![减脂期的美味～素炒双菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的美味～素炒双菇做法]( "减脂期的美味～素炒双菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的美味～素炒双菇做法")
- 减脂期，就老是琢磨着怎么吃！才能满足自己的胃。这款素炒蘑菇，即有肉肉的口感，又有鲜美的味道，也不会长肉肉，完全没有负担。减肥的姐妹操练起来吧！用料鲜花菇8朵口蘑8个红椒1个独蒜5个小葱2根六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味达美臻品蚝油1勺盐1小勺糖1勺水淀粉1勺玉米油3勺纯净水2勺...
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![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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![减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖期的美味蛋饺！做法]( "减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖期的美味蛋饺！做法")
- 突然想吃蛋饺，给家里的老宝贝、大宝贝、小宝贝都做点。而且最近在减脂的我也可以吃哦~立刻动手！用料鸡蛋8个生抽3勺盐5克猪肉馅250克淀粉4勺香油1勺水100毫升减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法猪前腿250克打成肉馅，半棵小葱切末，一片姜切末，放生抽3勺，老抽半勺，胡椒粉3克，盐5克。拌匀。...
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![减脂期可以吃的美食--素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的美食--素包子做法]( "减脂期可以吃的美食--素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的美食--素包子做法")
- 想吃包子，但是怕肥，所以做了素馅。用料鸡蛋4个盐2克面粉500克酵母5克糖10克粉丝1小扎韭菜100克云耳30克五香粉3克酱油5克花生油10克温水适量，具体看面粉吸水性减脂期可以吃的美食--素包子的做法把面粉，白砂糖，酵母一起混合。下温水搅拌成这种棉絮状，不见干粉即可以手揉面。揉到...
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![减脂味美的清炒金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂味美的清炒金针菇做法]( "减脂味美的清炒金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂味美的清炒金针菇做法")
- 很简单，很方便，最关键是饱腹而且美味用料金针菇1把姜3片醋1勺盐若干蒜2瓣减脂味美的清炒金针菇的做法1.准备食材2.洗净金针菇3.拍好蒜瓣4.切姜丝备用5.起锅烧油，放姜蒜炒香6.加入洗净后的金针菇翻炒，炒软后加盐翻炒1分钟加点水少许醋，焖一下，出锅了小贴士金针菇很鲜美，醋少许...
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![💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶的做法步骤及图解,美味正宗的💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶做法]( "💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶的做法步骤及图解,美味正宗的💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶做法")
- 今天来分享一个简单又健康的蛋挞‼️分享蛋挞皮以及蛋挞液的做法健康又美味哟🉑💥只需要4样东西，轻轻松松就可以搞定🌟没有牛奶的，可以用奶粉冲泡也可以的哦🙈我没有加糖哦，因为是减肥期间吃。减肥期间也可以吃糖的哦买代糖的话就不影响减肥如果是正常做的话，宝子们该放糖的放...
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![减脂期间有颜值又美味的草菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间有颜值又美味的草菇油菜做法]( "减脂期间有颜值又美味的草菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间有颜值又美味的草菇油菜做法")
- 减脂期间变换的食物用料草菇30朵蚝油2勺橄榄油1勺上海青10颗减脂期间有颜值又美味的草菇油菜的做法草菇和油菜洗干净，草菇切两半。油菜和香菇锅里烧开水放点盐分别焯水一分钟左右，准备蒜末开火起锅喷油，放入蒜末出香味再倒入草菇翻炒。倒蚝油＋半碗水，闷上七八分钟收汁就可以出...
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![小番茄烩香菇（减脂期超美味超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄烩香菇（减脂期超美味超简单）做法]( "小番茄烩香菇（减脂期超美味超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的小番茄烩香菇（减脂期超美味超简单）做法")
- 本来学着做全麦馒头，蒸上了等时，想着做个搭馒头的菜，就把冰箱里熟透的小番茄，香菇等菜拿出来做了，没想到超级好吃，而且跟全麦馒头这种粗粮搭配简直太美味了！于是萌生了上传第一个菜谱的想法。用料小番茄15-20个香菇3朵洋葱1/5个小辣椒1-2个也可不加盐半勺克鸡精半勺食用油半勺克...
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![减脂期也可以吃的美味———玉带金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———玉带金针菇做法]( "减脂期也可以吃的美味———玉带金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———玉带金针菇做法")
- 既可以控制体重，又可以满足口腹之欲，我也是煞费苦心！用料金针菇1把千张1张蚝油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺淀粉半勺辣椒酱1勺盐少许减脂期也可以吃的美味———玉带金针菇的做法金针菇去头，清洗干净。千张洗净，先沿着长边，从中间对半切开，再对折一下，切成这样的小块。用千张包裹住金针...
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![双菇素炒的做法和图解 好吃的双菇素炒家常做法]( "双菇素炒的做法和图解 好吃的双菇素炒家常做法")
- 都是素食，清肠刮油，味道很赞！用料蚝油适量酱油生抽适量香菇8朵金针菇一把蒜瓣5瓣小葱适量蚝油适量醋1勺双菇素炒的做法备菜时未拍照，香菇去根切十字，热水焯一下；用这个时间准备金针菇，蒜末和葱末。热锅冷油，放入蒜末，炒香，放入香菇，接着入金针菇，生抽，蚝油，醋，收汁出锅咯！...
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![减肥期间的美味~蘑菇炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的美味~蘑菇炒肉做法]( "减肥期间的美味~蘑菇炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间的美味~蘑菇炒肉做法")
- 用料蘑菇120克猪里脊肉80克朝天椒2个干红椒1个白胡椒适量料酒适量酱油适量花椒粉适量食盐少许减肥期间的美味~蘑菇炒肉的做法1.准备工作:肉切条（比丝宽一些，不要太厚），蘑菇撕成一片一片的，朝天椒斜切，干辣椒切碎。2.热锅之后加入少许食用油，转小火放入干辣椒，稍待片刻辣油入味以...
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![美味营养的减脂期美食の照烧双菇的做法步骤及图解,美味正宗的美味营养的减脂期美食の照烧双菇做法]( "美味营养的减脂期美食の照烧双菇的做法步骤及图解,美味正宗的美味营养的减脂期美食の照烧双菇做法")
- 双菇：金针菇和袖珍菇金针菇：富含蛋白质，还含有VB1、VB2、VC等多种维生素,且富含钙、磷、铁等多种矿物质，营养十分丰富。❗️❗️重要的是金针菇可以预防老年痴呆❗️❗️我现在特别需要～袖珍菇：袖珍菇，别称小平菇、姬菇，属于营养高，热量低的健康食品，含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙...
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![低脂素丸子-减脂期也能吃的年味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味做法]( "低脂素丸子-减脂期也能吃的年味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味做法")
- 素丸子是年夜饭少不了的，只要看到家里炸丸子，就知道春节要来了，浓浓的年味儿啊！这个不用油炸的低脂素丸子是专门为减脂期设计的，好吃不胖。每份（6个丸子）的热量是120千焦，低脂低碳低钠，轻松无负担！这个菜谱是6人份，自己在家做多少根据比例调整就行。用料胡萝卜1根香菜一把面粉100克...
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![减脂期の超美味水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期の超美味水煮蛋做法]( "减脂期の超美味水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期の超美味水煮蛋做法")
- 用料鸡蛋随意蒜1-2瓣生抽1份凉白开1份香油适量白糖一小撮黑芝麻（选加）看个人喜好减脂期の超美味水煮蛋的做法把鸡蛋洗干净，凉水入锅~（这里我按照锅的大小放了6颗🥚）开中大火🔥水开后转中火🔥计时4-5分钟。（4-5分钟蛋黄就可以全熟，并且不会老）计时结束后关火🔥再焖几分钟就可以捞...
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![减脂期的香菇青菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的香菇青菜炒饭做法]( "减脂期的香菇青菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的香菇青菜炒饭做法")
- 在减肥这条路跌跌撞撞多年，终于理清了好好吃饭的概念好多人以为减脂就是要水煮菜，水煮一切，讲真的，我接受不来。只要在你预算热量范围内，还能吃的饱饱的就叫做减肥。这个炒饭味道超级棒，另外总大卡也不过278大卡，完全可以放心吃无负担。用料青菜50克香菇80克卤牛肉50克隔夜米饭1...
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![西蓝花炒白蘑菇 | 清肠减脂，素菜也可以很美味的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒白蘑菇 | 清肠减脂，素菜也可以很美味做法]( "西蓝花炒白蘑菇 | 清肠减脂，素菜也可以很美味的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒白蘑菇 | 清肠减脂，素菜也可以很美味做法")
- 西兰花营养价值很高，常吃可以提高身体抵抗力，还能清肠减脂。和白蘑菇一起炒，营养全面，口感丰富，素菜也可以很美味。用料西蓝花白蘑菇青椒、红椒、大蒜、大葱蚝油、盐、食用油西蓝花炒白蘑菇|清肠减脂，素菜也可以很美味的做法将西兰花清洗干净，掰成适口的小朵，放入淡盐水中浸泡十...
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![减脂期美味^ ^三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味^ ^三明治做法]( "减脂期美味^ ^三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味^ ^三明治做法")
- 告诉我三明治的灵魂是什么！芝士！怕胖怎么办？！买低脂的！用料紫薯面包2片鸡胸肉肠2根低脂芝士1片生菜6片低脂番茄酱适量低脂沙拉酱适量减脂期美味^_^三明治的做法要想三明治做的快，就得先把材料都备齐～全都是在网上买的，自己找找吧～面包夹上芝士片，微波炉叮半分钟，绝美味道，灵魂微醺芝...
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![炒素双菇的做法和图解 好吃的炒素双菇家常做法]( "炒素双菇的做法和图解 好吃的炒素双菇家常做法")
- 最近在减肥，多吃素食较好。用料鲜草菇半斤鸡腿菇半斤葱段1颗蒜蓉2颗姜片2片耗油2匙酱油1匙炒素双菇的做法草菇对半切开，鸡腿菇切片。双菇灼水捞起，葱切段起油锅，下姜片和蒜蓉炒香后加入烫好的菇和葱段，快速翻炒。加入调料炒均匀即可...
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![减脂期解馋美味孜然素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋美味孜然素鸡做法]( "减脂期解馋美味孜然素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋美味孜然素鸡做法")
- 最近减脂，疯了一般就想吃烧烤。一般我都是中午吃，毕竟调味比较多，下午可以多喝水代谢掉。这次用的素鸡，有时候也用老豆腐。用料素鸡150克小葱一把孜然粉若干辣椒粉若干花椒粉若干生抽若干减脂期解馋美味孜然素鸡的做法1，锅中喷油，或放少量油。素鸡（或老豆腐）切片后大火煎两面至金...
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![减脂期美味云朵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味云朵蛋糕做法]( "减脂期美味云朵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味云朵蛋糕做法")
- 做烘焙有时候会光剩下蛋清，利用起来做个无油却美味的☁️蛋糕，低卡高蛋白质很适合减脂期哟。用料蛋清2个（或看你剩多少个）糖少许坚果随意减脂期美味云朵蛋糕的做法蛋清加几滴白醋，打发至干性发泡。土豪可以加柠檬精油😀随意点缀若干坚果。烤箱上层150度10分钟。叮，美味出炉，马上可...
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![🟡🟠低脂美味的「麻酱双色蛋卷」，🧘🏻♀️减脂期放心吃❗的做法步骤及图解,美味正宗的🟡🟠低脂美味的「麻酱双色蛋卷」，🧘🏻♀️减脂期放心吃❗做法]( "🟡🟠低脂美味的「麻酱双色蛋卷」，🧘🏻♀️减脂期放心吃❗的做法步骤及图解,美味正宗的🟡🟠低脂美味的「麻酱双色蛋卷」，🧘🏻♀️减脂期放心吃❗做法")
- 减肥期能吃的好吃的不多，之前尝试了关晓彤的蔬菜三明治，真的肠胃不好的人慎重！冷冷的食物真的吃完了胃疼！所以就研究了一些能热吃的低卡高蛋白的美食，可以当早餐也能当晚餐，查了一下卡路里也就300卡左右，换成橄榄油会更低哦姐妹能学起来啊！用料鸡蛋3个金枪鱼1罐肉松100克黄瓜半根...
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![减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇做法]( "减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇做法")
- 减脂期的你每天像小山羊一样咔嚓咔嚓早上吃生菜，其实熟的更好吃…用料球茎生菜1颗（200克）金针菇1小把水果胡萝卜半根调味汁金龙鱼谷维多稻米油1小勺蚝油1大勺减脂期的低卡美味：蚝油生菜金针菇的做法金针菇去根洗净，焯熟。水果胡萝卜洗净、削皮、切丝、焯软，沥干备用。球茎生菜...
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![减脂晚餐🎊素炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🎊素炒蟹味菇做法]( "减脂晚餐🎊素炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🎊素炒蟹味菇做法")
- 用料蟹味菇胡萝卜尖椒葱蒜生抽盐橄榄油减脂晚餐🎊素炒蟹味菇的做法配菜切好蟹味菇洗干净沥水，我加了一些海鲜菇锅烧热，不放油放入蟹味菇大火翻炒出水倒掉，继续翻炒至软煸干水份，盛出备用锅内喷少许橄榄油，葱花和一部分蒜末翻炒出香味放入尖椒丝和胡萝卜丝翻炒变软加入蟹味菇，一...
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![素炒双菇的做法和图解 好吃的素炒双菇家常做法]( "素炒双菇的做法和图解 好吃的素炒双菇家常做法")
- 用料鲜香菇3个白蘑菇3个玉米笋3根胡萝卜1段青椒1/3个黑木耳几朵海盐或岩盐适量现磨黑胡椒粉适量素炒双菇的做法鲜香菇和口蘑洗净切片，玉米笋斜切片，胡萝卜、青椒切和蘑菇差不多大小小片，黑木耳泡发大的撕成小片锅烧热滴几滴橄榄油，放入胡萝卜片翻炒至微软，下鲜香菇和口蘑片，接...
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![美味红烧鱼（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的美味红烧鱼（减脂期）做法]( "美味红烧鱼（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的美味红烧鱼（减脂期）做法")
- 红烧鱼，是我们海边人从小吃到大的一道菜。特别下饭…结合自己的口味偏好，加了杭椒以后，味道更绝了…这道菜用什么鱼都可以，我常做的是黄花鱼（鲜嫩）和金鲳鱼（鱼肉紧食）用料鱼1条/300-500克生抽2勺老抽1勺淀粉1勺料酒2勺蚝油1勺椰子糖/红糖1克豆豉1勺姜5-6片葱（葱白，葱花分开用）1根蒜...
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烹调屋
