![好吃不胖的鸡胸肉口蘑，减脂餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的鸡胸肉口蘑，减脂餐必备做法]( "好吃不胖的鸡胸肉口蘑，减脂餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的鸡胸肉口蘑，减脂餐必备做法")
- 疫情在家隔离最终结果是涨了将近20斤！本来就胖，这下更胖，达到历史最高了！不为漂亮为了健康也必须减肥，不求能降体重，只求为降体脂！自认为是个吃货，喜欢做饭，也比较美味，（所以胖是有原因的）而且做菜从来都是怎么简单怎么来，在下厨房这么久了这篇是我第一篇菜谱，本着好东西大家分享的原则...
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![减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备早餐豆腐三明治做法]( "减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备早餐豆腐三明治做法")
- 用料桃李醇熟全麦切片面包2片西红柿半个北豆腐半块小白菜1颗牛奶200克减肥减脂必备早餐豆腐三明治的做法豆腐西红柿切片，西红柿要横着切才好看😋豆腐➕点点油煎熟酱油醋蒜拌小白菜铺西红柿满满的上面放上煎豆腐，豆腐摸耗油保鲜膜包裹，切开早餐一顿，上午元气满满的小贴士减肥...
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![减脂必备~果蔬全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~果蔬全麦餐包做法]( "减脂必备~果蔬全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~果蔬全麦餐包做法")
- 记录自己经常做的一款超简单果蔬全麦餐包，热量含量低，每100克才248千卡，每80克只有199千卡。且比普通面包更耐咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。这款全麦面包可直接食用，也可以搭配西红柿、黄瓜，鸡蛋，鸡胸肉等制作成营养丰富的减肥...
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![香蕉全麦小餐包-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉全麦小餐包-减脂必备做法]( "香蕉全麦小餐包-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉全麦小餐包-减脂必备做法")
- 💁♀️💁♀️今天用香蕉和全麦做了饱腹感超强的小面包。-1⃣️我用的金像全麦粉，它麸皮比较粗，所以面包的口感会有些粗糙想要松软可以加一些粉质比较细的全麦粉-2⃣️小面包饱腹感非常强，吃一个半天都不会饿，加了香蕉后会有淡淡的水果香，做法也很简单减脂期的朋友可以尝试一下~-3...
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![懒人必备蒸煮减脂餐1的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备蒸煮减脂餐1做法]( "懒人必备蒸煮减脂餐1的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备蒸煮减脂餐1做法")
- 早餐我喜欢吃的丰富些个人口味清淡。喜欢蒸煮一切蒸食物能最大限度保留营养成分而且这种做法也比较省力气懒人必备用料盐克鸡蛋1个约50克鸡腿1只约70克西兰花150克小红椒1个酱油料酒姜土豆50克蜜薯30克懒人必备蒸煮减脂餐1的做法准备好所有的食材把鸡腿提前用酱油姜盐料...
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![全麦杂粮餐包·减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂粮餐包·减脂必备做法]( "全麦杂粮餐包·减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂粮餐包·减脂必备做法")
- 想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。用料全麦粉200克高筋面粉50克燕麦麸10克小麦胚芽10克金亚麻籽10克黑芝麻10克纯牛奶210克酵母3克白砂糖15克盐3克黄油14克全麦杂粮餐包·减脂必备的做法1.将所有食材称重。2.将亚麻籽用凉开水...
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![减脂餐必备「酱牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备「酱牛肉」做法]( "减脂餐必备「酱牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备「酱牛肉」做法")
- 话说冬天屯的脂肪还没减完，夏天就悄悄的的来临了，想要在夏天让自己变得轻盈苗条一点，那么减脂餐就必不可少了，而牛肉又是减脂餐中必不可少的食材，蛋白质含量高，吸收率高，脂肪少。酱牛肉呢做起来又方便，做好后要食用时取一点，简直不要太方便了。用料牛腱1000克八角2个姜10片桂皮1块...
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![「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法]( "「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法")
- 最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄榄油勺藜麦三分之一碗鸡蛋2个玉米3分之一根西兰花5小朵胡萝卜一小段盐适量耗油一...
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![低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备做法]( "低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备做法")
- 100道低卡餐每周三、周末持续更新中……自制无油无淀粉虾仁鸡胸肉烤肠用料荞麦面条50克生菜3片洋葱半个鸡蛋1个低卡韩式辣酱1勺（根据个人口味添加）自制纯番茄酱1勺（根据个人口味添加）自制无油无淀粉虾仁鸡胸肉烤肠1个低脂无油烤冷面（减脂餐第20道）减肥必备的做法准备所需材料准...
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![减脂午餐必备-生菜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐必备-生菜拌鸡蛋做法]( "减脂午餐必备-生菜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐必备-生菜拌鸡蛋做法")
- 减脂午饭必备太好吃了陈醋是精髓用料鸡蛋3个生菜1颗西红柿1个陈醋3勺生抽2勺蚝油1勺小米椒2个油少许减脂午餐必备-生菜拌鸡蛋的做法生菜切小段西红柿切小块备用鸡蛋3个➕少许盐➕少许油打散保证有气泡即可（炒时会更加蓬松）热锅，油烧热。加入鸡蛋炒至嫩熟，用筷子打成小块盛出...
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![减脂餐必备主食 ＃全麦面包＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备主食 ＃全麦面包＃做法]( "减脂餐必备主食 ＃全麦面包＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备主食 ＃全麦面包＃做法")
- 健身之后，吃东西开始关注热量，关注食物配料，嫌弃市面上的全麦土司配料太杂，小麦粉配比低。充话费送了一烤箱，今天一到就立马动手做个全麦餐包。这是我用料最精确的一次，平时都是大概，毕竟背后没有一个团队再给你称重、拍照。按照这个做法应该能成功，然后我想说的是自己做的全麦面...
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![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备～三色糙米饭做法]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备～三色糙米饭做法")
- 减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克减脂餐必备～三色糙米饭的做法200克糙米倒入盆中加入没过米的水，浸泡3小时以上泡好的米，控干水倒入电饭煲加入450克水加入10克椰子油盖上锅盖，启动糙米饭功能，如果是没有这个功能那就普通...
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![减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备香煎鸡胸肉做法]( "减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备香煎鸡胸肉做法")
- 寻找快手好吃的减脂餐用料鸡胸肉1块半生抽一丢丢蚝油一丢丢水一丢丢克减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法鸡肉切小块适度薄片加入佐料腌制一个钟少油煎至两面金黄起锅小贴士无需另外加盐少油不粘锅...
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![早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备做法]( "早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备做法")
- 白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡椒用料鸡胸肉1块料酒2勺盐不放或者适量蚝油1勺生抽3勺老抽1勺白糖或者蜂蜜1勺蒜末6瓣...
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![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼做法]( "减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备早餐粗粮蔬菜饼做法")
- 最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。用料胡萝卜小半根盐少许克鸡胸肉3–5片包菜1片生抽1勺玉米粒20粒鸡蛋1个黑麦粉1勺玉米粉1勺减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用...
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![无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）做法]( "无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）做法")
- 现在开通了B站，有兴趣的小伙伴可以去B站上看我哟～～～多多一键三连B站账号：alice19900120用料鸡胸肉一块现磨玫瑰盐适量现磨黑胡椒适量料酒适量无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的做法鸡胸肉对半片开双面撒上黑胡椒，盐腌十分钟左右锅烧到最热，一定要不粘锅哦！下鸡肉，一面煎到变色有点微微焦即...
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![减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅做法]( "减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅做法")
- 想减肥又想吃肉，怎么办？首选鸡肉🐔，鸡肉低脂，饱腹感强，而且不管那个部位怎么做都好吃👍用料鸡翅中16个大蒜10瓣姜片3～4片料酒2勺生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐少许黑胡椒少许减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法大蒜剥皮洗净切成蒜末备用，鸡翅洗净用厨房纸吸干水分，两面各划三刀方便...
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![减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条做法]( "减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条做法")
- from：eolishhan搭配全麦卷饼，就是一道美味鸡肉卷空口吃也可以当作小零食用料鸡胸肉孜然粉白芝麻辣椒片葱姜减脂必备减肥餐孜然鸡肉条的做法1⃣️鸡胸肉切小条2⃣️葱切段、姜切片放鸡胸肉里，继续加入两勺味极鲜酱油、两勺料酒、一勺蚝油、少许盐、适量黑胡椒腌制15min3⃣️白芝麻...
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![减脂餐必备的黑麦面卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备的黑麦面卷饼做法]( "减脂餐必备的黑麦面卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备的黑麦面卷饼做法")
- 一直有个伟大的梦想减肥减脂,可是体重持高不下,最近和单位的小伙伴一起约减脂，每天上班也不知道吃什么好一天晚上我俩研究了一下卷饼既方便又快捷，而且想卷什么就卷什么……哈哈。有些常见问题:1、饼烙出来硬硬的……千万别太小火水分蒸发饼就硬，当然也不能太大火哦。2、在...
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![减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备—鸡胸肉饼做法]( "减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备—鸡胸肉饼做法")
- 用料鸡胸肉2块胡萝卜1根玉米1根鸡蛋1只小葱1颗减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法鸡胸肉用盐水泡30分钟，之后用厨房纸吸干水分，再搅成肉泥胡萝卜绞碎，越碎越好玉米切粒小葱剪粒加入鸡蛋，适量淀粉，搅拌不粘锅放油，做成肉饼状，中小火慢慢煎，定型后翻面，再煎3分钟左右就可以了...
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![手工鱼丸（减脂餐必备）的做法步骤及图解,美味正宗的手工鱼丸（减脂餐必备）做法]( "手工鱼丸（减脂餐必备）的做法步骤及图解,美味正宗的手工鱼丸（减脂餐必备）做法")
- 每年快过年，老妈必然要准备好一整条大鱼，留着做鱼丸。一直看着妈妈做，但没自己动过手，感觉做鱼丸是个复杂的过程，从剔骨去刺，再到鱼肉剁碎，搅拌上劲。都是手工活儿。这是我第一次尝试做手工鱼丸，也是在老妈远程指导下完成。总的来说还可以用料青鱼中段一份鸡蛋1个淀粉少量葱2根姜...
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![这是减脂必备简易餐的做法步骤及图解,美味正宗的这是减脂必备简易餐做法]( "这是减脂必备简易餐的做法步骤及图解,美味正宗的这是减脂必备简易餐做法")
- 减脂用料豆芽1把黄瓜1根胡萝卜1根蒜末半瓣耗油1勺生抽1勺醋1勺白芝麻5克豆皮1张这是减脂必备简易餐的做法豆芽和胡萝卜丝焯水，放凉加入黄瓜丝辣椒面+蒜末+白芝麻待浇热油加入1勺生抽+1勺醋+1勺蚝油料汁倒入菜中拌均匀这个时候把豆皮焯熟把拌好的菜放入豆皮中，卷成一条，切三...
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![减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司做法]( "减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐必备50％全黑麦吐司做法")
- 这是我做全麦吐司中最成功的一次，做面包发酵很重要！特别是全麦吐司，全麦含量越高越不容易发酵，所以一定要注意温度和面团状态！另外，想要棱角分明二次发酵的时候一定要加盖！很多人反馈水量偏高，面团不易成型，是因为这款吐司含水量很高，所以虽然是50％全麦，不用放鸡蛋依旧非常柔软。新手...
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![减脂必备的做法和图解 好吃的减脂必备家常做法]( "减脂必备的做法和图解 好吃的减脂必备家常做法")
- 减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜上...
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