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跟着教练做减脂餐的做法食谱

简单易学的跟着教练做减脂餐美食做法

  • 跟着教练做减脂餐

  • 教练安排食材，我自己按自己想法做，要求：低糖、低脂、尽量简单！用料大虾5只金煌芒果半个芦笋随意跟着教练做减脂餐的做法大虾煮熟，芒果去皮切丁，芦笋洗干净用水抄几分钟，放进沙拉碗，加上酱汁，ok...
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简单易学的瑜伽教练的减脂餐美食做法

  • 瑜伽教练的减脂餐

  • 六月啦！最近会员宝宝们总是问我怎么减肥，怎么瘦身。成功减脂的公式是:3分运动+7分吃=完美瘦身。所以我就给大家整理了一些减脂餐，让我们一起瘦下来，美起来吧！用料荞麦面100克黄瓜半根根番茄两片葱适量盐1一小勺耗油1小勺生抽1勺孜然粉半勺瑜伽教练的减脂餐的做法锅里放水将荞...
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减脂训练营DAY6（晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂训练营DAY6（晚餐）做法

  • 减脂训练营DAY6（晚餐）

  • 用料虾仁十几颗，适量西兰花八颗糙米一小碗的量甜玉米粒一小把减脂训练营DAY6（晚餐）的做法1.先把西兰花掰开成为小块，放到盐水里面泡一会2.把虾清洗干净去掉虾线，然后加入少许盐和生粉还有胡椒腌一会，大约五分钟（这个时候可以去煮水准备烫西兰花）3.煮水，等到水煮开以后把西兰花丢进...
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健身教练吐血推荐的减脂神餐，让您越吃越瘦！！的做法步骤及图解,美味正宗的健身教练吐血推荐的减脂神餐，让您越吃越瘦！！做法

  • 健身教练吐血推荐的减脂神餐，让您越吃越瘦！！

  • 为什么大家都瘦了！我也要变瘦！今天就拿出健身教练推荐的一道减脂终极餐给大家，让大家趁着这个夏天还没有过去，赶快瘦成辣妹，拍出那种不用P图也好看的硬照！这道菜就是蔬菜鸡胸肉！用料鸡胸肉200克西兰花1朵菜椒1个黑胡椒1勺菜籽油5克健身教练吐血推荐的减脂神餐，让您越吃越瘦！！的做法...
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教练教3的做法和图解 好吃的教练教3家常做法

  • 教练教3

  • 在你们的强烈建议下，教练教终于要出3了！用料仔细看仔细听教练教3的做法教练教我们如何徒手劈砖头劈了半个小时，砖头毫发无伤，手受伤了教练看我没用，给了我一道附加题：上图猫和下图的猫哪张好看觉得第一只好看的扣3.14，第二只好看的扣15926小贴士教练教系列到此为止...
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跟着椰子做低脂中餐，美味每天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的跟着椰子做低脂中餐，美味每天不重样做法

  • 跟着椰子做低脂中餐，美味每天不重样

  • 一个人吃饭做荤菜麻烦也喜欢吃鲜蔬和菌类海鲜又喜新厌旧不喜欢重复的菜式于是变着样儿搭配三十天不重样简简单单各位大佬见笑啦用料鲜蔬鸡蛋菌菇海鲜等跟着椰子做低脂中餐，美味每天不重样的做法西红柿馄饨炒泡面茭白炒鸡蛋菠菜菌菇粥牛排意面海鲜豆腐羹秋葵猪肝米线咸蛋黄...
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教练教1的做法和图解 好吃的教练教1家常做法

  • 教练教1

  • 一个严格的教练用料没啥需要的没啥需要的教练教1的做法教练费：一杯咖啡还要一个大面包结果要了一盘散沙……@我的教练终于来了...
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简单易学的跟快手学的减脂餐美食做法

  • 跟快手学的减脂餐

  • 我觉得好吃的减脂餐用料黄瓜1根鸡蛋1个盐适量西红柿1个豆腐半块跟快手学的减脂餐的做法煎鸡蛋，切块备用，柿子切块炒出汁加入两碗清水煮开，放鸡蛋豆腐黄瓜，加盐调味。...
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教练教2的做法和图解 好吃的教练教2家常做法

  • 教练教2

  • 教练教1发完后有粉丝说要看我的后续，现在后续来了用料仔细看着教练教2的做法这就是我的教练又付了一次学费😭小贴士教练具体教了什么还有后续...
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减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～做法

  • 减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～

  • 因为这样吃，已经瘦了10多斤，所以希望拿出来和大家一起分享，希望大家不要走弯路～用料牛排1块荷兰豆1小把儿意面1小把儿黄油适量大虾两只减脂餐，跟着吃就能瘦！快来打卡～的做法第一天打卡的午餐第一天打卡的晚餐今天午餐打卡～晚餐～晚餐打卡～很抱歉没有来得及给大家拍照做菜的步骤，从明...
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减脂训练营DAY6（午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂训练营DAY6（午餐）做法

  • 减脂训练营DAY6（午餐）

  • 用料牛扒一块西兰花半颗牛油果四分之一颗玉米半截鸡蛋一颗紫薯半块糙米一把减脂训练营DAY6（午餐）的做法1.煎牛扒，此处划重点，不能加黄油，用少量菜籽油代替黄油，可以加黑胡椒，大约煎三四分钟，我这个是到八分熟了2.一个煎蛋，我煎的比较碎，也是加少量菜籽油来煎3.紫薯切一点进去平衡一...
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被健身教练夸了！这么吃想不瘦都难的减脂餐～的做法步骤及图解,美味正宗的被健身教练夸了！这么吃想不瘦都难的减脂餐～做法

  • 被健身教练夸了！这么吃想不瘦都难的减脂餐～

  • 今天改善老公的晚餐，来一顿好吃又健康的减脂餐，他拍照发给教练，没想到被表扬了，说这么吃想不瘦都难！还夸我老公有一个好媳妇！嘻嘻想减肥的宝宝学起来！用料虾仁10只菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个面粉100克黑芝麻适量被健身教练夸了！这么吃想不瘦都难的减脂餐～的做法虾仁洗净去虾线，煮熟备...
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痛并快乐着的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的痛并快乐着的减脂餐做法

  • 痛并快乐着的减脂餐

  • 用料蔬菜紫甘蓝西兰花西红柿芦笋莴笋红萝卜白萝卜地瓜秋葵青豆娃娃菜蒿菜生菜小白菜菌类平菇蘑菇金针菇主食紫薯红薯山药土豆玉米肉类鸡胸肉牛肉鱿鱼丝鸡蛋虾水果苹果柚子香蕉火龙果猕猴桃痛并快乐着的减脂餐的做法水煮青菜加点橄榄油可以保持色泽看着更有食欲也可以摄入...
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三分练，七分吃。减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的三分练，七分吃。减脂餐记录做法
跟着小高姐做小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的跟着小高姐做小餐包做法

  • 跟着小高姐做小餐包

  • 为了方便自己以后查阅，记录一下小高姐的餐包方子。用料高筋面粉400克盐1克酵母3克细砂糖15克温水260克鸡蛋1个黄油20克跟着小高姐做小餐包的做法3g酵母放入260g温水（40°C左右），化开；放入400g面粉、1g食盐、15g白砂糖，开始和面。和面后，面团应是较软的，不粘手。稍微揉一下面团，以...
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所有减肥姐妹请跟着做！的做法步骤及图解,美味正宗的所有减肥姐妹请跟着做！做法

  • 所有减肥姐妹请跟着做！

  • 饺子皮擀出来的面皮薄薄的，实在太好吃！太香了！用料饺子皮张胡萝卜1根鸡蛋2个粉丝1把所有减肥姐妹请跟着做！的做法这个皮煎出来很香！一阵阵的香味扑鼻准备馅料:粉丝清水浸泡。鸡蛋炒熟切丝，胡萝卜切丝锅中喷油，下胡萝卜丝炒软，加入鸡蛋，粉条加以前蚝油，少许盐馅料准备好。饺子皮用擀...
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减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我「大叔有药」好吃的烹饪方法 减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我「大叔有药」的地道做法和步骤

  • 减脂期的姑娘跟着吃，吃不饱来找我【大叔有药】

  • 因为各种原因，健身断了500天，对于持续健身的人来说，简直是“灾难”，经历了前面几个月恢复打酱油的训练，4月底，开始好好练和干净饮食了；这个我是我减脂期的一次含碳饮食；目前是健身（空腹燃脂➕日常撸铁➕有氧）与饮食双管进行，饮食方面在采用：1、16:8进食；2、半生酮；3、碳肉分食；4、0糖/低...
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三分练七分吃—减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三分练七分吃—减脂健身餐做法

  • 三分练七分吃—减脂健身餐

  • 💚你觉得你身材胖，请问你每次的运动打卡和健康饮食有坚持3个月以上吗？💚你觉得你皮肤差，请问你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改变作息饮食习惯吗？💚你觉得你每天无聊，请问你每次拿起手机刷各类app时，有真的想静下心去做事吗？💚你说你下次一定不会再暴饮暴食，这是你多少次对自己这...
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健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜做法

  • 健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜

  • 用料鸡腿4个鸡腿青椒1个小米辣1个油醋汁3大勺油适量生姜适量香葱一小把香菜2根健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法鸡腿洗净，冷水下锅，放入葱，生姜，料酒。大火15分钟，文火5分钟，捞起放冷水里面降温，这样肉质就不柴了，而且嫩。准备花生米，捣碎，待用。烧热油，浇在花生米里面，喜欢吃...
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「减脂餐」减脂就是七分吃三分练的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」减脂就是七分吃三分练做法

  • 【减脂餐】减脂就是七分吃三分练

  • 收下这份食谱，让你的减脂餐，一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红薯水果7彩椒鸡胸肉荷兰豆鹰嘴豆8西蓝花龙利鱼排红薯提子9【减脂餐】减脂就是七分吃三...
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七分吃三分练，减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的七分吃三分练，减脂餐！做法

  • 七分吃三分练，减脂餐！

  • 这次是下了决心要减脂的！我身高155，体重却到了120斤，臃肿的身材自己都不忍直视。但是我知道一定要科学合理健康的减脂。三分练七分吃，每天保证半小时的锻炼，吃的健康合理，争取一周瘦一斤，那么一个月就是四斤，半年就是二十多斤，循序渐进，保持不反弹。减脂就必须要吃肉肉，没有肉肉，就减...
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教练说减肥可以吃这个的做法步骤及图解,美味正宗的教练说减肥可以吃这个做法

  • 教练说减肥可以吃这个

  • 教练推荐的减脂餐‼️无糖!无面粉!高蛋白!白菜鸡蛋饼真的是yyds低卡饱腹又好吃!用料白菜半颗鸡蛋2个教练说减肥可以吃这个的做法白菜洗干净切碎，加一勺盐腌制20分钟，脱一下水，用冷水洗掉多余盐分挤掉多余的水分，打入两个鸡蛋，加入适量的黑胡椒搅拌均匀锅里刷油，倒入蛋液，煎至蛋液...
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跟着严屹宽学煎牛排教程的做法步骤及图解,美味正宗的跟着严屹宽学煎牛排教程做法

  • 跟着严屹宽学煎牛排教程

  • 昨天晚上看了我家小两口之后，特别饿，特别想吃牛排，于是今天一早就在盒马买了牛排自己回来煎！用料澳洲安格斯M3牛排1块200g百里香5g盐适量黄油30克黑胡椒适量橄榄油少许小番茄6.7个大蒜3.4瓣跟着严屹宽学煎牛排教程的做法买好的牛排用厨房纸把正反两面的血水吸干，如果是冷冻了...
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减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来的做法步骤及图解,美味正宗的减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来做法
㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃做法

  • ㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃

  • 减肥怎么吃❓❓千万不要节食❗好多宝宝为了让自己快点变瘦下来，采用节食、不吃主食、或是只吃水果蔬菜的方法减肥，但是这样做，减掉脂肪的同时也会减掉肌肉和水分！均衡饮食，好好运动，才不会出现过分的皮肤松垮，不容易之后大幅反弹，女生会不来大姨妈。控制饮食，不是节食不吃，而是在食...
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