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- 看组织！！！第一次做这款超级成功完全不用揉面啊兄弟姐妹们！盘它吧！配方为4个的量，⭐卡路里：225Kcal/个更软的在这里（波兰种软欧包）：_title_a用料面团⭐175Kcal/个高筋面粉140克500Kcal全麦粉30克105Kcal黑麦粉30克105Kcal酵母2克盐2克冰水150克馅料⭐50Kcal/个沃隆每日坚果1包125Kca...
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![减脂|免烤箱🍫 Q弹Duang~巧克力慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|免烤箱🍫 Q弹Duang~巧克力慕斯蛋糕做法]( "减脂|免烤箱🍫 Q弹Duang~巧克力慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|免烤箱🍫 Q弹Duang~巧克力慕斯蛋糕做法")
- 零失败✌🏻无油无糖无碳水的巧克力慕斯这个吃不胖哟‼️蛋白粉做的减脂健身都能吃的小甜品🍮👩🏻🍳今日食✨超浓郁巧克力双色慕斯蛋糕✨不要饼底🚫不要黄油饼干碎的高蛋白慕斯蛋糕🍰Q弹DuangDuang的☀️冰冰凉超适合夏天我用的6寸方模🍰总共才386卡可切成9块吃‼️一块仅43卡...
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![减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤做法]( "减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤做法")
- 【🤔今天吃什么】💕减脂餐推荐：214卡/日式土豆泥沙拉披萨（无油无面粉/免煎还免烤）健康快手的减脂餐，往往只需最简单的食材‼️用料土豆100g黄瓜20g胡萝卜20g鸡蛋1个金针菇50g玉米粒30克减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤的做法食材准备蛋皮制作：1、金针菇切碎，和鸡蛋混合...
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![学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当做法]( "学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当做法")
- 工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。用料西兰花少许鸡胸肉50g蟹柳1条小芒果1个胡萝卜少许花菜少许荞麦面80克学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免...
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![「空气炸锅」烤南瓜-减脂yummy免开火的做法步骤及图解,美味正宗的「空气炸锅」烤南瓜-减脂yummy免开火做法]( "「空气炸锅」烤南瓜-减脂yummy免开火的做法步骤及图解,美味正宗的「空气炸锅」烤南瓜-减脂yummy免开火做法")
- 最近很爱南瓜，继南瓜浓汤之后的新宠，材料超简单，用空气炸锅免开火超方便！吃起来像蜜薯的口感没那么甜～用料南瓜克盐克黑胡椒勺橄榄油勺【空气炸锅】烤南瓜-减脂yummy免开火的做法1、老南瓜切块，切小点比较好熟2、放进塑料袋，用橄榄油、盐和研磨黑胡椒粒拌匀3、皮朝下，放进空气炸...
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![全麦松饼 免烤箱 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦松饼 免烤箱 减脂必备做法]( "全麦松饼 免烤箱 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦松饼 免烤箱 减脂必备做法")
- 用料全麦粉70克清水70克酵母1克鸡蛋1个全麦松饼免烤箱减脂必备的做法将全麦粉，酵母和水混合，室温发酵1小时（冰箱发酵一晚）倒入不粘锅煎至表面冒泡...
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![免揉👏减脂粗粮😋玉米面的做法步骤及图解,美味正宗的免揉👏减脂粗粮😋玉米面做法]( "免揉👏减脂粗粮😋玉米面的做法步骤及图解,美味正宗的免揉👏减脂粗粮😋玉米面做法")
- ➡️解释一下用料👇喜欢甜口味的用料里选择糖，喜欢咸口味的用料里选择盐，不过个人还是觉得甜味的好吃，我这里糖放的不多，淡淡的，喜欢甜的可以加倍放糖➡️做甜味所有用料一起放，做咸味发酵后放盐➡️鸡蛋不放也可以的➡️“/”后增加一个量少的比例，吃的人少时用用料玉米面150克/100克中...
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![减脂全麦坚果面包（无糖，免揉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦坚果面包（无糖，免揉）做法]( "减脂全麦坚果面包（无糖，免揉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦坚果面包（无糖，免揉）做法")
- 一直行走在减肥的路上，又嘴馋禁不住面包诱惑。无意间做了一次无糖无油全麦面包，超级好吃，饱腹感极强。用料全麦面粉300克鸡蛋一只盐3克牛奶160克温水16克酵母6克核桃仁8个葡萄干若干大枣干若干蓝莓干若干燕麦片若干减脂全麦坚果面包（无糖，免揉）的做法准备食材。葡萄干，蓝莓干，大...
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![宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法]( "宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法")
- 好看的饭团并不是可望不可及的，太简单了吧！饭团裹万物，所有材料简单易得可替换。用不了太多米，可以很好控制食量，顶饱颜值高用料黑米（可替换）40克糯米（可替换）10克鸡胸肉0.5块玉米粒15克黄豆酱1勺鸡蛋1只馅料什么都可包括你滴剩菜保鲜膜1张宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法黑...
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![减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！做法]( "减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！做法")
- 用料饺子皮6张紫薯2个减脂餐！无油无糖紫薯饼！免揉面！的做法用饺子皮把紫薯泥包起来平底锅煎至两面金黄就可以啦小贴士紫薯泥加一点牛奶会更香...
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![（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南做法]( "（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南做法")
- 口水都流下来了～糯叽叽的，太好吃了宋智雅欧尼简直就是厨房天才啊～超级简单，赶紧做起来啊😄用料老豆腐1块金枪鱼罐头1罐泡菜80克包菜130克芝麻油适量鸡蛋2个胡椒粉5克大蒜2瓣（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南的做法所有食材大集合所有食材混合在一起上手搅...
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![免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的免辣酸菜鱼（减脂餐）做法]( "免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的免辣酸菜鱼（减脂餐）做法")
- 超市刚好有刚上水的大鲫鱼,取肉做一道不辣的酸菜鱼,迁就小孩的口味。用料鲫鱼肉两条酸菜1包红薯粉50克清鸡汤1罐水半碗油半汤匙姜数片糖少许腌鱼片用料：生粉,盐,鱼露,胡椒粉,麻油各适量免辣酸菜鱼（减脂餐）的做法鲫鱼取肉切片,鱼骨留起做鱼骨豆腐汤,用了三块鱼腩。鱼片落生粉...
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![免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖做法]( "免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖做法")
- 我自己平时吃巧克力主要有3个原因：1.可可本身富含丰富的抗氧化剂，黄酮类化合物，能很好保护心脏血管。2.是纯度高的黑巧有很好的抑制食欲的功能，嘴馋的时候只需一小块就不想吃其他零食了3.黑巧是取悦自我的最好礼物。-世界上三大品种的巧克力福拉斯特洛（forastero）、克里奥罗（cri...
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![懒人减脂健康电煲饭（免切）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂健康电煲饭（免切）做法]( "懒人减脂健康电煲饭（免切）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂健康电煲饭（免切）做法")
- 中午都自己一个人在家，点外卖比较贵又不健康，加上想减肥，参考了一些电饭煲饭，总结出这种做法。无油快手，味道还行吧。做法为一人份（饭量大的可自己适当加量）用料米适量西红柿1只豌豆3-4把豆腐4块鸡胸肉半块盐适量酱油适量淀粉适量黑胡椒粉适量懒人减脂健康电煲饭（免切）的做法将鸡...
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![免揉减脂玉米团子(手残党)的做法步骤及图解,美味正宗的免揉减脂玉米团子(手残党)做法]( "免揉减脂玉米团子(手残党)的做法步骤及图解,美味正宗的免揉减脂玉米团子(手残党)做法")
- 手残党的福利贴。不需要和面的低脂玉米团子，让你减肥也能吃饱饱。用料玉米面适量胡萝卜1大根去皮鸡胸肉一块嫩芹菜1把蚝油1勺盐适量白胡椒粉少许麻油少许料酒少量免揉减脂玉米团子(手残党)的做法把鸡胸肉剁碎，拌入少许料酒和白胡椒粉。胡萝卜去皮刨细。芹菜切小丁。配好的...
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![夏天减脂必备：免揉免醒免烤的苏打面包好吃的烹饪方法 夏天减脂必备：免揉免醒免烤的苏打面包的地道做法和步骤]( "夏天减脂必备：免揉免醒免烤的苏打面包好吃的烹饪方法 夏天减脂必备：免揉免醒免烤的苏打面包的地道做法和步骤")
- 懒得揉面？醒发耗时？没有烤箱？没关系，让简单到炸裂的爱尔兰苏打面包来拯救世界！方子为大胡子爱尔兰室友亲授，注意留意下方若干小贴士哟～用料普通面粉2cups小苏打1tsp盐1撮糖1tsp鸡蛋1枚白脱牛奶（Buttermilk）200ml夏天减脂必备：免揉免醒免烤的苏打面包的做法简单概括起来，就五个步骤，如...
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![快手免泡减脂藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手免泡减脂藜麦饭做法]( "快手免泡减脂藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手免泡减脂藜麦饭做法")
- 用料三色藜麦适量快手免泡减脂藜麦饭的做法藜麦洗净，放入锅中加两倍水，大火煮开。转中小火15分钟至藜麦冒出小尾巴，再关火闷15分钟冷却，放保鲜密封袋，排出气体，放冰箱冷藏可保存一周。要吃时直接加热或煮粥即可小贴士藜麦要多洗几次...
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- 免揉免发酵40分钟就能搞定的无面粉无添加纯素面包！无添加油脂一片里面大约7g蛋白质和纤维素，还有满满不饱和健康植物脂肪。当做减脂增肌健康主食，或者当健身加餐，饿了烤一片再配个脱脂奶；（灵感来自ohsheglows）我觉得夹牛油果和火鸡肉之类的很好吃涂低脂乳清干酪也不错沾花生酱、...
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![减脂减脂。的做法和图解 好吃的减脂减脂。家常做法]( "减脂减脂。的做法和图解 好吃的减脂减脂。家常做法")
- 记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...
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![减脂减脂的做法和图解 好吃的减脂减脂家常做法]( "减脂减脂的做法和图解 好吃的减脂减脂家常做法")
- 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...
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![懒人免煮减脂荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人免煮减脂荞麦面做法]( "懒人免煮减脂荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人免煮减脂荞麦面做法")
- 特别提醒此荞麦面不用煮，只要50度以上的温水泡15-30分钟就可以了。用料用料温开水1000克西红柿1个黄瓜1根三祖荞麦速食面1包（180克）自制万能通用酱1份或者以下调料糖5克醋15克盐1-2克味极鲜20克芝麻油5-10克懒人免煮减脂荞麦面的做法1、准备好食材并1000克50度-60度的温开水...
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![减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面做法]( "减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面做法")
- 很喜欢吃甜甜都红豆，红豆的饱腹感极强，膳食纤维高，和黑麦全麦搭配是完美的组合，菜谱中所有的食材分量都是靠感觉放，没有精确到克，如果水少了请加水用料全麦粉（含麦麸）适量黑麦粉（含麦麸）适量酵母15克大红豆300克赤藓糖醇100克核桃20克温水适量克减脂主食‖全麦‖黑麦红豆包‖免揉面...
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![免揉免发酵的减脂全麦芝士罗勒苏打面包的做法步骤及图解,美味正宗的免揉免发酵的减脂全麦芝士罗勒苏打面包做法]( "免揉免发酵的减脂全麦芝士罗勒苏打面包的做法步骤及图解,美味正宗的免揉免发酵的减脂全麦芝士罗勒苏打面包做法")
- 这个面包真的超级简单快手，只需要五分钟，然后扔进烤箱就可以了。无糖无油，而且材料不是固定的，只需要记住这个基础比例，可以放任何自己喜欢的材料。做好之后切片分装，吃的时候拿来了煎或烤一下就好了，传统的吃法是切片涂上奶酪，涂花生酱，或者做三明治也超级美味～用料面粉125克全麦...
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![无油无糖无面粉免打发的减脂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面粉免打发的减脂蛋糕做法]( "无油无糖无面粉免打发的减脂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面粉免打发的减脂蛋糕做法")
- 减脂期，也不能饿着自己…否则嘴巴馋了，很容易报复性饮食…这款只需鸡蛋+山药或芋头或南瓜（任一都可）+脱脂奶粉+去核红枣就可以做的免打发的蛋糕，怕胖的手残党零厨艺人士也可以做。用料鸡蛋2个山药/芋头/南瓜200克脱脂奶粉15克去核红枣30克烘培用杏仁片（可选）随意撒满表面装饰用，...
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![免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐做法]( "免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的免烤箱减肥甜品 无糖无油低脂早餐做法")
- 免烤箱🔥无油无糖低脂早餐懒人减脂必备只需微波炉就可以get的五款减脂早餐都无油无糖低卡饱腹！from山楂酱怪兽用料面粉适量鸡蛋适量免烤箱减肥甜品无糖无油低脂早餐的做法奶香全麦枣糕奶香红枣烤年糕香蕉吐司布丁奶香糯米粑全麦巧克力蛋糕...
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