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减脂菜拌鸡胸肉瓢儿白的做法食谱

减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白做法

  • 减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白

  • 儿子说要减肥，挑他喜欢的食材开启每日减脂晚餐，这菜超级下饭😄初中期正长身体，要考虑低脂还要考虑营养，最重要孩子喜欢吃。用料鸡胸肉1块（135g）瓢儿白菜5颗生抽2勺蒜1个小米辣2个食用油少少量蚝油1勺减脂菜：拌鸡胸肉瓢儿白的做法1.将瓢儿白汆水煮熟，鸡排煎熟切块备用。2.小米辣和...
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「减脂餐」白菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」白菜鸡胸肉卷做法

  • 【减脂餐】白菜鸡胸肉卷

  • 用料鸡胸肉155g干香菇/冬菇5g大白菜7片黑胡椒1勺生抽1勺料酒2勺（里面还可以加胡萝卜、玉米粒等配菜）【减脂餐】白菜鸡胸肉卷的做法鸡胸肉剁成泥或者搅拌机打成泥加入两勺料酒一勺酱油一勺黑胡椒口味重的可以加盐腌制30分钟或者放冰箱冷藏一晚干香菇提前一晚泡发有其他配菜...
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清炒瓢儿白的做法和图解 好吃的清炒瓢儿白家常做法

  • 清炒瓢儿白

  • 用料盐克云南瓢儿白三棵清炒瓢儿白的做法切炒...
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无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉做法

  • 无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉

  • 简单又好吃，单人一份用料鸡胸肉一块黄瓜一根生菜适量花生适量香菜适量调料无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法准备好材料，黄瓜推丝、生菜切丝、鸡胸肉热水捞熟、花生鸡胸肉剥撕平底锅小火煎一会收一下捞时候的水份配料调味，加油醋汁、辣椒面、辣椒酱、蚝油、香菜、蒜蓉混合...
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减脂快手菜——凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜——凉拌鸡胸肉做法

  • 减脂快手菜——凉拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉两块胡萝卜小半截切丝蟹味菇少许白玉菇少许豆皮少许香菜2-3根辣椒油两小勺盐适量蚝油适量酱油适量香醋适量减脂快手菜——凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉清水煮熟，撕成丝，豆皮也过一下沸水，全部放到碟子上备用胡萝卜丝、蟹味菇、白玉菇也用沸水烫熟香菜切小段（还可以加入...
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减脂也好吃的生菜拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也好吃的生菜拌鸡胸肉做法

  • 减脂也好吃的生菜拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉一块料酒一勺生抽一勺盐一小勺醋2勺糖一小勺鸡蛋2个白芝麻一小把蒜3瓣胡萝卜半根生菜1根减脂也好吃的生菜拌鸡胸肉的做法鸡胸肉切大块凉水下锅焯水，加生姜两片，料酒一勺，煮5分钟，煮好后过凉水撕成条生菜洗干净后撕成小块两个鸡蛋加半勺盐打匀后下入不粘锅摊成蛋饼，...
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瓢儿白菇凉的做法和图解 好吃的瓢儿白菇凉家常做法

  • 瓢儿白菇凉

  • 有了姑娘，绿色也不那么单调~~用料瓢儿白4个香菇头4朵大蒜3瓣姜1片蚝油半勺淀粉半勺瓢儿白菇凉的做法一个瓢儿白切两刀，成4块，洗净，放少许盐漂洗。在热水锅里煮熟。滴点油，加少许盐。将煮好的菜放至凉白开水中冷却后摆盘。香菇，大蒜，姜末配料如图。少许油将调料炒至微香后加香菇...
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减脂餐--鸡胸肉炒大白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--鸡胸肉炒大白菜做法

  • 减脂餐--鸡胸肉炒大白菜

  • 用料鸡胸肉3块大白菜半颗蚝油1勺生抽1勺盐适量黑木耳一把辣椒粉适量减脂餐--鸡胸肉炒大白菜的做法先鸡胸肉切成小块，加盐，生抽，淀粉，腌制15分钟黑木耳浸泡，白菜洗干净，切块备用炒锅不放油，不放水，直接放大白菜，加生抽，蚝油，盐，炒煮，半软的时候，放鸡胸肉，黑木耳，煮熟，最后放辣椒粉。也可不...
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开心瓢儿白的做法和图解 好吃的开心瓢儿白家常做法

  • 开心瓢儿白

  • 一派菇色菇香，喜欢的那种清淡，不加鸡精，有菇叫鲜。用料瓢儿白香菇油菜葱蒜盐开心瓢儿白的做法洗净材料，去掉泥砂，分离香菇脚和帽（易入味）加点盐炒油菜（瓢儿白），置凉热油爆香葱、蒜、香菇脚、香菇帽，加适量盐，勾芡，滴少许麻油炒匀造型即可...
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炝炒瓢儿白的做法和图解 好吃的炝炒瓢儿白家常做法

  • 炝炒瓢儿白

  • 用料瓢儿白适量蒜适量干辣椒四只花椒几粒油克盐克炝炒瓢儿白的做法热油炒香大蒜，花椒，干海椒，入瓢儿白翻炒至八成熟。放入盐，味精，起锅。...
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快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝做法

  • 快手减脂菜-凉拌鸡胸肉丝

  • 减脂必备的肉类就是鸡胸肉，但是鸡胸肉偏柴，又没什么味道，总是白煮或者香煎也有吃腻的时候，我就结合很多人的菜谱找到适合自己口味的：凉拌鸡胸肉丝，很好吃，操作简单下饭！用料鸡胸肉1块黄瓜小半根胡萝卜小半根大蒜2瓣姜5片小尖椒1个植物油适量一点点盐一小勺糖半小勺生抽大半勺勺香...
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瓢儿白炒肉的做法和图解 好吃的瓢儿白炒肉家常做法

  • 瓢儿白炒肉

  • 一道下饭又低脂的菜。用料瓢儿白猪肉干辣椒蒜植物油盐鸡精（味精）开水瓢儿白炒肉的做法猪肉切丝，加少许油和少许盐抓匀腌制十分钟。瓢儿白择好洗净沥水。干辣椒洗净用剪刀剪成段（当然你也可以用刀切），大蒜切片。先烧壶水，水快开的时候开始炒菜。水就让它一直烧着，开了也不要关火。...
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鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）做法

  • 鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）

  • 我有一颗想减肥的心，但是……我一定要健康的瘦下来！用料鸡胸肉200g青椒1个西红柿1个菜花200g荞麦挂面看自己的量蒜2瓣盐、姜粉、花椒粉适量鸡胸肉+菜拌荞麦面（减脂版）的做法菜花焯水。鸡胸肉焯水去油脂。鸡胸肉切丝。西红柿、青椒、蒜片切好。蒜片爆香，放入鸡胸肉丝、青椒翻炒...
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减脂｜美味鸡胸肉白菜包🥬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜美味鸡胸肉白菜包🥬做法

  • 减脂｜美味鸡胸肉白菜包🥬

  • 很想吃包子但是淀粉碳水又太高，于是用白菜当皮包了一个鸡胸肉白菜包用料鸡胸肉1块鸡蛋1个白菜叶若干片香菇5朵胡萝卜1根盐蚝油胡椒粉鸡精酱油减脂｜美味鸡胸肉白菜包🥬的做法鸡胸肉，胡萝卜🥕，香菇切碎（我还是用了手动绞馅机，非常方便）倒入蚝油，胡椒粉，鸡精、盐、酱油等调料。放一个...
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香菇瓢儿白的做法和图解 好吃的香菇瓢儿白家常做法

  • 香菇瓢儿白

  • 看见我微信朋友圈很多人都在秀生活，特别羡慕那些把生活过的如诗如画的人，哪怕是一杯水，一束花，一种普普通通的菜，只要是经过ta的手都仿佛赋予了生命一般，我也想把生活过成那样，只是一个人带两个娃，真的真的是没时间！今天好不容易我侄女来给我带两天娃，所以自己也想做一道自己的菜。...
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儿童减肥菜谱之凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的儿童减肥菜谱之凉拌鸡胸肉做法

  • 儿童减肥菜谱之凉拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块鸡蛋3个蚝油1勺醋2勺酱油3勺白糖10克大蒜4瓣青椒1个红椒1个生姜半块儿童减肥菜谱之凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉洗干净切成大块，姜切片水烧开，下鸡胸肉，姜片，同时另开火煮鸡蛋鸡肉大约15分钟后关火，鸡蛋大约7分钟后关火鸡胸肉彻底熟了之后捞出沥水。鸡蛋捞出放到凉水...
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减脂鸡胸肉馅儿饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉馅儿饺子做法

  • 减脂鸡胸肉馅儿饺子

  • 这不是我第一次包饺子，但却是我自己初次调制馅料。凭借以往的做菜经验，想给大家分享一款低脂营养健康的饺子，并记录下来。以此刻录首次独立完成饺子的制作，后面也会继续分享新的饺子馅料呢。鸡胸肉日常虽然柴，但是混合了新鲜鸡蛋的饺子，出乎意料的细嫩爽滑，推荐你们尝试。煮饺子...
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减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬做法

  • 减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬

  • 让减脂期的鸡胸肉变得美味~用料鸡胸肉1块黑胡椒适量生抽适量盐适量胡萝卜1/4根香菇2朵玉米1/4根鸡蛋清1个小白菜小半颗减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬的做法鸡胸肉一块切块胡萝卜，玉米粒，香菇切好一起放入搅拌机，➕盐，生抽，黑胡椒，鸡蛋清搅碎小白菜热水下锅烫熟，挖一勺肉馅卷起来大火上...
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炒瓢儿白的做法和图解 好吃的炒瓢儿白家常做法

  • 炒瓢儿白

  • 炒点叶子菜吃吃~叶子菜很好炒哈哈~用料瓢儿白3个(三个其实有点少。。)蒜一瓣干辣椒2个花椒一小撮盐适量鸡精少量炒瓢儿白的做法瓢儿白洗净，蒜切片，干辣椒切段，和花椒一起备用。油热后，加入干辣椒、花椒、蒜爆香，倒入瓢儿白翻炒一会儿，差不多后加适量的盐和一点点鸡精。...
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低脂纯素——白灼瓢儿白的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——白灼瓢儿白做法

  • 低脂纯素——白灼瓢儿白

  • 用料老南瓜120克瓢儿白300克粉盐适量松茸鲜粉适量低脂纯素——白灼瓢儿白的做法老南瓜洗净切片放入主锅+适量粉盐+松茸鲜粉，小美6分钟/98度/反转小勺，1分钟/98度/速度3。老南瓜汁炒成羹状打底。瓢儿白洗净，开水焯水，放南瓜羹中。瓢儿白什么调料都不放，裹着南瓜羹吃巴适。...
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干炝瓢儿白的做法和图解 好吃的干炝瓢儿白家常做法

  • 干炝瓢儿白

  • 用料食物油瓢儿白500g大蒜少许生姜少许干辣椒少许花椒少许盐适量味精适量酱油适量干炝瓢儿白的做法把瓢儿白洗好放一旁把水沥干蒜切片，生姜切丝，干辣椒切成段和少许花椒放盘子里备用待锅热后加入适量食物油加温，小火慢慢加热油温适中时放入姜丝翻炒，有姜味飘出时把姜丝舀出来...
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减脂餐 鸡胸肉炒白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉炒白菜做法

  • 减脂餐 鸡胸肉炒白菜

  • 用料鸡胸肉0.5块生抽适量料酒适量白菜几片叶子淀粉1勺减脂餐鸡胸肉炒白菜的做法鸡胸肉切薄片，容易入味。加入料酒、酱油、淀粉腌制一小会平底锅刷油放入鸡胸肉片翻炒，炒至变色乘出鸡胸肉片加入白菜翻炒，加料酒、少量盐白菜炒软，放炒好的鸡胸肉一起翻炒盛出装盘如果淀粉放得少...
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减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷做法

  • 减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜适量生抽适量盐适量红辣椒适量葱适量食用油一勺小白菜一颗姜适量减脂|清蒸鸡胸肉白菜卷的做法食材如图，菜心可以别撕开！将叶子打开就是一朵花的形状，用来摆盘，我无意发现的哈哈哈哈，当然也可以吃。胡萝卜加姜，加入鸡肉准备捣碎加一勺盐，一勺生抽捣碎。菜叶煮...
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减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泡菜鸡胸肉拌饭做法

  • 减脂泡菜鸡胸肉拌饭

  • 用料泡菜10克鸡蛋1个胡萝卜小半根黄瓜半根蘑菇一个海苔碎一片芝麻5克胡椒5克减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法胡萝卜黄瓜切丝无油煎蛋鸡胸肉我一般批量做好分到冷冻袋冻冰箱吃的时候直接拿出来解冻。所以这里直接热一下。蘑菇也是这个步骤直接放进去炒一下蘑菇本身水分大不用放...
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减脂醋溜鸡胸肉白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂醋溜鸡胸肉白菜做法

  • 减脂醋溜鸡胸肉白菜

  • 减脂离不开蛋白质和维生素，鸡胸肉和白菜的组合，在减脂期间吃也毫无罪恶感，酸辣的口感正好可以给减脂期间清淡饮食的宝宝们解解馋！用料鸡胸肉1块100克白菜5-6片干辣椒3个大蒜子2-3瓣生抽一勺半醋一勺半蚝油一勺减脂醋溜鸡胸肉白菜的做法鸡胸肉切条，用盐和白胡椒粉腌制10分钟。...
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