![减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题做法]( "减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题做法")
- 前段时间一直拉不出粑粑💩真的就是被这一杯南瓜拿铁拯救的而且热量低饱腹感又很强很适合减脂期的姐妹今天就来分享给姐妹们。。--🍃超简单的做法。用料南瓜250克荷决畅纤粉5-6克牛奶适量黑咖啡适量减脂星人最爱南瓜拿铁‼️一招解决便秘问题的做法250g南瓜蒸熟放入杯中倒入...
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![减脂星人的幸福感爆棚时刻！蓝莓香蕉奇亚籽 巧克力全麦马芬～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人的幸福感爆棚时刻！蓝莓香蕉奇亚籽 巧克力全麦马芬～做法]( "减脂星人的幸福感爆棚时刻！蓝莓香蕉奇亚籽 巧克力全麦马芬～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人的幸福感爆棚时刻！蓝莓香蕉奇亚籽 巧克力全麦马芬～做法")
- 用料鸡蛋1个低筋面粉（可替换全麦面粉）50克全麦粉50克酸奶/牛奶60克-80g（根据湿度调整）熟透香蕉1根蓝莓10颗泡打粉2克小苏打2克奇亚籽15g蜂蜜（可不加）6g麦片蓝莓topping装饰随意减脂星人的幸福感爆棚时刻！蓝莓香蕉奇亚籽巧克力全麦马芬～的做法湿性材料：熟透的香蕉捣成泥，加入打散好...
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![减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白做法]( "减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人的完美夜宵or早餐――烤蛋白做法")
- 晚上刷到各种美食，摸摸干瘪的小肚皮，想吃小龙虾蛋糕披萨麻辣香锅？？？不如试试这道靠蛋白鸭众所周知，蛋白对于我们这些减肥党超重要，蛋白中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，在人体中利用率很高，...
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![减脂星人必备的紫薯全麦包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人必备的紫薯全麦包做法]( "减脂星人必备的紫薯全麦包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人必备的紫薯全麦包做法")
- 减脂简直太痛苦，不吃碳水又实在不行。用料全麦粉500克紫薯500g牛奶250克左右酵母粉6g减脂星人必备的紫薯全麦包的做法面团的制作：牛奶加热到40摄氏度左右后将酵母粉放入搅拌。500g全麦面粉里加入牛奶和酵母的混合物，搅拌揉搓成团。放在温暖的地方发酵2小时左右紫薯的准备：紫...
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![减脂星人必备：杂粮红糖开花馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人必备：杂粮红糖开花馒头做法]( "减脂星人必备：杂粮红糖开花馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人必备：杂粮红糖开花馒头做法")
- 平常做馒头、包子是不是感觉发不起来？面团有股酸味？面很死？馒头很塌不好看？当当当！这道菜谱里有zzy的秘方，按照我的诀窍来做，保证你的馒头蓬松暄软，筋道好吃～😋用料面粉300克酵母3克红糖50克核桃适量红枣10颗水150ml干面粉适量燕麦片适量减脂星人必备：杂粮红糖开花馒头的做法准备原...
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![减脂星人爱了‼️无糖无奶油的椰蓝芒芒慕斯🍰的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人爱了‼️无糖无奶油的椰蓝芒芒慕斯🍰做法]( "减脂星人爱了‼️无糖无奶油的椰蓝芒芒慕斯🍰的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人爱了‼️无糖无奶油的椰蓝芒芒慕斯🍰做法")
- 哈哈本来是做了一个草莓口味的，但是那个版本的吉利丁片太少了，没有成型，所以不要轻易减少配方哦～用料芒果慕斯芒果1大个脱脂牛奶50ml自制无糖酸奶50克吉利丁片1片蓝椰慕斯蝶豆花7-8朵无糖椰汁120ml热水30ml吉利丁片3g茉莉花镜面茉莉花20朵热水100ml吉利丁片2g减脂星人爱了‼️...
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![减脂星人也能吃上玉米烙了的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人也能吃上玉米烙了做法]( "减脂星人也能吃上玉米烙了的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人也能吃上玉米烙了做法")
- 每次在饭店都能被别桌的玉米烙偷走我的爱意，想想月半子我不配，终于我get了这款低卡饱腹的玉米烙，一点也不输给饭店别桌！用料玉米粒150g鸡蛋1个燕麦麸50克减脂星人也能吃上玉米烙了的做法玉米粒焯水3分钟捞出放入容器里；打入一枚鸡蛋，搅拌均匀；再加入50g燕麦麸（可换成40g面粉），充分...
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![减脂星人狂喜！大口吃酱牛肉！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人狂喜！大口吃酱牛肉！做法]( "减脂星人狂喜！大口吃酱牛肉！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人狂喜！大口吃酱牛肉！做法")
- 你以为只是炖了个酱牛肉？不！你可以拥有整个卤味铺子！用料八角个姜4片生抽10勺牛肉1000克昭通酱2勺蒜4瓣料酒2勺干辣椒5个香叶5片青红花椒10克桂皮2块腐乳1块洋葱半个减脂星人狂喜！大口吃酱牛肉！的做法牛肉缩水一公斤炖出来也没多少香料如图……其实不用照着我的配，保证草果八角...
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![适合减脂星人的夏日甜品--黑麦酸奶冰激凌🍦的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂星人的夏日甜品--黑麦酸奶冰激凌🍦做法]( "适合减脂星人的夏日甜品--黑麦酸奶冰激凌🍦的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂星人的夏日甜品--黑麦酸奶冰激凌🍦做法")
- 还未到六月，气温就飙升到三十度上下。好想吃冰凉的冰激凌降温，可是再想想冰激凌的高热量，每次都是心里斗争再斗争，好郁闷哦！试试这款自制冰激凌吧，方便易做，适合把减脂作为毕生追求的小姐妹们。用料酸奶200克黑米面包土司1包果酱1勺适合减脂星人的夏日甜品--黑麦酸奶冰激凌🍦的...
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![「减肥」适合减脂星人的神级拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜做法]( "「减肥」适合减脂星人的神级拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜做法")
- 朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类（鸡胸肉，鸡腿肉，瘦肉，牛肉等等等等，你能想到的都行）100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣椒面10g（喜欢你就多加点）糖、香油可加可不加【减肥】适合...
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![免烤箱㊙️生酮低卡微波炉蛋糕🍰减脂星人冲‼️的做法步骤及图解,美味正宗的免烤箱㊙️生酮低卡微波炉蛋糕🍰减脂星人冲‼️做法]( "免烤箱㊙️生酮低卡微波炉蛋糕🍰减脂星人冲‼️的做法步骤及图解,美味正宗的免烤箱㊙️生酮低卡微波炉蛋糕🍰减脂星人冲‼️做法")
- 减肥的宝宝们一定很馋面包店里的各种蛋糕，我自己本人就是🤣无意间刷到椰子面粉这个神奇的东西，做出来的口感虽然没有那么细腻，但是我很喜欢，有点咸口的感觉，大家可以试试～用料椰子蛋糕椰子面粉30g鸡蛋1个水100ml泡打粉3g芒果奶盖芒果1个无糖酸奶100g免烤箱㊙️生酮低卡微波炉蛋糕...
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![「全麦三明治蛋糕」低糖低脂的蛋糕也可以很好吃，减脂星人的福音好吃的烹饪方法 「全麦三明治蛋糕」低糖低脂的蛋糕也可以很好吃，减脂星人的福音的地道做法和步骤]( "「全麦三明治蛋糕」低糖低脂的蛋糕也可以很好吃，减脂星人的福音好吃的烹饪方法 「全麦三明治蛋糕」低糖低脂的蛋糕也可以很好吃，减脂星人的福音的地道做法和步骤")
- 用柔软的蛋糕夹着细腻的红薯泥，比三明治还三明治~吃完既饱肚子又有吃了甜品的幸福感，简直就是年后减脂期必备，喜欢低糖低脂的宝宝们可一定收藏好啦~为了实现低脂的效果，我这次减了2/3的糖量，没有放任何油类，还用全麦粉代替低筋面粉~这样蛋糕整体热量变低，全麦粉富含粗纤维，吃进去...
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![「减脂星人也可pick的泡菜饼」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂星人也可pick的泡菜饼」做法]( "「减脂星人也可pick的泡菜饼」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂星人也可pick的泡菜饼」做法")
- 【🔸️33🔸️食记🍽】分享给每一个热爱食物的你萌❤刷完梨泰院class的泡菜豆腐汤接着安排一下泡菜饼食材版本依然稍做了调整依旧都是菜市场常见的🙄用料萝卜泡菜100克卷心菜半颗面粉(我用的全麦)3~4勺(饭勺)鸡蛋1个韩式辣酱(可不放)1勺「减脂星人也可pick的泡菜饼」的做法食...
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![减脂星人偶尔放纵之咖喱鸡胸面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人偶尔放纵之咖喱鸡胸面做法]( "减脂星人偶尔放纵之咖喱鸡胸面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂星人偶尔放纵之咖喱鸡胸面做法")
- 看《街头美食斗士》白叔吃面呼啦啦呼啦啦超级想吃～在想烧港式面的时候看到咖喱，那就合2为1吧，随性的人生～～用料鸡胸肉1块鸡蛋1只咖喱块1块面饼1块芝士片1片（加不加看心情）减脂星人偶尔放纵之咖喱鸡胸面的做法1.锅内少油煎个蛋🍳，单面双面看个人喜欢哦2.剩余的油煎片鸡胸肉（我买的...
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- 入秋啦，秋高气爽的天气特别干燥，所以最近都在喝明星同款的果蔬奶昔补充维C，低卡润肤养颜还特别好喝～1️⃣木瓜香蕉奶昔2️⃣芒果西柚奶昔3️⃣奇异果生菜奶昔用料木瓜香蕉芒果西柚生菜奇异果果蔬粉明星减脂同款奶昔减脂润肤呵护肠胃的做法木瓜➕香蕉➕果蔬粉芒果➕西柚➕果蔬粉生菜...
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![碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法步骤及图解,美味正宗的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺做法]( "碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法步骤及图解,美味正宗的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺做法")
- 减脂期的生冷沙拉真的不对我的中国胃热量低饱腹感强无油全麦饺子来拯救我们的中国胃啦用料水120克全麦面粉250泡打粉2.5克盐2克馅料鸡胸肉150克胡萝卜1根洋葱末1/2个生抽适量牛肉粉适量麻油1勺玉米粒适量葱姜水30ml白胡椒粉1勺碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法250g全...
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![一个星期的减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期的减脂便当🍱做法]( "一个星期的减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期的减脂便当🍱做法")
- 用料蔬菜适量水果适量肉适量一个星期的减脂便当🍱的做法西兰花+鸡蛋+香蕉+苹果牛排+鱼肉+生菜+豆芽豆角+排骨+芹菜+蘑菇+黄瓜意面+蔬菜卷+苹果+鱼饺子+牛肉+豆腐+胡萝卜+白菜鸡胸肉+包头菜+拌面+豆子怒排骨+西兰花+豆腐+白菜+粉条茄子+黄瓜+菠菜+豆角+紫米...
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![简单易学的明星减脂“饭”美食做法]( "简单易学的明星减脂“饭”美食做法")
- 在朋友们减肥期间，馋米饭的可以用这个代替，不仅满足了口腔的欲望，又达到了减脂的目的，简单方便，孩子们也炒鸡爱吃！用料盐两小勺（根据个人口味）味精一小勺（根据个人口味）薄盐生抽三勺花菜一个牛肉糜150克青椒一个橄榄油一勺料酒两勺明星减脂“饭”的做法花菜切碎，茎部可不要橄榄油热...
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![减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）做法]( "减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜 秋葵炒鸡胸肉（黄玉红绿宝石星星海）做法")
- 偶然一次做秋葵，发现横切的秋葵很像五角星。想起了小学时候那节语文课《杨桃》，顿时情怀满满，给这个菜起了个矫情的名字-黄玉红绿宝石星星海。去皮鸡胸肉是减脂第一法宝，低脂低热量最重要是0碳水化合物。秋葵的好处更不用多说。鸡胸肉/瘦牛肉+蔬菜是我减脂8个月来每天的午餐...
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![明星同款减脂餐1.0的做法步骤及图解,美味正宗的明星同款减脂餐1.0做法]( "明星同款减脂餐1.0的做法步骤及图解,美味正宗的明星同款减脂餐1.0做法")
- 几款营养搭配都好好的明星同款减脂餐🍱好吃还能瘦！夏天想减肥的姐妹们一定要🐴住啦！美女都这么吃！图片已附上详细做法get同款就很简单！！！*1️⃣袁姗姗同款番茄鸡胸肉丸2️⃣蔡卓宜同款低脂炸酱面3️⃣颂乐同款无米紫菜卷3️⃣关晓彤同款无饼taco*夏天的较量就要开始了！跟着明星一起吃同...
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![秋葵炒蘑菇(减脂餐 快手菜 今天吃小星星)的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵炒蘑菇(减脂餐 快手菜 今天吃小星星)做法]( "秋葵炒蘑菇(减脂餐 快手菜 今天吃小星星)的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵炒蘑菇(减脂餐 快手菜 今天吃小星星)做法")
- 家里剩下的食材，无意中瞎炒的一道菜，意外被小朋友好评，嚷嚷着还要吃，记录一下。用料秋葵10根蘑菇10个大蒜2瓣蚝油1勺白胡椒1克油1－2克盐少量，口淡可不加秋葵炒蘑菇(减脂餐快手菜今天吃小星星)的做法蘑菇和秋葵，比例随意，喜欢什么就多放点蘑菇和秋葵分别切片和切丁锅中少油(不减脂...
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![「减脂吖」秋葵厚蛋烧，你会唱小星星吗的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」秋葵厚蛋烧，你会唱小星星吗做法]( "「减脂吖」秋葵厚蛋烧，你会唱小星星吗的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂吖」秋葵厚蛋烧，你会唱小星星吗做法")
- 吃腻了每天早上的水煮蛋，今天换个花样何况颜值还这么高用料鸡蛋114g秋葵12g脱脂牛奶10g盐少许橄榄油1g【减脂吖】秋葵厚蛋烧，你会唱小星星吗的做法锅里烧水，待水开放入秋葵，煮熟至颜色翠绿。捞出。将鸡蛋、牛奶、盐，搅拌均匀。不粘锅小火烧热，倒油。用厨房纸将油均匀地抹遍整个...
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![一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一星期瘦6斤的减脂餐做法]( "一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一星期瘦6斤的减脂餐做法")
- 每天基本是固定的食物，早餐是一个鸡蛋和150克红薯，午餐是黑米糙米饭＋牛肉200克炒菜300克，晚餐是燕麦片50克＋2个鸡蛋，蔬菜200克加100克肉类用料只有黑胡椒，盐，鸡精，生抽，辣椒粉，没有酱类克一星期瘦6斤的减脂餐的做法鸡蛋平底锅煎成糖心蛋不粘锅加一点椰子油放蔬菜加肉炒熟小贴士米饭...
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![简单易学的兔星星的减脂餐美食做法]( "简单易学的兔星星的减脂餐美食做法")
- 煮蒸凉拌不粘锅煎为主少油少盐不缺味不乏味保持运动和规律生活不要节食!不要节食!不要节食!肉蛋奶蔬菜米面要有保障!瘦身30斤不是梦哈哈哈用料不一定具体看图兔星星的减脂餐的做法豆腐海带鸡肉味噌汤。黄瓜丝煎鸡腿排炒粉（没吃完）小葱鱼皮和煎鸡腿排被我戏称海陆空套餐苦笋...
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![派大星的减脂健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的派大星的减脂健身早餐做法]( "派大星的减脂健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的派大星的减脂健身早餐做法")
- 用料超级简单，做法简单，耗时也少，真的是早餐必备啦！👻图片+一个煮鸡蛋🥚就是我今日的早餐啦～今日早餐热量：348千卡用料燕麦片30g奶粉20g每日坚果1包鸡蛋1个派大星的减脂健身早餐的做法准备好一下食材～牛奶🥛的话我建议还是买奶粉，冬天喝还暖和～麦片我在沃尔玛买的，对比了一下找了热...
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