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日常健身餐午的做法食谱

简单易学的日常健身餐（午）美食做法

  • 日常健身餐（午）

  • 20180414日常记录用料眼肉牛排180g菠菜300g甜椒1个小胡萝卜5根蒜3瓣盐黑胡椒橄榄油日常健身餐（午）的做法洗干净菠菜切掉红色根部沸水1l左右焯菠菜最多3分钟浸泡冷水降温提前15分钟腌制牛排（准备料理菠菜前）两面撒上适量黑胡椒和盐平底锅放橄榄油少许两面中火各1分半甜椒切一...
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健身餐「午餐🍱🍱」的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐「午餐🍱🍱」做法

  • 健身餐【午餐🍱🍱】

  • 好友提议咱们做份健身餐吧！于是相约采购食材，紧锣密鼓的制作起来！第一次制作，总体还挺满意！用料西兰花适量番茄个草莓适量牛肉适量玉米适量橄榄油适量秋葵几个椒盐适量蘑菇5个苦苣适量黑胡椒适量牛油果半个柠檬1个健身餐【午餐🍱🍱】的做法将适量玉米，秋葵，西兰花焯水备用。将牛...
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日常健身餐的做法和图解 好吃的日常健身餐家常做法

  • 日常健身餐

  • 记录日常健身餐用料西兰花朵西红柿个蔬菜干牛油果只鸡蛋个鸡肉／猪肉／牛肉克鱼／虾克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的干净蛋白质适量的水果适量的优质脂肪少量多餐七八分饱坚持训练有氧无氧...
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健身餐-鸡肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-鸡肉午餐肉做法

  • 健身餐-鸡肉午餐肉

  • 用料鸡脯肉2块鸡蛋1个胡萝卜100克盐1/2茶匙白胡椒粉1/2茶匙健身餐-鸡肉午餐肉的做法胡萝卜洗净，要成几段，加入主锅5秒，速度8切碎（中途可停一下，用刮刀把锅壁上的胡萝卜碎刮至锅底），清出主锅（不用洗锅）鸡肉切块，冷冻一小时，放入主锅10秒，速度8将鸡肉打碎加入胡萝卜碎，一个鸡蛋，1/2茶匙盐...
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健身餐记录D96午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐记录D96午餐做法

  • 健身餐记录D96午餐

  • 用料鸡蛋，鱼肉火腿肠，圆火腿70炒冬瓜，炸鸡腿，早上一个小时有氧，明天我敢打赌，会瘦健身餐记录D96午餐的做法炸鸡腿一口，一根鱼肉火腿肠，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米饭🍚昨天一天控制的很好，也锻炼了，晚上回去飘了，吃了1半张菜饼，然后涨了0.2公斤...
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健康日常餐的做法和图解 好吃的健康日常餐家常做法

  • 健康日常餐

  • 快餐不安全，营养美味自己做用料九寸的盘子健康日常餐的做法1/2蔬菜:黄瓜，西葫芦，胡萝卜，菠菜，西芹，西兰花，蘑菇，西红柿，salad1/4淀粉:土豆，玉米，豆子，红薯，全麦，pasta1/4蛋白质:豆腐，鸡蛋，鱼，鸡，牛肉汤：一杯水，一杯茶，柠檬水小贴士形式：装盘，便当，饼，或者做汤...
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健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）做法

  • 健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）

  • 500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麦，全麦面粉，高筋面粉，玉米油脂原文混合坚果，奇亚籽，玉米油，花生油，黄油健康午餐，标注热量（健身塑型午餐灵感）的做法我一直都非常喜欢尝试各种好吃的，也喜欢自己做菜，吃的不好心情又会受影响，所以每天都在尝试不一样的饭菜~周均运动4~6天1...
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✨日常健身备餐便当🍱好吃的烹饪方法 ✨日常健身备餐便当🍱的地道做法和步骤

  • ✨日常健身备餐便当🍱

  • Journey'sKitchen“旅行De厨房”好好训练正经吃饭🍱日常备餐干净清楚🌟分餐享用平稳血糖🩸吃够每日营养素合理计算每日所需热量卡路里简单量化熟练烹饪🍳选择适合自己喜欢的食材花样🈶️很多阶段性调整怎么开心怎么方便怎么来烹饪方法：蒸煮白灼、卤煮慢炖、无油煎扒、...
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崔同学的健身餐日常的做法步骤及图解,美味正宗的崔同学的健身餐日常做法

  • 崔同学的健身餐日常

  • 我是建这个菜单来监督自己晚餐的饮食的，时不时更新一下:)用料水焯蔬菜水果（低糖类水果）杂粮主食崔同学的健身餐日常的做法蔬菜纤维篇：开水焯熟/少量橄榄油炒的蔬菜组合。最近常用的蔬菜是番茄、菠菜和油菜。确保蛋白质和脂肪的摄入。早餐和午餐的选择是鸡胸肉、鸡蛋或者龙利...
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「健身日午餐便当」D1的做法步骤及图解,美味正宗的「健身日午餐便当」D1做法

  • 【健身日午餐便当】D1

  • 每天早起20分钟，还自己一个健康午餐。用料虾3南瓜一小块黄椒半个有机菜花适量酸2颗【健身日午餐便当】D1的做法南瓜蒸熟虾仁炒熟微卷入黄椒翻炒有机菜花焯水，蒜片爆香翻炒入盒OK小贴士油，盐根据个人口味添加...
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我的便当日常-「健康午餐」的做法步骤及图解,美味正宗的我的便当日常-「健康午餐」做法

  • 我的便当日常-【健康午餐】

  • 记录自己的日常便当用料各种蔬菜适量各种肉适量各种蛋白质适量各种海鲜适量各种水果适量我的便当日常-【健康午餐】的做法无论在忙也要好好吃饭～认真工作，努力生活～...
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蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法

  • 蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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健身日午餐的做法和图解 好吃的健身日午餐家常做法

  • 健身日午餐

  • 上班旺午休时间健身往往会错过单位安排的午饭(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己动手准备健康餐吧！主食和水果分开来装可以方便主食加热哦～用料胡椒适量盐适量鸡蛋1只蔬菜2-3种肉类鸡，牛，虾水果1-2种养乐多或酸奶1罐碳水红薯，藜麦，面，玉米坚果适量健身日午餐的做法准备食材，把水煮开放入...
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早午餐日常的做法和图解 好吃的早午餐日常家常做法

  • 早午餐日常

  • 今天吃街头小吃系列用料烤冷面1克芋泥泡芙2份琅琊土豆2个早午餐日常的做法太喜欢吃烤冷面和土豆了...
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健身午餐的做法和图解 好吃的健身午餐家常做法

  • 健身午餐

  • 开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方用料鸡胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照烧味鸡胸肉白菜豆腐汤藜麦饭2020.11.24咖喱酸奶味鸡胸肉藜麦饭海带豆腐汤2020.11.25烧烤味鸡胸肉清蒸龙利鱼凉拌海带木耳柿子和猕猴桃2020.11.26今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸...
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健身日早餐的做法和图解 好吃的健身日早餐家常做法

  • 健身日早餐

  • 用料鸡蛋胡萝卜火龙果健身日早餐的做法1⃣...
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「健身日午餐便当」D2的做法步骤及图解,美味正宗的「健身日午餐便当」D2做法

  • 【健身日午餐便当】D2

  • 每天早起20分钟，还自己一个健康午餐。用料牛肉80g芦笋8根黄椒半个油菜2棵红薯半个白芝麻适量黑胡椒适量料酒适量【健身日午餐便当】D2的做法牛肉黄椒牛肉切丁用料酒盐黑胡椒腌制一晚入锅煎熟放入黄椒翻炒熟即可芦笋切段，油菜撕开，入水烫熟，撒白芝麻点缀红薯蒸熟小贴士煎牛肉...
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每日健身餐的详细做法大全,简单又营养的每日健身餐做法

  • 每日健身餐

  • 记得每天给自己一个微笑，努力，奋斗，加油。😊用料鸡胸肉块糖心蛋西兰花&云南小瓜大小番茄鲜奶吐司美式黑咖啡每日健身餐的做法记得每天给自己一个微笑，努力，奋斗，加油。[微笑]...
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简单易学的我与健身餐的日常美食做法

  • 我与健身餐的日常

  • 减脂期也要吃晚餐，只要吃对。用料蛋白质慢碳蔬菜豆制品或菌类坚果我与健身餐的日常的做法肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤，也可以少油或无油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用盐是关键，糖就戒了吧。蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒，可以多吃一点，但必须少油少盐无...
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彩色健身餐01-午餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩色健身餐01-午餐做法

  • 彩色健身餐01-午餐

  • 2020新的开始，我要开始健身！控制饮食也是很重要。在这里记录我的食物，加油！001-五色低脂健身餐红：番茄绿：青椒/西葫芦黄：玉米黑：蘑菇/藜麦白：鸡胸/大米使用的制作方法：蒸和焖炒准备时间：备菜5分钟。蒸米饭40分钟，蒸鸡胸和蘑菇20分钟，炒青椒/西葫芦/番茄15分钟。总共用时40分钟（先蒸米饭...
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简单易学的C罗日常健身餐美食做法

  • C罗日常健身餐

  • 低脂肪，低热量，高能量。用料鸡蛋2～3个牛油果1个鸡胸肉1块甘兰半块柠檬半块橄榄油5勺沙拉酱10勺C罗日常健身餐的做法鸡蛋，鸡胸肉水煮切块牛油果，甘蓝，切片与橄榄油，柠檬汁搅拌加入鸡胸肉块，鸡蛋撒上沙拉酱小贴士1.鸡蛋冷水下锅，才能煮出金黄色。2.鸡胸肉太大，要煮到外面熟透，再切块煮...
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日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉做法

  • 日常健身餐｜省时又好吃的晚餐沙拉

  • 以前觉得沙拉🥗吃不饱还不好吃，最近发现了这个方法后就爱上了沙拉，附蔬菜储存方法，随心搭配，20分钟就能搞定的减脂餐用料沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫叶生菜、水果萝卜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果我一次准备3-4次的量蛋白质类：鸡肉、牛肉、虾仁、鸡蛋等一次用量100g左右橄榄油2勺蜂...
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[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的[一零健身入坑日记]无油健身餐做法

  • [一零健身入坑日记]无油健身餐

  • 2017.3.30用料杏鲍菇50g龙利鱼50g胡萝卜30g青椒30g芦笋150g[一零健身入坑日记]无油健身餐的做法芦笋白灼烧法蔬菜混炒区块1.胡萝卜（我爱吃更软些的胡萝卜所以我会先下）。2.放入杏鲍菇翻炒。3.放入青椒，随意翻炒几下出锅。龙利鱼区块1.速冻龙利鱼化冰。2.去水。3.表面涂上盐...
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日常午餐的做法和图解 好吃的日常午餐家常做法

  • 日常午餐

  • 减肥午餐用料贝贝南瓜200克娃娃菜180克去皮鸡肉130克大蒜1瓣日常午餐的做法鸡肉提前一晚切好，腌制好。第二天南瓜和娃娃菜用水煮熟即可。蒜片起锅，倒入鸡肉翻炒变色，加一点刚刚煮蔬菜的汤，煮熟收汁即可。...
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健身早午餐的做法和图解 好吃的健身早午餐家常做法

  • 健身早午餐

  • 用料牛油果1法棍1鸡蛋1黄油1橙子1紫薯1金枪鱼肉1健身早午餐的做法金枪鱼用的是水罐头，紫薯隔水蒸买来的法棍切成片，涂抹搅拌好的鸡蛋黄油牛奶，烤箱烤牛油果切好，摆成环状，打入鸡蛋，烤箱烤...
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