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三文鱼糙米饭团的做法食谱

简单易学的三文鱼糙米饭团美食做法

  • 三文鱼糙米饭团

  • 夏天是减肥和饮食调整的好时机。怕麻烦又怕热的亲们，不妨试试这道菜。用料糙米100克三文鱼100克海鲜酱油适量芥末适量三文鱼糙米饭团的做法把糙米侵泡两小时，用1:1的水煮熟。切好三文鱼。待煮熟的糙米冷却做成自己喜欢的形状。配上酱油和芥末（根据自己喜欢）摆盘开吃。小贴士...
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烟熏三文鱼糙米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼糙米烩饭做法

  • 烟熏三文鱼糙米烩饭

  • 减肥时期的糙米饭其实有各种各样的享受方式！方子是一人一顿饭份量。可以像我一样不放盐，烟熏三文鱼自带咸味，搭配烩饭的鲜味香味。用料糙米饭1碗80-100克烟熏三文鱼一份100克蘑菇3-4个莳萝或茴香50-100克清酒或白葡萄酒适量黑胡椒适量烟熏三文鱼糙米烩饭的做法隔夜饭准备好...
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三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）做法

  • 三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）

  • 最近进入增肌阶段啦，每餐要吃很多的高蛋白食物，吃来吃去觉得三文鱼真的最棒！就自己在宿舍探讨出了这个炒饭，慢速碳水糙米饭，有两种不同的肉类，还有蔬菜。其他自己喜欢吃什么就加点什么随心所欲啦用料三文鱼50g鸡胸肉50g（喜欢可以都换成三文鱼用量也看个人需求糙米饭150g（这也是我...
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三文鱼红薯米饭团好吃的烹饪方法 三文鱼红薯米饭团的地道做法和步骤

  • 三文鱼红薯米饭团

  • 娃说要吃饭团，就用前一天晚上没吃完的米饭和早晨没吃掉的红薯做个饭团。这个比土豆做的好吃，因为甜甜的。用料三文鱼块米饭红薯蛋清三文鱼红薯米饭团的做法都在视频里小贴士没有任何技巧就是简单...
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三文鱼糙米饭配玫瑰腐乳汁的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼糙米饭配玫瑰腐乳汁做法

  • 三文鱼糙米饭配玫瑰腐乳汁

  • 没想到我们东方的腐乳汁跟西方的三文鱼这么般配，香香的糙米饭拌着腐乳汁好好吃哦😋用料酱汁玫瑰腐乳汁1勺生抽1勺白砂糖1勺三文鱼1块配菜按个人爱好三文鱼糙米饭配玫瑰腐乳汁的做法一锅清水，加一点油，煮沸、加入你喜欢的配菜，我这里是西兰花，椰菜花。煮熟后，倒掉水，锅内撒盐，晃动...
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糙米甜饭团的做法和图解 好吃的糙米甜饭团家常做法

  • 糙米甜饭团

  • 这次做饭团选择用糙米是因为糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除烦躁情绪，使人充满活力(这一点很适合瘦身期间情绪容易急躁的人们）。而且糙米中还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。在饭团...
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紫米饭团(三色糙米)的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团(三色糙米)做法

  • 紫米饭团(三色糙米)

  • 买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮两次，(因为三色糙米比较硬）先单独煮一次，煮前泡1到2小时，按煮饭键就可以了！第二次和糯...
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简单易学的三文鱼炒糙米饭美食做法

  • 三文鱼炒糙米饭

  • 一款清淡低脂炒饭，用糙米替代精制白米，吃起来Q弹Q弹的。有了玉米粒和芦笋的加入，不需要过多的调料，依靠食材本身的味道来提鲜，还自带清甜味。不爱生吃三文鱼的你，可以尝试一下用三文鱼来制作炒饭。另外提供一款-花菜伪米饭的做法，供大家参考。花菜伪米饭：微信公众号：食光陪伴营APP...
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宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭做法

  • 宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭

  • 孩子喜欢吃，我就做呗😘用料三文鱼块米饭2碗盐适量克糙米一小抓藜麦（粮食之母）一把椒盐粉1勺西兰花1/4朵鸡精半小勺生抽适量勺宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭的做法首先，先洗干净西兰花，我喜欢这样切小小个就这样，好摆盘，超可爱😊预先煮好的饭饭，里面有糙米（糙米记得提前泡泡）用生...
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糙米三文鱼炒饭好吃的烹饪方法 糙米三文鱼炒饭的地道做法和步骤

  • 糙米三文鱼炒饭

  • 一提到炒饭，很多人会觉得用隔夜饭做的才够好吃，但其实选对了大米，蒸熟后冷却也能做出好吃的炒饭。搭配三文鱼、玉米粒等食材，不仅好吃，颜值还很高哦！用料金龙鱼乳玉皇妃糙米饭1碗三文鱼50克玉米粒适量青豆适量食用油适量盐1勺糙米三文鱼炒饭的做法金龙鱼乳玉皇妃糙米浸泡数小时...
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糙米饭团子的做法和图解 好吃的糙米饭团子家常做法

  • 糙米饭团子

  • 用料糙米克盐克去皮鸡腿一个黄瓜胡萝卜西蓝花蚝油生抽糙米饭团子的做法糙米泡一夜，用电饭煲蒸，水是平时蒸米饭的1.5倍将黄瓜，胡萝卜，鸡腿肉，西蓝花切成丁锅内倒油，先将胡萝卜放进去翻炒，炒软后加西蓝花，最后加黄瓜和鸡腿（我是在熟食店买的鸡腿），加盐，翻炒，最后将糙米饭加进去翻炒，最后...
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三文鱼的华丽变身之三文鱼饭团的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼的华丽变身之三文鱼饭团做法

  • 三文鱼的华丽变身之三文鱼饭团

  • 其实，就是寿司的华丽变身嘛~用料青菜一小把三文鱼几片三文鱼子几粒米饭芝麻油白芝麻沙拉酱芥末酱盐白醋糖三文鱼的华丽变身之三文鱼饭团的做法青菜（菠菜什么的都可以）用水焯熟后捞起切碎米饭煮熟后趁热加入盐、白醋、糖和芝麻油将青菜末放入饭里，，加一些白芝麻，拌匀三文鱼切成...
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土豆泥三文鱼配糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥三文鱼配糙米饭做法

  • 土豆泥三文鱼配糙米饭

  • 方便又快捷好吃的简单西餐料理用料三文鱼2块土豆2个黄油20克盐适量黑胡椒适量（点缀用）土豆泥三文鱼配糙米饭的做法三文鱼洗净用海盐和胡椒调味煎之前控干水分。1、土豆削皮煮烂碾碎，加黄油和牛奶混合均匀。2、西兰花煮熟待用。一勺糙米饭垫底（可以在米饭上放一小块黄油）放上煎...
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简单易学的三文鱼糙米咖喱饭美食做法

  • 三文鱼糙米咖喱饭

  • 用料咖喱0.5块土豆半个胡萝卜半根洋葱半个三文鱼杂250克培根2片玉米半个黄油适量糙米适量三文鱼糙米咖喱饭的做法准备好食材黄油炒洋葱，可以祛洋葱的呛味。洋葱炒软后加入胡萝卜和玉米加入培根加入糙米一起翻炒把备好的三文鱼土豆汤加入。(我是先煎三文鱼，再加水煮汤，因为懒...
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糙米三角团的做法和图解 好吃的糙米三角团家常做法

  • 糙米三角团

  • 料超级足的糙米三角团，减肥期间更不能亏待自己，既要控制饮食也要享受美味，减肥才有动力。用料糙米200克胡萝卜半根香肠1根西兰花适量青豆适量酸萝卜条适量海苔1片寿司醋2勺糙米三角团的做法糙米蒸熟，导入盆里倒入2瓶盖的寿司醋拌匀。由于糙米粘性不大，捏团子的时候很容易散架，...
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三文鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的三文鱼饭团做法

  • 三文鱼饭团

  • 今天要分享一道用三文鱼和各式蔬菜组合的美味饭团，每一口都能吃到香喷喷的味道，无论谁尝了都会喜爱有加~用料熟米饭1碗三文鱼150g甜椒20g洋葱20g西兰花3小朵无盐黄油（或植物油）3g柠檬1片海苔适量三文鱼饭团的做法三文鱼中挤入几滴柠檬汁，腌制10分钟去腥。三文鱼也可以用鳕鱼、...
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三文鱼大虾糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼大虾糙米炒饭做法

  • 三文鱼大虾糙米炒饭

  • 这是一个比较健康且无油的快手饭。糙米的口感其实不错的（前提是你要有个好的电饭煲），再有三文鱼和虾作为蛋白质来源，很棒的减肥午餐!用料糙米饭隔夜饭为佳三文鱼切丁虾仁黄瓜蜂蜜蒸鱼豉油或酱油研磨黑胡椒可无糖盐三文鱼大虾糙米炒饭的做法三文鱼切丁。放蜂蜜，蒸鱼豉油办匀腌...
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菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭做法

  • 菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭

  • 特别喜欢三文鱼和菠菜的组合，正好有前一天的剩饭，做个快手的饭团用料三文鱼1块菠菜1把米饭1碗姜蓉寿司醋盐海苔菠菜三文鱼饭团——消灭剩米饭的做法准备食材，菠菜洗净焯水，挤干水份后切碎。姜擦蓉或者切细末。三文鱼如果块比较大改刀切小点平底锅热了后直接放三文鱼，三文鱼稍...
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糙米饭团的做法和图解 好吃的糙米饭团家常做法

  • 糙米饭团

  • 用料糙米240克海苔香松30克糙米饭团的做法糙米电饭锅煮好放凉网购拌入海苔芝麻香松用饭团模具...
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三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋炒三色糙米饭做法

  • 三文鱼芦笋炒三色糙米饭

  • 用料三文鱼芦笋黑胡椒盐黄油三色糙米饭三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法锅中放植物油加一点黄油，中大火快速把三文鱼煎上色，加少许盐和黑胡椒。将三文鱼盛出。再往锅里倒一点植物油，开始炒芦笋，大概一分钟芦笋断生后加入三色糙米饭，炒散后加入煎好的三文鱼，再加点盐和黑胡椒调味，淋...
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快手无油三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油三文鱼炒糙米饭做法

  • 快手无油三文鱼炒糙米饭

  • 用料三文鱼200g糙米饭一小碗黑胡椒1/4茶勺海盐1/4茶勺青椒1个洋葱小个的半个小葱2根快手无油三文鱼炒糙米饭的做法三文鱼切小块，我买的三文鱼碎肉，本身就是大小不规则的厚片，所以没有切。可以根据自己喜好的口感切大或小一点。不要太大块，毕竟是炒饭，不是烧鱼块。青椒和洋葱切...
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无油三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼炒糙米饭做法

  • 无油三文鱼炒糙米饭

  • 三文鱼本身挺肥腻的，去皮，就当是最后的挣扎吧！用料三文鱼2块糙米250克洋葱0.3个黑胡椒0.3勺盐5克料酒1勺生抽1勺无油三文鱼炒糙米饭的做法洗净，去皮，加葱姜（肥雷说应该放柠檬汁）如果有条件也可以换一个去腥味^_^加洋葱还有料酒，生抽，胡椒粉，盐腌制……20分钟吧把三文鱼炒熟吧加入糙...
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健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—三文鱼炒糙米饭做法

  • 健康减脂—三文鱼炒糙米饭

  • 用料三文鱼125克柠檬一片盐2克欧式杂蔬一小碗鸡蛋一只糙米饭一小碗黑胡椒少许健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法三文鱼切成丁，滴些柠檬汁、撒少许盐和黑胡椒腌制一下。平底锅内倒入少量橄榄油烧热，加入超市里买来现成的欧式杂蔬（胡萝卜、豌豆、玉米粒）翻炒到闻到蔬菜的香甜。倒...
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三文鱼饭团的做法和图解 好吃的三文鱼饭团家常做法

  • 三文鱼饭团

  • 用料三文鱼1块炒紫菜片鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜1根豌豆20克米饭1碗三文鱼饭团的做法豌豆和大米一起蒸熟备用，蒸饭时加少许盐和油三文鱼切碎，用蒜末料酒腌制半小时，用昆虫油炒成三文鱼碎，出锅前滴点柠檬汁紫菜撕碎，少油中小火炒脆备用鸡蛋打散加少许醋去腥，少盐炒成鸡蛋碎黄瓜切丁...
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三文鱼米饭的做法和图解 好吃的三文鱼米饭家常做法

  • 三文鱼米饭

  • 喜欢这样的搭配用料三文鱼块米饭辣根生抽三文鱼米饭的做法新鲜三文鱼嫂子刚给的今年新米，焖制过程满屋飘香...
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