![简单易学的生酮菜日式肥牛美食做法]( "简单易学的生酮菜日式肥牛美食做法")
- 用料肥牛卷500克（2人份）洋葱1个无糖酿造酱油2汤勺黄油20克生酮菜日式肥牛的做法锅内放黄油加热，黄油融化放入洋葱丝。炒至洋葱丝变深色，倒出一边备用。同一个锅擦干净碎屑，不要洗锅，加入肥牛卷。肥牛卷不需要提前解冻。炒至肥牛都变色。加入洋葱丝，2勺熟成酱油。翻炒均匀，小火炖...
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![生酮菜 奶油蘑菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜 奶油蘑菇汤做法]( "生酮菜 奶油蘑菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜 奶油蘑菇汤做法")
- 生酮就爱研究吃用料蘑菇3个奶油30克黄油20克盐1小把培根3条水50克黑胡椒粉1小把生酮菜奶油蘑菇汤的做法黄油小火融化把切碎的培根炒香放入蘑菇炒软倒入水和奶油煮起泡后一小把洋前车子粉或者亚麻籽粉或者杏仁粉，最后撒盐和黑胡椒粉小贴士洋前车子粉亚麻籽粉杏仁粉有就放没...
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![生酮菜之豆皮炒肉丝，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜之豆皮炒肉丝，越吃越瘦做法]( "生酮菜之豆皮炒肉丝，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜之豆皮炒肉丝，越吃越瘦做法")
- 拒绝碳水化合物，把身体吃成生酮体质，大口吃肉肉也能越吃越瘦。用料干豆皮1把肉丝100g青椒半个橄榄油2勺干姜3片生酮菜之豆皮炒肉丝，越吃越瘦的做法1.把豆皮用开水泡10分钟以上，捞出切条，青椒切条2.买来的肉丝，锅里烧开水，过一遍3.锅里放少量油，放入干姜，开大火爆香，放入青椒4.放入...
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![弄堂里的回忆 👉 生酮菜肉馄饨 💜低碳低糖💜的做法步骤及图解,美味正宗的弄堂里的回忆 👉 生酮菜肉馄饨 💜低碳低糖💜做法]( "弄堂里的回忆 👉 生酮菜肉馄饨 💜低碳低糖💜的做法步骤及图解,美味正宗的弄堂里的回忆 👉 生酮菜肉馄饨 💜低碳低糖💜做法")
- 用料豆腐皮青菜10颗猪肉600克料酒1勺盐克白胡椒粉勺液体氨基酸Bragg阿洛酮糖五香粉白胡椒粉葱姜食用油芝麻油花椒油弄堂里的回忆👉生酮菜肉馄饨💜低碳低糖💜的做法600克肉馅和400克青菜包了60个馄饨，其他东西我没有称重鹌鹑蛋大小的生姜磨成末，把汁水用勺子挤进肉馅里（可以...
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![「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子做法]( "「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子做法")
- 韭菜盒子人人爱，拌韭菜鸡蛋馅的时候就已经香的不行啦，生酮低碳也可以享受如此美味，真是太美好了(´▽｀)用料杏仁粉3大勺车前子壳粉1.5～2大勺鸡蛋1个开水适量馅儿韭菜适量鸡蛋适量橄榄油适量盐适量【生酮主食】生酮低碳韭菜盒子的做法韭菜洗干净切成小段，鸡蛋打散热锅冷油炒熟，把...
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![生酮菜谱 I 烤羊腰肉，肥腻超生酮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱 I 烤羊腰肉，肥腻超生酮做法]( "生酮菜谱 I 烤羊腰肉，肥腻超生酮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱 I 烤羊腰肉，肥腻超生酮做法")
- 全国人民在家坐月子，从房间走到客厅，从客厅走到卫生间，这个估计就是这几天的唯一活动路径。卡琳小姐也无聊得恨，虽然不动，但是胃里的馋虫一刻也不消停，总想吃点这个吃点那个。过年本来就预算好会胖几斤，否则怎么代表过年呢。何况在非常时期，及时行乐口腹之欲也是很重要的。之前淘...
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![生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡蛋的香味会更浓。另外，我做炒饭都喜欢用“金裹银”的方...
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![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法]( "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法")
- 今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2顆鹽1/4茶匙沸水1.5杯（約360cc)內餡韭菜250g蛋4顆鹽1/8...
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![生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗做法]( "生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗做法")
- 前几天中午，在刷点评叫外卖的时侯，突然看到有一家有机餐厅出了新品"花菜碗"，有配吞拿鱼，也有配大虾的。虽然价格有点辣手，我还是毫不犹豫点了份，想尝尝味道然后自己做。我叫了吞拿鱼花菜碗，蛮大一份，底部是花菜饭，上面是吞拿鱼、牛油果和羽衣甘蓝。干干净净，确实很好吃，很饱腹。如果...
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![生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 最近迷上低温慢烤，今天又解锁一次。用料牛排1000克盐适量黑胡椒适量生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）的做法牛排取出，用厨房纸巾拭干表面。煎锅中四面各煎一下，这是为了锁住汁水。封好边的牛肉放入烤架。上下火85度，烤三个小时。肉心达到60度，取出牛肉。用锡纸包住，醒五分钟。切...
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![生酮泡菜的做法和图解 好吃的生酮泡菜家常做法]( "生酮泡菜的做法和图解 好吃的生酮泡菜家常做法")
- 生酮人想吃口泡菜，需要理由吗？用料甘蓝，白菜，代糖，湖盐生酮泡菜的做法切菜，然后找个盆撒盐捏捏捏然后加水，当罐子里，加代糖（最后放）摇一摇，然后放好漂亮的颜色等着吃就完了...
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![生酮～月饼(儿童生酮菜谱)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮～月饼(儿童生酮菜谱)做法]( "生酮～月饼(儿童生酮菜谱)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮～月饼(儿童生酮菜谱)做法")
- 生酮宝宝爱吃带馅的，那就做一份生酮月饼吧，外酥里嫩，营养美味，还可以外带！用料鸡腿肉10g、鸭蛋黄5g、核桃仁3g、生酮粉20g、鸡蛋3.5g生酮～月饼(儿童生酮菜谱)的做法鸡腿肉称量好，焯熟后切碎（我一次做了六个月饼，称了六份的量）。鸭蛋煮熟，称量好鸭蛋黄。把鸡腿肉、鸭蛋黄、核桃仁放一...
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![生酮花椰菜的做法和图解 好吃的生酮花椰菜家常做法]( "生酮花椰菜的做法和图解 好吃的生酮花椰菜家常做法")
- 生酮小白入门，花椰菜代替米饭，一样香喷喷有满足感。随手做，简单易行。用料有机花菜1个鸡蛋2个菠菜2棵青椒半个虾皮一小把生酮花椰菜的做法有机花菜焯水后剁碎，菠菜轻焯水。其他材料一起翻炒，这道菜可以百变，放什么配菜都可以，还可以做成西红柿酱汁款。...
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![生酮快手菜的做法和图解 好吃的生酮快手菜家常做法]( "生酮快手菜的做法和图解 好吃的生酮快手菜家常做法")
- 超爱芝士用料秋葵100g湖南青椒20g鸡蛋150g/3个吞拿鱼185g马里苏芝士50g生酮快手菜的做法秋葵、青椒切丁，黄油🧈煎；第二层放吞拿鱼第三层放马里苏芝士（想吃多少发多少；当然别超过日总卡路里）最后一步，小火焖5mi即可；出锅。...
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![生酮泡菜的详细做法大全,简单又营养的生酮泡菜做法]( "生酮泡菜的详细做法大全,简单又营养的生酮泡菜做法")
- 发酵的泡菜有丰富的菌群，对肠道心脑血管友好，市面上的大多数添加粉和糖，这款泡菜，第二天就可以吃了，喜欢酸点可以放在冰箱慢慢发酵详情看视频用料大白菜2颗喜马拉雅玫瑰盐150g腌制白菜脱水洋葱🧅一大个苹果中小2个小葱几根大蒜🧄1大颗生姜一块鱼露2小勺泡菜辣椒细粉3大勺泡菜...
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![生酮菜团子的做法和图解 好吃的生酮菜团子家常做法]( "生酮菜团子的做法和图解 好吃的生酮菜团子家常做法")
- 对菜团子也是有执念叭…纯玉米面的偶尔吃吃还好，可是也不知道外面卖的什么配料加不加小麦粉，不如自己做完全无负担版。用料猪肉馅300g荠菜碎380克鸡蛋1个调料（盐、胡椒、蒜粉、姜粉、酱油）适量洋车前子壳/魔芋粉适量生酮菜团子的做法混合肉馅、菜、调料、鸡蛋，揉匀静置一会儿...
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![生酮菜谱的做法和图解 好吃的生酮菜谱家常做法]( "生酮菜谱的做法和图解 好吃的生酮菜谱家常做法")
- 过年期间，你胖了几斤？？用料盐3克牛扒1片西兰花3朵芦笋1根鸡蛋1只个生酮菜谱的做法芦笋用橄榄油香煎至熟~西兰花焯水至熟~牛扒香煎，水煮鸡蛋，摆盘，开吃啦~~一天轻松减掉0.5kg，棒棒哒~~...
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![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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![生酮泡菜饼的做法和图解 好吃的生酮泡菜饼家常做法]( "生酮泡菜饼的做法和图解 好吃的生酮泡菜饼家常做法")
- 用料泡菜适量杏仁粉10克洋车前子壳粉10克椰子面粉10克水适量橄榄油1勺生酮泡菜饼的做法1.将预拌粉和冷水一起搅拌慢慢搅拌成粘稠状（注意水一点点放不要急）2.用手搓成坨状压扁在中间放泡菜包住压扁3.不粘锅里面加入橄榄油放入准备好的饼（一定要注意隔一会儿翻转下）4.等几分钟...
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![生酮鸡肉蛋糕（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮鸡肉蛋糕（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮鸡肉蛋糕（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮鸡肉蛋糕（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 用料鸡蛋5-6个鸡胸肉煮熟100克黄油适量盐适量食用苏打适量生酮鸡肉蛋糕（生酮、纯肉菜谱）的做法鸡胸肉煮熟，打碎。蛋清打发黄油融化适量食用苏打加入打碎的鸡肉放了适量苏打盐的蛋黄搅拌均匀打发的蛋清加上一步搅拌均匀的鸡肉和蛋黄全部放一起搅拌均匀倒入蛋糕模烤箱预热结束...
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![生酮炸糍粑（生酮菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮炸糍粑（生酮菜谱）做法]( "生酮炸糍粑（生酮菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮炸糍粑（生酮菜谱）做法")
- 灵机一动想吃炸团团了..用料洋车前子壳粉8克左右椰子粉15克水120克左右食用油适量生酮炸糍粑（生酮菜谱）的做法先把椰子粉、洋车前子壳粉混合加水！上锅蒸三四分钟！然后勺子挖个小球球、不要太大！放入油锅炸！（油一定要多一点....不要沾底）小火炸，记得要用筷子不停翻翻哦！就炸到金黄。...
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![生酮咸蛋黄鸡肉松（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮咸蛋黄鸡肉松（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮咸蛋黄鸡肉松（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮咸蛋黄鸡肉松（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 用料鸡胸肉2块咸鸭蛋5个（喜欢味道浓郁的可用多几个）姜15克海盐适量生酮咸蛋黄鸡肉松（生酮、纯肉菜谱）的做法鸡胸肉解冻后顺纹切块放姜片煮熟小美，5秒，反转5。（没有小美的可用普通食物料理机，一样的效果。）放盐10分钟，温度V，反转速度2.5。完成后，用勺子翻动一下底部怕粘锅。再炒15分钟...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉做法")
- 猪肉永远是我生酮饮食的首选，今天就来一道卷心菜包肉【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要...
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![生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版做法]( "生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版牛肉辣酱（生酮菜谱）小美版做法")
- 用小美做各种自制酱确实非常棒，如果没有小美，可以变通一下，用家用料理机把肉和其他材料打碎，用普通厨具炒制也是可行的。当然火候和时间得自行实验了。不过原理就是如此方法啦，大同小异。用料黄牛肉440克小米椒100克大蒜12颗姜一大块猪油200克葱5根盐15ml代糖5ml生酮版牛肉辣...
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![生酮蔬菜饼的做法和图解 好吃的生酮蔬菜饼家常做法]( "生酮蔬菜饼的做法和图解 好吃的生酮蔬菜饼家常做法")
- 生酮期间除了吃够脂肪，补充膳食纤维是很重要的哈，之前吃沙拉比较多，但最近天气降温很厉害，干脆用紫甘蓝和苦菊煎了蔬菜饼，也很好吃呢！用料鸡蛋两只紫甘蓝个苦菊杏仁粉适量洋车前子壳少许椒盐椰子油或黄油或橄榄油（我用的椰子油，很香）孜然粉（可不放）少许生酮蔬菜饼的做法蔬菜切末，放盐...
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![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/996d/ce3ed26baf8228b50d28d4d3951212ace650362010a60e0e304f837c80632a4a12d4ccbc1d74b59e562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法")
