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低卡一人食烤蔬菜的做法食谱

简单易学的低卡一人食烤蔬菜美食做法

  • 低卡一人食烤蔬菜

  • 依旧，因为懒，懒得盯着锅，懒得翻炒，那就交给烤箱吧～用料各种蔬菜（最好是根茎类）随意各种调料（按自己喜好）适量食用油一丢丢芝麻（可不加）随意低卡一人食烤蔬菜的做法汁:一丢丢盐＋五香粉＋胡椒粉＋生抽＋水用个容器把蔬菜和酱汁抓匀铺锡纸，刷层油，倒上菜，撒芝麻，送进箱200度15-20分钟开吃（可以撒些...
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一人食烤箱菜·秋刀鱼蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的一人食烤箱菜·秋刀鱼蔬菜做法

  • 一人食烤箱菜·秋刀鱼蔬菜

  • 之前搞活动买了几条秋刀鱼，除了在日料店就只有在歌里的秋刀鱼今天终于尝试了一下，为了图（节）方（约）便（电），想起之前很火的烤箱菜，就一盘烤了，味道还不错哈哈。这个菜谱不算快手，总时长大概四十多分钟，但是扔烤箱除了翻一面就不用管了，还是挺适合单身狗菜谱的。用料秋刀鱼一条蔬菜自己喜...
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牛肉豆腐蔬菜羹（一人食/330大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉豆腐蔬菜羹（一人食/330大卡）做法

  • 牛肉豆腐蔬菜羹（一人食/330大卡）

  • 植物蛋白、动物蛋白、多种蔬菜一锅出，热气腾腾喝完肠胃很舒服，热量不高，更适合无运动的休息日或饱餐一顿后的肠胃调节，抑或单纯只是想吃点热乎乎、清淡一点的食物时，颜色十分好看，并且十分快手根据牛肉肥瘦不同，热量有偏差，但热量根本不可能算的精确，只是一个大约值，供我们吃饭时心...
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🔥一人食|低卡芹菜炒里脊肉片的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一人食|低卡芹菜炒里脊肉片做法

  • 🔥一人食|低卡芹菜炒里脊肉片

  • 快手低卡炒菜来啦，吃肉也不怕胖用料里脊适量芹菜1颗生抽2勺盐少量鸡精1勺料酒1勺蚝油1勺干辣椒3个葱末1颗蒜末2瓣淀粉1勺🔥一人食|低卡芹菜炒里脊肉片的做法芹菜洗净切段，肉切片（薄一点好，我切的太厚了）换成牛肉更低卡肉片➕料酒➕蚝油➕盐➕淀粉一勺简单腌制下锅中少许油放入...
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一人食 低卡少盐的蔬菜肉丸面的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 低卡少盐的蔬菜肉丸面做法

  • 一人食 低卡少盐的蔬菜肉丸面

  • 这煲简单快手的蔬菜肉丸🍡面，就像咱们在家穿的棉衣虽不华丽却能暖心暖胃。也不需要复杂的味道，起锅时淋入的六月鲜轻卡酱油就能让汤汁变鲜，稍有回甜。用料肉丸4个圣女果10个白菜4片磷虾10只欣和六月鲜轻盐昆布酱油1勺挂面1把一人食低卡少盐的蔬菜肉丸面的做法水开后，先将丸子...
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一人食低卡低脂华夫饼餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食低卡低脂华夫饼餐做法

  • 一人食低卡低脂华夫饼餐

  • 同事送了一台夹夹乐料理机，为了回馈她的义举，我必须撒么出几个有符合我减脂要求，又看上去很美的早餐菜谱来！那么第一个就是华夫饼酸奶水果餐，全餐如图386千卡，配个咖啡什么的，热量正好，完美！这个餐配料里是无糖的，油只有煎鸡蛋的时候用油刷在机器上刷了一下，所以你要说好吃，肯定不如...
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低卡低脂懒人必备🌝蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂懒人必备🌝蔬菜饼做法

  • 低卡低脂懒人必备🌝蔬菜饼

  • ✧*减肥没得吃？很懒？吃多了胖不吃又饿？不知道吃什么？那么所有问题都可以用这个解决啦！快来和我做起来ᥬ🌝᭄用料鸡蛋4个圆白菜半个白胡椒来点盐来点低卡低脂懒人必备🌝蔬菜饼的做法圆白菜不要太大的正常大小切丝粗细适中即可注意:半个圆白菜最少4个鸡蛋也可以多4分之一圆白菜...
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低卡杂粮早饭 懒人一人食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡杂粮早饭 懒人一人食做法

  • 低卡杂粮早饭 懒人一人食

  • 用料捷森早餐麦片四分之一杯欧德煲超高温灭菌全脂牛奶200cc作用低卡杂粮早饭懒人一人食的做法晚上睡觉前盛四分之一杯麦片出来配水二分之一杯电饭煲预约好煲粥档伴着电饭煲叮的一声醒过来盛出来陪牛奶OK搞定...
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「低卡」「一人食」泡椒肉片的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」「一人食」泡椒肉片做法

  • 【低卡】【一人食】泡椒肉片

  • 一个人的时候懒得分开做菜和主食？一碗泡椒肉片包含蔬菜、肉类、碳水，营养全面超级适合懒人用料里脊肉80克金针菇随意豇豆随意面条少量泡椒依口味放【低卡】【一人食】泡椒肉片的做法1、金针菇、豇豆清水煮熟后捞出，放在盘子里垫底2、把泡椒放入水中大约熬3-5钟3、把拌好淀粉...
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轻食低卡丨香草烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡丨香草烤蔬菜做法

  • 轻食低卡丨香草烤蔬菜

  • 小贴士：蔬菜可以添加自己喜欢的一起烤。用料海鲜菇80克皇帝菜10只香菇80克芦笋4只洋葱半个橄榄油1大勺盐1/2小勺醋1小勺迷迭香，百里香各3只现蘑黑胡椒适量熟芝麻1小勺轻食低卡丨香草烤蔬菜的做法全部食材清洗干净，蘑菇清洗后捏干水，香菇切片，，芦笋切断，皇帝菜选前面嫩尖，洋葱切圈...
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世界杯低卡零食——烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的世界杯低卡零食——烤蔬菜做法

  • 世界杯低卡零食——烤蔬菜

  • 世界杯无负担零食——烤蔬菜。朋友跟我抱怨说看球吃宵夜，导致小肚子蹭蹭往上冒…因此推荐个低卡烤菜给大家：蔬菜切片，抹橄榄油、撒黑胡椒、盐，上下火250度烤20min，好了用料时蔬500g黑胡椒少许盐少许橄榄油30g烧烤辣椒选用世界杯低卡零食——烤蔬菜的做法摆盘烤好滴样子，烤得有...
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低卡蔬菜汤的做法和图解 好吃的低卡蔬菜汤家常做法

  • 低卡蔬菜汤

  • 俗称东北乱炖用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块娃娃菜3片金针菇60g葱3根低卡蔬菜汤的做法准备好这些食材把金针菇放入水里串一下加入两滴油，翻炒西红柿块加入少许水，煮的软一点把食材分批放入，加入盐，生抽进行调味完成了！！！...
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一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”的做法步骤及图解,美味正宗的一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”做法

  • 一人食丨低卡低脂版“提拉米苏”

  • 减脂期间想吃甜食怎么办？当然是，吃呀！“有甜头的”减肥计划，才会更快乐更持久。今天分享的豆腐版提拉米苏，用健康的豆腐和无糖酸奶代替高热量的奶油奶酪等油脂，减少了热量的摄入，甜味则来源于leafpure零卡糖，天然健康0热量。此外，制作只需简单混合食材就能轻松搞定，也是相当简单了...
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低卡炒蔬菜的做法和图解 好吃的低卡炒蔬菜家常做法

  • 低卡炒蔬菜

  • 用料包菜半个番茄2个蒜末适量番茄酱（可以不放）生抽适量白胡椒粉适量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗干净，包菜切丝，番茄去皮切丁。热锅冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜丝翻拌，加锅盖闷3～4分钟加入番茄酱（可以不放）、生抽、胡椒粉调味，大火收汁。...
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「北鼎烤箱食谱」一人食烤蔬菜三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「北鼎烤箱食谱」一人食烤蔬菜三文鱼沙拉做法

  • 【北鼎烤箱食谱】一人食烤蔬菜三文鱼沙拉

  • 很早以前在我还沉迷减肥不可自拔的时候在ins上看到的简易预制食物的一个做法，把蛋白质、复杂碳水和蔬菜一起用橄榄油和简单调味料拌匀调味，烘烤后拌在一起，再撒上一点点帕玛森芝士碎，就变成了一份适合健身人士在寒冷冬天也能享用的热乎乎的美味全营养沙拉～哈哈哈哈～用料三文鱼2...
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懒人一人食-低脂杂蔬拌饭（简易菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人一人食-低脂杂蔬拌饭（简易菜谱）做法

  • 懒人一人食-低脂杂蔬拌饭（简易菜谱）

  • 母上大人不在家的时候就不想做太复杂的菜在家的日子一般也是中午锻炼练后需要及时补充这种一锅端最适合了蔬菜可以替换任何你想吃的我用冰箱里食材搭配着来的洋葱🧅最好不要替换菜谱是一人份量因为是简易菜谱，调料都是日常家里都有的，操作过程也没有任何技术性。用料剩米饭...
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低卡免烤一人食舒芙蕾的做法步骤及图解,美味正宗的低卡免烤一人食舒芙蕾做法

  • 低卡免烤一人食舒芙蕾

  • 第一次做甜品，纪念一下为我的艺术专业点赞这场疫情让我们都变成了小厨子天天就想吃吃吃...突然想起曾经买过零卡糖开始造作了呀！哈哈哈哈哈用料牛奶10克鸡蛋1个面粉16克爱乐甜零卡糖10克白醋10滴可可粉3克香蕉1根薄荷健康可可豆1小袋酸奶40克低卡免烤一人食舒芙蕾的做法一...
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简单易学的一人份低脂烤蔬菜美食做法

  • 一人份低脂烤蔬菜

  • 用料贝贝南瓜半个小番茄4个土豆半个一人份低脂烤蔬菜的做法蔬菜处理干净，切成块，倒入一点橄榄油，一小撮盐，磨点黑胡椒碎，放点百里香（没有可以不放），搅拌均匀。烤箱预热200度，烤20分钟即可。小贴士用来搭配早餐是不错的选择，健康，饱腹感十足。...
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「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬做法

  • 【低卡一人食】蔬菜豆腐糕🥬

  • 清淡、低脂、健康无油、无糖、低盐外表微微的焦脆，内里绵软，还会吃到各种口感不同的蔬菜，但在一起还不冲突，好吃呢，减肥时候吃好幸福用料内酯豆腐80克鸡蛋40g燕麦片10克盐0.5-1克黑椒碎西兰花玉米粒杏鲍菇山药小米辣【低卡一人食】蔬菜豆腐糕🥬的做法豆腐压碎，加入鸡蛋和少许燕...
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低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法

  • 低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端

  • 简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白胡椒，黑胡椒，盐来调味腌制蔬菜切块，加橄榄油，生抽，黑胡椒，盐...
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烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜（减脂餐一人食）做法

  • 烤蔬菜（减脂餐一人食）

  • 用料贝贝南瓜半个青椒1个胡萝卜半根西兰花半颗新鲜百里香5枝海盐少许黑胡椒少许食用油少许烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗净沥干水分，切块～根茎的菜块头切小一点，更容易熟。切好的蔬菜放进烤盘，刷油（减脂呢，少刷点儿）撒海盐，胡椒粉，最后放上百里香烤箱上下火200度，30分钟，烤它！...
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「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna做法

  • 【低碳主食】低卡素食蔬菜伪千层面lasagna

  • 蔬菜爱好者的天堂！！用料【“面”】西葫芦茄子【番茄红酱】牛油果油洋葱白蘑菇胡萝卜番茄番茄膏盐黑胡椒孜然粉【伪白酱】牛奶淀粉水盐黑胡椒蒜粉营养酵母粉（nutritionalyeast）【个人喜好】帕玛森芝士马苏里拉芝士【低碳主食】低卡素食蔬菜伪千层面lasagna的做法【面】西葫芦...
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墨墨的一人食：冬日里的低卡虾仁蔬菜温暖汤的做法步骤及图解,美味正宗的墨墨的一人食：冬日里的低卡虾仁蔬菜温暖汤做法

  • 墨墨的一人食：冬日里的低卡虾仁蔬菜温暖汤

  • 虽然南方今年异常暖和，但是在冬日里喝一碗暖汤，简直就是从天灵盖暖到脚掌心，赞！这汤料比较足，实际上是老阿姨用来减肥的，纤维素比较多，也有优质蛋白，暖和还饱腹✧٩(ˊωˋ*)و✧用料虾仁15只西兰花1/2朵平菇20朵左右胡萝卜1根油3克盐3克墨墨的一人食：冬日里的低卡虾仁蔬菜温暖汤...
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懒人版一锅端式烤蔬菜~一人食~适合减脂人士的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版一锅端式烤蔬菜~一人食~适合减脂人士做法

  • 懒人版一锅端式烤蔬菜~一人食~适合减脂人士

  • 这样一个出油又出汗的桑拿天别说炒菜，动都懒得动可是作为一个减脂增肌人士外卖真心不敢叫高油高糖高脂肪，随便一口都可能断送我一周努力so～还是自己动起来吧我自己还是觉得挺简单的，至少全程没有出汗也没有油烟有碳水，有高蛋白，有蔬菜少油少调味～重点还很好吃用料去头虾（我懒得去...
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低卡蔬菜饼的做法和图解 好吃的低卡蔬菜饼家常做法

  • 低卡蔬菜饼

  • 热爱生活的人，就算是再苦再难，心中也会充满阳光☀️，在这特殊的年份，节流是必不可少的，俗话说得好“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，节约如我，蔬菜的下角料不能丢，中午给自己来个爱心低卡蔬菜饼吧。用料鸡蛋2个盐适量花椒面适量蔬菜边角料一盘全麦、莜麦面粉各一小把花生油适量（喜...
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