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藜麦锅巴的做法食谱

藜麦锅巴的做法和图解 好吃的藜麦锅巴家常做法

  • 藜麦锅巴

  • 藜麦不仅能消脂降糖，还富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质元素，最关键的是能解馋！通常藜麦都是蒸着吃，这次我用藜麦做了一道大人小孩都能吃的秘制脆锅巴。用料虾皮4克大米40克自制肉松10克有机三色藜麦20克生抽4克藜麦锅巴的做法碗中倒入大米和藜麦，加入50毫升清水，冷水上蒸锅，大火...
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锅巴 糯米锅巴 锅巴肉 锅巴牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的锅巴 糯米锅巴 锅巴肉 锅巴牛肉做法

  • 锅巴 糯米锅巴 锅巴肉 锅巴牛肉

  • 锅巴，好吃的锅巴，美味的零食！锅巴，零食变美食，牛肉配锅巴！喜欢吃这锅巴，没有锅巴勺在家也能做锅巴！下馆子爱吃它，就是那牛肉爱上了这香锅巴！用料1、糯米100克2、盐1克（原味锅巴可不放）3、葱白粒1-1.5克（原味锅巴可不放）4、姜末0.5-1克（原味锅巴可不放）5、玉米淀粉2克6、花生油或玉米油适...
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铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法步骤及图解,美味正宗的铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]做法

  • 铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]

  • 简单几部就能用铸铁锅做出好吃的米饭，作为减脂人，这次用了大米和藜麦混合煮，真香！用料大米150克藜麦150克水300克铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法材料准备1.将大米淘洗干净，藜麦搓洗三遍后，用300克水泡半小时。2.开中火煮10分钟，关火不开盖焖30分钟超香...
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藜麦烧麦的做法和图解 好吃的藜麦烧麦家常做法

  • 藜麦烧麦

  • 用料肉适量虾仁适量蚕豆适量玉米适量香菇2朵胡萝卜半根藜麦40克酱油2勺料酒2勺蚝油3勺藜麦烧麦的做法先将藜麦煮熟所有食材准备好姜蒜爆香蔬菜先下锅翻炒一会下猪肉翻炒倒入酱油料酒蚝油，可以咸一点再加入虾仁翻炒一会就可以出锅了等待藜麦的时候，把饺子皮给擀大一点。事实...
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樱桃巴旦木藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的樱桃巴旦木藜麦拌饭做法

  • 樱桃巴旦木藜麦拌饭

  • 用料藜麦1杯半鹰嘴豆罐头1罐小豆蔻粉1茶匙犹太盐1茶匙樱桃干1杯芫荽1杯巴旦木切片1杯柠檬汁半个柠檬榨的橄榄油适量樱桃巴旦木藜麦拌饭的做法1杯半藜麦、1罐鹰嘴豆罐头（沥干）、3杯水、1茶匙小豆蔻粉、1茶匙犹太盐倒入锅中煮开，转小火继续咕嘟15分钟。倒入1杯樱桃干、1杯芫荽...
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把春天吃进嘴巴里—春笋藜麦腊肠烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的把春天吃进嘴巴里—春笋藜麦腊肠烧麦做法

  • 把春天吃进嘴巴里—春笋藜麦腊肠烧麦

  • 用料馅料部分糯米400g藜麦4勺洋葱1/3个豌豆50克干香菇5朵当季春笋干2根木耳5朵甜香肠正常大小1根五花肉100克蚝油3勺胡椒2克生抽2勺油10克外皮部分白色面团中筋粉80g克澄粉20克温水55克绿色面团中筋粉80克澄粉20克菠菜汁（温度40）55克紫色面团紫薯粉5克中筋粉75克澄粉20克温...
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「藜麦粉」藜麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「藜麦粉」藜麦意面做法

  • 【藜麦粉】藜麦意面

  • 用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...
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减脂零食，藜麦糙米锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，藜麦糙米锅巴做法

  • 减脂零食，藜麦糙米锅巴

  • 为解决嘴馋，尝试了烤鹰嘴豆，吃到撑，腮帮子疼;尝试了坚果，也控制不住量，感觉自己也不是为了吃什么就是嘴馋！周末试着把煮的减脂藜麦糙米米饭烤成锅巴，做小零食试试。用料藜麦糙米饭250g烧烤料少量（3-5g）南德调味料（可换辣椒粉等自己喜欢的料）少量（3-5g）红糖（可换白糖）7-10g减脂零食，藜麦糙...
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燕麦藜麦粥的做法和图解 好吃的燕麦藜麦粥家常做法

  • 燕麦藜麦粥

  • 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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荞麦面锅巴的做法和图解 好吃的荞麦面锅巴家常做法

  • 荞麦面锅巴

  • 有一袋荞面，苦荞！不知如何处置，想想这样做吧！用料荞麦面100克茴香3克花椒2克鸡蛋1个盐2克芝麻5克食用油7克辣椒粉少许荞麦面锅巴的做法2克花椒3克茴香小火炒香打成粉末100克苦荞加5克芝麻加2克盐加一个鸡蛋加7克油所以料混合揉成团，稍醒面擀压薄片切开扎孔油锅炸捞出洒上辣椒...
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「藜麦粉」藜麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「藜麦粉」藜麦松饼做法

  • 【藜麦粉】藜麦松饼

  • 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是比较稀的状态。）2.中火加热不粘锅，抹点黄油，用勺子舀起约1...
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简单易学的藜麦果仁大列巴美食做法

  • 藜麦果仁大列巴

  • 藜麦（英文名：quinua）原产于南美洲安第斯山区，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜...
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「金字年菜」好事连连·巴玛藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「金字年菜」好事连连·巴玛藜麦沙拉做法

  • 【金字年菜】好事连连·巴玛藜麦沙拉

  • 这道沙拉🥗简直就是年夜饭餐桌上的吸睛年菜，美美的花环看起来就很“酒店级”，其实只要在家就能做，而且非常简单。购买巴玛火腿，请前往下厨房市集用料巴玛火腿30g哈密瓜半个豌豆1小把秋葵2个虾仁6只藜麦100g【金字年菜】好事连连·巴玛藜麦沙拉的做法藜麦洗净后加水，大火煮熟后...
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微波炉巴沙鱼藜麦寿司的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉巴沙鱼藜麦寿司做法

  • 微波炉巴沙鱼藜麦寿司

  • 这是午饭海苔和巴沙鱼蛮配的用料藜麦大米巴沙鱼海苔生菜微波炉巴沙鱼藜麦寿司的做法藜麦提前洗澡搓干净泡着第二天早上淘点大米放一起泡到中午米的量和水的量我特别不讲究全凭感觉…最后泡在一起的时候要有种诶水是不是有点多了的感觉😂我会用保鲜膜盖住碗口的一半全盖不...
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简单易学的锅巴锅巴锅巴巴美食做法

  • 锅巴锅巴锅巴巴

  • 小米长虫了，舍不得扔，嘎嘣脆的小米锅巴安排用料盐1勺鸡蛋1面粉200克小米300克花椒粉2勺玉米面100克锅巴锅巴锅巴巴的做法泡小米，2个小时，温水泡好加入面粉盐花椒芝麻玉米面揉成面团醒面20分钟后，擀面，擀成薄片，然后切成小块下锅炸至金黄起锅，把油沥干，凉了之后就可以装袋使用了小...
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巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉做法

  • 巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉

  • 最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少量橄榄油2汤匙黑醋1汤匙巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法巴沙...
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「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团做法

  • 【BRUNO锅】藜麦腊肠饭团

  • 用料糯米200克藜麦100克广式腊肠2根洋葱半个香菇6朵【BRUNO锅】藜麦腊肠饭团的做法1.将糯米和藜麦分别浸泡3小时后，让入蒸锅蒸熟后把糯米和藜麦拌匀。2.干香菇泡发后切小丁，广式腊肠切小丁，洋葱切碎。3.平面烤盘预热后加入食用油，放入洋葱碎炒香。4.让入腊肠丁和香菇丁翻炒，加...
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锅巴莜麦饺的做法和图解 好吃的锅巴莜麦饺家常做法

  • 锅巴莜麦饺

  • 持乃我们这坝上一绝呀要想吃请到张家口来用料莜麦面500土豆一个韭菜250五花肉50盐油味精五香粉可以根据自己得口味加锅巴莜麦饺的做法一要学来吧小贴士莜麦面只有坝上有呀...
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藜麦的做法和图解 好吃的藜麦家常做法

  • 藜麦

  • 用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...
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燕麦锅巴的做法和图解 好吃的燕麦锅巴家常做法

  • 燕麦锅巴

  • 再也不用担心剩饭啦又有零食吃啦用料剩饭适量鸡蛋1-2个面粉一点点可以有也可以无燕麦面包糠也行适量味道自己加比如盐我吃的白味儿燕麦锅巴的做法剩饭装进保鲜袋里，然后用擀面杖擀成锅巴薄片的厚度，放进冷冻柜里冷藏半小时，半小时后拿出来，切成锅巴的形状这是用鸡蛋加一点点...
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藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉好吃的烹饪方法 藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉的地道做法和步骤

  • 藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉

  • 分享一款健康颜值高的藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉，几样食材搭配起来就很好看，酱汁选择低卡的油醋汁就行，味道非常丰富。用料藜麦100g巴玛火腿60g蜜瓜90g虾仁6个豌豆适量秋葵适量藜麦巴玛火腿蜜瓜沙拉的做法藜麦洗净后加水，大火煮开后转小火，大概要煮15分钟左右，一直到能看到胚芽，这样...
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藜麦燕麦棒的做法和图解 好吃的藜麦燕麦棒家常做法

  • 藜麦燕麦棒

  • 用料牛奶90ml花生酱90g蜂蜜/枫糖浆40g藜麦（生）半杯燕麦100g藜麦燕麦棒的做法藜麦煮熟放凉混合牛奶，花生酱和枫糖浆加入藜麦和燕麦拌匀180度烤30-40分钟，到边缘稍微上色...
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三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦烩饼～砂锅煲做法

  • 三色藜麦烩饼～砂锅煲

  • 快中午了，看了看冰箱里还有几块剩饼，好几天了，有点干硬，不如就烩烩它吧，简单开心一锅煲😂用料三色藜麦适量催芽鹰嘴豆适量水适量干饼适量三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法泡发前的藜麦。瞧瞧，泡半个小时左右，很快就🈶️小尾巴出来了，看看，好可爱啦✌️催芽的鹰嘴豆，备用。干饼切成块，备用。用砂...
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巴沙鱼+菠菜藜麦之超级组合的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼+菠菜藜麦之超级组合做法

  • 巴沙鱼+菠菜藜麦之超级组合

  • 在吃的这件事情上，变得越来越不能随便，改变“食观“～守住七分饱。正午，呈现植物蛋白+动物蛋白之超级组合～巴沙鱼蒸豆腐、金针菇，佐以清新爽口的菠菜藜麦和原味出镜的板栗小南瓜💯在此，必须科普一下～藜麦，因其高蛋白、低脂肪被称之为“超级食品”～煮or蒸只要水份合适，必定软糯弹牙，口...
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藜麦巴沙鱼西芹荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦巴沙鱼西芹荞麦面做法

  • 藜麦巴沙鱼西芹荞麦面

  • 最近喜欢什么菜里都放点藜麦和西芹，清爽可口又健康～这里能煮出两碗的量用料荞麦面2小束巴沙鱼1条洋葱半个西芹1根藜麦1大勺香菇8朵料酒适量淀粉适量盐适量藜麦巴沙鱼西芹荞麦面的做法提前泡发香菇和藜麦（藜麦一般会提前一晚泡）龙利鱼切块，加料酒、盐腌制西芹切小块，洋葱切丝龙...
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