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低卡西葫芦意面的做法食谱

简单易学的低卡西葫芦意面美食做法

  • 低卡西葫芦意面

  • 偶尔吃多了，第二天吃这款轻食，很多博主都做过，简单易上手，低卡无负担~用料西葫芦240克西红柿200克洋葱50克老豆腐60克培根2片盐少量黑胡椒等少量低卡西葫芦意面的做法切丝器1分钟成品，用少许盐腌制10分钟，出水后倒去盐水。洋葱、番茄、培根改刀，老豆腐是提前煎好的，有什么食材都...
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西葫芦低碳低卡吐司的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦低碳低卡吐司做法

  • 西葫芦低碳低卡吐司

  • 用料西葫芦130克鸡蛋1个小麦麸皮粉20克杏仁粉20克椰子粉20克蛋白粉7克香草精5ml肉桂粉2克泡打粉1克小苏打1克盐1克水15克西葫芦低碳低卡吐司的做法混合所有干粉类材料西葫芦打碎，加入一个鸡蛋干粉分三次加入西葫芦酱里，放入五毫升香草精搅拌均匀最后面团是有一点点点点稀，松...
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凉拌西葫芦面（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西葫芦面（低卡路里）做法

  • 凉拌西葫芦面（低卡路里）

  • 夏天来了，除了凉面，凉拌西葫芦面也十分清爽。重点是低卡，低碳水。而且超级快手，5分钟就搞定一餐，加上自己喜欢的蛋白质，就是营养丰富的一顿饭啦用料西葫芦1-2根蒜粉盐黑胡椒油泼辣子意大利香醋（balsamic）生抽（可选）凉拌西葫芦面（低卡路里）的做法先用工具把西葫芦擦成面条状之后微波炉...
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「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法

  • 【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

  • 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡做法

  • 鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡

  • 西葫芦刨丝是低碳水饮食当中一个非常万能的面食替代品，裹上酱汁之后和传统面条口感相似，却又更加清爽我的这个做法当中没有添加多余油脂或调味，纯粹依靠食材本身的搭配创造鲜味，健康美味无负担用料煎鸭胸-2份鸭胸肉250克盐适量黑胡椒适量白酒/花雕适量西葫芦意面-2份鸭油适量...
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低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面做法

  • 低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面

  • 面条也能吃苗条。一碗牛肉面，碳水爆炸，减脂期可以加一些西葫芦丝与少量面条一起，来一顿又饱腹又低卡的牛肉面吧。用料西葫芦1个牛肉180克油菜十棵可自选胡萝卜适量可自选香菇2朵可自选低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面的做法把西葫芦擦成丝，水煮或烤箱里烤30分钟，建议用烤箱，时间...
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随意西葫芦的做法和图解 好吃的随意西葫芦家常做法

  • 随意西葫芦

  • 随意快手菜，按照自己的喜好随意放用料西葫芦半个个盐随意香醋随意生抽随意小米辣1只随意西葫芦的做法用神器刨丝，倒入油，无需等到锅热，分别放入蒜泥，小米辣，醋，酱油加热即可。手贱又加了点老干妈（有点败笔）神器在手，夏天可以实现各种凉拌自由...
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低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉做法

  • 低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉

  • 🌈🌈今天我们来做一道低卡低脂的减脂餐，喜欢的小伙伴们赶紧学做起来吧！用料鸡胸肉1块西葫芦1个柠檬3片黑胡椒1/4勺料酒1勺生抽2勺蚝油2勺淀粉1勺盐5克低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗干净切成小块，放入柠檬片、胡椒粉、盐、料酒、生抽、耗油、淀粉抓拌均匀，腌制十分...
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西葫芦意面的做法和图解 好吃的西葫芦意面家常做法

  • 西葫芦意面

  • 用料西葫芦半个意大利面200g大蒜5瓣圣女果5到10个橄榄油，盐西葫芦意面的做法1，大蒜切小片，圣女果一切为二，西葫芦切长条备用。2，锅烧热放橄榄油，煸炒大蒜，炒出香味后放圣女果，等圣女果炒至表皮有些发皱时放西葫芦。然后放少许盐，炒两分钟关火。3，锅中倒入水，水开放一小勺盐，下意面煮...
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低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂🥒鲜甜西葫芦做法

  • 低卡低脂🥒鲜甜西葫芦

  • 用料西葫芦1个烧烤汁2勺烧烤料少许低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法1、西葫芦切片，厚度约1cm2、直接上锅180度10分钟（中间翻面一次）3、正面刷酱汁烤5分钟，反面刷酱汁再烤5分钟暗中观察～完成后再撒上烧烤料鲜甜多汁，特别好吃～...
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低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面做法

  • 低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面

  • 不到400大卡，吃饱饱开心用料西葫芦400克虾仁75克意面50克千叶豆腐25克立格仕奶酪酱30克酱油、醋、辣椒粉、十三香低卡饱腹午餐-西葫芦虾仁意面的做法少油炒西葫芦、千叶豆腐，最后加入腌制过的虾仁，加自己喜欢的调料意面煮熟盛出，奶酪酱少油炒香，加入意面，小火炒到变稠小贴士吃...
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西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）做法

  • 西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）

  • 用料西葫芦1个鸡蛋4个盐少许油适量黑胡椒一丢丢十三香少许西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法西葫芦洗净切成丝，撒少许盐腌制一会，挤掉水分锅中放入少许油，油热倒入西葫芦翻炒几下，撒少许盐，十三香，翻炒均匀如图摆好形状打入鸡蛋盖上盖子焖会，焖至糖心状态可以出锅，全熟也可以，就是没...
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无油低碳低卡西葫芦刀削面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低碳低卡西葫芦刀削面做法

  • 无油低碳低卡西葫芦刀削面

  • 快手！极简！饱腹！幸福感爆棚！用料西葫芦1个平菇适量紫菜适量西红柿适量葱花适量蒜末适量无油辣椒酱适量花椒粉适量无油低碳低卡西葫芦刀削面的做法西葫芦洗净去头尾，用削皮刀从头到尾把皮削下来，果肉同理，1cm左右是最适口的宽度。削到瓤就建议停手，这么做口感并不好，可以拿来做别的...
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低卡西葫芦布朗尼 237大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西葫芦布朗尼 237大卡/100g做法

  • 低卡西葫芦布朗尼 237大卡/100g

  • 转自「健身厨男」#运动教室##健身餐课#对于甜品的喜爱是人的本能，尤其是女孩子看到甜品都爱吃的不行，甚至感觉没有甜品的人生是不完整的。不过在营养过剩的现代，很多人的身体因此变胖了，想吃甜品又有罪恶感，真是让人头疼的事情。如果有一款甜品，既会让它好吃点，又要相对市场上的...
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无油低卡全麦西葫芦快手面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡全麦西葫芦快手面包做法

  • 无油低卡全麦西葫芦快手面包

  • 根据sunny的西葫芦巧克力快手面包改的，实际上没什么西葫芦的味道，就是普通的面包，质地很软乎使用了250g的小吐司模具，烤出来大概只有一半的样子用料鸡蛋2个小的（蛋液约90g）西葫芦150克酸奶15克（或10g牛奶+5g白醋）全麦粉95克盐一点点小苏打3/8小勺（1/8的小勺3勺）肉桂粉（可选）1小勺糖10...
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《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》做法

  • 《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》

  • 用料鸡胸肉适量蚝油适量生抽1勺盐适量料酒1勺老抽1勺西葫芦1个葱蒜适量淀粉2勺胡椒粉适量《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法准备好材料，西葫芦和鸡胸肉切成大块。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，淀粉两勺，盐少量，搅拌均匀，在加入少量油，腌制15-20分钟热锅烧油，葱蒜爆香，加入鸡胸肉，炒至变...
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低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）做法

  • 低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）

  • 不知道谁第一个发明用西葫芦代替面条的，简直太聪明了，它几乎没有味道，口感还特别好。如果你不讨厌西葫芦，强烈建议你试试这份低碳水意大利面。用蔬菜代替面条，不仅增加了饮食里的纤维，还意味着这一餐里的热量也大大降低了，也就是说，我可以多加一些帕玛森干酪啦，哈哈哈哈。用料西葫...
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健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦做法

  • 健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦

  • 非常简单好吃的西葫芦做法，只需要蚝油，只需要把西葫芦切成大块，就可以了。用料西葫芦1个蚝油2勺喜欢的蔬菜适量健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦的做法西葫芦去皮切成2段竖向切十字每一根切成滚刀块，方便入味不粘锅少许油蒜末炒香放西葫芦，翻炒转小火继续耐...
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清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡做法

  • 清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡

  • 仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法鸡胸肉切块加生抽腌制西葫芦切块热锅下鸡胸肉炒至变色...
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无油低卡西葫芦布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡西葫芦布朗尼做法

  • 无油低卡西葫芦布朗尼

  • 无油低卡，制作过程也非常快手方便的布朗尼！成品是湿润软糯的口感，没有明显的西葫芦味道。用料也比较随意不用太精确，材料里的各种粉类可以全用面粉或者蛋白粉或者杏仁粉，香蕉没有可以换成苹果，亲测味道也很好。方子中的量用20X20的模具和17X13的模具做过都可以，就是模具太大会比...
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好吃低卡青酱西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低卡青酱西葫芦面做法

  • 好吃低卡青酱西葫芦面

  • 对不住我又没拍照用料橄榄油（我用了鱼罐头里的）不到1/2小勺，润锅西葫芦1个蒜1.5瓣，剁碎自制青酱1大勺奶油奶酪1大勺盐、黑胡椒适量自己喜欢的口味柠檬皮屑半个柠檬汁1/2小勺帕玛森现磨1.5大勺好吃低卡青酱西葫芦面的做法太简单了。但是口感很好。西葫芦擦细丝，锅稍抹橄榄油，开...
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低卡低碳西葫芦替代面条大法的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳西葫芦替代面条大法做法

  • 低卡低碳西葫芦替代面条大法

  • 对5+2轻断食和生酮饮食都超实用的西葫芦面条大法！每100克西葫芦只有19卡每100克意面的热量是350卡左右西葫芦面适用于各种番茄面炸酱面土豆泥拌面奶油意面麻婆豆腐面，各位仙女自由发挥呀用料西葫芦低卡低碳西葫芦替代面条大法的做法有条件的仙女可以买个节瓜切条专用机器，或...
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「低碳」 时蔬鸡胸芝士“意面”（西葫芦面条）的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳」 时蔬鸡胸芝士“意面”（西葫芦面条）做法

  • 【低碳】 时蔬鸡胸芝士“意面”（西葫芦面条）

  • 为了夏天瘦下来，低碳！用西葫芦代替面条，亚麻籽粉椰子粉代替面粉，西兰花菜花做披萨饼底ing用料西葫芦1个熟鸡胸（或者生的煎一下）100克鸡蛋黄（酱汁，可选）1个全脂牛奶/淡奶油（酱汁，可选）50g黑胡椒2克盐1克欧芹/百里香/罗勒碎（可选）3克帕玛森奶酪/营养酵母粉/马苏里拉50克各种蔬菜（洋葱胡萝...
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「低碳减脂」 番茄蘑菇西葫芦“意面”的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳减脂」 番茄蘑菇西葫芦“意面”做法

  • 【低碳减脂】 番茄蘑菇西葫芦“意面”

  • 用料西葫芦1个西红柿1个樱桃番茄5个蘑菇100克可选蔬菜（所有的都可以入烤箱200度烤20分钟，下面是除烤外的其他做法）西兰花/白菜花掰成小朵，焯水芦笋斜切成小段，焯水洋葱切丝，煎至边缘微焦，烩入意面彩椒切成圈圈，生吃口感清脆紫甘蓝切丝可选蛋白质（我一般用约100克）溏心蛋/温泉蛋1个...
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「健康低卡」芝士西葫芦面 Cheesy Zucchini Noodle的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」芝士西葫芦面 Cheesy Zucchini Noodle做法

  • 「健康低卡」芝士西葫芦面 Cheesy Zucchini Noodle

  • 不要害怕芝士芝士可是蛋白质和优质脂肪的来源之一哟用料西葫芦2根口菇适量洋葱适量芝士碎(Mozzarellacheese)84g(3oz)调料看个人喜好「健康低卡」芝士西葫芦面CheesyZucchiniNoodle的做法把西葫芦洗干净用专门的工具处理成面条状并将洋葱切碎口菇切片同时烤箱预热425°F...
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