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低脂番茄烫饭的做法食谱

剩米饭的华丽变身，低脂番茄烫饭的做法步骤及图解,美味正宗的剩米饭的华丽变身，低脂番茄烫饭做法

  • 剩米饭的华丽变身，低脂番茄烫饭

  • 以前处理剩米饭，只会做炒饭，吃多了觉得又干又腻。今天咱们换个做法，番茄的酸甜，小米椒的微辣，每一粒米都包裹着茄汁，大口吃到光盘的番茄烫饭。除了必须要有的西红柿，家里冰箱搜刮一圈，用边角料+剩米饭就能完成。用料剩米饭半碗西红柿2个娃娃菜1/2颗金针菇1把牛肉卷适量西兰花3-5...
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番茄低脂汤的详细做法大全,简单又营养的番茄低脂汤做法

  • 番茄低脂汤

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料圆白菜60g洋葱60g胡萝卜60g西兰花10朵西红柿250g清水250ml蒜2瓣橄榄油5g盐1小勺白胡椒粉根据自身口味添加番茄低脂汤的做法小火加热不粘锅，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋葱、胡萝卜、芹菜和西红柿，翻炒一下。加入清水，大火煮开，盖上...
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番茄煲仔饭(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄煲仔饭(低脂版)做法

  • 番茄煲仔饭(低脂版)

  • 减肥想吃煲仔饭，尽量往健康了做！赶上周末，配上综艺！真香！用料大米糙米适量腊肠4根番茄1个蔬菜什锦适量番茄煲仔饭(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。处理食材。什锦蔬菜是超市随处可以买到的。腊肠买的是广式腊肠。腊肠切片西红柿十字花刀。我把根也去了，口感会更好。为了低脂...
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电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）做法

  • 电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）

  • 只有电饭煲都能做些什么呢？想着花样倒腾出这个蛋汤来，其中鸡蛋皮口感很好。清淡低脂，适合想吃点东西也不想摄入太多的亲们～用料鸡蛋1个盐2克番茄1个菠菜1小把糖1克魔芋丝1盒玉米油5克电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法首先准备工作。烧开水后把西红柿放进去来回翻滚，...
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番茄烫饭的做法和图解 好吃的番茄烫饭家常做法

  • 番茄烫饭

  • 用料剩米饭1~2碗番茄1~2个口蘑5个洋葱半个酱牛肉/红烧肉等白菜小半颗胡萝卜1根番茄烫饭的做法口蘑切片，牛肉切小短条，胡萝卜切小片，白菜切条（菜帮子可以稍微斜着片，断开纤维）。开火，倒油，洋葱煸锅翻炒，先放胡萝卜小片翻炒过油，然后放番茄，尽量炒成糊状，然后放牛肉炒两下，加水，盖盖子烧...
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健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂龙利鱼番茄焗饭做法

  • 健康低脂龙利鱼番茄焗饭

  • 用料西红柿1个龙利鱼1条金针菇1把黑胡椒勺米饭1碗芝士其他蔬菜健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中，撒上芝士，可以多加一点黑胡椒碎，烤箱23...
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低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇做法

  • 低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇

  • 🔥今天给大家推荐一道酸甜可口，低脂低卡的减肥餐～番茄金针菇！番茄和金针菇的结合简直完美！浓浓的番茄汁包裹着金针菇，拌饭拌面一点也不含糊，喜欢的小仙女们赶紧试试！用料金针菇1把西红柿3个蒜3瓣生抽1勺盐2克蚝油1勺料酒1勺白糖半勺低脂低卡～营养又下饭的番茄金针菇的做法准备食...
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番茄烫菜的做法和图解 好吃的番茄烫菜家常做法

  • 番茄烫菜

  • 用料生菜🥬1颗小西红柿12个酱料1勺番茄烫菜的做法烫熟生菜即可...
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番茄金针菇低脂盖浇饭汁的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇低脂盖浇饭汁做法

  • 番茄金针菇低脂盖浇饭汁

  • 用料金针菇1把番茄在1个番茄酱适量勺盐克味精克番茄金针菇低脂盖浇饭汁的做法番茄切丁，金针菇切断番茄丁放到锅里，加适量油，适大火炒软后加半碗水后加适量番茄酱。加盐跟一点点味精。加入金针菇，中火。金针菇软后大火收汁小贴士可以浇在饭上，酸酸的比较好下饭。吃番茄可以美白...
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纯素无五辛番茄烫饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素无五辛番茄烫饭（低脂）做法

  • 纯素无五辛番茄烫饭（低脂）

  • 有滋有味的纯素高纤低热量中式减脂餐用料西红柿1个杂粮饭1碗花菇3朵大白菜150克香菜2根植物油10克姜2片（豆制品如豆腐、豆皮、腐竹、鹰嘴豆罐头等）随你喜欢，我手边没有就没放五香粉适量黑胡椒适量纯素无五辛番茄烫饭（低脂）的做法没有花菇也可以用香菇任何你喜欢的蔬菜都可以小...
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小美番茄炖饭（烫饭）的做法步骤及图解,美味正宗的小美番茄炖饭（烫饭）做法

  • 小美番茄炖饭（烫饭）

  • 昨天小朋友贪凉🍦凉到胃只能吃点清淡易消化的。“番茄炖饭”温和开胃放两个普罗旺斯番茄🍅，200克生米下锅，25分钟一大锅番茄炖饭。非常适合急性肠胃炎，脾胃虚弱的人吃。用料西红柿2个（500g左右）大米200g水1000-1200克鸡蛋1个盐5-10克洋葱20克食用油10克小美番茄炖饭（烫饭）的做法...
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减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法

  • 减脂：一只番茄饭（零脂低卡）

  • 网红一只番茄饭改良版！适合减脂期人群。用料2-3人食用。用料鸡胸肉100克西芹半颗西兰花半颗胡萝卜1根香菇5-6朵各种杂粮米/豆2米杯（泡发量）减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部切丁。速食鸡肉手撕成条。把豆类和米提前浸泡六小时，泡米的时间可以少一些。番茄一颗去...
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超懒人低脂番茄烩饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的超懒人低脂番茄烩饭🍅做法

  • 超懒人低脂番茄烩饭🍅

  • 这道菜饭合一的美食，超级适合一人食。简单方便，懒人、小白get！用料西红柿0.5-1个米饭1碗盐半匙番茄酱1勺杏鲍菇0.5个胡萝卜0.5根火腿0.5根香干1块芹菜1根豌豆80粒超懒人低脂番茄烩饭🍅的做法所有食材切丁锅热倒油，放入西红柿炒出汁水，依次加入胡萝卜丁、豌豆、杏鲍菇、火腿丁，...
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低脂两只番茄饭（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂两只番茄饭（电饭煲版）做法

  • 低脂两只番茄饭（电饭煲版）

  • 学校饭堂真的是油放多得不用钱一样🌝我可是要在夏天嗨起来的人呐！！不能吃胖绝对不能！特地整理出低脂健康又美味的宿舍食谱～用料虾米5只瑶柱3颗蒜头一办葱一根番茄两只低脂两只番茄饭（电饭煲版）的做法先把材料都准备好～把蒜头、葱剁碎，虾米和瑶柱撕碎点，放进米饭里。煮饭的水比平时...
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低脂番茄鱼的做法和图解 好吃的低脂番茄鱼家常做法

  • 低脂番茄鱼

  • 乍暖还寒时候减肥正当时低脂吃肉不长胖用料西红柿3个豆腐1块香菜一小把草鱼1条低脂番茄鱼的做法首先把鱼洗净，加料酒，蒜，姜腌一下，大概15-20分钟，（家里没有葱了就没放有的可以放）然后把番茄洗净划十字，最好买那种熟透的比较红的，今天买的番茄比较小用了3个把番茄放入开水中烫一下，...
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低脂又下饭的番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又下饭的番茄龙利鱼做法

  • 低脂又下饭的番茄龙利鱼

  • 又是一道非常简单易做的菜品！一碗番茄龙利鱼🍅就可以吃掉一大碗白米饭🍚用料西红柿2个番茄酱适量龙利鱼适量橄榄油1勺葱花适量盐适量黑胡椒适量味精适量低脂又下饭的番茄龙利鱼的做法准备材料1️⃣龙利鱼切小块，加适量橄榄油、姜片、黑胡椒腌制。2️⃣番茄去皮(可以切十字在开...
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番茄烫饭饭的做法和图解 好吃的番茄烫饭饭家常做法

  • 番茄烫饭饭

  • 超级好吃用料番茄1只番茄烫饭饭的做法1.热油放小米辣炒香喷喷，炒到变色。倒入番茄丁。番茄炒出汁后，倒入佐料：3勺生抽，2勺蚝油，1勺老抽，少量番茄酱。3.加入米饭少许，加入娃娃菜、榨菜丝。翻炒均匀，加丁点儿水…尝尝咸淡，最后再加一点白胡椒，再翻炒一会儿就出锅～...
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低脂不辣的番茄麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不辣的番茄麻辣烫做法

  • 低脂不辣的番茄麻辣烫

  • 最近特别馋麻辣烫，但是又不能吃辣的，所以想到了不辣的麻辣烫！用料水3碗豆腐泡5个蚝油1勺生抽3勺蔬菜一小把蒜3瓣西红柿2个金针菇一小把海带结6个蕃茄酱一小袋芝麻酱3勺低脂不辣的番茄麻辣烫的做法1、热锅烧油，把蒜末炒香，加入切碎的番茄炒一会加入一碗水2、加入一袋番茄酱，1勺...
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番茄烫锅的做法和图解 好吃的番茄烫锅家常做法

  • 番茄烫锅

  • 零下N度的大冬天，居然停暖了。来一份番茄烫锅暖暖身子吧。各种时令蔬菜丸子豆腐皮白玉菇都在里面了，吃完全身冒汗，好舒服。用料虾丸番茄八角番茄酱白糖盐白玉菇豆腐皮菠菜土豆圆葱番茄烫锅的做法番茄去皮切块，土豆切滚刀块，各种蔬菜洗好待用。锅内放油，油温升高后加入圆葱丝煸...
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减脂晚餐-番茄烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-番茄烫菜做法

  • 减脂晚餐-番茄烫菜

  • 昨天的材料没用完，今晚继续吃。今天的量做的有点多，和妹妹一起吃了。加了两块馍馍。用料西红柿1个豆腐4/1块面筋50克生菜随意海鲜菇随意蒸紫薯减脂晚餐-番茄烫菜的做法准备蔬菜番茄切块番茄翻炒后加点水至粘稠，加多量水。放入海鲜菇，豆腐，面筋，最后放入生菜。出锅。菜多汤少，都...
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低脂番茄汤的做法和图解 好吃的低脂番茄汤家常做法

  • 低脂番茄汤

  • 是我在宿舍开发出的快手食谱，那段时间觉得食堂的菜过于油腻，想吃点清淡的调养一下，就自己捣鼓出了这个菜谱用料西红柿1个盐适量生抽1勺红糖一撮豆腐1小块金针菇1小把低脂番茄汤的做法1、红糖适量，酱油适量，调成汤汁倒入锅中2、放入切好的西红柿，豆腐，金针菇3、水开后煮10分钟以...
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番茄低脂汤的做法和图解 好吃的番茄低脂汤家常做法

  • 番茄低脂汤

  • 用料西红柿1个金针菇适量鸡蛋1个生抽适量勺虾仁适量葱适量番茄酱适量豆腐一块番茄低脂汤的做法1.锅中加少许油葱段炒香，加入虾仁炒熟，取出备用。2.一点点油热锅，倒入切成小块的番茄。翻炒到番茄变软，看起来有点沙沙的。倒入热水煮沸～3.加入一大勺番茄酱、一大勺生抽调味！一点点...
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「减脂」番茄无米烫饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄无米烫饭做法

  • 【减脂】番茄无米烫饭

  • 用料鸡蛋2个菜花1个番茄3-4个青椒半个虾仁等适量【减脂】番茄无米烫饭的做法无油炒蛋，会有些粘锅。下次试着加点水或者牛奶打散再炒。葱蒜切末，青椒切碎，加干辣椒一起炒香加入番茄炒到变软出汁，加小半碗水和一颗切碎的菜花。煮开调小火十分钟，加入虾和扇贝肉，一汤勺生抽，半勺蚝...
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番茄鸡蛋低脂无米烫饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋低脂无米烫饭做法

  • 番茄鸡蛋低脂无米烫饭

  • 296千卡！低脂无米健康美味！菜谱搬运自：牛奶少女用料鸡蛋1个西红柿2个虾仁30g花菜100g橄榄油5g胡萝卜青豆玉米粒50克蚝油5g生抽10g葱蒜干辣椒青椒适量黑、白胡椒粉适量盐适量番茄鸡蛋低脂无米烫饭的做法小火不粘锅不放油用筷子搅和滑熟鸡蛋盛出（这个时候另一个锅可以来煮虾仁，...
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番茄圆子烫（汤）饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄圆子烫（汤）饭做法

  • 番茄圆子烫（汤）饭

  • 简单又营养，幸福就是看着妳们吃得香~用料肉圆子随意番茄酱适量香菇1个番茄🍅1个卤蛋1个猪油一小勺盐适量高汤可适量白水代替姜汁适量胡椒粉少许鸡精少许自己喜欢的蔬菜适量番茄圆子烫（汤）饭的做法准备好材料，不一定非要加酥肉的。锅里加入适量炖好的骨头汤（白水），放入所有材料，姜...
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