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减脂第一天午饭的做法食谱

简单易学的减脂第一天午饭美食做法

  • 减脂第一天午饭

  • 两个人吃饭，我要努力减肥，而pc君特别瘦，吃不胖，所以我分开做用料鸡胸肉1块包菜1个西红柿2个鸡蛋1个大蒜8瓣红豆15克薏仁15克蜂蜜2勺蚝油1勺减脂第一天午饭的做法洗干净，上案板我的鸡胸肉用来烤，pc的用来煎，都切成小块盐加黑胡椒，适量，腌制15分钟大蒜切小粒加蜂蜜适量，蚝油适量，加植...
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减脂第一天的做法和图解 好吃的减脂第一天家常做法

  • 减脂第一天

  • 在下厨房买了一个减脂菜谱！方便记录下！下面写着原配方的都是作者的，没写的就是自己根据自己的食材改动的用料鸡蛋1个大白菜170g西红柿（大）1个糙米饭120g小白菜（原配方）3颗小葱1根鸡胸肉块盐少许黑胡椒碎少许减脂第一天的做法原配方是3颗小白菜，家里没有，我就用了170g得大白菜的心，...
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简单易学的减脂第一天午餐美食做法

  • 减脂第一天午餐

  • 为了健康，减肥吧，减肥也要健康，肉菜蛋奶，缺一不可。用料燕麦麸皮面包2片纯肉肠1根无糖自制奶酪1勺水果若干青菜3棵魔芋几片乳清蛋白半杯葱白1段盐，生抽，橄榄油适量减脂第一天午餐的做法涂抹奶酪在面包片上，直接面包片吃没滋味。肉肠解冻一晚，平底锅煎大概8分钟。青菜去根，对半切，魔...
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减脂餐～打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～打卡第一天午餐做法

  • 减脂餐～打卡第一天午餐

  • 减肥是一件痛苦的事情、尤其对于一个吃货来说。最终选择依吃的方式来解决掉这些肉肉…用料西兰花适量红萝卜适量鸡胸脯肉适量减脂餐～打卡第一天午餐的做法备好材料、花菜哥西兰花放开水绰一下提前腌一下（料酒、蚝油，胡椒粉，少许盐）鸡脯肉切片放锅里煎熟配上沾料：味极鲜、开水，蚝...
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减脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200528第四天午餐。）做法

  • 减脂餐。（20200528第四天午餐。）

  • 用料芦笋10根虾仁250克鸡蛋1个黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法芦笋撕皮，煮几分钟，凉水过凉用平底锅煎，撒点黑胡椒海盐粉，完成虾仁用黑胡椒海盐粉腌制，加鸡蛋炒熟即可。小贴士芦笋又又做多了，这几天每次都把蔬菜弄多，然后吃不完倒掉，太浪费了，明天注意少点了...
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减脂餐第一天/午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第一天/午餐做法

  • 减脂餐第一天/午餐

  • 用料鸡蛋个西红柿个鸡胸肉块紫甘蓝红薯萝卜蘑菇减脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
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减脂午餐打卡第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐打卡第一天做法

  • 减脂午餐打卡第一天

  • 减脂午餐打卡第一天❤️用料鸭蛋1个胡萝卜6片西兰花6朵鸡胸肉5块玉米粒10克减脂午餐打卡第一天的做法减脂午餐小贴士减脂午餐打卡第一天❤️1、西兰花玉米粒胡萝卜撩熟2、鸡胸肉用生抽、椒盐、胡椒粉腌制然后两面煎至金黄即可3、摆盘撒上黑胡椒粉即可。...
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一周减脂餐打卡第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐打卡第一天午餐做法

  • 一周减脂餐打卡第一天午餐

  • 番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果：小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-...
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减脂午餐，第36天的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐，第36天做法
减脂餐。（20200529第五天午餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200529第五天午餐。）做法

  • 减脂餐。（20200529第五天午餐。）

  • 用料鸡蛋2个虾仁100克黄瓜0.5根减脂餐。（20200529第五天午餐。）的做法腌制黑胡椒海盐粉腌制后，加橄榄油炒熟在打入鸡蛋炒熟，再加黄瓜一起炒，加盐，完成怕吃不饱，又配了个水煮蛋。...
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减脂餐。（20200603第十天午餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200603第十天午餐。）做法
简单易学的第十一天减脂午餐美食做法

  • 第十一天减脂午餐

  • 用料胡萝卜适量西兰花适量秋葵2根紫甘蓝2片生菜2片即食鸡胸肉丸子1包第十一天减脂午餐的做法紫甘蓝和秋葵焯水，盘子下面放生菜，然后红萝卜和西兰花轻微翻炒出锅，摆盘，再放一包鸡胸肉丸子，然后撒上黑胡椒，幸福感满满...
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减脂第二天午餐分享～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天午餐分享～做法

  • 减脂第二天午餐分享～

  • 无水蒸琵琶虾加花蛤(gé)用料琵琶虾随意蒜一头一瓣花蛤随意金针菇适量减脂第二天午餐分享～的做法金针菇垫底，放花蛤再放琵琶虾，蒜泥放上面，开火10分钟左右就差不多了小贴士减肥期间我得原则是碳水适量，碳水放在早上吃，中午补充足够蛋白质，吃饱就停，晚餐150克菜➕50克肉...
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打卡第一天减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的打卡第一天减脂午餐做法

  • 打卡第一天减脂午餐

  • 用料鳎目鱼3条茭白2根肥牛卷100克青椒1个烤南瓜100克打卡第一天减脂午餐的做法收拾好的鳎目鱼切段，放葱姜蒜腌制。酱汁：生抽一勺，蚝油一勺，胡椒粉适量，韩国泡菜汁适量，白芝麻适量。把鳎目鱼擦干，葱姜蒜放到酱汁里。电饼铛预热，刷薄薄的一层橄榄油，放鱼段烤熟，关电饼铛。只煎至了一...
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减脂餐。（20200531第七天午餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200531第七天午餐。）做法

  • 减脂餐。（20200531第七天午餐。）

  • 用料后腿肉150克生菜10片鸡蛋1个减脂餐。（20200531第七天午餐。）的做法肉切片，用黑胡椒海盐粉，孜然粉，橄榄油腌制，平底锅煎熟，超级好吃生菜洗干净炒熟早上剩的一个煮鸡蛋，如果吃不饱把鸡蛋吃了...
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减脂餐第二天午、晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第二天午、晚餐做法

  • 减脂餐第二天午、晚餐

  • 用料红萝卜三分一根油麦菜一条木耳八小朵冬菇一朵大米，野米适量银鳕鱼半块减脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚焖烧杯煮好；木耳、冬菇、红萝卜、油麦菜灼熟加几滴酱油调味；银鳕鱼少油煎熟。开吃喽。...
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减脂餐。（20200530第六天午餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200530第六天午餐。）做法

  • 减脂餐。（20200530第六天午餐。）

  • 热腾腾刚烧好。用料西兰花1朵卤牛肉500克减脂餐。（20200530第六天午餐。）的做法西兰花焯水，用大蒜炒熟卤好的牛肉，冰箱拿出来蒸熟...
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简单易学的减脂第二天午饭美食做法

  • 减脂第二天午饭

  • 用料鸡腿肉120g只西红柿1个热米饭120g碗黑胡椒少许勺葱蒜少许减脂第二天午饭的做法西红柿挑大个头的！原配方也没限制重量！鸡腿肉要去皮去油！我就是鸡腿肉去皮去油后直接放在了西红柿的上面，放了葱，蒜，黑胡椒！还有海盐！烤箱180度60到90分钟！我是包了锡纸空气炸锅45分钟有些嫩！也可以...
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减脂餐。（20200602第九天午餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200602第九天午餐。）做法
「21天减脂午餐」第一餐的做法步骤及图解,美味正宗的「21天减脂午餐」第一餐做法

  • 【21天减脂午餐】第一餐

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个生菜300克油10克小米椒2个醋2勺酱油3勺盐适量【21天减脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3个鸡蛋，杂粮粥和鸡蛋都是在早上煮好的，中午如果有计划吃鸡蛋的话就会留到中午，好啦那我们开始吧！洗净生菜，鸡胸肉，洋葱，鸡胸肉，鸡胸切块，有时间可以腌制一会，没...
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减脂餐第一天午、晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第一天午、晚餐做法

  • 减脂餐第一天午、晚餐

  • 用料牛肉二两鲍菇半只菠菜两根薏米、野米、大米各适量减脂餐第一天午、晚餐的做法用焖烧杯提早一晚把杂粮粥焖上牛肉切条提早一晚油盐腌入味、鲍菇切条与牛肉同炒熟。菠菜洗净切短灼熟。开吃喽...
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简单易学的减脂第一天的午饭美食做法

  • 减脂第一天的午饭

  • 用料有机菜花200g西兰花（原配方）200g鸡胸肉120g块红薯160g减脂第一天的午饭的做法鸡胸肉切薄片备用放生抽，耗油，姜沫，蒜末！能吃辣的可以放点辣椒碎！还有淀粉腌制15分钟，之后用锡纸包好，蒸20分钟。别忘了红薯一起蒸原配方是西兰花，我给换成了有机花菜，同类的食物可以替换！这个是焯过水...
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营养减脂第一天午餐生菜鸡蛋沙拉和什锦饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养减脂第一天午餐生菜鸡蛋沙拉和什锦饭做法

  • 营养减脂第一天午餐生菜鸡蛋沙拉和什锦饭

  • 充满激情的第一天虽然清淡但是可以吃饱的~希望以后能让身体习惯这种少油少盐的菜菜用料鸡蛋1个生菜100克油醋汁1勺大米30克小米30克冻豌豆15克萝卜丁30克玉米粒15克营养减脂第一天午餐生菜鸡蛋沙拉和什锦饭的做法早上出门前把大米小米萝卜丁玉米粒豌豆全部洗干净放入电饭...
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✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！的做法步骤及图解,美味正宗的✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！做法

  • ✨牛油果之光～amazing！减脂第一天-中午！

  • 早上的时候做了牛油果西多士but...剩了半颗～本着又营养又不能浪费+不吃高热量主食+中午一定吃饱的宗旨做了这道料理～我现在回味无穷啊...好香...你们做了记得在分给我点.....算了...我直接抢！用料牛油果1/2-1个火腿片2片通心粉一人份牛奶适量黄油适量蒜瓣2干黑胡椒粉适量柠...
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简单易学的减脂第三天午饭美食做法

  • 减脂第三天午饭

  • 用料包心菜200g鸡胸肉120g红薯或是紫薯80g全麦面粉20克辣椒一根蒜姜少许青椒200g减脂第三天午饭的做法菜品备料！鸡胸肉切块用黑胡椒，料酒腌制我直接放了海盐，还有些生抽辣椒和蒜一起下锅，用油炒出香味后下鸡胸肉！鸡胸肉表面发白后，放些生抽，最后菜品熟了后放耗油包心菜，我直接就...
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