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- 🍽今日减脂餐推荐🥗&🥝&🌽减脂期也可以吃的饺子🥟全麦牛肉蒸饺皮薄肉多当主食吃毫无负担用料同下今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的做法如图如图...
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![凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～做法]( "凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～做法")
- 鸡胸肉怎么吃？凉拌好吃快手又减脂～用料鸡胸肉5块小料酒1勺盐适量蒜4瓣干辣椒2个油少许蚝油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法🌹鸡胸肉无需解冻，加水、料酒、盐煮熟，撕成丝～🌹加蒜末辣椒，烧点热油浇上，激发出香味～🌹加蚝油、生抽、醋等调味，加切碎的香菜，搅拌均...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法的做法步骤及图解,美味正宗的🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法做法]( "🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法的做法步骤及图解,美味正宗的🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉神仙吃法做法")
- 夏天吃牛肉比较燥，鸡腿肉又不想处理，只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法，嫩到绝对吃不出是鸡胸肉！用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️（可选）1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦卷饼1片西兰花🥦适量🥦鸡胸肉全麦卷饼-减脂无油鸡胸肉...
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![减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期板栗南瓜蒸排骨做法]( "减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期板栗南瓜蒸排骨做法")
- 减脂期爱吃的早餐呢，慢碳加优质蛋白加天然油脂，丰富的膳食纤维，口感香糯，做法又超级简单。用料排骨100克板栗南瓜1个生抽4~5克蚝油2克减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法排骨冷水下锅，水开后煮两分钟。撇去浮沫，捞出。用耗油和生抽拌匀。板栗南瓜用盐搓洗表皮，去蒂去籽，对半切开，放入腌好...
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![“快食”减脂鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的“快食”减脂鸡丝凉面做法]( "“快食”减脂鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的“快食”减脂鸡丝凉面做法")
- 贼管饱，还好吃，口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料：黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝，我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉，图省事。调酱汁：生抽、醋根据个人口味调合，我一般一半一半，根据个人爱好加辣椒...
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![减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤做法]( "减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤做法")
- 减肥总不能每天都吃一样的吧用料鸡蛋2个燕麦20克葱蒜叶2干减肥晚餐之燕麦鸡蛋汤的做法准备食材就这么点鸡蛋炒散放点姜片去腥加热水燕麦最好提前用热水泡着看自己的喜好煮个5分钟左右加葱蒜叶出锅好吃又美味这个用来做早餐也很好小贴士喜欢吃胡椒粉的加点胡椒粉更香！！鸡蛋...
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![~懒人福音～减脂烤肉的做法步骤及图解,美味正宗的~懒人福音～减脂烤肉做法]( "~懒人福音～减脂烤肉的做法步骤及图解,美味正宗的~懒人福音～减脂烤肉做法")
- 所有调料随意拌进五花肉里，放冰箱腌制15分钟。空气炸锅预热3分钟到180C/355F。肉肉放进炸锅烤10分钟，5分钟时拿出来搅拌一下再放回去。然后搭配生菜±辣酱就可以享用啦。超级简单美味！调料有的就放没有也不会差很多。没有五花肉的话也可以用其他肉代替，自己试着用瘦肉做了一...
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![简单易学的魔芋炒面超级好吃美食做法]( "简单易学的魔芋炒面超级好吃美食做法")
- 魔芋面超级好吃的做法我太爱了这样我能吃无数袋魔芋面魔芋面多过几次水，泡一会。我都是晚上过几次水，早上炒的。也可以早上泡中午炒用料魔芋面1袋辣椒3个包心菜8片鸡胸肉1块低脂辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺盐适量油5克魔芋炒面超级好吃的做法青椒包菜切丝锅里放油下锅炒加入鸡排...
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![昨天吃黄瓜鸡蛋一天瘦2.8斤，减肥第54天的做法步骤及图解,美味正宗的昨天吃黄瓜鸡蛋一天瘦2.8斤，减肥第54天做法]( "昨天吃黄瓜鸡蛋一天瘦2.8斤，减肥第54天的做法步骤及图解,美味正宗的昨天吃黄瓜鸡蛋一天瘦2.8斤，减肥第54天做法")
- 前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黄瓜鸡蛋瘦2.8斤现在是113.6斤这个方法也不能一直吃我是整个人没胃口才打卡张某爱仙女的鸡蛋黄瓜卡减肥继续努力加油已瘦14.9斤第一个目标108斤第二目标100斤期待这一个月的减肥效果用料杂酿饭100克碗荞麦面50克昨天吃黄...
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![简单易学的好吃又减肥的晚餐美食做法]( "简单易学的好吃又减肥的晚餐美食做法")
- 吃得开心又能瘦下来的晚餐用料猪肉团3块西红柿🍅1个黑木耳4片杂菇6根胡萝卜🥕8片藜麦饭主食2小把大葱和姜片5片亚麻籽油1勺好吃又减肥的晚餐的做法准备食材开煮就可以放入肉团子连同其他菜叶放进去哦。大火煮开转小火10分钟。快好的时候放入大葱和油，关掉火焖3分钟。收汁...
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![简单易学的凉拌豆皮蒜薹美食做法]( "简单易学的凉拌豆皮蒜薹美食做法")
- 豆皮与蒜薹热量低，很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟，用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子切成沫，加入辣椒粉。烧热油直接淋到大蒜子和辣椒粉上。...
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![谷芽麦芽山楂神曲水的做法步骤及图解,美味正宗的谷芽麦芽山楂神曲水做法]( "谷芽麦芽山楂神曲水的做法步骤及图解,美味正宗的谷芽麦芽山楂神曲水做法")
- 消食~清肠胃的好方子~用料谷芽15g麦芽15g山楂5小块神曲半块（少量）谷芽麦芽山楂神曲水的做法谷芽麦芽购买，可以参考前一篇哈~各15g~山楂也是消食好物！但是备孕期（不确定自己是否怀孕）、怀孕都不宜吃山楂，所以此方子就别用哈！还是想消食就看前一篇，更建议咨询医生哈~提前浸泡为了缩...
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![清肠刮油汤的做法和图解 好吃的清肠刮油汤家常做法]( "清肠刮油汤的做法和图解 好吃的清肠刮油汤家常做法")
- 用料红枣颗苹果个姜片清肠刮油汤的做法凉水将食材放入，等到水开就可以了...
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![靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难做法]( "靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难做法")
- 开始体重128.5现在114.4减肥靠吃无运动第41天瘦14、1斤用料早餐豆浆全麦面包午餐饭肉菜晚餐素菜靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法早餐无糖豆浆全麦面包火腿鸡蛋青瓜30克橙午餐杂粮饭青瓜炒鸡胸肉（鸡胸肉用烤肉粉酱油一勺腌制一下）晚餐鸡蛋炒西红柿然后放点海盐胡椒鸡...
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![简单易学的一天三顿减脂餐美食做法]( "简单易学的一天三顿减脂餐美食做法")
- 美美的过夏天。用料鸡蛋1个挂耳1包圣女果8粒皱皮青椒2到3个虾6只小白菜适量玉米1根一天三顿减脂餐的做法1、早餐：圣女果烤箱里烤个10分钟，身体健康才能好好减肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米饭，6个虾，烤（180度，12分钟）或水煮；3、晚餐：玉米一根，小白菜适量，均水煮。...
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![荞麦拌面（营养健康餐）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦拌面（营养健康餐）做法]( "荞麦拌面（营养健康餐）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦拌面（营养健康餐）做法")
- 中午时间有限，快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面（营养健康餐）的做法早晨出门前备料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。一只锅放两碗水，加入面条开始煮。另一只锅准备炒菜。蒜...
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![好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）的做法步骤及图解,美味正宗的好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）做法]( "好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）的做法步骤及图解,美味正宗的好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）做法")
- 少油少盐，靠着食材本身的味道做出鲜美的食物，妈妈做的放心，孩子吃的开心又健康。羊肚菌增强免疫力很好，味道又鲜美！绝绝子！用料小葱1根鸡蛋1个羊肚菌2朵山药1节瘦肉300克枸杞30粒姜片2片好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）的做法山药去皮，要小心不要碰到会过敏哦，我都是戴着一次性手套削皮...
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![洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法]( "洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法")
- 高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生抽、老抽、耗油、料酒、黑胡椒、辣椒粉、淀粉，腌制十分...
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![减脂食谱汇总（不定期上传）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱汇总（不定期上传）做法]( "减脂食谱汇总（不定期上传）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱汇总（不定期上传）做法")
- 限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和汤，其他调料基本没啥限制我个人是比较随意的油5克/餐糖一...
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![年复一年的减脂记录2022-5的做法步骤及图解,美味正宗的年复一年的减脂记录2022-5做法]( "年复一年的减脂记录2022-5的做法步骤及图解,美味正宗的年复一年的减脂记录2022-5做法")
- 去年春天运动+饮食减了12斤，一不控制又全回来了。运动太耗时，而且过度运动会使身体疲惫，完全没有精力干别的，所以今年要改变策略：保持精气的前提下进行快走慢跑、少量力量和柔韧性训练，主要依靠饮食微调和总量控制，不用过于严苛，略微有饥饿感，种类丰富，多喝水。看了别的厨友发的减...
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![麦乐鸡块-几乎无油的做法步骤及图解,美味正宗的麦乐鸡块-几乎无油做法]( "麦乐鸡块-几乎无油的做法步骤及图解,美味正宗的麦乐鸡块-几乎无油做法")
- 几乎无油，减脂期必备，直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺（可不加）橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿，洗净去皮去骨，只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。剁碎，加胡椒...
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![减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）做法]( "减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡第十六天（宫保鸡丁低卡版）做法")
- 每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：142.8已减重：10.9今日出演：宫保鸡丁减脂版所需食材：鸡胸肉➕胡萝卜🥕➕黄瓜🥒➕小米辣🌶️步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间大家都是水煮菜什么的😡寡淡寡淡的一点味道都没有，今天我和我男朋友做的是宫保鸡丁！减脂版的那种✌️酸...
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![低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法]( "低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法")
- 低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。中火不需要放油，底部铺卷心菜。上面铺花菜番茄碎，铺平。...
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烹调屋
