全麦杂粮餐包·减脂必备

想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。

用料  

全麦杂粮餐包·减脂必备的做法  

1. 1.将所有食材称重。
   
   2.将亚麻籽用凉开水泡一泡，水刚没过亚麻籽就好了，泡到亚麻籽吸收了部分水分，摸上去滑溜溜的就可以了。
   
   3.把除黄油外的所有材料混合均匀，加纯牛奶搅拌至无干粉状态（💗💗💗温馨提示：如果气温较高，请用冰牛奶。）
   
   🍓小贴士🍓
          各种品牌的面粉吸水性不同，加入的麦麸、小麦胚芽等食材的吸水性也不一样，所以水量请预留20-30克，看状态慢慢加。

2. 搅拌至上图这样，就可以密封放进冷藏室静置30分钟，再拿出来揉面。

3. 4. 揉出厚膜后，加入软化好的黄油，揉至上图这种状态，即能拉出薄透的延展性很好的膜，破洞边缘也比较光滑。
   
   🍉小贴士🍉
          炀子一直以来都是纯手揉，但上周一时兴起用打蛋器带的和面杆来和面，效果出奇的好，很容易出膜，十来分钟能出手膜。家中没有厨师机，但有打蛋器的朋友们可以试试😉。

4. 5.揉好后整成光面团，密封发酵。26-30℃的环境下密封发酵至两倍大，手指沾面粉戳洞不回缩不塌陷即可。

5. 6.将发酵好的面团取出，排气，称重分割成9等分，炀子的面团60克/个（一餐一个正好🤗）。滚圆收紧致，放入烤盘中，在湿度比较大的环境中33-36℃进行第二次发酵。

6. 7.面团发酵至1.5倍大时开始预热烤箱，上下180℃，预热10-15分钟。
   
   8.烤箱预热还剩五分钟的时候取出烤盘。
   
   9.（此步可选）对每个发酵好的面团进行割包，挤酱。可以是蒜蓉黄油酱，也可以只割包不挤酱。也可以啥都不干，预热好了直接送进烤箱中层，上下180℃烘烤25-30分钟，出炉。

7. 由于出炉时间已经很晚了，所以没有来得及拍照。上图是第二天早上在车上准备享用之前拍的😂。

8. 餐包非常的柔软，口感层次丰富，有多重谷物带来的不同风味与触感，很好吃😋
   
   🍊小贴士🍊
          1. 面包一定要在冷却至手温时装进密封袋，密封保存。
          2. 一般来说两三天能吃完的，密封常温保存就好。
          3. 如果两三天吃不完，比如炀子做这个全麦包就是我减脂期间七八天的早餐，那么就可以将面包密封后冷冻起来。
          随吃随取，吃之前从冷冻室取出就直接进微波炉叮40″即可，在面包上搭一层保鲜膜就更好，保证水分不流失。没有微波炉的用烤箱直接180℃复烤5-6分钟即可。