![生烤鸡胸（健身系列）的做法步骤及图解,美味正宗的生烤鸡胸（健身系列）做法]( "生烤鸡胸（健身系列）的做法步骤及图解,美味正宗的生烤鸡胸（健身系列）做法")
- 前段时间忙于工作，体重达到了“人生巅峰”🙈🙈🙈，实在忍受不了行动迟缓于是开始减脂训练，大概3个月30斤的效果还是比较理想虽然体脂刚刚降到20%的大众身材，不过可以开始增肌很是开心！🤣🤣🤣俗话说“健身不健腿，早晚要后悔；健身不管胃，还是白受累！”，哈哈，那么问题来了，以后吃什么！大家...
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![鸡胸肉系列的做法和图解 好吃的鸡胸肉系列家常做法]( "鸡胸肉系列的做法和图解 好吃的鸡胸肉系列家常做法")
- 用料鸡胸肉3块鸡胸肉系列的做法凉拌鸡丝（鸡胸放冷水锅加料酒煮开人焯水）用刀轻轻拍几下，撕成细丝，黄瓜切丝放底层，加鸡丝，上面放料（随口味调）炸鸡排（鸡胸肉洗尽，刀背轻拍敲打，放料酒盐轻轻按摩，冷藏2小时或一晚，取出裹上面糊，沾上面包糠，油五成热下锅，小心煎熟，大火炸脆！烤鸡排（处理同上，取出...
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![无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法步骤及图解,美味正宗的无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~做法]( "无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法步骤及图解,美味正宗的无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~做法")
- 因为减肥，不能好好享受肉菜，于是自己瞎鼓捣可以放心食用的低卡肉……用料鸡胸肉250g海苔1块烧烤汁适量蚝油适量叉烧酱适量孜然适量黑胡椒适量花椒粉适量百里香适量淀粉少许柠檬两片蜂蜜少许辣椒面少许无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸擦干，用牙签在...
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![牛肉系列3—你没吃过的烤肉系列，慢烤牛胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉系列3—你没吃过的烤肉系列，慢烤牛胸肉做法]( "牛肉系列3—你没吃过的烤肉系列，慢烤牛胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉系列3—你没吃过的烤肉系列，慢烤牛胸肉做法")
- 这道菜是我看了一位大师的视频学来的，试了几次每次都有新的感悟，其实烹饪就是这样，不一定要完全按照菜谱去做，创意会让食物更美味和有意义用料牛胸肉500克盐3克橄榄油3勺黑胡椒研磨碎3勺大蒜5瓣西红柿半个番茄酱2勺洋葱半个蔬菜汤（或鸡汤或牛骨汤）200ml芥末粉7勺孜然粉5勺辣椒...
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![健身黑椒鸡胸的详细做法大全,简单又营养的健身黑椒鸡胸做法]( "健身黑椒鸡胸的详细做法大全,简单又营养的健身黑椒鸡胸做法")
- 因为“遇见Fitnow”爱上运动，因为美食，爱上厨房。好吧好吧，还不是因为自己嘴馋。天老大，胃老二，减肥也不能对不起自己的嘴，是不是！（捂脸捂脸😂）鸡胸肉营养价值鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和...
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![营养健身餐减脂系列的做法步骤及图解,美味正宗的营养健身餐减脂系列做法]( "营养健身餐减脂系列的做法步骤及图解,美味正宗的营养健身餐减脂系列做法")
- 在美食之都～成都生活，除非是个吃不胖的人，一般人很难不长肉，诱惑太多，健康身体健美身材人人想要，可很少有人做到，从今天起开始加入营养饮食行列，做个自律的人吧！用料蔬菜400-500g碳水100-200g蛋白100-200g水100ml/kg水果200g坚果5g营养健身餐减脂系列的做法不要节食减肥不要去碳水...
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![健身鸡胸饼的做法和图解 好吃的健身鸡胸饼家常做法]( "健身鸡胸饼的做法和图解 好吃的健身鸡胸饼家常做法")
- 被工作压榨的感觉身体被掏空，急需做点好吃的补补，储存下能量，想吃好吃的又得低热量，这可难不倒本宝宝，当当当～灵机一动健身鸡胸饼就产生啦！用料鸡胸肉3块鸡蛋1个酱油3勺盐三勺胡萝卜1个香菇5个豆腐250g橄榄油1勺健身鸡胸饼的做法把胡萝卜切碎，香菇切碎，鸡肉切碎，本着处女座龟毛的性...
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![不用动脑系列之烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的不用动脑系列之烤鸡胸做法]( "不用动脑系列之烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的不用动脑系列之烤鸡胸做法")
- 低脂又快手的烤鸡胸，不用动脑就能做的超好吃用料鸡胸肉1块葱一小段姜一小块蒜3-4瓣香菜1棵蚝油半勺盐5克胡椒粉5克烧烤料2勺料酒5克不用动脑系列之烤鸡胸的做法葱、香菜，洗净改刀，葱切成小圈，香菜切小段。蒜切沫，姜切条或者切片，放盆中备用鸡胸肉改刀切成条放在盆里。将盐，胡椒...
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![健身小零食之烤鸡胸干的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食之烤鸡胸干做法]( "健身小零食之烤鸡胸干的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食之烤鸡胸干做法")
- 鸡胸肉是大家熟知的健身好伴侣，可是有时候会有嘴馋的时候，寂寞的时候，无聊的时候，吃点什么来填补内心的空缺呢？鸡胸肉制作的小零食当然就是最好的选择啦！低卡、低脂、高蛋白，饱腹感强，一点点就能给你大满足！用料鸡胸肉2块烧烤粉（黑胡椒酱，新奥尔良酱都可以，按喜好选择）适量生抽（儿童版）...
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![减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉做法]( "减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉做法")
- 接减脂早餐系列用料鸡胸肉200g盐适量黑胡椒适量土豆1个减脂午餐系列-无油烤鸡胸肉的做法无油烤鸡胸肉，蛋白。新鲜鸡胸肉200g或者解冻鸡胸肉200g（具体摄入量可以用薄荷app根据自己的身高体重及基础代谢率估算）切成3-5块大小均一的小块，加入适量的盐和黑胡椒腌制1h或4度冰箱腌...
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![健身餐系列-无油不柴鸡胸肉的美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列-无油不柴鸡胸肉的美味吃法做法]( "健身餐系列-无油不柴鸡胸肉的美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列-无油不柴鸡胸肉的美味吃法做法")
- 减肥健身是一条很长的路，慢慢你会发现，学会更好的吃比不吃生饿的效果来的更实在。对于鸡胸肉，我内心一直是抗拒的，原因很简单，不管怎么做都很柴，真的是不想吃。直到我尝试过所有方法，发现了这个做法，我发现我能吃一盘谁都别跟我抢，哈哈哈哈哈～用料鸡胸肉1块红薯淀粉1汤勺黑胡椒适量...
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![健身餐系列：芦笋带子的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列：芦笋带子做法]( "健身餐系列：芦笋带子的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列：芦笋带子做法")
- 春天芦笋上市，口感清脆鲜嫩，不论是用来配口蘑，牛排，海鲜都是不错的选择。用料芦笋6根带子8个研磨黑胡椒适量蒜粒海盐(可用大蒜盐代替)适量黄油10克健身餐系列：芦笋带子的做法带子自然解冻后，用厨房纸吸干水分。吸干水分的带子放置盘内，黑胡椒跟海盐蒜粒各四转，调料包裹均匀带子。...
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![健身减脂工作餐系列之—鸡胸萝卜味增丸子的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂工作餐系列之—鸡胸萝卜味增丸子做法]( "健身减脂工作餐系列之—鸡胸萝卜味增丸子的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂工作餐系列之—鸡胸萝卜味增丸子做法")
- 虽然上班很忙很累回家还要带狗子～但是不想就此放弃维持身材于是起码每周一三五还是自己带便当所以就各种想花样用料鸡胸肉500克白萝卜1根赤味增30-40克面包糠适量健身减脂工作餐系列之—鸡胸萝卜味增丸子的做法鸡胸肉切小块放搅拌机打碎白萝卜去皮切小块搅拌机打碎或者刨...
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![chizza（chicken+pizza）鸡胸肉口蘑芝士披萨「健身系列」的做法步骤及图解,美味正宗的chizza（chicken+pizza）鸡胸肉口蘑芝士披萨「健身系列」做法]( "chizza（chicken+pizza）鸡胸肉口蘑芝士披萨「健身系列」的做法步骤及图解,美味正宗的chizza（chicken+pizza）鸡胸肉口蘑芝士披萨「健身系列」做法")
- 最近在做力量训练，所以会搭配运动做一些健身餐。之后会记录一些我做过的比较好吃的菜，分享给大家，也方便我日后使用ฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ。配方中的番茄酱汁和配菜量都很大，如果只是放在鸡肉上的话可以做很多个chizza。但是我习惯每次做多些番茄酱汁，下一顿可以搭配意面吃。配菜也...
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![全麦芝士牛角包【健身系列]( "全麦芝士牛角包【健身系列")
- 这个方子是我减脂期用的。面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。喜欢松软质地的面包请换其他的方子做哦～祝大家越来越瘦越来越美～用...
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![凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）做法]( "凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）做法")
- 夏天就快来了，朋友们赶紧行动起来，多运动，更重要的是要控制饮食，减脂健身餐get起来，让我们越吃越瘦用料荞麦面适量（根据自己食量）鸡胸肉半块黄瓜丝1/4根胡萝卜丝适量金针菇适量牛肉片5片（没有也可不放）生菜适量调味酱汁：香菜适量小米辣爱吃辣的朋友可以放盐半勺黑胡椒适量五香粉适...
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![彩虹酵素（健身系列）的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹酵素（健身系列）做法]( "彩虹酵素（健身系列）的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹酵素（健身系列）做法")
- 酵素的好处大家自行百度，我主要是来实验效果的！😎😎😎用料苹果1500g羊角蜜1500g奇异果1500g凤梨1500g橙子1500g红芯火龙果1500g柠檬2500-3000g彩虹酵素（健身系列）的做法水果（其实任选7种就行，但一定要有柠檬，岔开颜色一层一层分开就会像彩虹一样漂亮）冰糖（我用的多精黄，其他的也可...
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![健身鸡胸肉的做法和图解 好吃的健身鸡胸肉家常做法]( "健身鸡胸肉的做法和图解 好吃的健身鸡胸肉家常做法")
- 用料鸡胸肉1000克研磨黑胡椒较多盐2克生抽一勺耗油一大勺橄榄油一小勺蒜适量瓣健身鸡胸肉的做法把鸡胸肉解冻洗净，把水分吸干后，放入调料。黑胡椒多放一点会好吃很多。翻拌均匀，像洗衣服一样，多翻拌一会儿。300克装成一袋，抽真空密封好。放入冰箱保鲜层24小时候，扔入冻柜。吃的...
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![健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸做法]( "健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健身健康餐：无油西红柿烤鸡胸做法")
- 大吃大喝了好多天，回家就赶紧开始健康饮食。这道菜做出来酸甜可口，清淡适中。鸡胸肉也不算柴，比白水煮鸡胸要好的多哦。用料鸡胸肉半块，约150g西红柿两大个薄荷叶五片胡萝卜（可选）20g蚝油一小勺盐¼勺酱油½勺黑胡椒碎依个人喜好花椒（可选）四五颗蒜蓉一小勺料酒一小勺健身健康餐：...
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![奥尔良鸡肉披萨（必备健身餐系列4）的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良鸡肉披萨（必备健身餐系列4）做法]( "奥尔良鸡肉披萨（必备健身餐系列4）的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良鸡肉披萨（必备健身餐系列4）做法")
- 前几天去必胜客吃了披萨，回来突发奇想，想要做个低热量的披萨，这款适合长期健身的朋友们，可以用来当作快手早餐，热量不高也吃的放心哈哈哈用料吐司片1片鸡胸肉几小块切丁的火腿半根（事先切片）玉米粒（事先煮熟）适量豌豆粒（事先煮熟）适量马苏里拉芝士碎适量烧烤酱（用披萨酱也可以，根据个...
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![健身也要好好吃系列--煎香辣鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身也要好好吃系列--煎香辣鸡胸肉做法]( "健身也要好好吃系列--煎香辣鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身也要好好吃系列--煎香辣鸡胸肉做法")
- 变着花样吃鸡胸！哈哈哈！用料鸡胸肉1块香菇1颗荷兰豆适量二荆条3根淀粉适量生抽适量蒜三瓣黑胡椒适量海盐适量玉米油少量健身也要好好吃系列--煎香辣鸡胸肉的做法准备好所有食材。鸡胸肉用生抽和淀粉码匀，蒜香菇切片，二荆条斜切。小火，不粘锅倒入少量玉米油，加入鸡胸肉蒜片慢煎...
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![减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）做法]( "减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）做法")
- 疫情之后，减肥迫在眉睫，难吃的鸡胸肉交给小美，化腐朽为神奇，真心推荐这款厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询用料鸡胸肉一块大概250克左右、黄瓜一小根、姜片2-3片；佐料：海天金标生抽、醋、小美辣椒油、花椒粉、白芝麻酱（减肥可以不放，放了好吃很多）、葱花、香菜末、小...
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![「阳光饭铺」健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「阳光饭铺」健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸做法]( "「阳光饭铺」健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「阳光饭铺」健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸做法")
- 南瓜的清甜，鸡胸肉的鲜嫩，十分钟之内就能准备好全部的快手菜，你不想试一下嘛。用料鸡胸肉2块南瓜200克黑胡椒适量生抽2勺橄榄油少许【阳光饭铺】健身减脂系列南瓜蒸鸡胸的做法南瓜与鸡胸肉切成大小相近的块状放入盘子中。加入两勺生抽与黑胡椒，搅拌均匀，腌制30分钟。加少量橄...
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![「低脂健身」烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂健身」烤鸡胸肉做法]( "「低脂健身」烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂健身」烤鸡胸肉做法")
- 黑暗料理，纯属自己记录用，勿喷！用料鸡胸肉500g花椒、干辣椒、香茅、姜片盐克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺酱油【低脂健身】烤鸡胸肉的做法花椒一把，干辣椒、香茅、姜片，两小勺盐，煮十分钟。然后撕成条，放进塑料袋，放自己喜欢的香料（黑胡椒、香草碎、孜然粉、酱油、盐），抖匀。烤箱预热...
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![健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！做法]( "健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！做法")
- 长期健身长期吃鸡胸肉很多人觉得鸡胸肉做起来很柴不好吃其实不是的鸡胸肉也可以做的多汁美味健康我一般做菜不喜欢加油加盐但是会用一些herbs调味放烤箱里烤味足肉嫩这个菜谱也是加拿大东海岸出名的donairmeat的做法不生酮的可以配上之前菜谱里的donairsauce来吃或者希腊...
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