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款减的做法食谱

简单易学的基础款减配版高汤美食做法

  • 基础款减配版高汤

  • 用料猪骨一根猪棒骨鸡骨3根鸡大腿骨生姜两片水3000克基础款减配版高汤的做法猪骨，鸡骨用冷水浸泡两个小时，中间换水一次。大汤罐，注水八分满。冷水放入全部三种食材。开大火，煮沸，十分钟。撇去黑色浮沫。转最小火，加盖，煮3到4个小时。关火自然冷却后，可分装冷冻。(图是煮3个小时，...
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  • 明星减脂同款奶昔 减脂润肤呵护肠胃

  • 入秋啦，秋高气爽的天气特别干燥，所以最近都在喝明星同款的果蔬奶昔补充维C，低卡润肤养颜还特别好喝～1️⃣木瓜香蕉奶昔2️⃣芒果西柚奶昔3️⃣奇异果生菜奶昔用料木瓜香蕉芒果西柚生菜奇异果果蔬粉明星减脂同款奶昔减脂润肤呵护肠胃的做法木瓜➕香蕉➕果蔬粉芒果➕西柚➕果蔬粉生菜...
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欧阳娜娜同款减脂炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的欧阳娜娜同款减脂炒饭做法

  • 欧阳娜娜同款减脂炒饭

  • 减脂从美味的减脂餐开始加油💪用料花菜1个鸡蛋1～2个胡萝卜1根玉米粒适量青豆粒适量青椒1个酱油1勺（小勺）盐适量蚝油1勺（小勺）黑胡椒粉适量食用油适量欧阳娜娜同款减脂炒饭的做法花菜、胡萝卜、青椒切碎，鸡蛋加少许盐打散，玉米粒、青豆粒焯水备用锅中加空气，倒入花菜碎翻炒去除水...
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明星同款减肥藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的明星同款减肥藜麦饭做法

  • 明星同款减肥藜麦饭

  • 最近看某书app刷到了蔡文静的减肥菜视频，视频里说这道菜的灵感来自于鱼生饭，看着不错，就动手做了一下，果然还挺好吃😋用料藜麦适量芦笋4根水果玉米半根根牛油果半个虾仁5-6个海苔碎适量拌饭酱油3勺明星同款减肥藜麦饭的做法将牛油果切好，其他的菜如芦笋、虾仁、玉米分别焯水。...
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爆款圣诞姜饼，配方减糖，美味不减分！的做法步骤及图解,美味正宗的爆款圣诞姜饼，配方减糖，美味不减分！做法

  • 爆款圣诞姜饼，配方减糖，美味不减分！

  • 这个配方是咱们分享过很多次的，有淡淡的肉桂风味，姜味微微有一点，是小孩子也能接受的味道，整形超方便，这次小法又做了很多，配方也有了改版，不是特别甜腻了，超赞！用料配方（30*40烤盘）可做约2盘小法做了3倍无盐黄油（软化）125g细砂糖55g鸡蛋1个香草精3g蜂蜜80g低筋面粉360g生姜粉3g肉桂粉...
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酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤做法

  • 酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤

  • 这道减脂酸辣汤中有大量的蔬菜和菌类，味道酸辣过瘾，不仅可以满足一时嘴瘾，还能怎么吃都不胖！用料牛肉50克娃娃菜半颗金针菇1把胡萝卜半根鸡蛋1个火腿30克盐2克胡椒粉5克淀粉10克鸡精2克生抽20克老抽3克醋30克小米辣2个酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤的做法准备好所需要的...
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减肥饼干-新年爆款的做法步骤及图解,美味正宗的减肥饼干-新年爆款做法

  • 减肥饼干-新年爆款

  • 新年快到了再好的食材也不是人人都喜欢的，有很多朋友就不爱黄油，今天就给朋友们推荐一款不用黄油做的饼干，满满的芝麻，超级香哦！操作步骤：_biz=MzI3NTIwMDE5MQ==&mid=2651126385&idx=1&sn=f097f432f7c9e62518dfab42a2d2b6e7&chksm=f0f83ba1c78fb2b7eb0d2065ade...
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减肥餐（关晓彤同款）菜包！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（关晓彤同款）菜包！做法

  • 减肥餐（关晓彤同款）菜包！

  • 减肥在吃的方面也有很大的讲究哦要吃的全面吃的营养吃的健康用料鸡蛋1个鸡胸肉1块生菜2片豆腐皮西红柿黄瓜洋葱肉松沙拉酱保鲜膜减肥餐（关晓彤同款）菜包！的做法将菜叶子铺在保鲜膜上分别叠加用料并涂抹沙拉酱。最后将所有材料富于菜叶子，上面用另一张菜叶子包裹住。用保鲜膜...
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欧阳娜娜同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的欧阳娜娜同款减脂餐做法

  • 欧阳娜娜同款减脂餐

  • 适合减肥的人用料洋葱1/2个紫甘蓝1/4个盐2克酱油1勺胡萝卜1/2根孜然粉1/2勺花椒粉1/2勺欧阳娜娜同款减脂餐的做法家里的青菜随便放，橄榄油少许炒一炒，一定要放花椒或者花椒粉！如果夹在饼里就是没有肉的素夹馍，非常哇塞！小贴士花椒粉和孜然粉是灵魂，不要吝啬！多放一些！...
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英式司康（减肥款）的做法步骤及图解,美味正宗的英式司康（减肥款）做法

  • 英式司康（减肥款）

  • 英式司康，听名字高级，吃起来好吃，还方便储存，简直是早餐的不二选择。吃燕麦饼干吃的有点难过的时候，吃一次司康，幸福满满。用料中筋面粉270克玉米淀粉（可不加）10克泡打粉5克细砂糖40克黄油45克盐2克牛奶（看面团粘性）70克+鸡蛋1个葡萄干+苹果干70克白芝麻适量英式司康（减肥款）的做法将...
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明星同款减脂餐1.0的做法步骤及图解,美味正宗的明星同款减脂餐1.0做法

  • 明星同款减脂餐1.0

  • 几款营养搭配都好好的明星同款减脂餐🍱好吃还能瘦！夏天想减肥的姐妹们一定要🐴住啦！美女都这么吃！图片已附上详细做法get同款就很简单！！！*1️⃣袁姗姗同款番茄鸡胸肉丸2️⃣蔡卓宜同款低脂炸酱面3️⃣颂乐同款无米紫菜卷3️⃣关晓彤同款无饼taco*夏天的较量就要开始了！跟着明星一起吃同...
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要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅做法

  • 要减肥、就试试这款家庭版减肥蜜汁鸡翅

  • 老公和孩子都喜欢吃奥尔良鸡翅、在外面吃这边的太不划算了！自己买了鸡翅回来做、每次都一吃而空！吃鸡肉是减肥的哦鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物。用料鸡翅中10个奥尔良料适量、根...
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卤鸡腿（减肥无压力款）的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡腿（减肥无压力款）做法

  • 卤鸡腿（减肥无压力款）

  • 引用了『减脂餐』菜谱内容这版我个人还加了两个蛋和一根胡萝卜图里其他的是之前卤过的鸡心和鸡胗万物皆可卤喜欢吃什么可以放什么电饭锅砂锅炒菜锅都能做用料鸡腿4只八角1个花椒8粒料酒2勺生抽3勺老抽2勺蚝油1勺冰糖我没有放，但放几颗味道会更好克干辣椒1个鸡蛋2个胡萝卜1...
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六寸戚风蛋糕（减肥款）的做法步骤及图解,美味正宗的六寸戚风蛋糕（减肥款）做法

  • 六寸戚风蛋糕（减肥款）

  • 超级喜欢嫩嫩的蛋糕胚，有了这个，感觉蛋糕胚算什么呀！用料蛋黄液低筋面粉55克牛奶50克玉米油15克白砂糖10克蛋黄3个蛋清液蛋清3个白砂糖50克柠檬汁好多滴盐少许六寸戚风蛋糕（减肥款）的做法蛋黄液材料混合，Z字手法，搅它！搅到这样子，水油不分离的状态。过筛加入低筋面粉，建议分两次加...
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4款花样造型100%鸡蛋减肥减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的4款花样造型100%鸡蛋减肥减脂早餐做法

  • 4款花样造型100%鸡蛋减肥减脂早餐

  • 推荐鸡胸肉减肥丸子：_title_a用料鸡蛋4个0热量油看情况鸡蛋模具1套4款花样造型100%鸡蛋减肥减脂早餐的做法（模具在淘宝买的）现在开始制作。在模具上喷上0热量油，方便好脱模。油的热量表情况取4个鸡蛋，把蛋白和蛋黄分离出来。分别放在2个干净的碗里面。将蛋白平均倒入磨具的4个...
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尹正同款：减脂焖菜 ✓的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款：减脂焖菜 ✓做法

  • 尹正同款：减脂焖菜 ✓

  • 用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放进冰箱冷藏2.鲜虾剥壳，用料酒黑胡椒淹一下备用（我用的是...
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减肥餐焖菜（尹正同款的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐焖菜（尹正同款做法

  • 减肥餐焖菜（尹正同款

  • 最近在减肥，看到很多人推荐尹正的焖菜，因为网上买的糙米还没到，所以用了紫薯代替碳水。我没有放虾球，喜欢吃的可以放。食物原生态的味道，我是一个重口的人，也慢慢迷上了这个味道，而且吃完了也不会有那种饭饱神虚的感觉，饱腹感强，很容易消化。用料胡萝卜半根西兰花半朵紫薯1个胡椒...
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红枣糕（六寸减肥款）的做法步骤及图解,美味正宗的红枣糕（六寸减肥款）做法

  • 红枣糕（六寸减肥款）

  • 超级喜欢五道口的枣糕，疫情留家闲来cos，因为在减肥，糖，油被我减了很多。六寸的模具。用料低筋面粉80克鸡蛋3个牛奶（蛋黄）50克红糖（蛋清）30克红糖（蛋黄）10克红枣10颗泡打粉1—2克玉米油30克杏仁核桃少许盐少许柠檬汁少许红枣糕（六寸减肥款）的做法玉米油，鸡蛋，泡打粉，牛奶混合，打均匀。加入...
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泡菜鲜蔬意面（减肥款）的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜鲜蔬意面（减肥款）做法

  • 泡菜鲜蔬意面（减肥款）

  • 爱吃面食，但又怕胖；只吃红薯、紫薯、玉米感觉又太单调……为了增加减肥期间一日三餐的丰富性，发现意面是一款很合适的主食！参照了很多菜谱以及实际作为一名加班“小白”一族需好操作，自己学着做了这款泡菜鲜蔬意面，鸡蛋做成荷包蛋，比简单更少有，让更多减肥meimei可以参照～用料鸡蛋...
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三明治（混搭款 减脂款）的做法步骤及图解,美味正宗的三明治（混搭款 减脂款）做法

  • 三明治（混搭款 减脂款）

  • 用料面包片（最好用无糖无油的）3到5片鸡蛋2个各种可以吃的生菜（自己喜欢就可以）各种肉类、可不放三明治（混搭款减脂款）的做法就像这样叠起来。然后保鲜膜卷起来。最重要的是：要用瘦轻轻捏紧实。然后切开！即可！这是简单款的牛肉生菜三明治基础款蔬菜鸡蛋三明治小贴士最好不要放任何...
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减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配做法

  • 减脂餐 | 9款减肥健身食谱搭配

  • 减肥实在不必用节食这种方式。健康的搭配，每天所需营养的摄入，完全不会耽误。所以给大家推荐几款健康餐搭配。大多肉类就是鸡肉和鱼肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料鸡肉适量减脂餐|9款减肥健身食谱搭配的做法123456789...
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关晓彤同款减脂餐taco的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤同款减脂餐taco做法

  • 关晓彤同款减脂餐taco

  • 减脂低卡达人关晓彤❤️跟着她吃准没错！口感很丰富的无饼taco！很清爽😋好适合夏天减脂！做法很简单✔️快手的懒人减脂餐！直接上才艺！*Ps㊙️买牛油果一定要买熟一点捣成牛油果酱食材🥬牛油果🥑番茄🍅香菜🥬生菜/球生菜🐔黑椒鸡胸肉🧅洋葱简单一点🕐超级快手减脂餐！用料鸡胸肉1块牛油...
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林允款自制减肥奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的林允款自制减肥奶茶做法

  • 林允款自制减肥奶茶

  • 瘦身的时候是不是也会非常想喝奶茶呀！外卖奶茶是不是热量太高！其实自制奶茶也很好喝！用料脱脂牛奶2勺立顿红茶1包温水200克林允款自制减肥奶茶的做法我选择的是茶包，一包即可！安佳脱脂牛奶，即冲即化（切记用温水充！！！）半杯温牛奶红茶倒入加入蜂蜜，根据自己的口味添加也可以加入炼乳完...
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减肥汉堡🍔（网红款）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥汉堡🍔（网红款）做法

  • 减肥汉堡🍔（网红款）

  • 看到抖音上火爆的汉堡🍔，尝试一下用料生菜3-4片鸡蛋1个西红柿1个炸鸡块5-6块减肥汉堡🍔（网红款）的做法生菜洗好，用厨房纸擦干水分，用食用水洗就随意。记得垫保鲜膜放炸好的鸡蛋放几千番茄🍅➕减脂鸡块（看前期菜谱）淋上番茄酱和沙拉酱，没有不放也行包好卷起来！用刀切两半哇哇哇……...
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减脂每日款的做法和图解 好吃的减脂每日款家常做法

  • 减脂每日款

  • 用料鸡蛋1蔬菜适量鸡胸1块减脂每日款的做法腌制鸡肉水焯蔬菜...
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