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凉拌菜低卡脂肪的做法食谱

简单易学的凉拌菜低卡脂肪美食做法

  • 凉拌菜低卡脂肪

  • 用料玉米1根煮鸡蛋4个虾10只黄瓜1根凉拌菜低卡脂肪的做法调料：两勺生抽，一勺蚝油，一勺陈醋，蒜泥，白芝麻，小米椒，辣椒面，玉米鸡蛋虾煮熟去壳调料倒入一搅拌！操作很简单！调料是精髓！！10分钟就搞定！！太好吃了！！过年吃的多，午饭就换成了这个凉拌菜！特别高蛋白，热量也挺低的~而且这搭配真的特别好...
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减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法

  • 减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～

  • 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法

  • 凉拌菜（低脂又低卡）

  • 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡做法

  • 凉拌裙带菜❗️味道鲜美，低脂低卡

  • 裙带菜是一个营养健康，非常好吃的菜营养价值非常的丰富，能够及时补充人体内必须要的养分，还有营养物质，除了非常出色的营养作用以外，味道也很鲜，没有腥味，一点就可以泡发好多，容易煮熟，可搭配多种食材，做出不同的风味，女性朋友经常吃裙带菜可以起到美容养颜的作用。而且，热量非常低，可...
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夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇做法

  • 夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇

  • 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小凉菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜末、小米椒、胡萝卜丝、香菜盐、糖、蚝油、生抽、陈醋...
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低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂-香菜凉拌牛肉做法

  • 低卡减脂-香菜凉拌牛肉

  • 用料牛肉500克香菜250克小米辣5个青椒10个低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法牛肉切薄片，料酒➕生抽➕淀粉腌制一会开水下牛肉煮熟，冲洗干净浮沫香菜切段，和牛肉放一起加蒜末➕青椒➕小米辣➕生抽2勺➕醋2勺➕耗油1勺➕油泼辣子2勺➕盐0.5勺➕白糖0.5勺然后抓匀，一直抓到香菜变色为...
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低卡减脂下饭菜～凉拌娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂下饭菜～凉拌娃娃菜做法

  • 低卡减脂下饭菜～凉拌娃娃菜

  • 低卡减脂下饭菜，凉拌出来特别好吃，一定要试试！用料娃娃菜半颗盐2克小米辣2-3个大蒜2-3瓣白芝麻适量辣椒粉1勺醋2勺生抽1勺糖1勺麻油1勺低卡减脂下饭菜～凉拌娃娃菜的做法洗净的娃娃菜用盐腌制一小时，去掉水份倒入热油炸香配料倒入生抽，醋，糖，麻油混合均匀倒入娃娃菜拌匀即可...
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低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法

  • 低脂低卡凉拌包菜🥗

  • 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法

  • 凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡

  • 这才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉丝适量胡萝卜🥕半根鸡蛋2个葱蒜香菜适量生抽1勺米醋2勺糖半勺盐适量香油适量油泼辣子1勺凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗净胡萝卜切丝龙口粉丝泡软两颗鸡蛋打散煎锅摊成蛋饼切条龙口粉丝焯水至透明胡萝卜菠菜...
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凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法

  • 凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身

  • 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡腿（低卡低脂）做法

  • 凉拌鸡腿（低卡低脂）

  • 用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞出撕成小块烤花生，擀面杖擀碎（烤箱版烤花生做法也在我过...
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低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法

  • 低脂低卡，减脂凉拌面

  • 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面做法

  • 低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面

  • 番茄的甜味，搭配芹菜的香气，还有面粉本身的嚼劲，美味又健康！用料荞麦面200克蔬菜1干西红柿1个小葱适量低卡低脂的番茄芹菜凉拌荞麦面的做法想吃荞麦面，就自己做起来吧，和活普通面粉一个样奥。手动面条机，压出来，水开下锅煮焯好的芹菜西红柿热锅炒一下就行，我没有放油。煮好之后摆...
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凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法

  • 凉拌低脂菜

  • 95后实习生生活用料盐克酱油勺蒜瓣醋勺糖克蚝油勺蔬菜干凉拌低脂菜的做法藕片金针菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒葱花干辣椒芝麻十三香热油泼在上面然后加酱油醋花椒油蚝油盐拌匀...
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低脂凉拌菜的做法和图解 好吃的低脂凉拌菜家常做法

  • 低脂凉拌菜

  • 经常做的一个菜做的时候总要去翻不方便记录在此图源见右下角小红📖账号侵删用料木耳若干朵魔芋1盒香菜2根蒜适量生抽适量芝麻适量辣椒面适量小米辣适量白醋适量蚝油适量低脂凉拌菜的做法木耳泡发和魔芋结一起焯水备用捞出过凉水蒜末、芝麻、辣椒面、小米辣、生抽、白醋、...
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减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法

  • 减脂期必备低卡凉拌菜

  • 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）做法

  • 卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）

  • 作为一名国际认证的营养师，负责任的说这是一道大家都可以学会的，简单易上手的高蛋白低脂肪食物，作为早餐可以给孩子提供一天中必须的蛋白质和维生素，作为健身爱好者吃起来也没有任何负担，做一些卡通造型增加趣味性，也让孩子更喜欢！用料鸡蛋3个菠菜适量胡萝卜适量海苔一片芝士一...
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低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法

  • 低卡减脂青柠凉拌菜

  • 开胃低卡，五彩缤纷，好吃不胖，简单快手，还等什么，快来试试吧！用料豆芽226克黄瓜1/2根胡萝卜1根紫包菜1/4芝麻菜1把青葱2根蚝油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青柠檬汁1/2个蒜瓣3瓣低卡减脂青柠凉拌菜的做法准备好各样食材，清洗干净煮一锅清水，开锅下豆芽烫熟捞出备用黄瓜削皮切...
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分享一组低卡低脂凉拌菜好吃的烹饪方法 分享一组低卡低脂凉拌菜的地道做法和步骤
低脂低卡的凉拌豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌豆芽做法

  • 低脂低卡的凉拌豆芽

  • 用料豆芽适量大蒜、小葱少许青红椒2个辣椒面1勺熟白芝麻1勺生抽2勺醋1勺盐、糖少许花椒油几滴低脂低卡的凉拌豆芽的做法豆芽洗净，放入开水中烫一下，加少许盐稍微烫一下就可以了，我喜欢脆脆的口感，你们随意煎锅中放少许油，把蒜末和青红椒爆香倒入调料，拌匀就可以开吃啦辣嘘嘘好...
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夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝做法

  • 夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝

  • 每次朋友来家里做客，我都会做这道凉菜。在做其他菜前，先做好这道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香，朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻，夸特别好吃，而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧～用料菠菜4支粉丝1团蒜5瓣生抽3勺醋2勺香油1勺盐半勺糖半勺麻...
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低脂低卡的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的凉拌鸡丝做法

  • 低脂低卡的凉拌鸡丝

  • 秋季来了，冬季还会远么。减肥的道路上又开始涌入了大批勇士，想要吃的好，还要减肥，那么这道菜你必须要尝一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同时，也不用担心成为减肥路上的绊脚石。无负担，无压力的凉拌鸡丝这不就来了用料鸡胸肉2块红辣椒1个香菜半根葱适量蒜适量生抽少许盐少许香油适量鸡...
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低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备做法

  • 低脂低卡0️⃣难度！凉拌生菜鸡蛋！减脂必备

  • 最近凉拌菜真的超级火🔥越看越馋！做法也挺简单！趁着中午去买了生菜！真的好吃炸了！！减肥必备啊！集美们赶紧去做不好吃来打我，我个人不喜欢吃生洋葱，这个拌了以后放一会吃很入味一点都不辣呢！！用料生菜1颗鸡蛋2个洋葱半个调料蒜3瓣生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺小米椒2个低脂低卡0️...
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日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法步骤及图解,美味正宗的日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal做法

  • 日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal

  • 两人份材料1人份卡路里低卡却营养维生素丰富用料苦瓜半根盐少量牛肉丝（我用的粒）50g油5ml一小勺咖喱粉少量日式快手拌苦瓜副菜凉菜（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒盐，变软，挤干水分。擦干水分。锅内热油，＋咖喱粉，加入苦瓜炒熟，最后加入牛肉丝或牛肉粒。完成...
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抹茶饼干（低卡低脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶饼干（低卡低脂肪）做法

  • 抹茶饼干（低卡低脂肪）

  • 很简单很容易做的一款抹茶饼干~并且做成了花型很可爱很迷你~用料低粉若干黄油少量鸡蛋一个抹茶粉少量蜂蜜少量抹茶饼干（低卡低脂肪）的做法把黄油常温溶解，加蜂蜜均匀搅拌再加鸡蛋一起打散打发再加入抹茶粉和低粉一起搅拌揉成面团放冰箱冷冻15分钟后，用擀面杖擀成一大块面皮用...
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