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减碳的做法食谱

减碳蛋糕的做法和图解 好吃的减碳蛋糕家常做法

  • 减碳蛋糕

  • 用料鸡蛋5个低粉35克杏仁粉40克椰子粉10克牛奶65克椰子油70个玉米淀粉10克糖粉/代糖50克减碳蛋糕的做法椰子油，微波炉加热1分钟加入低粉拌匀，再把其他各种粉包括糖粉或代糖加入拌匀！加牛奶拌匀，再加蛋黄拌匀打发蛋白，再和蛋黄糊拌匀～烤箱130度，60分钟！刚好，超嫩！小贴士纯粹为了记录...
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「减脂低碳」 番茄锅的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低碳」 番茄锅做法

  • 【减脂低碳】 番茄锅

  • 清理冰箱系列之番茄火锅里有什么放什么🍲用料基础番茄锅🍅西红柿4个番茄沙司3大勺洋葱半个加料各种火锅丸子（牛肉丸墨鱼丸香菇贡丸鸡肉丸鱼籽包芝士丸）适量各种火锅涮菜（娃娃菜菠菜冬瓜豆腐油豆腐面筋泡）适量各种菌菇+黑胡椒超！级！鲜！肥牛片/羊肉片/虾滑/鱼滑适量乌冬面/拉面/魔...
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减碳水面包的做法和图解 好吃的减碳水面包家常做法

  • 减碳水面包

  • 众所周知，减脂的关键在于低碳。本菜谱只提供思路，没有具体用量。用料全麦面粉适量面筋粉适量洋车前子壳粉少量椰子面粉少量代糖少量水适量酵母适量减碳水面包的做法具体用量没有计算，能揉成光滑面团即可。冷藏发酵12小时，第二天早晨开烤。烤制时间和烤箱大小，面团大小有关。（小...
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无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担做法

  • 无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担

  • 低碳水高蛋白的小吐司来啦～用10*10*10水立方吐司模具🍞刚好可以制作一个，如果切分成五片，每一片大概111卡；蛋白质含量20克；碳水2.5克✅减脂期间作为加餐小零食很是OK👌🏻，饱腹感满满用料谷朊粉100克燕麦麸皮30克盐1克糖0-10克温水80克酵母3.5克鸡蛋50克无面粉轻碳吐司🍞低碳高...
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碳水循环（减肥）Day1的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环（减肥）Day1做法

  • 碳水循环（减肥）Day1

  • 记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于30克碳水循环（减肥）Day1的做法早餐：煮鸡蛋两颗Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalories：155午餐：虾仁炒芹菜➕几颗腰果，紫菜虾皮蛋花汤西芹八根（340g）Netcarb：8gFat：0gProtein：4gCa...
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无碳水减脂“布丁”的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水减脂“布丁”做法

  • 无碳水减脂“布丁”

  • 不要无聊鸡胸肉水煮菜减肥，减肥也要开心啊!用料虾仁6小只（三大只）蟹柳适量鸡蛋一只蔬菜适量嫩豆腐一小块火腿一片脱脂芝士片/芝士碎适量无碳水减脂“布丁”的做法虾仁等海鲜洗净，豆腐弄碎，鸡蛋搅匀，蔬菜切碎，火腿切碎所有材料搅拌好放在烤碗里，撒芝士碎或芝士片我没有烤箱，就放微...
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低碳减脂-奇妙虾球的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂-奇妙虾球做法

  • 低碳减脂-奇妙虾球

  • 春暖花开，天气渐渐变暖，又到了露肉的季节了，年前年后吃吃吃，胖了不少！想瘦又不肯亏待嘴！有幸得到IDEALFUEL三天断糖计划的试用，那就行动起来！用料虾20只冻干蔬菜少许无糖蛋黄酱30克青芥辣少许料酒1勺蒸鱼酱油1勺低碳减脂-奇妙虾球的做法三天断糖计划合影，哈哈！早上一杯理想燃料能量...
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碳水循环减脂-第一天无碳日的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环减脂-第一天无碳日做法

  • 碳水循环减脂-第一天无碳日

  • 小红书看到的减肥方法，拿来实践。过年超长假期真的长肉不少。今天第一天是无碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鲈鱼和黄瓜，忘记拍了。用料蔬菜不限量鸡胸肉150g牛奶200ml鸡蛋2个金针菇1把碳水循环减脂-第一天无碳日的做法七日循环第一天第二天第三天第四天第五天我的早餐我的午餐...
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「碳水」减脂💯土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的「碳水」减脂💯土豆泥做法

  • 「碳水」减脂💯土豆泥

  • 努力去好好料理自己的美食！好好吃饭的小熙要多多努力。保持愉悦的饮食心情兼顾不断减脂，会找来饱腹感满足感双强的美食，推荐给大家，也会不断的完善菜谱呦。用料土豆1个杂蔬随意「碳水」减脂💯土豆泥的做法将土豆煮熟，杂蔬分开煮熟。土豆在碗中压成泥，杂蔬菜切成小块。锅内放黄...
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减脂餐·碳循环高碳日大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·碳循环高碳日大阪烧做法

  • 减脂餐·碳循环高碳日大阪烧

  • 终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动物脂肪。所以我找了鱼类做替代。尝试过马鲛鱼、金枪鱼、虾仁、鱿鱼丁，反馈都不错。不喜...
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低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法

  • 低碳水减肥餐

  • 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女果紫薯＋烤麻辣豆腐＋鸡蛋＋黄桃双椒炒鸡块＋鸡蛋＋西柚＋苹果烤鸡...
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碳水循环（减肥）Day3的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环（减肥）Day3做法

  • 碳水循环（减肥）Day3

  • 记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于150克碳水循环（减肥）Day3的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕老北京酸奶➕小番茄午餐：Ikea肉丸子10颗➕粘玉米➕清炒小菠菜晚餐：牛排➕煮芹菜...
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(低碳 减脂)荞麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的(低碳 减脂)荞麦松饼做法

  • (低碳 减脂)荞麦松饼

  • 我是一个健身爱好者，最近在减脂，采用高低碳水循环饮食，这是我的低碳期早餐，满满的都是爱。。这个只有纯碳水6g就是荞麦粉的碳水还有高脂肪，高蛋白，因为低碳我需要高脂肪好了希望你们喜欢哦，很简单，几分钟完成。用料鸡蛋2苦荞麦粉10g花生碎随意椰浆随意盐适量(低碳减脂)荞麦松饼的...
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减醣80%低碳吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减醣80%低碳吐司做法

  • 减醣80%低碳吐司

  • 实在是不喜欢洋车前子粉的口感，好在看到村田裕子的书，用面包机也可以做的吐司配方，筋道的口感拯救了我，疯狂想吃吐司～用料鸡蛋1个约55克左右原味酸奶70克无盐黄油13克约一大匙奶油奶酪40克盐1/2小匙酵母粉3克约一小匙罗汉果代糖15克麦麸粉40克黄豆粉50克面筋粉（小麦蛋白）95克水2...
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减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐做法

  • 减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐

  • 用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...
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减脂焖菜－低碳饮食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜－低碳饮食做法

  • 减脂焖菜－低碳饮食

  • 尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独特又开胃。今天我也来做做。用料鸡蛋2个橄榄油1勺玉米半根豆角豆角五根花菜150克红萝...
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低碳减脂餐的做法和图解 好吃的低碳减脂餐家常做法

  • 低碳减脂餐

  • 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸肉＋花菜＋青菜口蘑晚餐：韭黄炒蛋＋芹菜＋一杯胶原蛋白粉小贴士...
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减脂低碳-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳-菜花炒饭做法

  • 减脂低碳-菜花炒饭

  • 家里有半个菜花，想起有个炒米的做法。夏天一直嚷嚷着要减肥，也没有其他菜了，就它吧！用料花菜半个胡萝卜半根鸡蛋2个洋葱1/4个豆腐皮半张减脂低碳-菜花炒饭的做法菜花掰开洗净，用盐多泡一会儿哦！菜控水后，用菜刀剁碎或者是搅拌机搅碎，我用的电动搅拌机10秒搞定~准备一会儿炒米饭，用...
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减脂期低碳伪鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低碳伪鸡蛋饼做法

  • 减脂期低碳伪鸡蛋饼

  • 用料洋车前壳子粉3.5g椰子面粉10克温水100克鸡蛋1个减脂期低碳伪鸡蛋饼的做法先把除了鸡蛋的材料混合静置3到5分钟放平底锅煎它等成型后打入鸡蛋多煎一会儿才会好吃...
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碳水循环（减肥）Day2的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环（减肥）Day2做法

  • 碳水循环（减肥）Day2

  • 记录自己的碳循环食谱，每个菜准备时间不超过15min，大部分食材购于Costco，主要使用空气炸锅制作。用料碳水小于50克碳水循环（减肥）Day2的做法早餐：煮鸡蛋两颗➕cheesebread六个煮鸡蛋两颗（100g）Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalories：155cheesebread6个Netcarb：30gFat：12gProtein：6gCalor...
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LuLu碳水循环减肥的做法步骤及图解,美味正宗的LuLu碳水循环减肥做法

  • LuLu碳水循环减肥

  • 建议大家整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。具体时长看自己的体重基数，一开始可以选一个半月，也就是45天。食物做到低油无糖。肚子饿的时候黄瓜🥒或大西红柿🍅随便吃。“加餐”要是不饿就不吃哦！🌹🌹🌹此食谱转发自LU一丝微信公众号：_4XLPwmgh8oj5s...
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记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法

  • 记录减脂低糖低碳水的减肥餐

  • 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜汁意面杂菜鸡肉饼、藜麦粥小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带...
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减脂餐 前期 低碳水版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 前期 低碳水版做法

  • 减脂餐 前期 低碳水版

  • 前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食有黎麦燕麦鹰嘴豆黑麦咧吧煮蛋煎鹅蛋冰箱里永远要有蔬菜和时令水果青菜换着吃胡萝卜紫...
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优碳水｜减脂蔬菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的优碳水｜减脂蔬菜团子做法

  • 优碳水｜减脂蔬菜团子

  • cr小红书：酱面_Ada优质碳水吃起来啊玉米菜团or全麦菜团都可用料玉米面/全麦面鸡蛋1-2菠菜胡萝卜调料：黑胡椒、盐、蚝油优碳水｜减脂蔬菜团子的做法胡萝卜切丝、菠菜去根胡萝卜、菠菜焯水鸡蛋炒熟菠菜胡萝卜控干水分，一起剁碎取一盘全麦粉/玉米面馅料加入调味料拌匀添加面粉到...
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减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐做法

  • 减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐

  • 饭只吃了三分之一。牛肉很饱用料杏鲍菇炒牛肉魔芋番茄鸡蛋菌菇汤减脂期碳水循环食食谱-高碳日晚餐的做法第一天以选低脂食材为主，增加饱腹感。...
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