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瓜藜的做法食谱

简单易学的贝贝瓜藜麦大米饭美食做法

  • 贝贝瓜藜麦大米饭

  • 囤的贝贝瓜本来想用来烤的，被蟑螂啃了几个小口，只能切掉那块，剩下就懒得用烤箱了，蒸饭吧！用料大米一把藜麦一小把贝贝瓜大概150克贝贝瓜藜麦大米饭的做法被蟑螂啃过的贝贝瓜大米藜麦洗净，贝贝瓜切块。藜麦要泡一下更好，量少就省了这一步加入适量的水，我用的是电高压锅，水开16分钟...
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藜麦南瓜奶的做法和图解 好吃的藜麦南瓜奶家常做法

  • 藜麦南瓜奶

  • 用料藜麦45g南瓜7～8个小方块水适量牛奶适量藜麦南瓜奶的做法藜麦洗净泡水大约煮饭的比例，上面铺上切好方块的南瓜。睡前放入电饭煲中，煮饭模式。早起后，开盖将碗里加满牛奶🥛搅拌就可以吃了小贴士一人份的量就直接在自己的碗里煮了…量比较好掌握也不用洗那么多碗。...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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南瓜藜麦粥的做法和图解 好吃的南瓜藜麦粥家常做法

  • 南瓜藜麦粥

  • 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，它含有的膳食纤维是精白米的10倍，与其他谷类相比不但营养价值更高，而且能量含量也更低，同时饱腹感强，是瘦身人群的不二选择。用料南瓜200克藜麦100克（四分之三量米杯）枸杞少许几粒水6杯（电饭煲自带量米杯）南瓜藜麦粥的做法南瓜200克切成薄片...
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简单易学的藜麦碗-南瓜藜麦美食做法

  • 藜麦碗-南瓜藜麦

  • 尝试了多种藜麦搭配，发现还是南瓜和藜麦最搭，相得益彰，相互衬托得口味升级，藜麦裹在南瓜上，棒极了！最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配，简单好吃，每天早上起来花二十分钟，午餐就可以好好享受啦！以下藜麦为一个人的量用料藜麦20-30g南瓜一大块蔬菜适量比如胡萝卜...
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（214）藜麦地瓜粥「7M」的做法步骤及图解,美味正宗的（214）藜麦地瓜粥「7M」做法

  • （214）藜麦地瓜粥【7M】

  • 超级食材藜麦加上地瓜，香甜有营养。用料藜麦5克大米10克地瓜小半个清水适量（214）藜麦地瓜粥【7M】的做法准备好所需的材料。地瓜去皮切块，把地瓜，大米，黎麦放入BB煲中添加适量的清水，预约好时间，第二天一早宝宝的早饭就👌啦！小月龄宝宝作为一餐。大宝宝搭配各种饼类和蔬菜馒头作为...
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南瓜藜麦羹的做法和图解 好吃的南瓜藜麦羹家常做法

  • 南瓜藜麦羹

  • 用料南瓜300克藜麦50克水800-1000克小米30克南瓜藜麦羹的做法南瓜洗净切块和洗净的藜麦，小米一起放入主锅，加入水，设置18分钟v/速度1煮熟食材。接着设置2分钟速度10打磨。最后再设置5分钟/98度/速度1烹煮，出锅装碗早餐搞定啦。...
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藜麥南瓜敦的做法和图解 好吃的藜麥南瓜敦家常做法

  • 藜麥南瓜敦

  • 方便，烤箱裡烤著，忙著別的～用料小南瓜一個藜麥一個人的量蔬菜自選（我用的羽衣甘藍和紅薯）鹽橄欖油藜麥南瓜敦的做法烤箱190˚C（或是375˚F）預熱把南瓜的蓋去掉，去一個烤盤或是相對大小的烤盤／碗，把去掉蓋的南瓜放入烤盤（無水）／碗（淺淺的一層水在底部）。再在南瓜的內部刷橄欖油。然後放入...
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南瓜藜麦饭的做法和图解 好吃的南瓜藜麦饭家常做法

  • 南瓜藜麦饭

  • 今天就来推荐这碗南瓜藜麦饭，藜麦膳食纤维丰富，低脂肪，非常适合减肥人群食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麦20克南瓜藜麦饭的做法1⃣将食材洗干净，将南瓜切块，之后淘米，在放到电饭煲里2⃣叮～做好出锅啦其实只要在日常准备饮食的时候，加上一些粗粮，粗细粮搭配着来吃，既能尝一尝不...
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藜麥苦瓜圈的做法和图解 好吃的藜麥苦瓜圈家常做法

  • 藜麥苦瓜圈

  • 苦瓜處女座！用料苦瓜一根藜麥蜂蜜藜麥苦瓜圈的做法苦瓜切成兩半，去芯，然後用水焯過放涼藜麥煮熟，然後拌入蜂蜜，多一些會比較好吃，遮蓋住苦瓜的苦味等苦瓜冷後，把蜜汁好的藜麥塞入苦瓜，然後切邊，轉盤即可...
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藜麦南瓜羹的做法和图解 好吃的藜麦南瓜羹家常做法

  • 藜麦南瓜羹

  • 藜麦南瓜羹～最喜欢里面藜麦的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度刚刚好。更是特别适合老人小孩，口感好又营养，最关键是做着不麻烦，感兴趣的试试吧。用料南瓜300克藜麦150克藜麦南瓜羹的做法南瓜去皮切块，藜麦提前泡2小时南瓜去皮切块加水煮，水不用...
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藜麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜粥做法

  • 藜麦南瓜粥

  • 用料南瓜100克藜麦10克大米半杯西红柿1个香肠1根水500克蜗品陆宝洋风乐彩陶锅1个藜麦南瓜粥的做法准备材料陶锅放油把香肠炒香在倒入南瓜和西红柿一起炒香再倒入蜗品头抽酱油，香气扑鼻再把米倒入炒香再倒入水开始煲粥太香太香啦米粒糯糯的，藜麦开了花食欲大增好吃视频来一...
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怡s「蛋羹藜麦南瓜盅」藜麦系列9的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「蛋羹藜麦南瓜盅」藜麦系列9做法

  • 怡s【蛋羹藜麦南瓜盅】藜麦系列9

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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南瓜藜麦糊的做法和图解 好吃的南瓜藜麦糊家常做法

  • 南瓜藜麦糊

  • 不放盐也好吃，放鹰嘴豆也好吃用料南瓜一块藜麦2勺鹰嘴豆或坚果1勺盐适量南瓜藜麦糊的做法全部食材共150克，放入破壁机，加水至700毫升，用浓汤档打糊...
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藜麦南瓜浓汤的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜浓汤做法

  • 藜麦南瓜浓汤

  • 藜麦可是最近全世界都大大流行的超级食物，无数超模和明星的食谱里都有这样神奇食物。这是因为它不但营养丰富，而且口感Q弹，易于消化，实在太适合宝宝们。这次小益君（ID:yijiashj）给大家推荐的这款美食，是大小宝宝都会喜欢的藜麦南瓜浓汤，3样材料，没有调味也一样香甜美味。赶紧做起...
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冬瓜南瓜藜麦精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜南瓜藜麦精力汤做法

  • 冬瓜南瓜藜麦精力汤

  • 用料冬瓜50克南瓜50克藜麦10克胡萝卜半根亚麻籽8克黑豆8克玉米笋3根水800克冬瓜南瓜藜麦精力汤的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键开启独有专利设计水龙头一杯满满的精华造型么么哒细腻丝滑无渣...
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南瓜藜麦蒸的做法和图解 好吃的南瓜藜麦蒸家常做法

  • 南瓜藜麦蒸

  • 前些天看到于康老师推荐了南瓜和藜麦，自己琢磨出这道南瓜藜麦蒸用料小南瓜（长相端正）1个藜麦少许南瓜藜麦蒸的做法备料:小南瓜1个（先入微波炉或烤箱我是用空气炸锅200度5分钟）藜麦少许洗干净，凉水泡2小时（会发芽哦）切去南瓜顶，掏出瓤和籽，装入泡好的藜麦，加一丢丢水盖上南瓜顶，上锅蒸...
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藜麦南瓜粥的做法和图解 好吃的藜麦南瓜粥家常做法

  • 藜麦南瓜粥

  • 用料南瓜块藜麦1/4盒盖水适量藜麦南瓜粥的做法南瓜去皮切小块，蒸15-20分钟。蒸好的南瓜打成泥其实是没找到豆浆机，怕直接煮完之后不好弄碎，换这么个办法变通加入适量水，漫过南瓜水开后，加入藜麦没找到小米，藜麦也差不多，就它了继续煮8-10分钟，搅拌避免粘在一起出锅...
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藜麦南瓜布丁的详细做法大全,简单又营养的藜麦南瓜布丁做法

  • 藜麦南瓜布丁

  • 我用松软的馒头碎做底，铺上藜麦饭和南瓜泥，最后再淋上一层蛋液。烤好后用勺子轻轻一舀，金黄的馒头碎带着一股浓郁的南瓜味，尝一口还能嚼到一点藜麦粒和嫩滑的蛋液，这哪里是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麦20克南瓜50克配方奶80毫升鸡蛋1个（约50克）馒头1个（约100克）藜麦南瓜布...
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藜麦烤南瓜的做法和图解 好吃的藜麦烤南瓜家常做法

  • 藜麦烤南瓜

  • 用料南瓜150克橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量藜麦烤南瓜的做法将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟将南瓜去皮洗净切出任何你喜欢的形状。同时把提前泡好的藜麦煮15~20分钟烤箱200度预热，放上盐，黑胡...
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金瓜藜麦饭的做法和图解 好吃的金瓜藜麦饭家常做法

  • 金瓜藜麦饭

  • 香喷喷，暖暖甜甜的一锅，瓜的软糯正好弥补藜麦的粗糙感，微甜。我一直觉得这种瓜是南瓜，无论口感外型，但是买的时候是叫金瓜，管他什么瓜，粉糯，好吃，颜色漂亮就是好瓜。那天赶着和妹一周一约，每天对自己的饮食还是有计划的，还达不到张手就来。在不超过当天所需热量前提下，碳水和蛋白质的...
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苦瓜酥VS孜香藜麦苦瓜酥的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜酥VS孜香藜麦苦瓜酥做法

  • 苦瓜酥VS孜香藜麦苦瓜酥

  • 今天和大家分享一下我的苦瓜创意美食，苦瓜经过三次油炸，做成苦瓜酥，可以加入喜欢的调料直接食用；也可加入一些粗粮、果仁粉，风味更独特。有朋友会问，经过三遍炸制，吃起来会不会特别油腻，我可以肯定的告诉你一点都不油腻，因为每次炸的时间都很短，只是为了去除苦瓜的水分。用料烧烤调...
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藜麦南瓜饭的做法和图解 好吃的藜麦南瓜饭家常做法

  • 藜麦南瓜饭

  • 用料贝贝南瓜（去籽，连皮切小块）半个藜麦小半杯大米两杯藜麦南瓜饭的做法大米和藜麦洗净后倒入铸铁锅，撒上切成丁的南瓜🎃加入适量水（和平时煮饭差不多，可稍微少一点）大火烧开后，转小火盖盖子煮12分钟左右。关火焖一会即可。～～～...
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宝宝辅食~藜麦南瓜糊（藜麦的选择）好吃的烹饪方法 宝宝辅食~藜麦南瓜糊（藜麦的选择）的地道做法和步骤

  • 宝宝辅食~藜麦南瓜糊（藜麦的选择）

  • 参考月龄6月＋藜麦属易熟易消化食物，且营养丰富，适合宝宝食用。食用藜麦的好处如下：【补锌】藜麦还含有丰富的锌元素，锌元素是儿童健康成长所必需的元素，食用藜麦可以给婴儿补锌。【提高免疫力】藜麦中含有丰富的蛋白质和氨基酸，使得孩子易于吸收营养物质，为宝宝补充了氨基酸的同...
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藜麦南瓜盅的做法和图解 好吃的藜麦南瓜盅家常做法

  • 藜麦南瓜盅

  • 新西兰小南瓜的造型可爱，除了万圣节做南瓜灯，还可以挖空内瓤，当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康，全家分享。用红藜麦，搭配各种蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄油1小颗黄瓜一段藜麦南瓜盅的做法小南瓜洗干净上锅蒸1...
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