![简单易学的无油“鸡米花儿”美食做法]( "简单易学的无油“鸡米花儿”美食做法")
- 想吃炸鸡又觉得不健康，于是在家自创吧～你只需要有一口空气炸锅或烤箱就成，一滴油都不用放，真的很简单还健康^_^～用料鸡大腿2只奥尔良腌料30克面包糠20克鸡蛋1个无油“鸡米花儿”的做法鸡大腿泡去血水清洗干净，将骨头剔除剔骨头的时候我除了使刀，还用上了剪子，用剪子比较好使唤剔...
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![无油鸡米花的做法和图解 好吃的无油鸡米花家常做法]( "无油鸡米花的做法和图解 好吃的无油鸡米花家常做法")
- 过年大鱼大肉吃多了，好腻，来点无油的鸡米花营养又减脂。浪漫的午后，一盘无油低脂的鸡米花，沏上一杯醇香回甘的红茶，与喜欢的人或爱读的书一起度过轻松的好时光。鸡肉蛋白质含量高，脂肪低，肉质细嫩，易消化，特别适合孩子、老人和减脂人群食用。鸡肉的烹制方法有很多种，煎、炸、煮、每...
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![无油无淀粉健身烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油无淀粉健身烤鸡米花做法]( "无油无淀粉健身烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油无淀粉健身烤鸡米花做法")
- 煎鸡胸煎的有些腻味想吃脆脆的鸡米花可是健身的宝宝当然不能用油炸呀:而且我也懒得准备一锅油😬所以果断烤箱走起～看了很多房子在腌制鸡胸的过程中总会放油/淀粉/面粉之类的东西仍然和我想要的有所差距所以干脆自己写一个菜谱好啦😆成品脆脆的搭配番茄酱和外面卖的一样好...
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![无油鸡米花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花（减脂餐）做法]( "无油鸡米花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花（减脂餐）做法")
- 打卡减肥的第1天我和我对象一日三餐的减脂餐抖yin号：dxx2ms用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1勺料酒2勺黑胡椒粉1勺蒜1瓣姜2片鸡蛋清2个面包糠适量无油鸡米花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗干净，沥干水分，将鸡胸肉切成均匀的块状放入2勺生抽，2勺料酒，1勺黑胡椒粉，蒜切碎，姜切丝，搅拌均匀放入冰箱...
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![无油鸡米花-精油料理的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花-精油料理做法]( "无油鸡米花-精油料理的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花-精油料理做法")
- 尝试精油料理啦～～用料鸡胸肉2块姜黄粉0.5勺花椒粉0.5勺孜然粉0.5勺黑胡椒粉1勺白胡椒粉0.5勺辣椒粉1勺盐1勺生抽1勺料酒1勺蚝油1勺迷迭香精油1滴玉米淀粉10克面包糠10克鸡蛋1个无油鸡米花-精油料理的做法混合调成酱汁依次裹上淀粉，打散的鸡蛋和面包糠摆盘～烤箱上下火200度，15-...
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![无油版鸡米花烤鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的无油版鸡米花烤鸡块做法]( "无油版鸡米花烤鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的无油版鸡米花烤鸡块做法")
- 想吃炸鸡无奈怕热量太高，现在好了，无油版鸡米花烤鸡块来了，让你一饱口福的同时不用担心体重用料鸡腿4根鸡蛋液面粉面包糠新奥尔良粉白胡椒粉无油版鸡米花烤鸡块的做法鸡腿剔骨去皮留肉切适当的小块，放入容器中加胡椒粉和新奥尔良粉拌匀，腌制二十分钟左右。鸡肉和配料是想吃多...
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![自制无油“鸡米花”无面包糠版的做法步骤及图解,美味正宗的自制无油“鸡米花”无面包糠版做法]( "自制无油“鸡米花”无面包糠版的做法步骤及图解,美味正宗的自制无油“鸡米花”无面包糠版做法")
- 用料鸡胸肉500克面粉500克蜂蜜适量姜片5—8片黑胡椒粉半勺辣椒粉半勺料酒1勺奥尔良腌料1小碗鸡蛋1个自制无油“鸡米花”无面包糠版的做法准备好所需材料所有材料每样都放入料理盆里抓拌均匀腌制40分钟左右，放入准备好的面粉盆里搅拌均匀像这样过一遍水过完水后再放入面粉...
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![鸡米花「烤箱无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花「烤箱无油版」做法]( "鸡米花「烤箱无油版」的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花「烤箱无油版」做法")
- 在肯德基里总能看到鸡米花的身影，这就是正宗的垃圾食品。但是垃圾食品是我的最爱。因为其油炸热量极高。在我的日常生活中基本已经绝迹了。我宁愿多吃两碗米饭饱肚子。女人为了保持身材可是很可怕的！！今天这款鸡米花是烤箱版。没有用到油。热量会低不少。口感当然是没有油炸...
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![鸡米花——无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花——无油烤箱版做法]( "鸡米花——无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花——无油烤箱版做法")
- 对重油一直有恐惧，无油版解决了我的烦恼，也满足了我想吃鸡的心，哈哈😄用料鸡丁200克面包糠100克料酒2勺生抽2勺黑胡椒半勺鸡蛋2个鸡米花——无油烤箱版的做法鸡肉切丁，生抽料酒黑胡椒腌制半小时。备料鸡蛋打散粘一下鸡蛋液，滚面包糠放锡箔纸上，180度烤箱15分钟配上番茄酱，完美...
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![无油鸡米花（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花（烤箱版）做法]( "无油鸡米花（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡米花（烤箱版）做法")
- 疫情期间没有外卖解馋，不如自己做点健康的小零食778~用料鸡胸肉1块面包糠适量鸡蛋清1个淀粉1/2勺盐适量黑胡椒适量无油鸡米花（烤箱版）的做法准备一块化冻的鸡胸肉（最好有鲜肉，但是疫情期间不便购物，以解冻后的冻鸡胸肉代替），用刀背锤松后，切成1cm见方的丁。加入鸡蛋清1个，盐适量，黑...
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![烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）做法]( "烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）做法")
- 周末下午不想吃点小零食吗？？？？？用料鸡胸肉120克黑胡椒半勺淀粉1汤勺十三鲜1平勺孜然粉1平勺面包糠50克鸡蛋1个烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）的做法没有奥尔良烤翅调料，我加了十三鲜，孜然粉和黑胡椒粉，鸡胸肉120克，十三鲜和孜然粉大概铁勺一平勺，黑胡椒就随便磨了一些。加点生粉/淀粉，腌制...
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![无油低卡「鸡米花」的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡「鸡米花」做法]( "无油低卡「鸡米花」的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡「鸡米花」做法")
- 远离油炸食品，来试一下烤箱版的【鸡米花】吧！不会让你发胖哈！口感和油炸的一样香酥脆嫩，只需十几分钟就OK！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉少许面包糠少许奥尔良烤翅腌料少许番茄酱适量无油低卡【鸡米花】的做法鸡胸肉（用鸡腿肉制作肉质会更嫩哦）洗净，用奥尔良烤翅料腌制冷藏4小时以上！...
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![无油花生米的做法和图解 好吃的无油花生米家常做法]( "无油花生米的做法和图解 好吃的无油花生米家常做法")
- 自己非常喜欢吃花生米，但是由于花生米的热量太高，所以是很长时间才会吃一点，偶然看到一个小视频里有花生米的制作，我就用自己喜欢的口味尝试了一下，味道不错，不煮不炸不凉拌，可根据自己的口味添加佐料。用料鸡蛋1个根据花生量加减面粉十三香辣椒粉孜然粉白胡椒盐无油花生米的做...
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![无水无油香烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油香烤鸡米花做法]( "无水无油香烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油香烤鸡米花做法")
- 无油的做法更健康，无负担用料去皮去骨鸡腿肉280克鸡蛋40克蒜末5克薄盐生抽15克耗油5克盐3克糖3克辣椒粉3–5克花椒粉0.5克白胡椒粉0.5克玉米淀粉10克黄色面包糠适量无水无油香烤鸡米花的做法鸡腿清水泡半小时以上，用厨房纸吸去水分，切小块入所有调料抓匀后盖保鲜膜冰箱冷藏...
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![宝宝版-无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版-无油鸡米花做法]( "宝宝版-无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版-无油鸡米花做法")
- 不管是大人还是宝宝，都要少吃油炸食品，这款鸡米花非油炸，很健康(๑•.•๑)用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠半碗玉米淀粉半碗宝宝酱油1勺黑胡椒粉一点孜然粉一点耗油半勺蛋清一个宝宝版-无油鸡米花的做法准备好鸡胸肉洗好切小块加入一勺宝宝酱油半勺耗油一点黑胡椒粉一点孜然粉，...
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![无糖无油烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油烤箱版鸡米花做法]( "无糖无油烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油烤箱版鸡米花做法")
- 想减肥，又贪嘴。。所以做了这个无糖无油的小零食用料鸡胸肉350g鸡蛋1个盐一丢丢黑胡椒撒一圈就可以淀粉2勺子生抽1勺料酒1勺耗油1勺蒜2瓣姜3片日式Yutaka面包糠适量无糖无油烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，切姜放入姜，蒜，料酒，耗油，生抽，鸡蛋，盐，黑胡椒，淀粉，搅拌均匀。...
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![无油 烤箱 鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油 烤箱 鸡米花做法]( "无油 烤箱 鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油 烤箱 鸡米花做法")
- 就是嘴馋了用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量克淀粉3勺盐适量克孜然粉适量辣椒粉适量无油烤箱鸡米花的做法看图看图看图看图看图看图看图卫星：497711060看图...
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![无油鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油鸡米花做法]( "无油鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油鸡米花做法")
- 无油鸡米花，健康又好吃，喜欢吗？用料淀粉勺鸡胸肉块面包糠克鸡蛋个胡椒克酱油勺无油鸡米花的做法无油鸡米花，健康又好吃，喜欢吗？...
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![无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面包糠鸡米花做法]( "无油无糖无面包糠鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无面包糠鸡米花做法")
- 绝对低卡美味！用料鸡胸肉丁一块腌制调料生抽2勺盐3克老抽1勺料酒2勺五香粉半勺黑胡椒适量辣椒粉一勺裹面材料鸡蛋1-2个燕麦麸皮适量无油无糖无面包糠鸡米花的做法鸡胸肉加入腌制的那些材料腌制一个小时左右然后切丁先裹上一层鸡蛋液想要颜色更黄的就加纯的鸡蛋黄再裹上一...
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![无油版鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油版鸡米花做法]( "无油版鸡米花的详细做法大全,简单又营养的无油版鸡米花做法")
- 用料鸡胸肉适量鸡蛋1个原味薯片一包淀粉适量奥尔良烤鸡料适量薯片1包无油版鸡米花的做法鸡胸肉切丁加入料酒，奥尔良烤鸡料腌制10来分钟准备好鸡蛋液，淀粉，原味薯片将腌制好的鸡胸肉裹一层淀粉再裹一层鸡蛋液裹了鸡蛋液的鸡肉丁放入捏碎了的薯片里面，裹一层薯片，放锡纸上，小火，鹅...
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![无油鸡胸肉（鸡米花）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉（鸡米花）做法]( "无油鸡胸肉（鸡米花）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉（鸡米花）做法")
- 亲，不会让你发胖的无油鸡胸肉（鸡米花）口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的亲们大胆吃！用料鸡胸肉一块面包糠80～100面粉80～100奥尔良粉75克胡椒粉少量蕃茄酱想多少就多少无油鸡胸肉（鸡米花）的做法放胡椒粉和奥尔良粉一起腌制20分钟步骤2步骤3步骤4步骤2，步骤3，步骤4腌制...
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![无油低脂减肥鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥鸡米花做法]( "无油低脂减肥鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂减肥鸡米花做法")
- 最近在减肥，鸡胸肉换一种吃法。用料鸡胸肉2小块面包糠适量鸡蛋2个盐适量面粉适量料酒适量蚝油适量胡椒粉适量无油低脂减肥鸡米花的做法鸡胸肉切块，放料酒、盐，蚝油，生抽，胡椒粉淋一圈腌制半小时。调成这样就行。先裹一层面粉，再滚鸡蛋液，最后裹一层面包糠烤箱200度预热5分钟200...
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![鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)做法]( "鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡柳/鸡米花(无油烤箱版)做法")
- 做这个是给儿子吃的(五岁半)，儿子很喜欢吃炸鸡，什么鸡米花，鸡柳，鸡腿！但是经常吃油炸不健康，昨天我做减脂鸡肉丸的时候，留了一个鸡胸肉，就给他烤了来吃！当小食，配上番茄酱！用料鸡胸肉1块盐(随个人口味)适量黑胡椒粉1勺五香粉1勺耗油3勺炸鸡腌料(家里之前买的，有辣椒粉)半勺料酒2勺淀...
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![鸡米花空气炸锅鸡米花无油健康的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花空气炸锅鸡米花无油健康做法]( "鸡米花空气炸锅鸡米花无油健康的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花空气炸锅鸡米花无油健康做法")
- 用料圣农鸡米花鸡米花空气炸锅鸡米花无油健康的做法空气炸锅200℃15分钟，翻面再5分钟。外脆里嫩。小贴士不是很要求无油的话，可以抹点油，后面都会烤出来的，也很少油的哦。...
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![鸡米花（无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花（无油烤箱版）做法]( "鸡米花（无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡米花（无油烤箱版）做法")
- 用料鸡胸肉1块面包糠40克鸡蛋2个料酒1勺生抽1勺奥尔良粉2勺蚝油1勺鸡米花（无油烤箱版）的做法把鸡胸肉切丁，加入一勺料酒，一勺生抽一勺蚝油两勺，奥尔良粉，均匀腌制一个小时左右，时常长短，无所谓，入味很快的。一个碗里打好鸡蛋拌均匀，一个碗里放玉米淀粉，一个碗里放面包糠。这个不用称...
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