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- 用料荷兰豆100克虾仁50克生抽2勺低卡减脂❤️虾仁荷兰豆的做法准备材料，洗净荷兰豆，荷兰豆也要像剥豆角一样，两头去丝。虾仁切小块。锅中油烧热，倒入虾仁。虾仁变色，倒入荷兰豆，加两勺生抽，翻炒均匀。出锅❤️...
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![低盐低脂荷兰豆炒大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂荷兰豆炒大虾做法]( "低盐低脂荷兰豆炒大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂荷兰豆炒大虾做法")
- 对于减肥的朋友来说最痛苦的应该是节食了吧，其实只要吃对吃好，减少糖和盐的摄入，合理运动慢慢就能健康的瘦下去。这道菜，荷兰豆的甜味和虾的鲜香一起能激发出很强的鲜味，海虾本身有咸味所以不需要额外放盐，是一道好吃又减脂的快手菜用料荷兰豆200克厄瓜多尔白虾（大）5只姜3片蒜3瓣...
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![低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法]( "低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法")
- 低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，加入1勺料酒+少许盐+适量黑胡椒➕+1勺生抽+1勺玉米淀粉...
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![减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤做法]( "减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 荷兰豆炒虾仁🍤做法")
- 水果黄桃+蓝莓用料荷兰豆克减脂餐荷兰豆炒虾仁🍤的做法荷兰豆炒虾仁...
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- 用料大虾(最好是黑虎虾)12只荷兰豆350克姜2片大蒜1瓣盐适量克淀粉1勺(可以不用)荷兰豆炒虾仁(夏日减脂餐、快手)的做法虾剥壳，去头(虾头不扔可留着炼虾油)，去虾线，切段，备用。荷兰豆去筋，每个豆子掰成两半。洗净，备用。放适量的食用油，放入虾头。煎到虾头全部变红，油出泡沫即可。...
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![低脂低卡！不放盐也好吃的荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！不放盐也好吃的荷兰豆炒虾仁做法]( "低脂低卡！不放盐也好吃的荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！不放盐也好吃的荷兰豆炒虾仁做法")
- 上班族应该都喜欢快手又健康美味的炒菜吧!用橄榄油做这个菜，美味低卡，味道还很棒，虾仁QQ弹弹的谁能不爱呢!用料荷兰豆100克虾仁200克青豆适量玉米适量胡萝卜适量低脂低卡！不放盐也好吃的荷兰豆炒虾仁的做法准备好食材Kidonakis克里特特级初榨橄榄油，施洛奇系列，因为其独特的果...
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![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖做法]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖做法")
- 💕今天给大家分享一道清新低卡的家常菜～虾仁小炒荷兰豆😋做法简单快手✅味道清新爽脆✅对减脂增肌很友好，赶紧来试试吧用料虾仁180克荷兰豆150克胡萝卜1小根黑木耳1小把山药1小节姜2-3片蒜3瓣生抽1勺料酒1勺淀粉1勺黑胡椒适量食用油适量低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃...
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![快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-虾仁荷兰豆做法]( "快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-虾仁荷兰豆做法")
- 用料荷兰豆1盒虾仁10-15只料酒2勺白胡椒少量大蒜3瓣蚝油1勺鱼露1勺快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法准备材料:虾仁用料酒和白胡椒腌制，荷兰豆去侧边的茎洗净，大蒜切末热锅下橄榄油，倒入蒜末和虾仁，炒制虾仁炒面从青转为红色，倒入一勺鱼露调味倒入荷兰豆和虾仁一起翻炒倒入一勺蚝油...
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![荷兰豆虾仁的做法和图解 好吃的荷兰豆虾仁家常做法]( "荷兰豆虾仁的做法和图解 好吃的荷兰豆虾仁家常做法")
- 每次炒这道菜，我都坚持完成品一定要不带汤汁，整体要清爽，才好吃，用甜豆来做也可以，只要把虾仁处理好，炒什么都会好吃用料现拨大虾仁米酒盐姜粉生粉白胡椒荷兰豆菌菇粉荷兰豆虾仁的做法虾仁去肠开背，用酒，白胡椒，姜粉，盐，生粉抓一抓，腌个10分钟先把腌好的虾仁过油至稍微卷曲，马上捞起在...
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![虾仁荷兰豆的做法和图解 好吃的虾仁荷兰豆家常做法]( "虾仁荷兰豆的做法和图解 好吃的虾仁荷兰豆家常做法")
- 用料荷兰豆适量大蒜2瓣鸡蛋2个虾仁适量盐适量虾仁荷兰豆的做法虾仁🦐去脱壳去头和泥肠备用，放一个鸡蛋，荷兰豆略整理下洗净放沸水锅下，撒少许盐（可以保持翠绿的颜色）捞出备用，放橄榄油，倒入虾仁鸡蛋液，下锅不要立马翻炒，待鸡蛋液成型后，蒜粒切片或丁放入锅里翻炒，放入改刀的荷兰豆翻...
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![减脂餐 荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 荷兰豆炒虾仁做法]( "减脂餐 荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 荷兰豆炒虾仁做法")
- 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~色香味俱全的一道菜，简单快手，快来试试吧。用料荷兰豆200克虾仁100克胡萝卜1/3根玉米粒一小把盐适量淀粉适量减脂餐荷兰豆炒虾仁的做法荷兰豆洗净，去筋。胡萝卜切片。将胡萝卜和冷冻...
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![减脂低卡无糖全麦荷兰松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无糖全麦荷兰松饼做法]( "减脂低卡无糖全麦荷兰松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无糖全麦荷兰松饼做法")
- 一直想做荷兰松饼宝贝，新烤箱到了，首秀献给它～～没想到一次成功太开心啦！😁没有铸铁锅没关系！！没有圆烤盘也没关系！！（拖延症如我一直觉得是工具限制了我，其实想做就去做吧，事实证明只要行动起来就会有小惊喜滴💗）———————————————————这个食谱算下来只有265千卡（算上...
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![荷兰豆炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的荷兰豆炒虾仁做法]( "荷兰豆炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的荷兰豆炒虾仁做法")
- 时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料荷兰豆150g虾仁（大）200g蒜末20g食用油10g生抽10g盐1g糖1g荷兰豆炒虾仁的做法荷兰豆剥去两头的筋。荷兰豆焯水，放入冷水中过一下。油锅烧热，倒入蒜末小火煸香，加入虾仁，炒至变色。然后加入荷兰豆、生抽、盐、糖，大火快速翻炒1分钟，即可出...
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![减脂餐❗️荷兰豆炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗️荷兰豆炒虾仁🍤做法]( "减脂餐❗️荷兰豆炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗️荷兰豆炒虾仁🍤做法")
- 用料荷兰豆适量虾仁适量木耳适量胡萝卜半根蚝油1勺大蒜2瓣盐适量减脂餐❗️荷兰豆炒虾仁🍤的做法准备：木耳泡发，荷兰豆去两头，虾仁剥壳料酒腌制一会，胡萝卜切片蔬菜焯水锅热油放蒜再放入虾仁翻炒一下把焯水后的都放入，加调料翻炒出锅今天的便当🍱小贴士卤蛋是卤牛肉蛋卤汁卤的，非...
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![减脂-荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-荷兰豆炒虾仁做法]( "减脂-荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-荷兰豆炒虾仁做法")
- 三分练，七分吃总有一定依据的。减脂餐，一定要按时吃饭。用料荷兰豆300g虾仁适量蒜1瓣减脂-荷兰豆炒虾仁的做法准备材料，虾仁解冻洗净，荷兰豆洗净热油，蒜下锅水中烧开水下入荷兰豆和虾仁，焯熟。捞出备用荷兰豆虾仁一起放入油锅，翻炒30秒就ok啦，出锅前加一勺生抽。今日份减脂餐，主食...
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![减脂100天Day2：荷兰豆虾仁通心粉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day2：荷兰豆虾仁通心粉沙拉做法]( "减脂100天Day2：荷兰豆虾仁通心粉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day2：荷兰豆虾仁通心粉沙拉做法")
- 用料荷兰豆100克虾仁5个通心粉50克圣女果5个黑胡椒适量罗勒碎适量橄榄油1勺低卡凯撒酱20毫升减脂100天Day2：荷兰豆虾仁通心粉沙拉的做法荷兰豆洗净，和虾仁一起焯水1分钟，一变色就捞出。煮太久荷兰豆会变软。水煮开放通心粉煮13分钟。圣女果切开。等通心粉熟了之后，捞出，和准备...
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![减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁做法]( "减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版本尼迪克蛋无黄油低脂低卡荷兰汁做法")
- 以前还没习惯健身的时候想吃啥吃啥，热量神马的从来不在考虑范围（虽然也没胖），但是自从入了健身的坑，想吃以前吃的都要自动在脑袋里过把脂肪和热量过滤一下。而本尼迪克蛋的核心灵魂荷兰汁的主要原料就是黄油和蛋黄。怎么去掉黄油又不失口感就成了问题。想过用椰子油，但是椰子油...
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![低脂低卡|清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|清炒荷兰豆做法]( "低脂低卡|清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|清炒荷兰豆做法")
- 今日和大家分享一道平日里我特别喜欢一道素菜，必须极力推荐给看到此笔记的朋友！‼️好做简单只需5分钟‼️口感清脆甘甜，怎么吃都不胖（荷兰豆堪称5星减肥佳品，100g才30大卡）用料荷兰豆200克油20克盐3克胡萝卜半根黑木耳一小把低脂低卡|清炒荷兰豆的做法荷兰豆去除两头和边筋，洗净切...
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![低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁做法]( "低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁做法")
- 用料西兰花1朵蒜3瓣虾仁50克胡萝卜0.5根生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂低卡西兰花胡萝卜虾仁的做法西兰花剪成小朵，胡萝卜切片，倒入水中，水中加入一勺盐，几滴（这样做出来的菜色泽很好）焯水30秒，捞出！热锅下油，倒入蒜片，炒出香味！倒入虾仁，翻炒七八下！倒入焯水的西兰花胡萝卜，加入一勺生抽，一...
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![超低卡小炒-荷兰豆炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡小炒-荷兰豆炒虾仁🍤做法]( "超低卡小炒-荷兰豆炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡小炒-荷兰豆炒虾仁🍤做法")
- 一道菜190卡！配上主食这一餐营养均衡又超级低卡～用料荷兰豆250g虾仁200g酱油1.5勺超低卡小炒-荷兰豆炒虾仁🍤的做法虾仁洗干净，倒入料酒去腥热锅，翻炒虾仁3分钟左右放入荷兰豆，多翻炒一会儿，至荷兰豆变色倒入适量酱油继续翻炒小贴士这道菜为了节省时间所以没有提前用开水绰荷兰...
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- 简易减脂餐，让你变成易瘦体质用料荷兰豆适量鲜虾适量胡萝卜适量生姜少许料酒1勺蚝油1勺葱少许盐适量低脂轻卡荷兰豆炒虾仁的做法鲜虾去虾线剥皮洗净待用备好：葱姜荷兰豆去筋，胡萝卜切片，焯水备用。（此处忘拍照片）油锅烧热，放姜爆香，放鲜虾至两面变色加入焯水后的荷兰豆，胡萝卜，葱花...
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![低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁做法]( "低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁做法")
- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料西兰花300克虾仁75克食用油14克蒜2瓣姜3片葱1根酱油1勺蚝油1勺鸡粉适量低脂低卡少油健康减肥版西兰花炒虾仁的做法虾仁去虾线，加料酒盐去腥西兰花洗净分成小朵蒜切...
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![🔥减脂菜 🍤「荷兰豆炒虾仁」的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂菜 🍤「荷兰豆炒虾仁」做法]( "🔥减脂菜 🍤「荷兰豆炒虾仁」的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂菜 🍤「荷兰豆炒虾仁」做法")
- 🌵简单易学，厨艺小白也可以✅营养丰富，清爽低脂🌈吃饱饱，没烦恼！用料虾仁克荷兰豆克胡萝卜根木耳朵姜片片蒜片片🔥减脂菜🍤【荷兰豆炒虾仁】的做法️➡️➡️️虾仁后背划一刀，胡萝卜切片，木耳切小块，荷兰豆去头去尾清洗干净，所有食材全部焯水过凉备用。️锅中热油放入姜片，蒜片爆香，倒入虾仁...
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![低脂低卡高蛋白的减脂餐 西兰花炒虾仁小杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白的减脂餐 西兰花炒虾仁小杂烩做法]( "低脂低卡高蛋白的减脂餐 西兰花炒虾仁小杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白的减脂餐 西兰花炒虾仁小杂烩做法")
- 高蛋白饮食，健康好味用料鸡蛋1个西兰花2朵虾仁30克蟹柳2片低脂低卡高蛋白的减脂餐_西兰花炒虾仁小杂烩的做法食材准备齐全。煎个鸡蛋，鸡蛋8分熟，放其余食材，翻炒即可出锅就能吃了小贴士我没有放油，只要看鸡蛋快熟放菜，基本不会糊锅...
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![低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐做法]( "低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐做法")
- 用料鸡蛋1个大虾7只鸡胸50g豆腐200g蒜4瓣剁椒1勺低卡减脂香喷喷虾仁烘豆腐的做法大虾扒扒好，鸡小胸切丁，其实不放鸡胸也行，昨天剩了一条必须消灭，我一般不放鸡胸放九个大虾料酒、盐、白胡椒、耗油、一小勺淀粉，淹他腌他豆腐想怎么切怎么切，反正进了锅里我也把他们捣碎，蒜剁了他，...
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