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罐低脂的做法食谱

几块钱成本做了一大罐低脂柠檬酱🍯真香‼️的做法步骤及图解,美味正宗的几块钱成本做了一大罐低脂柠檬酱🍯真香‼️做法

  • 几块钱成本做了一大罐低脂柠檬酱🍯真香‼️

  • 柠檬酱抹吐司🍞美味低脂早餐2分钟搞定‼️一直对柠檬酱我都是拒绝的因为怕酸😂没想到用它抹吐司真的巨好吃‼️简直就是灵魂‼️热量还低‼️柠檬的好处就不用我多说了吧！直接上做法👇👇👇用料柠檬4个柠檬皮用到其中2个柠檬白糖（建议低脂代糖）140克盐2克（不包括清洗柠檬的盐用量）黄油（...
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看了就会！超简单低糖低脂糖水罐头的做法步骤及图解,美味正宗的看了就会！超简单低糖低脂糖水罐头做法

  • 看了就会！超简单低糖低脂糖水罐头

  • 为了快乐的减脂开发了这个低脂低糖的糖水罐头，真的超简单，无需烧煮，看了就会用料水蜜桃1个元气森林气泡水适量看了就会！超简单低糖低脂糖水罐头的做法1、水蜜桃洗净剥皮，用勺子挖出一块块大肉。2、加入元气森林覆盖满果肉，然后放冰箱，然后就OK啦，目前测过三天内都没有氧化很新鲜...
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低脂小清新——酸奶草莓司康（像蓝罐曲奇一样好吃哦！）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂小清新——酸奶草莓司康（像蓝罐曲奇一样好吃哦！）做法

  • 低脂小清新——酸奶草莓司康（像蓝罐曲奇一样好吃哦！）

  • 消耗自制酸奶。加了部分玉米粉可以使司康颜色更好看，可用低筋粉代替。一餐的量，一共310大卡左右，留出了一杯牛奶/咖啡或豆浆的余地～表面的粗粒糖是点睛之笔哦！可以用肯德基咖啡赠送的黄糖包。一定要还温热的时候吃，酥脆的顶部由于糖粒的加成，居然吃出了丹麦曲奇的满足感！而内部很...
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罐罐鸡的做法和图解 好吃的罐罐鸡家常做法

  • 罐罐鸡

  • 用料鸡肉木耳香菇松茸海米老姜花椒少许葱段盐水竹荪枸杞罐罐鸡的做法鸡肉切小块，锅内入滚水加入葱段煮1分钟后捞起洗净血水泡沫备用小木耳泡发，香菇泡发后切片，松茸切小块，竹笋撕小条，竹荪洗净剪成段，海米泡发，姜切片锅内放入少许鸡油，加入姜片，香菇片，木耳，竹笋炒至断生将鸡肉与材...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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低脂餐的做法和图解 好吃的低脂餐家常做法

  • 低脂餐

  • 用料牛肉丝120克绿扁豆200克黄金菇（干）30克熟红薯200克低脂餐的做法①干黄金菇用水泡好洗净后，用水煮了12分钟，捞起沥干待用。②绿扁豆洗净切丝，焯水沥干待用。③牛肉丝+料酒腌制15分钟，焯水沥干待用。锅热放橄榄油，加入食材+盐+胡椒粉+少许鸡汁，盛盘食用了。小贴士所有食材都焯...
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低脂低盐菜的做法和图解 好吃的低脂低盐菜家常做法

  • 低脂低盐菜

  • 90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞（这么做后蔬菜不吸油），虾仁用水焯熟，捞起锅中倒1勺水后，再...
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低脂鸡胸藜麦沙拉罐，清爽口感，享瘦一夏！好吃的烹饪方法 低脂鸡胸藜麦沙拉罐，清爽口感，享瘦一夏！的地道做法和步骤

  • 低脂鸡胸藜麦沙拉罐，清爽口感，享瘦一夏！

  • 鸡胸经过焖煮后鲜嫩不柴，搭配营养丰富的三色藜麦，吃起来饱腹感极强，配上咸香的焙煎芝麻沙拉汁，清爽的口感一解夏日莫名烦躁！用料主料鸡胸肉（熟）60g三色藜麦40g辅料紫甘蓝丝10g红腰豆25g玉米粒25g西蓝花60g西生菜50g九芽生菜10g调味妙多焙煎芝麻口味沙拉汁40g鸡胸肉加工鸡胸肉300...
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罐罐茶的做法和图解 好吃的罐罐茶家常做法

  • 罐罐茶

  • 一块喝着罐罐茶，茶香四溢，悠闲中想起那些在记忆中已经淡忘的事，现在忙碌的我们喝着可乐，咖啡，红茶可是心中的那份悠闲在这些快餐快饮中渐行渐远了！用料茶叶桂园荔枝肉大枣葡萄干核桃仁冰糖罐罐茶的做法烤枣，枣皮糊了，散发出清香，然后就可以放在罐罐里了，据说这样枣味才更入茶香把装...
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减脂版番茄罐头炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄罐头炖牛肉做法

  • 减脂版番茄罐头炖牛肉

  • 用料黑胡椒少许料酒2勺番茄罐头2罐牛肉500克番茄酱3大勺勺代糖10克减脂版番茄罐头炖牛肉的做法首先将牛肉焯水，加料酒和姜片。冷水下锅，开锅捞起。我用的这个牌子的番茄罐头。大家可以随意。但不建议新鲜番茄，打不到浓度。将番茄罐头捣碎，加入番茄酱，加入水。烧开。烧开后加牛...
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低卡肉松麻薯罐子（无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡肉松麻薯罐子（无糖）做法

  • 低卡肉松麻薯罐子（无糖）

  • 肉松控＋糯米控今天来做个低卡麻薯罐子！糯叽叽的麻薯加上辣肉松，真是十分的满足。简单方便又健康，试试吧！用料三象糯米粉80克玉米淀粉20克木糖醇25～30克牛奶150克黄油10克肉松适量沙拉酱可有可无低卡肉松麻薯罐子（无糖）的做法准备材料糯米粉玉米淀粉过筛，加入木糖醇牛奶搅拌均匀无...
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低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼

  • 隔壁小孩都被馋哭了！用料鸡胸肉1块蔬菜粒适量鸡蛋1个蚝油2勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺鸡蛋1个低脂！低脂鸡胸肉蔬菜饼的做法鸡胸肉放进绞肉机绞成肉糜能接受洋葱的一起放进去绞绞成肉糜的鸡胸肉，放料酒，生抽，老抽，蚝油多些(就不放盐了)可放可不放:花椒黑胡椒辣椒粉肉至少腌制30分钟...
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低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤做法

  • 低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤

  • 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法主要材料~蒜切末，越碎越好西红柿去皮去蒂，切...
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低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法

  • 低脂减脂餐

  • 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法

  • 减脂低脂低卡素炒三丝

  • 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法

  • 🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

  • 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法

  • 低脂低卡，减脂凉拌面

  • 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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减脂低脂餐的做法和图解 好吃的减脂低脂餐家常做法

  • 减脂低脂餐

  • 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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低脂零食—低脂烤鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食—低脂烤鸡丝做法

  • 低脂零食—低脂烤鸡丝

  • 为了改变饮食习惯，开始学习吃低脂的食物，鸡胸是最常见的低脂食物之一，但是老吃煎鸡胸也很容易烦躁，所以需要解锁各种各样鸡胸的吃法用料鸡胸肉橄榄油各种干调料番茄酱辣酱之类低脂零食—低脂烤鸡丝的做法鸡胸肉白煮撕成丝用橄榄油和自己喜欢的调料（黑胡椒海盐番茄酱辣酱干辣椒...
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减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法

  • 减脂早餐—低卡低脂生菜包

  • 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法

  • 减脂低热量低脂饺子

  • 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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「低卡低脂甜点」芋泥咸蛋黄肉松罐子的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂甜点」芋泥咸蛋黄肉松罐子做法

  • 【低卡低脂甜点】芋泥咸蛋黄肉松罐子

  • 一份(250g)热量约300kcal，芋泥软糯，酸奶清爽，蛋黄肉松咸香，整体不甜腻，冰后更美味。用料咸蛋黄3个无油肉松80克芋头400克酸奶200克【低卡低脂甜点】芋泥咸蛋黄肉松罐子的做法芋头切成小块，用微波炉叮四分钟，捣成芋泥。剥出三个咸蛋黄，加入无油肉松，用厨房大剪刀剪碎，混合均匀。酸奶...
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罐罐面的做法和图解 好吃的罐罐面家常做法

  • 罐罐面

  • 面用料罐头适量豆皮适量大豆适量青豆适量龙须面半碗罐罐面的做法ban卐卍山楂陈皮薏仁水...
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