉3g糖5g椰子油18g西葫芦布朗尼——超级低脂的做法西葫芦擦丝，加入面粉，糖，泡打粉，盐混合均匀备用巧克力和椰子油融化，加入混合好的面糊中，放入模具中180°上下火，烘烤18分钟完成，开吃吧~...
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![无油超级低脂燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油超级低脂燕麦饼做法]( "无油超级低脂燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油超级低脂燕麦饼做法")
- 用料燕麦200克牛奶50ml盐3克白/黑芝麻20克蜂蜜（肉松版本就减半）2勺黑麦粉30克蔓越莓/肉松30克无油超级低脂燕麦饼的做法所有材料混合，搅拌均匀，放置15分钟，让燕麦吸收水分。摊成一个个小圆饼，烤箱上下150度，烤15-20分钟。自己看状态哈。拿出来凉了就脆了。...
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![低脂免炸大鸡排~超级脆~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂免炸大鸡排~超级脆~做法]( "低脂免炸大鸡排~超级脆~的做法步骤及图解,美味正宗的低脂免炸大鸡排~超级脆~做法")
- 这款鸡排真的超级好吃，而且简单好做，热量也是普通鸡排的一半，虽然需要烤箱但是无需油炸，真的超嫩超好吃~用料鸡蛋一个鸡胸肉一块白面包糠适量橄榄油适量（炒面包糠用）生抽适量面粉适量黑胡椒适量低脂免炸大鸡排~超级脆~的做法准备好我们所需要的食材，然后拿个锤子把我们的鸡胸肉...
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![超级低脂纯黑麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂纯黑麦贝果做法]( "超级低脂纯黑麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂纯黑麦贝果做法")
- 用料黑麦粉250克水160克酵母4克盐3克超级低脂纯黑麦贝果的做法所有材料混合揉匀，温度30°左右发酵半小时平分成4份小面团取一面团整理成圆形，擀成牛舌状从长的一边开始卷起，卷一下压一下，这样成品会更密实收口捏牢，一端压扁首尾相连，压扁的那端包在外面，收口捏牢，保鲜膜或者盘子...
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![超级能爆的卡仕达吐司-低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的超级能爆的卡仕达吐司-低脂低卡做法]( "超级能爆的卡仕达吐司-低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的超级能爆的卡仕达吐司-低脂低卡做法")
- 卡仕达酱其实就是利用汤种法让面包延缓衰老崇尚健康低卡的我把淡奶油全部换成的低脂牛奶巨香无比用料卡仕达酱蛋黄一个高粉15g白砂糖10g牛奶（低脂）65g主面团高筋面粉250g干酵母4g牛奶（低脂）125g白砂糖30g盐2g脱脂奶粉20g黄油23g超级能爆的卡仕达吐司-低脂低卡的做法把卡仕达...
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![低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃做法]( "低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃做法")
- 用料金枪鱼1罐黑橄榄20个煮鸡蛋1个生菜2片紫甘蓝2片豌豆适量甜玉米适量白洋葱四分之一个酸黄瓜3小根圣女果10个西蓝花4大朵自制酸奶一瓶低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃的做法把西蓝花，豌豆煮熟圣女果，洋葱，切丁生菜，紫甘蓝掰成小块黑橄榄切片熟鸡蛋剥壳，切成条酸黄瓜切片金...
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![雪花酥-低脂，超级好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的雪花酥-低脂，超级好吃😋做法]( "雪花酥-低脂，超级好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的雪花酥-低脂，超级好吃😋做法")
- 简单又好吃的雪花酥，过年作为伴手礼最适合不过了~高颜值的年货✌🏻✌🏻年前做了带回家给亲朋好友吃，大家都说好吃，不甜腻，更不会怕吃了会胖🤪，一直没空上传菜谱拖到现在才分享❤️材料中棉花糖我用了低糖，奶粉我用了脱脂的。每一样食材都会影响最终雪花酥的软硬，口感！😝棉花糖多了...
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![杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）做法]( "杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）做法")
- 懒得做菜的时候，来一锅蔬菜鸡米饭是极好的👍👍只要一口电饭锅，菜肉饭统统能解决！✌而且不加一滴油，低脂肪低热量还超级适合懒人了！用料各种你喜欢的蔬菜鸡肉杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）的做法1.腌鸡肉：两只琵琶腿剁成小块，加入姜、葱片、1勺料酒、1勺生抽、大半勺老抽、适量...
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![超级简单低脂芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单低脂芝士蛋糕做法]( "超级简单低脂芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单低脂芝士蛋糕做法")
- 看到家里冰箱里还有干奶酪一直没有吃，想着做些啥甜品吃吃吧！突然想到自己刚做好的酸奶，那就做芝士蛋糕吧！😉用料酸奶100克奶油奶酪200克鸡蛋3个代糖18克，喜欢甜的可以加到30克，根据个人喜欢玉米淀粉30克模具6寸一个柠檬汁5滴奶粉30克黄油40克超级简单低脂芝士蛋糕的做法按照方...
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![超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜做法]( "超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜做法")
- 这样做的生菜比肉还好吃😋还不怕胖，爽脆可口，超营养！不仅食材简单，做法也容易！用料生菜300克蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺清水2勺盐少许超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法生菜洗干净锅中水开加入盐几滴油放入生菜，煮30秒即可捞出摆盘蒜切末锅中热油爆香蒜末加入两勺生抽一勺蚝油两勺...
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![超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕做法]( "超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕做法")
- 想吃绿豆糕，就自己做了个简易版的，没放麻油，感觉比外面卖的更好吃耶！用料绿豆300克蜂蜜3勺黄油30克赤藓糖醇45克超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕的做法绿豆加一倍水放冰箱保鲜泡一夜。拿出洗净放电饭煲用煮饭模式，煮45分钟左右。煮好拿刮刀刮刮就成泥了，趁热加入赤藓糖醇、...
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![超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）做法]( "超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）做法")
- ‼️‼️‼️‼️‼️写在前面必看‼️‼️‼️‼️‼️本来没想写谱子但是做出来出奇的好吃既然是减脂解馋无油✅代糖✅这没啥说的哈配方都是我在下厨房找的且原方的白砂糖我都换成了代糖卡路里计算：1个鸡蛋55gX4=317kcal低筋面粉85g=274kcal牛奶170g=92kcal（不给用低脂牛奶，你减肥不会因为全脂...
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![超级维生素低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超级维生素低脂沙拉做法]( "超级维生素低脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超级维生素低脂沙拉做法")
- super沙拉是我昨天在杂志上看到的，做法hin简单。但营养丰富，适合减肥用料野苣1把牛油果半只橙子半个小萝卜3颗杏仁3-4颗茴香/迷迭香一小节熏干香肠5小片橄榄油两小勺甜酱油一小勺苹果醋一小勺沙拉酱半勺黑胡椒粉适量超级维生素低脂沙拉的做法做法：把野苣洗好沥干水，牛油果切...
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![超级低脂鳕鱼鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂鳕鱼鸡胸肉松做法]( "超级低脂鳕鱼鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂鳕鱼鸡胸肉松做法")
- 我只是不想有糖和额外添加豆粉的肉松，我要每一口都是肉！！！用料鸡胸肉3块鳕鱼1块酱油蚝油味淋超级低脂鳕鱼鸡胸肉松的做法买肉回来焯水，焯水过程可以放葱姜蒜味淋去腥。焯水结束将鳕鱼拿出来，鳕鱼不需要再炖。鸡胸肉用压力锅上汽40分钟，保证足够软烂。鸡胸肉煮久一点，便于接下来操...
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![老式核桃酥 超级低脂低糖万能酥❗️的做法步骤及图解,美味正宗的老式核桃酥 超级低脂低糖万能酥❗️做法]( "老式核桃酥 超级低脂低糖万能酥❗️的做法步骤及图解,美味正宗的老式核桃酥 超级低脂低糖万能酥❗️做法")
- 少糖少油的一款万能酥，可以添加自己喜欢的坚果，什么都可以，芝麻什么的都OK。而且超级随意简单，家里有什么坚果，都可以尽情发挥！特别吸引人的地方还有就是无需打发，一个盆搞定！用料植物油100克糖粉60克鸡蛋1个50左右低粉200克玉米淀粉20克小苏打2克坚果120克老式核桃酥超级低脂低...
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![超级好吃又低脂的口水鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃又低脂的口水鸡做法]( "超级好吃又低脂的口水鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃又低脂的口水鸡做法")
- 最开始是尝试着做了一下，做完之后简直大受好评。要是再冷藏一下，妈耶，简直不要太好吃。方子是用鸡胸肉做的，一点也不柴！！！很入味！！！尤其是冷藏后！！！记得晒图啊～用料鸡胸2块小米辣若干小香葱2根蒜蓉若干生抽2～3勺老抽0.5～1勺料酒1～2勺麻椒油几滴蚝油1～2勺盐自己尝熟芝麻看着放生姜碎适量胡椒...
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