![简单易学的藜麦番茄豆腐浓粥美食做法]( "简单易学的藜麦番茄豆腐浓粥美食做法")
- 碳水+优质蛋白质+果蔬！一碗下肚，元气满满素食+快速+健康+暖和+美味用料西红柿2个老豆腐1盒洋葱1个藜麦1杯盐少许克油少许水两瓶藜麦番茄豆腐浓粥的做法带盖子的锅,锅底内少许油加热洋葱下锅小火炒，然后开始切番茄炒软后，加入西红柿丁，回去切豆腐丁炒软。出汁儿，加入豆腐丁等豆...
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![午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal做法]( "午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal做法")
- 热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2Tbsp2料酒或清酒1/4Tbsp2盐1/2tsp荷兰扁豆/芦笋段50g植物油1tsp33洋葱碎1/3约30g33姜末...
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![红豆藜麦粥的做法和图解 好吃的红豆藜麦粥家常做法]( "红豆藜麦粥的做法和图解 好吃的红豆藜麦粥家常做法")
- 用料红豆1量杯藜麦1量杯糯米1量杯红枣3颗红糖少许红豆藜麦粥的做法先把红豆糯米红枣洗净，红枣去核藜麦用过滤网清洗干净糯米，藜麦，薏仁要泡水15分钟泡好后加入大半锅的水倒入电饭锅里点击煮粥键过半个小时后就可以吃小贴士因为我的这个藜麦粥是第一次做，我有些就拿来做藜麦糊...
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![藜麦粥的做法和图解 好吃的藜麦粥家常做法]( "藜麦粥的做法和图解 好吃的藜麦粥家常做法")
- 用料泰国香米80克藜麦15克麦片10克水950克玉米油5克藜麦粥的做法将洗净的食材、水及油全部倒入主锅，时间35分钟/温度98度/速度反转小勺待音乐响起，浓浓的粥熬好，趁热享用。...
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![番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法]( "番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法")
- 💁♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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![番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹做法]( "番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹做法")
- 快手减脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麦25克番茄480克鸡胸肉120克腐竹20克食用盐适量生抽适量食用油适量番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法准备好所有食材，其中番茄切块，腐竹泡软，鸡胸肉切条在不粘锅加入少量食用油，热油后，加入番茄，大火炒1分钟加入藜麦，鸡胸肉，腐竹，少量清水（大概能...
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![番茄燕麦粥的做法和图解 好吃的番茄燕麦粥家常做法]( "番茄燕麦粥的做法和图解 好吃的番茄燕麦粥家常做法")
- 燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——番茄燕麦粥用料清水250克番茄2个桂格原味即食燕麦片40克盐1/4茶匙番茄燕麦粥的做法番茄底部划十字奶锅烧水水开放入番茄烫2分钟去皮两个番茄分别切丁和切小块起锅烧油加入番茄丁炒软至出汁加入清水煮开加入番茄块➕燕麦片加入盐搅匀出锅...
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![香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡的做法步骤及图解,美味正宗的香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡做法]( "香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡的做法步骤及图解,美味正宗的香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡做法")
- 超满足的一人食健身餐，主食蛋白质和维c一道菜就可以解决。鸡腿肉是一整块，煎的时候比较方便加上我比较喜欢大口吃肉的感觉所以就没切。整道菜二十分钟就可以解决，适合健身完饥肠辘辘的朋友们😹用料腌鸡调料：味淋10克酱油2小勺Paprika辣椒粉5克洋葱盐10克白胡椒5克食材：干橄榄...
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![藜麦豆腐饭的做法和图解 好吃的藜麦豆腐饭家常做法]( "藜麦豆腐饭的做法和图解 好吃的藜麦豆腐饭家常做法")
- 藜麦是因为看了大神们的介绍自己买来的试吃的。作为一个对小米全无好感的江南人来说，藜麦无疑是一种最好的替代品。负责任的说，藜麦口感Q弹，没有任何奇怪的味道，属于大众都能接受的口感。最主要藜麦营养比较全面，哪顿少了什么，都能有略微的补充……这个菜谱建立不奢望有多少人...
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![怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5做法]( "怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「藜麦番茄蛋花疙瘩汤」藜麦系列5做法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![燕麦藜麦粥的做法和图解 好吃的燕麦藜麦粥家常做法]( "燕麦藜麦粥的做法和图解 好吃的燕麦藜麦粥家常做法")
- 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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![藜麦杂豆粥的做法和图解 好吃的藜麦杂豆粥家常做法]( "藜麦杂豆粥的做法和图解 好吃的藜麦杂豆粥家常做法")
- 用料鹰嘴豆30粒红豆10粒黑豆10粒肾豆10粒花生10粒藜麦30g藜麦杂豆粥的做法各种豆子前一晚泡发(图是以前拍的，这个食谱没有放这么多豆子)淘洗两遍藜麦，浸泡二十分钟左右藜麦与豆子放入电饭煲，加入纯净水900ml(水量自己定哦，我喜欢喝汤所以会多放一些水)，煮粥键2小时，然后关火焖1...
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![番茄豆腐汤/番茄豆腐粥（拔牙流食糊糊）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐汤/番茄豆腐粥（拔牙流食糊糊）做法]( "番茄豆腐汤/番茄豆腐粥（拔牙流食糊糊）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐汤/番茄豆腐粥（拔牙流食糊糊）做法")
- 用料西红柿2个内酯豆腐1块鸡蛋1个（可无）日本豆腐1条（可无）其他自行搭配添加白粥1碗（可无）番茄豆腐汤/番茄豆腐粥（拔牙流食糊糊）的做法番茄用刀切十字，放入水中加热，等皮可以轻易剥开，捞出剥皮然后用勺子弄碎或者刀切碎/剪刀剪碎。番茄下锅煮，加水。（讲究一点的可以先用炒锅加一点油，加...
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![紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥做法]( "紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥做法")
- 其实只有这些材料用料燕麦适量牛奶一盒枸杞少许紫薯1个藜麦一勺番茄小豆一勺紫薯枸杞藜麦番茄小豆燕麦牛奶粥的做法把紫薯洗净切碎块把番茄小豆，藜麦，枸杞洗净通通放进电饭煲煮粥模式，在成熟前倒入牛奶再煮5分钟就可以吃啦...
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![土豆番茄浓汤藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的土豆番茄浓汤藜麦饭做法]( "土豆番茄浓汤藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的土豆番茄浓汤藜麦饭做法")
- 又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4朵牛肉拉面馆的一碟土豆番茄浓汤藜麦饭的做法准备工作藜麦饭蒸好，我是事先蒸的，藜麦泡水3...
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![简单易学的浓浓的番茄豆腐汤美食做法]( "简单易学的浓浓的番茄豆腐汤美食做法")
- 很多时候出去吃饭都会选择番茄味番茄米线、番茄火锅、番茄麻辣烫……喜欢喝浓浓的番茄汤～用料西红柿2个（小的）内脂豆腐（嫩豆腐）1块葱半根生抽1勺盐1勺香油1勺浓浓的番茄豆腐汤的做法西红柿我选的2个小的，大的可以用1个。切成小块，内脂豆腐切成小块，葱切葱花备用。锅内放入少量食...
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![简单易学的番茄藜麦鹰嘴豆美食做法]( "简单易学的番茄藜麦鹰嘴豆美食做法")
- 鹰嘴豆和藜麦~酸酸甜甜无负担！用料鹰嘴豆100g藜麦50g大番茄1只番茄酱80g白糖适量咸盐适量黑胡椒适量番茄藜麦鹰嘴豆的做法鹰嘴豆泡发12-24小时~泡发好的鹰嘴豆体积会变大2倍哦！所有材料进锅炖煮1小时~番茄切成丁~藜麦最后进锅，只要20分钟就可以熟了~番茄酱是用来调味的，如果...
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![番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥做法]( "番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥做法")
- 入手了高颜值的三明治早餐机，于是早餐的花样就更多了，做了番茄鸡蛋三明治加一份藜麦粥，营养的早餐就做好啦~用料鸡蛋1个吐司2片沙拉酱适量三色藜麦·100g番茄2片番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的做法三色藜麦放入东菱三明治早餐机中，煮约20分钟熟透在煎盘中煎一个鸡蛋在三明治机...
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![番茄蛋燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的番茄蛋燕麦粥做法]( "番茄蛋燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的番茄蛋燕麦粥做法")
- 今天做的番茄蛋燕麦粥，快去试试，然后告诉我好不好喝吧~用料生菜2片西红柿1个鸡蛋2个燕麦50克盐适量黑胡椒适量番茄蛋燕麦粥的做法生菜洗净切成小块番茄也切成小块小火薄油炒散鸡蛋加入番茄块炒出汁加一点热水煮沸后加入燕麦生菜盐蚝油黑胡椒粉调味拌匀就可以出锅啦~...
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![藜麦红豆粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦红豆粥做法]( "藜麦红豆粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦红豆粥做法")
- 藜麦这个全能营养的主食已经让这碗粥的密度高了不是一点点，另外我还加了健脾和胃的南瓜和补血益肾的红豆，不仅能促进宝宝的生长发育，其中丰富的膳食纤维还能很好地防止宝宝便秘。用料藜麦25克大米20克红豆40克南瓜80克有机红枣6颗（约30克）藜麦红豆粥的做法红豆倒入清水中，浸泡1...
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![开胃浓郁番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的开胃浓郁番茄豆腐汤做法]( "开胃浓郁番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的开胃浓郁番茄豆腐汤做法")
- 去吃海底捞让我念念不忘的番茄汤，在这个忽冷忽热的深圳，来个番茄豆腐汤暖暖胃，下下暑用料西红柿三个嫩豆腐两小块金针菇一小把瘦肉适量盐适量糖少许开胃浓郁番茄豆腐汤的做法洗干净之后，豆腐切大块，金针菇拆开，西红柿切碎在切番茄之前可以在番茄上划十字刀，用开水烫，把皮剥掉，因为...
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![浓郁土豆番茄豆腐鳕鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的浓郁土豆番茄豆腐鳕鱼汤做法]( "浓郁土豆番茄豆腐鳕鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的浓郁土豆番茄豆腐鳕鱼汤做法")
- 没事儿瞎琢磨。路过豆腐摊，想起家里还有鳕鱼，想买块豆腐做浓汤豆腐鳕鱼汤。又突然想起一家常吃的奶香铜锅鱼的味道。于是我把罗宋汤的做法拿来改进了一下。效果惊人！我爱土豆，我爱番茄，我爱牛奶，我爱黑胡椒~(=ﾟωﾟ)ﾉ用料土豆1个番茄1个豆腐4小块鳕鱼1块牛奶适量蚝油适量盐适量黑椒...
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![番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭做法]( "番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭做法")
- 用料豆腐200g番茄160g藕100g藜麦80g橄榄油3g生抽适量盐适量胡椒粉适量番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。锅中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少许水，倒入豆腐熬至汤汁浓稠，加盐调味。|锅中倒水煮沸，将藕丁烫熟后过冷水...
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![龙利鱼番茄豆腐浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼番茄豆腐浓汤做法]( "龙利鱼番茄豆腐浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼番茄豆腐浓汤做法")
- 用料龙利鱼肉1片大番茄1个豆腐1盒胡椒粉，盐，糖，料酒，醋，葱花适量亨氏番茄酱适量龙利鱼番茄豆腐浓汤的做法龙利鱼肉化冻后洗净切块，放适量胡椒粉，盐，料酒，一小勺淀粉腌制1小时。（大家尽量用白胡椒粉啊，我家白胡椒没有了，只能用黑胡椒粉凑合一下）番茄用开水烫一下去皮切大块盒装豆腐切块...
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![藜麦绿豆粥的做法和图解 好吃的藜麦绿豆粥家常做法]( "藜麦绿豆粥的做法和图解 好吃的藜麦绿豆粥家常做法")
- 用料藜麦、绿豆、小米、燕麦、薏米藜麦绿豆粥的做法把各种米洗好，先放绿豆，燕麦，薏米煮半小时后，放小米和藜麦，在煮半小时就可以出锅喽...
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烹调屋
