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宿舍无油1的做法食谱

宿舍无油1的做法和图解 好吃的宿舍无油1家常做法

  • 宿舍无油1

  • 用料生菜四片卷心菜四分之一个鸡蛋一只西红柿一个火腿肠边角料一片香辣香菇酱一勺半豆腐乳半个全麦面包片一片宿舍无油1的做法西红柿切块，先下锅蔬菜放进去加蛋加酱小贴士不要炒生菜可以沾番茄酱吃下次煮土豆，做土豆泥...
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宿舍电饭煲无油土豆炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍电饭煲无油土豆炖鸡腿做法

  • 宿舍电饭煲无油土豆炖鸡腿

  • 宿舍超级大懒人煮鸡腿！！去沃尔玛买两只鸡腿才3.3RMB！！是的！！没错！！超级便宜！！楼楼第一次在宿舍用电饭煲炖鸡腿哈哈哈哈有点不熟练！！适合大懒人！！技能Get～用料鸡腿2只酱油适量十三香适量姜适量土豆1个宿舍电饭煲无油土豆炖鸡腿的做法首先，把剁好块状的鸡腿用清水洗干净～🤔把土豆切成块状～姜...
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简单易学的宿舍榨汁系列1美食做法

  • 宿舍榨汁系列1

  • 故事吖，生活本身就是一个精妙绝伦的故事不是吗~用料青黄瓜一根每益添半瓶宿舍榨汁系列1的做法忘了拍图系列...让我们发挥天使的想象力😆咳咳，总之第一步，嗯，洗洗洗，切切切哈哈（温馨提示👉要切小块噢~~~）然后，真的是无法用更多的话来描述...把上述材料全部放入榨汁机（宿舍党买的便...
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宿舍版小电锅无油干锅的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版小电锅无油干锅做法

  • 宿舍版小电锅无油干锅

  • 用料西红柿1个胡萝卜1个青椒(菜椒)1个豆腐干两片蒜末适量酱油三勺单山蘸水适量宿舍版小电锅无油干锅的做法先在电锅中倒入酱油烧热，然后放蒜末炒香。接着放入切好的西红柿翻炒，直到炒出水。接着放入切好的胡萝卜、青椒、豆腐皮，盖上锅盖闷四五分钟，闷出蔬菜里边儿的水分。打...
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宿舍简便杂粮粥( 1)的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍简便杂粮粥( 1)做法

  • 宿舍简便杂粮粥( 1)

  • 一个人在宿舍没事就喜欢瞎捣鼓啦用料小米克红豆克玉米碎珍珠米花生细盐宿舍简便杂粮粥(1)的做法配料主要就是看自己有什么就下什么啦，用量什么随意搭配把红豆和花生这些难熟的洗一洗用热水装保温杯泡着，等下煮容易熟。其他的就直接洗洗全部下锅，怕太淡的可以下点细盐，味道会...
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宿舍小锅美食篇之无油煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍小锅美食篇之无油煎蛋做法

  • 宿舍小锅美食篇之无油煎蛋

  • 用料鸡蛋个宿舍小锅美食篇之无油煎蛋的做法只需要一个不粘锅一颗鸡蛋即可不放油小火控制熟了出锅超级健康有营养呀...
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简单易学的宿舍无油烟美食美食做法

  • 宿舍无油烟美食

  • 简单到想哭的宿舍美食用料鸡蛋一只青菜两颗米一杯老干妈一勺火腿肠一根宿舍无油烟美食的做法将米淘好以后加热水到适量，盐味精香油适量将米上锅蒸，电饭煲隔层可以放上一个鸡蛋。趁着煮米饭的时间，把青菜洗好，切不切看自己。我喜欢对半切。把青菜放在烧杯里煮三分钟，捞出沥水。...
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「宿舍电煮锅版」红焖羊肉（无水无油）的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍电煮锅版」红焖羊肉（无水无油）做法

  • 【宿舍电煮锅版】红焖羊肉（无水无油）

  • 想到这个菜，是因为我这下雪了，想吃点暖和的，再加上也想给朋友补补身体，就实践了。既然是在宿舍做，那得越简单越好哈哈哈。用料羊肉1.5斤土豆1个胡萝卜1根鸡蛋2个花雕酒（黄酒）1瓶（750ml）黄豆酱2勺椒盐粉适量【宿舍电煮锅版】红焖羊肉（无水无油）的做法刚买的羊肉去除多余的肥肉，羊排我...
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宿舍版无油鸡胸汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版无油鸡胸汉堡做法

  • 宿舍版无油鸡胸汉堡

  • 用料鸡胸一块现磨黑胡椒适量盐适量汉堡面包一个生菜叶两片美乃滋蛋黄酱适量宿舍版无油鸡胸汉堡的做法将鸡胸肉切成片，抹上盐和黑胡椒，腌制15到20分钟锅里不放油小火慢煎，直到两面焦黄。面包抹上抹上美乃滋放上生菜将鸡胸肉放到生菜上，即可。小贴士最好用不粘锅，最好用鲜鸡胸，不...
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宿舍版无油蜜汁鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版无油蜜汁鸡胸肉做法

  • 宿舍版无油蜜汁鸡胸肉

  • 做法非常简单宿舍只有酒精锅减肥健身的小伙伴可以利用起来一样做美食用料鸡胸肉1块盐适量酱油适量料酒适量蜂蜜适量勺黑胡椒适量勺葱姜蒜适量宿舍版无油蜜汁鸡胸肉的做法一块鸡胸肉从中间分成两块改刀少量凉水下锅加入葱姜蒜料酒煮到6分熟水倒掉一半加入酱油蜂蜜盐靠到水...
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宿舍版无油健康晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版无油健康晚餐做法

  • 宿舍版无油健康晚餐

  • 中午吃油腻了的好晚餐，无油用料鸡蛋1西兰花半朵胡萝卜大半根照烧酱一勺食盐一勺宿舍版无油健康晚餐的做法西兰花掰小朵，用盐水浸泡洗净胡萝卜削皮切片锅里放水煮沸，西兰花和胡萝卜焯水至熟鸡蛋打散加一点盐炒熟（其实煮鸡蛋也好吃）放到碗里淋照烧酱拌匀小贴士照烧酱是好东西～不...
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豆腐蛋糕（宿舍减肥无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蛋糕（宿舍减肥无油无糖）做法

  • 豆腐蛋糕（宿舍减肥无油无糖）

  • 无糖无油，快手简单用料内酯豆腐半盒180克即食麦片50克鸡蛋1个枸杞红枣若干酵母2克泡打粉2克奇亚籽一勺豆腐蛋糕（宿舍减肥无油无糖）的做法将内酯豆腐，麦片，鸡蛋，枸杞，红枣混合用榨汁机打成糊糊加入酵母，泡打粉，奇亚籽，混合均匀发酵1小时，膨胀到2倍大小倒入模具中，上锅蒸煮25分钟，放凉脱...
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毛豆烧鸡（宿舍小电锅无油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆烧鸡（宿舍小电锅无油无盐版）做法

  • 毛豆烧鸡（宿舍小电锅无油无盐版）

  • 备份，方便自己下次再做（记忆力不好老是忘记自己之前是怎么做的）。不用放盐和油是因为用郫县豆瓣做的。用料鸡500克毛豆300克生抽一勺老抽一勺蚝油一勺白砂糖少量料酒两勺郫县豆瓣酱或老干妈视个人口味生姜两三片大蒜两三瓣毛豆烧鸡（宿舍小电锅无油无盐版）的做法500克鸡肉洗净，...
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宿舍料理1的做法和图解 好吃的宿舍料理1家常做法

  • 宿舍料理1

  • 宿舍便捷的料理(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))用料鸡胸肉100g青菜150g饭一碗豆豆类150g咖喱200g青椒半只土豆半只胡萝卜半只宿舍料理1的做法米跟豆豆类放进电饭锅，水刚好过它们的头顶。（煮好放进碗里反过来盖上就好。咖喱鸡胸肉（电磁炉教程，今天懒得洗，用的是电饭锅）：先把土豆跟胡萝卜煮熟，我喜...
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炒面No.1|宿舍美味酱油鸡蛋炒面Chow Mein的做法步骤及图解,美味正宗的炒面No.1|宿舍美味酱油鸡蛋炒面Chow Mein做法

  • 炒面No.1|宿舍美味酱油鸡蛋炒面Chow Mein

  • 宿舍美丽生活从会做吃的开始~本人爱面如命，喜集酱料，拌面最爱！！一个不粘锅走遍天下都不怕！！用料鸡蛋（必备）1个/2个白菜丝/其它青菜3片胡萝卜丝半根玉米半根番茄（水分高，没菜只有番茄才炒）半个火腿肠（必备）1根青瓜丝半根豆芽个人喜好韭黄菜适量洋葱半个香菜（必备）几根葱（必备）几根蒜（必备）5瓣...
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宿舍版排骨莲藕汤（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版排骨莲藕汤（无油版）做法

  • 宿舍版排骨莲藕汤（无油版）

  • po主三天没有闻到肉腥味了！减脂第三天，成功瘦下来1.5kg。今天煲一个排骨汤犒劳一下自己顺便补充营养！用料排骨一条薏米20g莲藕两小节姜片三片盐宿舍版排骨莲藕汤（无油版）的做法排骨切段，和姜放放进锅里，加入冷水没过排骨。加热，水滚后五分钟沥起。去腥去血水。莲藕洗净切块，将薏米...
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宿舍版简易无油泡菜炒年糕的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版简易无油泡菜炒年糕做法

  • 宿舍版简易无油泡菜炒年糕

  • 宿舍里总想自己煮东西吃昨天买的年糕烧了酒酿年糕还剩了一些年糕去便利店买了两包泡菜去菜场买了一根胡萝卜用料年糕适量泡菜两包胡萝卜半个宿舍版简易无油泡菜炒年糕的做法年糕切段半个胡萝卜去皮切丝不粘电锅中火加入胡萝卜翻炒致微软，加入两小包的泡菜一起翻炒，泡菜汁开...
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宿舍不靠谱食谱#1-茄子面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍不靠谱食谱#1-茄子面做法

  • 宿舍不靠谱食谱#1-茄子面

  • 今天中午点外卖，点了茄子和干烧三文鱼头，怎料想分量实在是有点多于是决定煮点面就着一起吃说实话，卖相不怎么样，但味道是真的好给大家推荐一下这份不靠谱的食谱吧~用料鸡蛋面1饼酱油适量拌面酱2勺外卖剩下的肉末茄子小半盒宿舍不靠谱食谱#1-茄子面的做法插上宿舍违禁物品-小...
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宿舍低卡无油杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍低卡无油杂蔬意面做法

  • 宿舍低卡无油杂蔬意面

  • 讲真，虽然没放一滴油，但是味道绝对不差！！！尤其是那个酱，不仅适合意面，而且也很下饭！我同学吃饱饭来我这儿吃都停不下口！一锅就扫荡空了！主食：意面（低GI）蛋白质：牛肉，香菇，西兰花蔬菜:洋葱，西兰花，洋葱，青椒，番茄用料番茄1个洋葱1个香菇3盐适量青椒1大蒜头1西兰花适量牛肉丝我用的是超市切好的...
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宿舍版

  • 宿舍版】据说这叫金陵小煮面

  • 用料西红柿1个香肠1根青菜（这里用的油菜3颗盐少量胡椒粉少量肉（我用的鸡胸肉200g榨菜70g宿舍版】据说这叫金陵小煮面的做法腊肠切片，青菜切小条，西红柿切小块，鸡胸肉切条焯水热水滚后下面，煮至六成熟我一般是下面后再起小泡就关火，然后放一下，面大概就是已经煮软了但是面捏起来还...
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宿舍无油版饺子抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍无油版饺子抱蛋做法

  • 宿舍无油版饺子抱蛋

  • 在宿舍只有一个电煮锅又想吃饺子抱蛋，就尝试了下没有油，直接蒸的。调了酱汁配着吃，发现超好吃！！用料鸡蛋1个饺子7颗盐少量饺子醋1勺辣酱适量宿舍无油版饺子抱蛋的做法电煮锅放个蒸架，倒入开水没过蒸架（注意水别太多，蒸架要是很高的话也不用没过，我的蒸架比较矮，就没过一些）。在盘子...
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番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄咖喱鸡（宿舍无油）做法

  • 番茄咖喱鸡（宿舍无油）

  • 即使是减肥也要吃的好，吃饱了才有力气减肥嘛~用料咖喱1块土豆1个胡萝卜1根番茄1大个鸡胸肉100g番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法我用的是这个牌子的咖喱，蛮好吃的每次做饭都忘拍步骤，不过大家都很聪明，就说步骤大家也能看懂~1.所有食材切块2.番茄先下锅，炒出汁，加土豆块，胡萝卜块，翻炒几...
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宿舍简易版蒸面包1的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍简易版蒸面包1做法

  • 宿舍简易版蒸面包1

  • 只有小电锅的宿舍也要自制健康的面包用料普通面粉(中筋)75克谷朊粉5克可可粉5克水50克+50克赤藓糖醇20克+10克糯米粉30克玉米淀粉10克酵母1.5克红薯适量宿舍简易版蒸面包1的做法主面团面粉，水，糖醇，酵母，可可粉混合成团，静置一小时盖上保鲜膜防干发酵糯米粉，玉米淀粉，水，糖醇混合...
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宿舍版无油低脂番茄鸡蛋面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版无油低脂番茄鸡蛋面做法

  • 宿舍版无油低脂番茄鸡蛋面

  • 一个人在宿舍，享受一个人的时光用料番茄1个鸡蛋1个挂面50g火腿肠1根榨菜、盐、胡椒粉适量宿舍版无油低脂番茄鸡蛋面的做法番茄、火腿肠切丁，各种作料准备好😉先煮挂面，煮熟捞出，放入适量的水中，防止面糊😊把番茄、火腿肠等放入面汤中，煮5-7分钟，鸡蛋在碗中打散，汤涨的时候放入，加...
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宿舍食谱1：青椒豆腐肉末饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍食谱1：青椒豆腐肉末饭做法

  • 宿舍食谱1：青椒豆腐肉末饭

  • 大学党，食堂的饭菜很油有木有，不妨自己做做～我用的是单人用的那种小电饭锅，忘记拍图了～下次吧～用料猪肉末(瘦肉)一个人大概2块钱就够了青椒一根豆腐一方块酱油一勺腌肉鸡粉一点腌肉油一点点就好啦宿舍食谱1：青椒豆腐肉末饭的做法把食材都洗干净青椒切细豆腐切小块切成豆腐末也行...
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