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低卡不长胖‼️的做法食谱

㊙️海苔杂粮时蔬饭团‼️好吃有营养，低卡不长胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️海苔杂粮时蔬饭团‼️好吃有营养，低卡不长胖‼️做法

  • ㊙️海苔杂粮时蔬饭团‼️好吃有营养，低卡不长胖‼️

  • ✅今天来和大家分享我一直在吃的杂粮饭团的做法，食材丰富，好吃不胖，快来学习做法吧。用料海苔1片紫米20克黄瓜1根胡萝卜1根鸡蛋1个㊙️海苔杂粮时蔬饭团‼️好吃有营养，低卡不长胖‼️的做法做法简单1⃣️藜麦杂粮清洗一遍后，放入电饭煲煮熟备用。胡萝卜🥕➕黄瓜🥒洗净切成丝。鸡蛋+盐...
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低脂低卡‼️好吃不胖的凉拌酸辣荞麦面！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃不胖的凉拌酸辣荞麦面！做法

  • 低脂低卡‼️好吃不胖的凉拌酸辣荞麦面！

  • 🌈今天继续分享减脂餐，超好吃的凉拌酸辣荞麦面，香辣酸爽，太好吃了，减肥的宝宝一起来试试。用料荞麦面100克黄瓜丝一小把胡萝卜丝一小把蒜末1勺白芝麻1勺辣椒粉1勺葱花1勺香菜2根低脂低卡‼️好吃不胖的凉拌酸辣荞麦面！的做法1⃣️：碗里各放一勺辣椒粉、白芝麻、蒜末和葱花，倒入两勺...
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减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️做法

  • 减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️

  • 宝子们要的减肥餐来咯～鸡胸肉这样做真香！！补充蛋白质和膳食纤维，低卡低脂，主食搭配一小碗杂粮饭！这样吃饱饱还不担心长肉肉哦～用料荷兰豆150克鸡胸肉1块料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少许食盐少许减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️的做法鸡胸肉切成小块，加一勺料酒，一勺生抽，少许食盐和白胡...
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低脂低卡鲜嫩好吃，不长胖的西蓝花炒菌的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鲜嫩好吃，不长胖的西蓝花炒菌做法

  • 低脂低卡鲜嫩好吃，不长胖的西蓝花炒菌

  • 想减脂的宝妈们小姐姐们。都可以试试哦。用料西蓝花半朵葱花5克菌388低脂低卡鲜嫩好吃，不长胖的西蓝花炒菌的做法准备。西兰花和菌菇。水开下西蓝花捞出热锅烧油，下葱花。把菌菇炒熟。再把西蓝花翻炒出锅小贴士超级减脂...
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低卡不长胖的焦糖饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡不长胖的焦糖饼干做法

  • 低卡不长胖的焦糖饼干

  • 这款饼干用的是植物油，口感是硬脆的那种，跟买的大概70％相似吧～喜欢酥松口感的盆友，可以加入半个蛋黄～总之味道很不错哒～～用料焦糖浆水30g白糖20g炼乳30g水（加入炼乳）20g低粉80g玉米油20g白糖10g盐1g低卡不长胖的焦糖饼干的做法白糖加入水，小火加热，不要搅拌，加热至它变为棕色。提前将...
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好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐做法

  • 好吃不胖茄汁鸡胸肉丸‼️低脂低卡减脂餐

  • 哈喽！大家下午好呀！今天开心跟你们分享一道低脂低卡茄汁鸡胸肉丸减脂餐、浓郁的茄汁裹着Q弹嫩滑的鸡胸肉丸、一口一个、好吃到舔盘子了😋😋😋减脂还能这样吃真的太幸福了！正在减脂的小伙伴们一起约起来👏👏👏用料即食鸡胸肉丸3小袋（9个）番茄2个蒜蓉、姜丝、葱花少许生抽1勺番...
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好喝不胖‼️低卡蔓越莓汽泡饮的做法步骤及图解,美味正宗的好喝不胖‼️低卡蔓越莓汽泡饮做法

  • 好喝不胖‼️低卡蔓越莓汽泡饮

  • 双节长假宅在家、给自己调一杯低卡低热量的高颜值蔓越莓气泡饮🍹好喝不胖哦、这杯汽泡饮用到的是蔓越莓果汁、酸酸甜甜非常好饮、我家两个小盆友都很喜欢呢用料蔓越莓汁2杯小青柠几个柠檬片2片冰格模1个苏打水一支好喝不胖‼️低卡蔓越莓汽泡饮的做法蔓越莓汁倒入模具中放...
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不怕长胖的低卡炸薯条！的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的低卡炸薯条！做法

  • 不怕长胖的低卡炸薯条！

  • 最近刚入手了空气炸锅，沉迷折腾空气炸锅薯条。外加我是个保持身材狂魔，立志要把体重保持在两位数以下，又是个不折不扣的吃货，热爱各种炸货。不想买外面半成品冻薯条，觉得不健康，所以看了很多菜谱，一些菜谱做出来的根本不行，几次试验折腾出来这个方子，绝对是香脆可口的炸薯条！用料土...
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凉拌魔芋粉丝❗️低盐低脂，酸辣可口，过嘴瘾不长胖‼️的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋粉丝❗️低盐低脂，酸辣可口，过嘴瘾不长胖‼️做法

  • 凉拌魔芋粉丝❗️低盐低脂，酸辣可口，过嘴瘾不长胖‼️

  • 魔芋粉丝里面所含的热量是比较低的，脂肪含量比较低，再搭配些时蔬，能促进胃肠道蠕动，还能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排出，从而达到辅助减肥的效果，在减肥期间可以适当的吃一些魔芋粉丝。用料魔芋粉丝1袋胡萝卜0.5根菠菜1把大蒜2瓣辣椒油1勺六月鲜8克轻盐特级原汁酱油2勺柠...
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低卡低脂‼️隐形苹果千层蛋糕🍰好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂‼️隐形苹果千层蛋糕🍰好吃不胖做法

  • 低卡低脂‼️隐形苹果千层蛋糕🍰好吃不胖

  • ⚫︎今天给大家分享一款超级简单的法式苹果千层蛋糕做法🍎低油低脂又有营养🌝而所谓的千层，就是里面层次分明的苹果片喔～上层铺满了杏仁片，烘烤过后特别诱人🤩⚫︎个人认为烤好后的苹果千层蛋糕放入冰箱冷藏后更好吃‼️切块咬一口，软嫩香甜还不用担心热量的甜品爱了～新手一看就会✔...
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学习低卡不长胖红薯千层蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的学习低卡不长胖红薯千层蛋糕做法

  • 学习低卡不长胖红薯千层蛋糕

  • 用料红薯1个鸡蛋2个牛奶100克全麦粉40克学习低卡不长胖红薯千层蛋糕的做法一个红薯洗干净去皮切片根据自己刀功切本人刀功不行切的不均匀，记住用大火在锅中烧开煮3分钟捞出放入盘中冷却准备两个鸡蛋打入碗中，加100毫升ml牛奶我用的全脂的不想吃甜的就用脱脂牛奶，然后在放入4...
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低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇做法

  • 低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇

  • 🌈今天继续分享减脂餐哈..鲜嫩好吃低脂西兰花炒菌菇，做法超简单，清爽好吃快来试试～用料西兰花半个菌菇1把小葱1根低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇的做法准备食材西兰花放入沸水中焯水捞出热油放葱花炒香放入菌菇炒软放入西兰花，加少许食盐，少许鸡精，半勺蚝油，翻炒片刻。...
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低脂低卡‼️好吃不胖的黄瓜胡萝卜炒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃不胖的黄瓜胡萝卜炒鸡丁做法

  • 低脂低卡‼️好吃不胖的黄瓜胡萝卜炒鸡丁

  • 🌈：今天继续分享减脂餐哦，超好吃的黄瓜胡萝卜炒鸡丁，低脂饱腹，瘦身小姐姐一起来试试这道减脂餐吧～用料鸡胸肉半块黄瓜1/3根胡萝卜半根大蒜1瓣低脂低卡‼️好吃不胖的黄瓜胡萝卜炒鸡丁的做法首先准备好食材鸡丁加一勺料酒，一勺生抽，少许黑胡椒粉拌匀腌制十分钟。锅里加一丢丢油放鸡...
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低卡饱腹，好吃不胖‼️鸡胸蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹，好吃不胖‼️鸡胸蔬菜饼做法

  • 低卡饱腹，好吃不胖‼️鸡胸蔬菜饼

  • 🉑过了个年，宅了这么长时间，又不爱运动，果然是长胖了。✅整一点儿好吃不胖的东西。这个鸡胸蔬菜饼可以直接吃，也可以夹汉堡，夹在口袋三明治里也不错。用料鸡胸肉1块（330克）胡萝卜🥕1根（中偏小）香菇3朵洋葱1/2个（100克）鸡蛋2个（蛋液约85）蚝油2勺生抽1勺黑胡椒粉适量盐1-2克低卡饱腹，好吃...
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低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的大板烧～好吃不长胖做法

  • 低脂低卡的大板烧～好吃不长胖

  • 今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切丝，加入一个鸡蛋➕3勺玉米淀粉➕适量的盐➕适量的黑胡...
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低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖做法

  • 低卡七彩荞麦凉面‼️清爽不腻‼️低脂不胖

  • 夏天是减肥减脂的好时节，推荐大家做这道颜值超高的七彩凉拌荞麦面，搭配万能灵魂油醋汁，清爽不腻，健康营养。这次我用的是日本近百年品牌——大多福油醋汁，很多日式连锁餐饮都用到的品牌，薇娅、林依轮等很多明星也推荐过，可以用来拌沙拉、拌面、做蘸料用料鸡胸肉1块蟹柳5根鸡蛋2...
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低脂低卡好吃不长胖的杏鲍菇炒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不长胖的杏鲍菇炒鸡丁做法

  • 低脂低卡好吃不长胖的杏鲍菇炒鸡丁

  • 用料杏鲍菇1个鸡胸肉200克青椒1个生抽1勺料酒1勺蚝油2勺玉米淀粉3克低脂低卡好吃不长胖的杏鲍菇炒鸡丁的做法准备食材。杏鲍菇清洗干净放案板上切成丁。青椒去籽去蒂清洗干净并放案板上切成小块。鸡胸肉清洗干净放案板上切成小块。将鸡丁放入大盘中，放入一汤匙料酒、一汤...
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低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥做法

  • 低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥

  • 今天的烤花菜太适合减肥的集美啦[黄金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也简单到不行，快来试试[斜眼R]用料花菜个辣椒粉1勺孜然粉半勺椒盐半勺生抽1勺橄榄油1勺低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗干净，加一勺生抽一勺橄榄油一勺辣椒粉半勺椒盐半勺孜然...
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低脂低卡减脂餐‼️家常快手菜‼️番茄金针菇‼️好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐‼️家常快手菜‼️番茄金针菇‼️好吃不胖做法

  • 低脂低卡减脂餐‼️家常快手菜‼️番茄金针菇‼️好吃不胖

  • 今天和大家分享一道低脂低卡的减肥餐～番茄金针菇，做法简单快手，好吃不胖‼️非常适合减肥减脂期间吃，喜欢的小伙伴快学会起来吧~用料金针菇300克蚝油1勺盐适量番茄2个蒜3瓣低脂低卡减脂餐‼️家常快手菜‼️番茄金针菇‼️好吃不胖的做法准备所有食材。蒜切末番茄切滚刀块。爆香蒜蓉...
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低脂低卡主食❤️凉拌黑木耳❗️好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡主食❤️凉拌黑木耳❗️好吃不长胖做法

  • 低脂低卡主食❤️凉拌黑木耳❗️好吃不长胖

  • 凉拌黑木耳，清脆爽口，低脂低卡，特别适合减肥的伙伴们，春节已过，一起行动起来吧用料黑木耳1把大葱1段香菜2根盐1克糖2克香油1勺米醋2勺轻盐酱油2勺低脂低卡主食❤️凉拌黑木耳❗️好吃不长胖的做法准备主要食材：黑木耳提前6个小时泡发，香菜，大葱，轻盐牡蛎酱油，米醋锅中放适量清水，水开后...
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㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖做法

  • ㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖

  • 夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料黄牙白半颗胡萝卜半个麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）5勺橄榄油1勺蚝油1勺黑胡椒粉半勺㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子低脂饱腹不长胖的做法...
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低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️做法

  • 低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️

  • 🌈🌈：今天分享一道低脂美味的减肥餐，鸡肉嫩滑，汤汁鲜美，瘦身的集美快学起来吧～用料番茄1个鸡胸肉半块玉米粒1把大蒜2瓣小葱2根低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️的做法鸡胸肉丁加少许食盐，一勺生抽，半小勺胡椒粉，一勺玉米淀粉，拌匀腌制十分钟。玉米放冷水锅煮熟捞出锅里加一丢...
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低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖做法

  • 低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷 低脂饱腹不长胖

  • 吃腻了水煮鸡胸肉，来试试鸡胸肉海苔卷吧蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个胡萝卜1根黑木耳5朵寿司海苔片4片低卡减脂餐｜鸡胸肉海苔卷低脂饱腹不长胖的做法鸡胸肉切小块绞肉机绞成泥。杏鲍菇切片，黑...
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低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐做法

  • 低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐

  • 🌈今天分享家常又低卡的美食～发现不管什么美食加了番茄就格外的好吃，✨而且口感有点酸酸的挺开胃的，做法简单到没有朋友，快来试试看👀用料番茄1个花菜半个大蒜1瓣小葱1根低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐的做法准备食材花菜掰小朵，焯水变软了捞出适量油放入蒜末炒香放入...
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0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！做法

  • 0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！

  • 全世界也都喜欢吃麦乐鸡，于是自创了非油炸的M记的麦乐鸡，解馋且不长胖，简直完美。香香脆脆根本没法拒绝，可是油炸的麦乐鸡非常耗油热量也是高的惊人，不过没关系，这次我会教大家制作0油低热量版的麦乐鸡。鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜...
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