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减脂餐—素蒸饺的做法食谱

简单易学的减脂餐—素蒸饺美食做法

  • 减脂餐—素蒸饺

  • 用料混沌皮适量鸡蛋1个木耳适量胡萝卜芹菜适量减脂餐—素蒸饺的做法如图准备食材！芹菜，胡萝卜，木耳打碎！鸡蛋炒熟所有材料放一起调陷儿加盐，生抽，蚝油，黑胡椒搅拌均匀！腌制15分钟饺子皮沾点水包起来！上锅蒸5分钟即可！出锅啦！一口一个！...
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素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法

  • 素炒三鲜（减脂餐）

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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减脂饮食之荞麦面素蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食之荞麦面素蒸饺做法

  • 减脂饮食之荞麦面素蒸饺

  • 特殊的春节过去，宅在家里的我们体重都直线上升，随着天气渐热，为了展现更好的自己，全家总动员，减脂进行时。用料荞麦面300克菠菜一小把蘑菇、木耳、胡萝卜适量鸡蛋2个减脂饮食之荞麦面素蒸饺的做法菠菜切碎末，撒上两小勺食盐腌出水，挤干备用；蘑菇、木耳、胡萝卜切成碎末；2个鸡蛋打...
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减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法

  • 减脂全麦素三鲜水饺

  • 自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香...
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素食凉面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素食凉面（减脂餐）做法

  • 素食凉面（减脂餐）

  • 每月的初一和十五我都会吃素，但是吃素对于减脂期的我来说可能蛋白质含量不够。加之之前做过一份鸡丝凉面好吃到让我难忘（毕竟减脂期能吃的美味不多）～于是就诞生了这个菜谱素食凉面～菜谱是一人份哦，女生减脂期的标准。用料北豆腐（老豆腐）120g豆芽（可以替换其他蔬菜）保证总蔬菜量在20...
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黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐做法

  • 黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐

  • 减肥是女人一生的话题减肥还得先减脂但禁不住饿呀😂做了这个大馅菜团子敞开了吃也就200多大卡快来一起做起来吧用料玉米面适量面粉适量鸡蛋2个胡萝卜1根菠菜1斤香菇2朵木耳5朵花椒1小把八角2个小干葱1个姜3片大葱1/3根花生油50克蚝油3勺盐适量鸡精适量辣椒粉适量大蒜3瓣...
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减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺做法

  • 减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺

  • 第一次自己全程包饺子自己和面自己拌馅自己擀皮以前都是帮着家里包从来没自己参与过面和馅的制作自从减肥之后就多了好多的新技能因为很多东西都是只有自己吃所以不想麻烦别人还要给自己单独去做尽力做到自己做给自己吃最好在包饺子方面各个地区的差异都很大包括和面的方...
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减脂餐4:美味西葫芦素蒸包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐4:美味西葫芦素蒸包做法

  • 减脂餐4:美味西葫芦素蒸包

  • 用料鸡蛋两个胡萝卜一根西葫芦一个蚝油一勺生抽一勺十三香一小勺韭菜（可不放）一小把饺子皮适量虾皮适量粉丝（可不放）一把减脂餐4:美味西葫芦素蒸包的做法准备好食材，将西葫芦、胡萝卜擦丝，放盐腌十五分钟。锅里放油将蛋炒熟，韭菜切碎。将韭菜碎加入适量油，拌匀，防止出水，再将西葫芦...
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0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的0脂肪的素菜饺子，减脂可吃做法

  • 0脂肪的素菜饺子，减脂可吃

  • 碳水，蛋白都具备的素菜饺子✔用料饺子皮35张左右（普通大小）胡萝卜半根香菇1碗木耳1碗韭菜4-5碗玉米1根蛋清2个糖2勺盐2勺玉米淀粉6-7勺（仅馅料）水半碗0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法蔬菜洗好沥干，木耳和冬菇切块焯水（防止中毒）胡萝卜切丁木耳切丁、切块冬菇切丁韭菜切段，1厘米左右...
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全麦面减脂素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面减脂素馅饺子做法

  • 全麦面减脂素馅饺子

  • 喜欢吃饺子又怕胖，可以试试。全麦面粉和面，没有加白面，比白面高筋面粉要硬一些。也适合不爱吃蔬菜的儿童吃，很营养健康，冻起来做早餐很方便。用料胡萝卜半根冬笋一只木耳20朵干香菇10朵红薯粉条50克全麦面粉200克水120克菠菜一小把全麦面减脂素馅饺子的做法把胡萝卜擦丝，冬笋，菠...
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🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺做法

  • 🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺

  • 今天请教了包饺子达人我妈妈包了一个优质碳水全麦面饺子，东北人最常吃的就是饺子了~减肥也可以吃饺子了~而且味道巨鲜美!!排得上我减脂餐里前三名了!!这个是烫面饺子要用蒸的，正好包了24个蒸饺的量，够我吃两三顿了，大馅饺子，赶快收下这个保姆级教程!!用料虾仁15个全麦面粉/黑...
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全麦素蒸饺～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦素蒸饺～减脂必备做法

  • 全麦素蒸饺～减脂必备

  • 楼主是不爱吃胡萝卜的人，这样做成的馅感觉还不错用料全麦面粉鸡蛋豆腐木耳胡萝卜虾皮生抽耗油盐全麦素蒸饺～减脂必备的做法全麦面粉，加水和面，也可以加个蛋，看你心情哈，揉好一边醒一会。做馅，这步看你喜欢，什么都可以加，鸡蛋碎，豆腐，木耳，胡萝卜，虾皮。个人建议，木耳一定要，口感很好，有嚼...
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云吞皮（低脂减脂蒸饺）的做法步骤及图解,美味正宗的云吞皮（低脂减脂蒸饺）做法

  • 云吞皮（低脂减脂蒸饺）

  • 平时一日三餐大鱼大肉的炒菜吃腻了，不妨试试动手这款减脂蒸饺哇，包法特别简单，零厨艺也可以操作哦，饱饱们快来试试看吧用料云吞皮1斤鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜粒玉米粒木耳粒若干葱花适量五香粉蚝油盐巴鸡粉生抽各一勺云吞皮（低脂减脂蒸饺）的做法如图准备材料葱花胡萝卜玉米木耳...
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创意减脂餐：菌菇蒸饺好吃的烹饪方法 创意减脂餐：菌菇蒸饺的地道做法和步骤

  • 创意减脂餐：菌菇蒸饺

  • 我怕减脂的过程无趣难坚持，所以会换着花样做饭，很享受这个过程，开心最重要。😘用料香菇1朵杏鲍菇1个西葫芦0.5个胡萝卜0.5根海盐适量黑胡椒适量淀粉0.5勺木薯粉75克开水适量橄榄油适量创意减脂餐：菌菇蒸饺的做法西葫芦，胡萝卜，香菇，杏鲍菇切小丁热锅凉油胡萝卜，香菇，杏鲍菇以此放...
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全黑麦~素饺（减脂食品）的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦~素饺（减脂食品）做法

  • 全黑麦~素饺（减脂食品）

  • 最近吃减脂餐上瘾了就动手自己做点减脂食品全黑麦😋😋素饺子100克全麦粉兑45克水揉成面团以后醒面一个小时再分成8克一个的剂子擀成皮包入自己喜欢的馅就OK了😘😘😘​​​希望各位美女辣妈都有好身材😄用料鸡蛋2个胡萝卜1个茄子1个（小的）绿色青菜300克腐竹1片新鲜香菇6朵全...
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减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣做法

  • 减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣

  • 用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一层金针菇，放一圈娃娃菜，中间放鸡腿，再放上魔芋丝淋上酱汁...
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水晶蒸饺『减脂版』的做法步骤及图解,美味正宗的水晶蒸饺『减脂版』做法

  • 水晶蒸饺『减脂版』

  • 想做出透的感觉，就得用澄面『小麦淀粉』，而淀粉又是高热量的，所以就用一个低脂版本的馅儿，中和一下（自欺欺人的我😝）第一次做，竟然成功了，就是皮弄得厚了点😌在这里记录一下。用料澄粉和马铃薯粉比例：3比1马铃薯粉↑开水适量馅料：↓鸡胸肉，胡萝卜，甜玉米粒根据自己需要调馅儿料：↓生抽...
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素炒山药“减脂餐”的做法步骤及图解,美味正宗的素炒山药“减脂餐”做法

  • 素炒山药“减脂餐”

  • 给姑娘做山药泥时削了一根，剩下的自己炒了，一个人带娃每天都做简单的菜。即营养又方便。低脂健康值得推荐。用料胡萝卜一块山药半根尖椒半根素炒山药“减脂餐”的做法1：把这三种食材都切成菱形块。2：葱姜蒜切沫3：起锅烧油，放葱姜蒜，把食材全放进去，半勺盐，半勺料酒，一点点生抽，放点...
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素披萨（减脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素披萨（减脂早餐）做法

  • 素披萨（减脂早餐）

  • 不喜欢披萨厚厚的底，所以用蔬菜和自制全麦面包做了这倒素披萨（自己取得名字）。这到菜无油，少盐，有胡萝卜的甜味，配上一盒高钙低脂牛奶，很不错。第一次分享菜谱，有不好的地方欢迎指正！用料鸡蛋1个生菜2片胡萝卜半根（小的）自制全麦面包（全麦面包）1片素披萨（减脂早餐）的做法将全麦面包切成...
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减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️做法

  • 减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️

  • 皮薄馅大的鸡胸肉蒸饺！哈哈，虽然是用的馄饨皮用料鸡胸肉适量馄饨皮适量鸡蛋1个胡萝卜适量玉米粒适量料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽半勺黑胡椒适量减脂餐｜快手鸡胸肉蒸饺，好吃不柴‼️的做法鸡胸肉剁成泥放入胡萝卜碎在放入玉米粒打入一颗鸡蛋放一勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，半勺老抽，适...
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减脂蒸饺的做法和图解 好吃的减脂蒸饺家常做法

  • 减脂蒸饺

  • 因为健身又馋。那么就做个减脂能吃的蒸饺吧♥用料盐2勺黄瓜5根虾10只鸡蛋4个减脂蒸饺的做法黄瓜插成丝＋2勺盐腌出水/等10分钟左右攥干水份＋在切一下/鸡蛋变成碎块/虾仁切一下什么都不放就这样就可以了，因为腌制放盐了就不用再放盐了买的饺子皮包好上蒸锅开水上锅蒸10分钟，关...
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黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐做法

  • 黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐

  • 前天跟朋友学着做这款黄瓜虾仁饺子，没想到味道这么鲜美，包的过程中就满屋清香，得到家人的一致好评与认可，姑娘没吃够，今天周末再包一次，有时间整理记录一下，时间久了就可以从这里查找菜谱啦😄用料面粉600克凉水300克黄瓜4根鸡蛋2个可加减虾仁500克可酌情加减香菇10朵可加减木耳1...
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低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食做法

  • 低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食

  • 一直在减肥，所以很多精米白面都无法享受，只能吃些粗粮、水煮菜，那些都显得尤为单调，长此以往想到用粗粮面粉替代小麦粉，做成了减脂餐。减肥的胖友们以及糖尿病患者都可以吃，营养美味又健康，填饱肚子还不胖。胖友们，做起来吧！期待你们的精彩图片～～🌹任何问题可向我咨询哦🙂用料鸡蛋4...
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减脂 | 素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 素馅饺子做法

  • 减脂 | 素馅饺子

  • 我觉得吧，就把你不爱吃的蔬菜通通包进饺子里，一口吃掉。哈哈哈哈哈哈用料鸡蛋4个香菇8朵盐适量香油适量胡萝卜3根长豆角10根包菜半个饺子皮适量小葱小把粉条一捆生抽适量减脂|素馅饺子的做法把所有的青菜切碎，或者打碎，然后分别用油炒一遍调好盐味。粉条或者粉丝，提前泡软，或者...
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少油无糖超级好吃又减脂健康的西葫芦鸡蛋饺子营养健康减脂餐健身餐素食素菜素饺子自制饺子皮自制馅料的做法步骤及图解,美味正宗的少油无糖超级好吃又减脂健康的西葫芦鸡蛋饺子营养健康减脂餐健身餐素食素菜素饺子自制饺子皮自制馅料做法

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