玉米牛奶豆浆

从155斤到106斤的我告诉你
减肥一定要吃主食 吃对主食‼

把白米饭替换成杂粮​米 或者是紫薯山药玉米这样的优质主食，脂肪​含​量​就会很低‼

且还通便解决便秘 补充每日所需蛋白质

用料  

玉米牛奶豆浆的做法  

1. 我做的是两人份 所以玉米量刚好一盘也就是一根

2. 午餐可以吃高蛋白肉类各青菜，切记，千万不要吃水煮菜，瘦了几十斤我从来没吃过水煮菜，可以炒，晚餐就营造膳食代餐