当前位置：烹调屋 >

30天减肥餐的做法食谱

简单易学的30天减肥餐美食做法

  • 30天减肥餐

  • 高蛋白，蔬菜水果，拒绝精白面食主食，淀粉类全由粗粮替代，多蒸煮少油少糖少调味用料生菜片鸡蛋个西兰花基围虾朵鸡胸肉鱼豆腐豆干海带30天减肥餐的做法煮一大锅消脂豆子羹早晚一碗，饱腹清肠，详见菜谱很好排便作用小贴士早上坚持一杯黑咖，鸡蛋要保证，鸡鸭鱼牛肉等低脂类海鲜豆制品饿...
  • 11157
简单易学的30天减脂餐美食做法

  • 30天减脂餐

  • 自己的打卡，试着隔天做一次饭用料鸡蛋30天减脂餐的做法Day01早餐：蟹肉棒生菜番茄白面包+白煮蛋Day01午餐：虾仁青豆豆腐+炒红薯叶+杂粮饭（做多了没吃完）Day02早餐：楼下买的三鲜包子+菜包子+西红柿+黄瓜+水煮蛋Day02午餐：牛排、蒸南瓜、口蘑炒生菜（南瓜吃不下了）Day03早餐：火腿鸡蛋卷...
  • 18409
30天减脂早餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂早餐食谱做法

  • 30天减脂早餐食谱

  • 减肥三分练七分吃，30天不重样减脂早餐，营养均衡，吃着瘦用料蛋白质（鸡蛋）1个蛋白质（牛奶）1杯维生素（各种水果）1拳头碳水（面包饺子等）1拳头30天减脂早餐食谱的做法虾仁蛋奶吐司香肠吐司卷鸡蛋饺子三文治饺子肉丸瘦肉干蒸两个鸡蛋番薯鸡蛋番薯鹌鹑蛋肉丸鸡蛋番薯鸡蛋饺子鸡蛋番薯鸡蛋肉...
  • 26581
减脂30天午餐.one day的做法步骤及图解,美味正宗的减脂30天午餐.one day做法

  • 减脂30天午餐.one day

  • 用料黎麦饭150g鸡胸肉60g胡萝卜140g豆腐80g西兰花4朵辣椒6片减脂30天午餐day的做法鸡胸➕辣椒➕胡萝卜都是用烤箱烤的，豆腐加了点辣椒，中午吃发现胡萝卜是脆的😶😶😶...
  • 13438
30天减肥食品-01的做法步骤及图解,美味正宗的30天减肥食品-01做法

  • 30天减肥食品-01

  • 要减肥啦用料水果火龙果干1蔬菜苦菊、甘蓝干1鸡蛋个4山药1根南瓜100克紫薯2个30天减肥食品-01的做法1、除蔬菜水果外，均煮熟即可；蔬菜加沙拉酱拌匀即可，中午还没买沙拉，用的酸奶...
  • 12110
生酮减肥30天食谱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥30天食谱做法

  • 生酮减肥30天食谱

  • 用料盐适量猪肉500克生酮减肥30天食谱的做法生酮食谱。初始体重5810.8目标体重50小贴士低碳...
  • 28982
30天减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂午餐食谱做法

  • 30天减脂午餐食谱

  • 减脂三分练七分吃，好好吃饭，也能瘦！科学营养搭配午餐，营养均衡，健康的瘦下来～蛋白质+碳水+膳食纤维+维生素，各一拳头的量用料蛋白质一拳头碳水一拳头膳食纤维一拳头维生素一拳头30天减脂午餐食谱的做法①蛋白质：豆腐，虾仁②碳水：芝士③膳食纤维：西兰花，玉米，胡萝卜④维生素：橙子①蛋白...
  • 12742
简单易学的30天减脂餐午餐美食做法

  • 30天减脂餐午餐

  • 故事背景：94年女孩每天在办公室里胡吃海塞胖了20多斤后准备洗心革面戒掉零食重新做人🤪以下是减肥之路上的午饭少油少盐粗粮糙米全整上吃饭顺序：先吃菜再吃肉最后吃主食用料菜肉粗粮ʕ•ᴥ•ʔ30天减脂餐午餐的做法第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天...
  • 9764
饱一整天减脂餐-午餐篇30天的做法步骤及图解,美味正宗的饱一整天减脂餐-午餐篇30天做法

  • 饱一整天减脂餐-午餐篇30天

  • 决定开始减重，毕竟身材管理是终生事业，操之过快的方法个人不喜欢。到改善饮食结构，形成低脂营养的饮食习惯，形成易瘦体质越吃越瘦，才是长远之计。早餐：优质蛋白+优质碳水；午餐:优质蛋白+优质主食（复合碳水）+低卡蔬菜；晚餐:只吃低卡水果，如果晚上多吃了，我会在跑步机上跑步超过30分钟...
  • 5905
30天双人减脂早餐挑战的做法步骤及图解,美味正宗的30天双人减脂早餐挑战做法

  • 30天双人减脂早餐挑战

  • 用料爱很多30天双人减脂早餐挑战的做法Day1水煮白菜、清蒸饺子鸡蛋、牛奶、黄瓜、蘸料生抽Day2武汉热干面、蒸红薯、南瓜、胡萝卜、水果玉米、鸡蛋、水煮西兰花、小番茄、黑豆芝麻糊Day3小米南瓜粥、胡萝卜炖大肠、腐竹拌黄瓜、炒鸡蛋、小番茄、牛奶Day4手抓饼、南瓜汤、...
  • 12637
30天早餐的做法和图解 好吃的30天早餐家常做法

  • 30天早餐

  • 早餐是每天的开始，吃好早餐可以补充一天最开始的营养，无论是增肌减脂都很有效果哦～在这里记录一下每天的早餐，可以一个月不重样哦～用料各种蔬菜适量鸡蛋适量牛肉适量鸡肉适量30天早餐的做法南瓜羹配酱牛肉炒茼蒿西红柿鸡蛋盖面配酱牛肉拌海带丝炒饭配西红柿鸡蛋蒜蓉粉丝娃娃菜...
  • 12856
30天增肌减肥餐#的做法步骤及图解,美味正宗的30天增肌减肥餐#做法

  • 30天增肌减肥餐#

  • 为期30天的增肌减脂早/午/晚餐三分靠练七分靠吃减脂期不要不吃要吃的健康和营养；当然适当的运动也是对身体有好处的，平时在家可以自己看着视频跟着练，也可以去健身房对着机械练，或者户外跑自行车也是不错的选择，KEEPFIGHTING用料少油少盐少淀粉多蔬果30天增肌减肥餐#的做法在...
  • 19555
30天减肥便当（附详细菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的30天减肥便当（附详细菜谱）做法

  • 30天减肥便当（附详细菜谱）

  • 作为一个下半年要结婚的小姐姐，现在真的是疯狂减肥。公司的阿姨做饭油和盐都给的很重，虽然很好吃，哈哈哈，但是实在是减肥路上一道瓶颈。所以很男朋友商量了一下，我们每天吃的都早上做好带过去。每餐的碳水我们都是让公司的阿姨给帮忙蒸好啦，所以都没拍，但是大家如果不是要打比赛...
  • 7332
我的30天减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的30天减脂快手早餐做法

  • 我的30天减脂快手早餐

  • 运动并不单单为了减肥大家不要太专注在我瘦了多少斤[偷笑]除了想体型好看一些更多是想要好精力去应对繁忙的工作同时运动会让我们的大脑分泌内啡肽让心情变好让头脑灵活让皮肤变好让自己心安理得地去品尝美食[呲牙]用料青黄椒各0.5份香蕉🍌1根黑麦吐司🍞1片无糖芝麻糊1碗...
  • 12491
我的30天减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的30天减脂快手餐做法

  • 我的30天减脂快手餐

  • 减肥的好处：1降低血压2让人行动方便3.降低血糖4.会让你无限自信！一日之际在于晨，其实我赖床程度真的真的超级厉害。所以现在计划每天都来打卡早餐🥣。顺便把赖床和拖延症都改了哈哈哈！用料西红柿🍅1个鸡蛋🥚1个蔬菜🥬2片黑麦代餐面包🥯2片坚果1包我的30天减脂快手餐的做法1西...
  • 4613
我的30天快手减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的30天快手减脂早餐做法

  • 我的30天快手减脂早餐

  • 唯有爱❤️与美食不可辜负。减脂也可以吃得很饱～用料韭菜1干精瘦肉250克玉米0.5根酱油少许盐小许多我的30天快手减脂早餐的做法瘦肉剁成碎末韭菜切碎玉米剥粒混合所有材料搅拌好🌝最好煲好明天上锅蒸熟即可加今天喝的脱脂奶🌸...
  • 12327
30天减脂晚餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂晚餐食谱做法

  • 30天减脂晚餐食谱

  • 我的30天减脂晚餐以水煮菜为主，水煮菜一定要加姜片！加姜片！加姜片！这样水煮菜就不会寒凉，女生不能吃太寒凉的食物。水煮菜的汤也可以喝，饱腹感很强！用料鸡蛋适量鸡胸肉适量牛肉适量鹌鹑蛋适量豆腐适量姜片适量海带适量海鲜菇适量白菜适量30天减脂晚餐食谱的做法虾仁+白菜+鸡蛋+...
  • 27902
7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐做法

  • 7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐

  • 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
  • 5340
30天不重复的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的30天不重复的减脂餐做法

  • 30天不重复的减脂餐

  • 三分练七分吃，瘦下来真的会变美❤️主食➕蛋白质占整餐的50%，剩下的50%以蔬菜为主（可添加少量水果）用料主食：根茎类的：红薯、紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、魔芋、胡萝卜、莲藕等等…谷物类：紫米、黑米、糙米、燕麦米、燕麦片、藜麦、各种豆类………水果类：香蕉蛋白质：西兰花🥦豆制...
  • 5420
🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）做法

  • 🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）

  • 今天给你们分享6款适合减肥期喝的汤，做法简单，营养丰富，低脂高钙，零失败一看就会，宝宝们一定要试试！用料蔬菜、鸡蛋看食谱添加🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）的做法蛋白丝瓜鸡蛋汤低卡番茄菌菇汤减脂萝卜鸡蛋汤刷油黄瓜菌菇汤冬瓜海带刮油汤清肠白菜豆腐...
  • 29669
7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)做法

  • 7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)

  • 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
  • 16088
30天减脂增肌晚餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂增肌晚餐合集做法

  • 30天减脂增肌晚餐合集

  • 用料高蛋白食材个膳食纤维食材适量低gi碳水化合物适量优质脂肪30天减脂增肌晚餐合集的做法三文鱼炒芦笋150克鸡胸西兰花100克莲心燕麦粥100克鸡胸莴笋胡萝卜100克豆豉拌莲藕100克虾四个红豆燕麦粥100克番茄炒鸡蛋100克青菜炒百叶100克牛肋萝卜汤150克小米糕80克茄汁龙利...
  • 9304
七天减肥餐的做法和图解 好吃的七天减肥餐家常做法

  • 七天减肥餐

  • 搜了好久的减肥餐但是都太变态了我这种追求美食的人确实觉得难以下咽所以自己做了改良保证了味道又保证了热量的摄入用料龙利鱼200克速冻果蔬少许七天减肥餐的做法周一午餐蒜蓉空心菜缤纷龙利鱼做法：1.龙利鱼解冻切块，加少许料酒胡椒粉腌制2.勾芡汁，生抽少许，蚝油少许，盐少许，...
  • 21583
我的30天快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的30天快手减脂餐做法

  • 我的30天快手减脂餐

  • 掉秤的原理是“消耗的热量大于摄入量”。那么怎么吃得少又管饱呢？？以下是我每天都吃的早餐分享。记录📝一下我每天的生活，警惕自己！用料鸡蛋1个蔬菜2片西红柿🍅1个方包2片坚果1包香蕉1根养生糊1杯我的30天快手减脂餐的做法第一步备好三文治的材料第二步不粘锅煎一个鸡蛋🥚没...
  • 5080
今天减肥餐的做法和图解 好吃的今天减肥餐家常做法

  • 今天减肥餐

  • 用料玉米1根今天减肥餐的做法洗好就煮...
  • 21415

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接