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低卡辣子鸡的做法食谱

低卡辣子鸡的做法和图解 好吃的低卡辣子鸡家常做法

  • 低卡辣子鸡

  • 两次就上手！用料鸡腿肉200g干辣椒一把花椒一把0卡糖10克盐3克料酒1勺生抽3勺蚝油1勺老抽3勺白胡椒3g克低卡辣子鸡的做法鸡腿肉洗净切块，将调料放入腌制15分钟空气炸锅200℃，15分钟翻面，再烤10-15分钟出锅，出锅前可以撒上一把芝麻。小贴士关键在于辣椒种类数量以及麻椒的数量，第...
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低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法

  • 低卡蒸茄子

  • 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
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低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法

  • 低卡拌茄子

  • 无油低卡快手美味减脂餐用料茄子1-2个生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少许蚝油1勺蒜，小米椒可选低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成条，加入上述调料拌匀即可小贴士茄子蒸熟比较湿，可以沥水一下...
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辣子鸡丁～空气炸锅低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的辣子鸡丁～空气炸锅低卡版做法

  • 辣子鸡丁～空气炸锅低卡版

  • 宅家的第11天，经过这次疫情后颇有感触，尽量避免外食，让我们一起带饭吧～麻辣鲜香入味儿说的就是它，在舌尖上跳动，吃嗨了用料鸡腿1只辣椒15个青花椒五六十粒生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐2克白胡椒粉2克白糖5克食用油5克白芝麻2克辣子鸡丁～空气炸锅低卡版的做法所需食材鸡腿去皮去骨切...
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减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低卡韩式辣炒鸡块！低卡糯唧唧！做法
低卡丸子的做法和图解 好吃的低卡丸子家常做法

  • 低卡丸子

  • 减肥是个长期的事，减肥食品也可以做的丰富多彩，谁说减肥餐不好吃。用料鸡蛋清1个盐适量黑胡椒1勺五香粉1勺花椒15颗莲藕或荸荠适量鸡胸肉2块鱼片1片低卡丸子的做法鸡胸肉与鱼片切成片，加鸡蛋清.盐.黑胡椒.五香粉.花椒腌制一夜。莲藕打成碎打碎的莲藕与肉泥（鱼肉.鸡胸肉）搅拌在...
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低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡做法

  • 低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡

  • 夏天实在太热了，一点胃口都没有，今天做一道低脂低卡的酸辣又开胃的柠檬酸辣手撕鸡，特别好吃哦用料鸡胸肉一块柠檬半个葱姜蒜适量干生抽一勺醋半勺料酒半勺小米椒一个耗油一勺白糖少许辣椒面适量油适量低脂低卡|酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡的做法准备食材热水烧开，加入鸡胸肉（少...
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低卡柠檬🍋酸辣手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡柠檬🍋酸辣手撕鸡做法

  • 低卡柠檬🍋酸辣手撕鸡

  • 忘了拍步骤图～不过做法很简单！用料鸡胸肉2块柠檬4片洋葱半个大蒜3瓣小米椒3个香菜2根黄彩椒1/3个绿彩椒1/3个欧芹1根生抽2勺陈醋3勺柠檬汁1勺蜂蜜1勺橄榄油1勺水1勺料酒3勺姜2片花生碎少许低卡柠檬🍋酸辣手撕鸡的做法鸡胸肉冷水入锅，加姜和料酒，煮15分熟至完全熟透，过一下冷水...
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简单易学的非油炸低卡辣子鸡美食做法

  • 非油炸低卡辣子鸡

  • 用料鸡胸肉3块干辣椒5个花椒10粒生抽1勺糖10克老抽半勺盐5克非油炸低卡辣子鸡的做法鸡胸肉切块。加入5颗剪碎的干辣椒，10粒花椒，一勺生抽，半勺老抽，10克糖，3克盐抓匀腌制。我腌制了一晚。平铺在烤盘上，空气炸锅，180度20分钟。烘烤期间记得翻面。到时间就可以出锅了...
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减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）做法

  • 减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）

  • 有一颗减肥的心，缺长了一个小馋嘴。研究各种低卡低脂解馋食物！用料鸡胸肉3块盐适量克辣椒丝若干克油少许料酒少许减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）的做法鸡胸肉用水煮，加料酒去腥！放凉后把鸡胸肉顺着纹理撕成丝用少许的油把辣椒丝炒香把辣椒丝和肉丝一起翻炒至金黄色，这是不减肥的宝宝...
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柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡做法

  • 柠檬手撕鸡 | 爽辣开胃 低脂低卡

  • 用料柠檬2个鸡腿6只小米椒2-3个线椒1根芹菜2根蒜5瓣料酒1.5勺生抽2勺糖2勺醋1.5勺姜5片耗油2勺柠檬手撕鸡|爽辣开胃低脂低卡的做法鸡腿6只洗净1⃣鸡腿冷水下锅，加入葱段、料酒、姜2⃣煮15～20分钟，完全熟透1⃣柠檬外皮用盐巴搓洗，切片去籽；2⃣小米椒、芹菜、蒜、线椒切小丁鸡腿...
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低卡路里香辣鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里香辣鸡肉干做法

  • 低卡路里香辣鸡肉干

  • 大半夜饿了，看见鸡胸脯肉便动心了~用料鸡胸肉1块姜两片片花椒适量柠檬片三片生抽适量老抽适量耗油适量辣椒粉适量孜然粉适量油适量芝麻适量低卡路里香辣鸡肉干的做法鸡胸脯肉用姜花椒少量柠檬片煮熟，撕成粗细均匀丝条放适量生抽，老抽，蚝油，辣椒粉，孜然粉搅拌均匀静置一会（现在也...
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低卡增肌香辣烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡增肌香辣烤鸡胸做法

  • 低卡增肌香辣烤鸡胸

  • 用料鸡大胸一整块草原红太阳烧烤酱两大勺蜂蜜一大勺干辣椒丝适量小茴香适量迷迭香适量黑胡椒碎适量白芝麻少许低卡增肌香辣烤鸡胸的做法鸡胸是健身的人日常必不可少的食材，今天临场发挥的，没想到口感和味道都那么好，po到朋友圈很多亲问我要菜谱，好吧，作为一个懒惰的人，第一次也...
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嘎嘎好吃的低卡辣子鸡丁🤪的做法步骤及图解,美味正宗的嘎嘎好吃的低卡辣子鸡丁🤪做法

  • 嘎嘎好吃的低卡辣子鸡丁🤪

  • 用料鸡腿2只盐半勺胡椒粉半勺料酒1勺生抽3勺蚝油1勺老抽1勺干辣椒一把麻椒（灵魂调料）一把嘎嘎好吃的低卡辣子鸡丁🤪的做法如图鸡腿去皮切块腌15分钟放入空气炸锅表面喷油200℃烤25分钟出锅撒上一撮白芝麻完美！😃😃...
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低脂低卡素食·鲜爽酸辣·呛炒嫩莲子芯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡素食·鲜爽酸辣·呛炒嫩莲子芯做法

  • 低脂低卡素食·鲜爽酸辣·呛炒嫩莲子芯

  • 某位亲人从千里外的湖北打“飞的”捎来的应季食物，捎了超级大一包，并且全部剥好的，好几斤。一颗颗生吃，感觉怎么吃都吃不完，坏了又好可惜。灵机一动，呛炒的试一试，结果无比好吃。强烈种草，无比好吃，低脂低卡，清爽脆鲜。用料莲子500克盐少许白醋少许生抽少许蒜2瓣姜2片干辣椒3-5个低...
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减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干做法

  • 减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干

  • 朝九晚五的工作，食堂的饭怎么吃都会吃腻，快下班的点肚子饿的呱呱叫，很多女孩子吃零食又怕长胖，不吃又觉得太饿，长期压制也容易营养不均衡，所以即不怕长胖，又能吃肉，麻辣鸡丝是个不错的解馋零食。用料鸡胸肉3块盐3克糖1克蚝油1勺黑胡椒汁2勺花椒粒4粒花椒油1勺姜片2片葱1段八角2个...
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低卡零食 香辣鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食 香辣鸡肉干做法

  • 低卡零食 香辣鸡肉干

  • 戒了零食但是有时候嘴馋而且到了下午还犯困，真的需要一款好吃又健康的零食提神醒脑啊。本来想直接买好了但是实在不放心就尝试自己做好了，结果出其不意地特别好吃，解锁鸡肉新吃法。用料鸡胸肉1块葱姜蒜少许料酒2勺小米椒切碎2个生抽2勺老抽半勺料酒1勺花椒油半勺辣椒油半勺...
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低卡鸡胸肉辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡胸肉辣子鸡丁做法

  • 低卡鸡胸肉辣子鸡丁

  • 用料鸡胸肉2块345g青椒3个241g料酒2勺淀粉30g生抽10g豆瓣酱30g葱1段姜3片蒜3瓣白糖1克盐2克油5g低卡鸡胸肉辣子鸡丁的做法鸡胸切丁，加料酒，淀粉，盐，生抽抓匀，腌制20分钟青椒切块，葱姜蒜切片开火，加2克油，葱姜蒜炒香，加郫县豆瓣炒香，可适量加水防止糊锅下鸡丁，炒至变色，下青椒翻炒熟，加...
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低卡低脂的茴香鸡蛋饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的茴香鸡蛋饺子做法

  • 低卡低脂的茴香鸡蛋饺子

  • 喜欢茴香的一定不要错过啊用料鸡蛋2个茴香200克蚝油1勺盐1克低卡低脂的茴香鸡蛋饺子的做法茴香切碎鸡蛋炒碎打散，一起搅拌全麦饺子皮，和普通面皮的饺子一样包饺子啦放到小盘盘里一个装不下，那就再放一个小贴士茴香本身自带香气，调料要少放...
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低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版麻辣鸡丝（400卡）做法

  • 低脂版麻辣鸡丝（400卡）

  • 这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做法准备原材料鸡胸肉藕丁等。调制麻辣酱汁：料酒2勺，生抽2勺，香醋1勺，白醋2滴，辣酱粉5克。将...
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懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝做法

  • 懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝

  • 相比外面买的辣条，自己做的会更健康一些，功率需要空气炸锅或者烤箱用料鸡胸肉1块富运辣椒酱1勺孜然一勺干碟粉一勺（可加可不加）懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝的做法新鲜鸡胸肉煮熟后撕成条放进空气炸锅或者烤箱，大概5-10分钟，越久越脆开拌！超级好吃！就是有点辣...
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低卡麻辣拌的做法和图解 好吃的低卡麻辣拌家常做法

  • 低卡麻辣拌

  • 用料腰果酱1勺藤椒油1勺酱油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金针菇50g菠菜50g豆芽50g茶树菇30克香菇5朵鸡腿肉80克荞麦面60克低卡麻辣拌的做法各种食材洗干净鸡胸肉切薄片各种食材焯水顺序，菠菜一定最后单独焯水。调酱料，搅拌摆好食材拌它...
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低卡酸辣粉的做法和图解 好吃的低卡酸辣粉家常做法

  • 低卡酸辣粉

  • 用魔芋丝代替粉条，绞鸡胸肉肉代替肉燥，味道上完全以假乱真！一大碗才不到三百卡这个夏天酸辣粉吃起来哦！用料绞鸡胸肉/火鸡肉小油菜/任何青菜蒜末榨菜碎香菜碎香醋/陈醋酱油糖花椒油花生碎油辣椒/老干妈鸡汤宝/白开水也可以豆瓣酱魔芋丝！！低卡酸辣粉的做法把蒜，榨菜，香菜，花生切碎...
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低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝做法

  • 低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝

  • 💁‍♀️柠檬鸡丝真的太好吃啦，酸辣爽口、清新解腻、低卡高蛋白好吃无负担！😋加点黄瓜丝和胡萝卜丝更好吃！用料鸡胸肉1块（约200g）香菜适量柠檬1个碗汁小米辣3个大蒜3瓣小葱1根白芝麻1勺胡椒粉少许生抽2勺盐少许砂糖少许芝麻油适量低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝的做法准备好食材：1.大蒜...
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低卡酸辣汤的做法和图解 好吃的低卡酸辣汤家常做法

  • 低卡酸辣汤

  • 感觉台风来的时候很适合喝这个，一碗下去发汗了，但是非常的舒服。用料内酯豆腐1盒茭白1根胡萝卜大半根黑木耳适量鸡腿（猪肉丝也可以）1只鸡蛋1个水淀粉适量生抽适量盐1小勺鸡精1小勺醋适量白胡椒粉适量低卡酸辣汤的做法1只鸡腿去皮，冷水下锅，加姜片、料酒煮熟，撕成丝。其余材料都...
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