美式芝士蛋白饼Egg White Omelet
- 快手菜
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昨天做腌蛋黄,剩的蛋白怎么办? 除了用来做面膜,还可以做美式芝士蛋白饼Egg White Omelet。
鸡蛋的营养分布很不均匀,普通的鸡蛋,蛋黄大概55大卡,蛋白才17大卡。 所以很多在减肥的人,吃水煮蛋的时候,把蛋黄扔了。 最近,蛋白饼也开始流行起来。 毕竟每次做蛋饼,要好几个鸡蛋,如果只用蛋白,不但好吃,还更少热能。 于是,超市也有像牛奶盒一样的盒子,装着蛋白。
美式蛋饼,或者只用蛋白的蛋白饼,除了奶酪碎是固定的,其他配菜都随便。 做蛋饼的早餐车,一般很多配菜盆,比较受欢迎的有培根,咸肉,葱花,青椒丝,各种蘑菇片,圣女果,晒干的西红柿,甚至各种腌黄瓜。客人通常用勺子自己盛了配菜放到小碗里,递给做蛋饼的师傅,然后告诉师傅是全蛋,还是光蛋白。
自己做,就看冰箱里有什么啦。
如果没有多余的蛋白,这个方子,完全可以改成两个鸡蛋。
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用料
蛋白 | 3-4个 |
奶酪碎 | 适量 |
葱花 | 适量 |
咸肉粒 | 适量 |
美式芝士蛋白饼Egg White Omelet的做法
用料
配菜和蛋白放一起,稍微打匀。
热锅里淋了油,倒入蛋白液。
小心翻个身,在背面铺上奶酪碎。 奶酪开始融的时候,对折,起锅。
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