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减脂藜麦鸡蛋饼的做法食谱

简单易学的减脂藜麦鸡蛋饼美食做法

  • 减脂藜麦鸡蛋饼

  • 写这道菜谱主要为了记录自己做的减脂藜麦饼做法，用料藜麦饭半碗全麦粉适量鸡蛋一个盐一丢丢水少量（看面糊状态加）橄榄油适量（用来煎藜麦饼，并非加到面糊里减脂藜麦鸡蛋饼的做法藜麦不用泡，清洗干净，加水煮熟，水的量是藜麦的2倍，比如（一碗生藜麦，加两碗水）大火煮开后小火煮15分钟，不要...
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减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼做法

  • 减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼

  • 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼

  • 快手减脂早餐，简单易做，而且好吃不怕胖。藜麦和鸡蛋又能保证营养，减脂期的小伙伴们，可以来试一试。用料鸡蛋2个藜麦50克生菜120克豆腐50克葱伴侣六月香甜面酱10克葱伴侣六月香黄豆酱10克花生油8克减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法首先准备一下材料:生菜、鸡蛋、豆腐、藜麦，还...
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减脂餐｜藜麦鸡蛋饼好吃的烹饪方法 减脂餐｜藜麦鸡蛋饼的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜藜麦鸡蛋饼

  • cr抖音：天一轻食藜麦、鸡蛋都是个好东西搭配一起赞哦用料鸡蛋1个藜麦葱花盐减脂餐｜藜麦鸡蛋饼的做法藜麦提前泡水半小时藜麦煮15min，要多搅拌葱花、鸡蛋、盐，跟藜麦搅拌均匀热锅，倒入藜麦煎至两面金黄切开✅...
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藜麦减脂餐的做法和图解 好吃的藜麦减脂餐家常做法

  • 藜麦减脂餐

  • 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉做法

  • 减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

  • 藜麦可以增加饱腹感减少脂肪摄入是很好的减脂餐食材藜麦表面有一层皂苷可以通过浸泡一小时或者多搓洗几遍去除用料藜麦手抓一把（约35克）鸡蛋1个圣女果10个生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺）盐0.5克减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法头天晚上先把藜...
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减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼好吃的烹饪方法 减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼

  • cr抖音：野马厨房用料藜麦50g鸡胸肉200g木耳50g全麦粉30g调味料⬇️盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花、减脂餐｜藜麦鸡胸肉饼的做法先煮藜麦鸡胸肉➕木耳搅碎加入煮好的➕藜麦➕全麦面粉➕所有调料：盐、生抽1勺、蚝油1勺、五香粉、葱花拌匀食材后团成小饼煎熟...
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减脂 乡村藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 乡村藜麦蛋炒饭做法

  • 减脂 乡村藜麦蛋炒饭

  • 对碳水的欲望，就用超级食物藜麦来代替吧！用料藜麦30克鸡蛋2个黑木耳若干青菜若干牛肉片150克减脂乡村藜麦蛋炒饭的做法准备材料，黑木耳泡发，青菜切碎，牛肉片洗净。藜麦虽然只有30克，但蒸出来一大碗！蒸好后加入打好的蛋液里。锅烧热加油，炒藜麦蛋炒饭炒好装出炒制牛肉片和黑木耳加...
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减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬

  • 减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】

  • No.181藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄用料鸡蛋、藜麦胡萝卜、西兰花、口蘑、青豆减脂期吃瘦10斤的能量早餐【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法制作时间短，饱腹感很强，减脂期的百搭食材✌️准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个鸡蛋打散，三个口蘑切片。先炒藜麦，再倒入鸡蛋液，藜麦是熟...
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减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食藜麦红薯饼做法

  • 减脂主食藜麦红薯饼

  • 藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的是甜的红薯，后面不用调味喜欢咸口的，可以换成不甜的红薯，或者土豆，然后加入黑胡椒，洋葱，盐调...
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低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼好吃的烹饪方法 低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼的地道做法和步骤

  • 低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼

  • 早餐主食吃太多？可以考虑做一次这样的鸡肉饼存在冰箱里，早上吃的幸福又健康。用料健壮的鸡胸肉2块鸡蛋2个胡萝卜1根洋葱半个藜麦适量干鲜菇看心情低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼的做法料酒黑胡椒，腌干香菇，泡胡萝卜，擦洋葱，擦擦擦擦加蛋铺平进烤箱，烤烤烤烤继续考切，摆盘，吃！吃呢...
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简单易学的减脂藜麦鸡胸肉饼美食做法

  • 减脂藜麦鸡胸肉饼

  • 用料藜麦饭一小碗鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米若干香菇3个耗油适量生抽适量料酒适量盐适量减脂藜麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉，香菇切丁，玉米若干加入盐，料酒，耗油，生抽加入蒸好的藜麦，生鸡蛋，搅拌均匀（半碗藜麦，三分之一水，隔水蒸，水开后十五至二十分钟）上锅小火慢煎小贴士料理小白，集众家之长，还...
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减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡丁杂蔬炒藜麦做法

  • 减脂鸡丁杂蔬炒藜麦

  • 维密超模身材保持的秘密～美丽身材吃出来！藜麦的唯一全营养谷物，营养全面，饱腹感强，搭配低脂鸡肉丁和杂蔬粒，减肥不委屈～用料西藏藜麦3大勺生姜3片香葱1根鸡胸肉1块盐1克生抽1勺（15ml）青豆，玉米，胡萝卜粒半碗橄榄油2勺减脂鸡丁杂蔬炒藜麦的做法藜麦三大勺，放入小锅中煮15分钟。煮熟将...
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减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法

  • 减脂轻食·藜麦蛋饼

  • 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦做法

  • 减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦

  • 健康饮食也能减肥用料西兰花适量蚝油1勺干贝适量鸡蛋2个藜麦适量老抽1勺减脂餐干贝鸡蛋西兰花藜麦的做法干贝冷水泡1晚，轻松压碎混合鸡蛋搅拌西兰花碎藜麦开水煮15min，以上食材准备就绪煎蛋倒西兰花，中途需要加少量的水。预计炒三-4分钟左右。加入藜麦，加入调料。起锅完美，非...
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藜麦鸡蛋薄饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋薄饼做法

  • 藜麦鸡蛋薄饼

  • 孩子喜欢吃饼，所以各种饼都会试试，加入藜麦给孩子全营养。用料藜麦适量鸡蛋3个面粉适量水适量盐适量黑芝麻适量藜麦鸡蛋薄饼的做法准备食材。藜麦清水煮熟（约15-20分钟），藜麦水也不要浪费了，冷却备用来调面糊。藜麦，鸡蛋，藜麦水先调和，然后加面粉慢慢的调面糊。最后加点盐或者糖（口...
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藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）做法

  • 藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）

  • 大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个油适量克藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）的做法准备藜麦，墨江...
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藜麦鸡蛋饼的做法和图解 好吃的藜麦鸡蛋饼家常做法

  • 藜麦鸡蛋饼

  • 藜麦营养价值极高，它富含9种宝宝生长必须的全部9种氨基酸，而且非常容易吸收。还有各种微量元素，促进宝宝智利和骨骼发育！v261157298更多无添加手工辅食用料低筋面粉60g配方奶80g三色藜麦20g鸡蛋1只三菇粉1勺藜麦鸡蛋饼的做法准备好新鲜的食材藜麦已经提前煮30分钟左右，沥干水...
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鸡蛋藜麦饼的做法和图解 好吃的鸡蛋藜麦饼家常做法

  • 鸡蛋藜麦饼

  • 用料鸡蛋2个藜麦适量盐少许葱姜蒜粉少许鸡蛋藜麦饼的做法鸡蛋和熟藜麦碗中敲入鸡蛋加少许葱姜蒜粉（可不加）加少许盐加熟藜麦，搅匀锅预热，喷少许油倒入藜麦蛋液小火慢煎至两面金黄出锅切开看看享用吧...
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减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法

  • 减脂鸡胸肉藜麦炒饭

  • 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）做法

  • 鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）

  • 用料鸡蛋1个即食燕麦20克全麦面粉70克脱脂奶粉25克泡打粉2克纯净水100克鸡蛋燕麦全麦饼（减脂）的做法先用水将奶粉冲泡好，将即食燕麦片放牛奶里浸泡。十分钟后燕麦充分吸收水分，将其他材料全部放进去搅拌均匀。把锅预热一下，普通锅就可以，用汤勺将面糊倒入，用小火烧一分钟（自己把...
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减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～培根藜麦蛋卷做法

  • 减脂餐～培根藜麦蛋卷

  • 营养均衡的藜麦搭配上鸡蛋培根，绝对美味用料藜麦50克蛋黄一个低筋面粉10克盐少许培根一包减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法藜麦泡水半小时水里放少许食盐，煮15分钟捞出沥干水分加入蛋黄搅拌均匀加入低粉拌匀取出一片培根裹入藜麦卷起将培根藜麦蛋卷煎至两面金黄出锅装盘撒上芝士粉...
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减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼

  • 减脂怎么少得藜麦呢，但我又不喜欢用来做沙拉或者当饭吃😅，加鸡蛋略煎，会有不错的口感🤗。因为还要搭配青菜及水果的作为早餐，所以做的量不大(图片就是25克藜麦的量，我是足够吃的了）用料鸡蛋一个油少许藜麦25克奇亚籽5克盐少许减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼的做法藜麦用水浸泡一会...
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生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治做法

  • 生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治

  • 给会员们开了维密瘦身班，运动和饮食都要跟上呀。这个三明治营养美味又减脂用料鸡蛋2个生菜6片藜麦60克番茄半个鸡胸肉1块生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治的做法保鲜膜上铺上4片生菜打底藜麦水开后煮10-15分钟完全煮熟后用滤网捞出沥干水分均匀的铺子生菜上放上两个去壳的水煮...
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藜麦鱼饼（无油低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鱼饼（无油低卡减脂）做法

  • 藜麦鱼饼（无油低卡减脂）

  • 用料巴沙鱼片一片藜麦若干鸡蛋3个地瓜2个盐适量白胡椒适量生姜粉适量藜麦鱼饼（无油低卡减脂）的做法藜麦先蒸熟准备材料，蛋白蛋黄分离，地瓜煮熟，鱼切块（没有经验，所以材料都没有称重，随意适量吧）巴沙鱼，地瓜，蛋清入破壁机打糊打出来黏黏的样子加盐，白胡椒，生姜粉去腥调味与蒸好的藜麦混...
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