![杜坎-烤香草三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-烤香草三文鱼做法]( "杜坎-烤香草三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-烤香草三文鱼做法")
- 三文鱼的营养不必赘述，除了刺身外，最简单的就是烤烤，就连我这种最怕熟三文鱼腥的人都爱极。适合纯蛋白日。用料三文鱼1块盐少许黑胡椒适量普罗旺斯香草适量柠檬汁几滴杜坎-烤香草三文鱼的做法将三文鱼块去皮，洗净；烤盘铺锡纸，最好纸巾蘸一点点油擦拭一下锡纸；将鱼块铺在锡纸上，挤...
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![、香草盐柠香烤三文鱼头。的做法步骤及图解,美味正宗的、香草盐柠香烤三文鱼头。做法]( "、香草盐柠香烤三文鱼头。的做法步骤及图解,美味正宗的、香草盐柠香烤三文鱼头。做法")
- 、很简单，很简单，很简单！、非常好吃，一定要有柠檬，解腻！、没有烤箱的话，估计微波炉也可以，80度火力（中高火）叮三分钟，高火再叮一分钟吧。用料香草盐酱油柠檬三文鱼头、香草盐柠香烤三文鱼头。的做法1、新鲜柠檬，用盐洗洗表皮。用厨房纸擦干。2、柠檬对半切，一半留起备用，另一半削柠檬皮...
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![香烤三文鱼的做法和图解 好吃的香烤三文鱼家常做法]( "香烤三文鱼的做法和图解 好吃的香烤三文鱼家常做法")
- 对我来说，三文鱼最好的吃法，第一刺身，第二刺身，第三，还是刺身。刺身酱油、芥末，呲溜溜，能搞定一盘。现在不敢，现在是2020年的6月，敢买三文鱼已胆大，生吃，就算了。咱，烤熟了吃。用料三文鱼一块黑胡椒粉诺干辣椒粉（可省略）诺干孜然粉（可省略）诺干盐巴1克生抽一小勺蜂蜜水一小勺迷迭香一小撮...
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![杜坎炒馒头的做法和图解 好吃的杜坎炒馒头家常做法]( "杜坎炒馒头的做法和图解 好吃的杜坎炒馒头家常做法")
- 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
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![杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法]( "杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法")
- 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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![简单易学的杜坎无油烤鱼美食做法]( "简单易学的杜坎无油烤鱼美食做法")
- 相信减肥是每一位女生毕生的事！在进行杜坎减肥纯蛋白日中，研制出来的烤鱼，味道出乎意外的好。用料海鲳/鲈鱼/罗非鱼盐一点葱半根姜五六片蒜五六个黄豆酱1勺剁椒酱1勺料酒1勺杜坎无油烤鱼的做法鱼先洗净擦干水分，改刀，用盐、料酒、葱、姜、蒜、花椒进行腌制。至少半个小时以上...
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![Gravlax 杜松子酒百里香腌三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的Gravlax 杜松子酒百里香腌三文鱼做法]( "Gravlax 杜松子酒百里香腌三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的Gravlax 杜松子酒百里香腌三文鱼做法")
- 夏天来了，无论是配沙拉还是夹三明治，腌三文鱼都是我的心头好。市售的大多是烟熏三文鱼，都比较咸，不是我的菜。而且自己做过一次就知道有多简单了，还能加点小惊喜。北欧传统的生腌三文鱼通常只用到盐、糖和莳萝三味简单的调料。今天没买到莳萝，但百里香还挺新鲜的，正好试试我一直...
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![杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版烤多春鱼做法]( "杜坎-无油版烤多春鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版烤多春鱼做法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做，基本属于快手菜～用料多春鱼一包（十几条）姜一小块葱几根料酒少许生抽少许白胡椒少许黑胡椒少许杜坎-无油版烤多春鱼的做法多春鱼解冻、洗净，不爱鱼头的可以剪掉鱼头（但这样鱼子容易流失），加入料酒、生抽...
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![杜坎-三文鱼骨萝卜汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-三文鱼骨萝卜汤做法]( "杜坎-三文鱼骨萝卜汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-三文鱼骨萝卜汤做法")
- 用料三文鱼骨10块萝卜半根姜丝适量枸杞一把料酒两勺白胡椒适量柠檬两片大蒜三瓣盐2克牛奶两勺杜坎-三文鱼骨萝卜汤的做法把柠檬和蒜瓣捣碎放入三文鱼骨里腌半小时到一小时。起锅先煎三文鱼骨（煎是为了去腥），最好用不粘锅，三文鱼骨自身就会煎出很多油。煎到半熟状态后加冷水，放...
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![杜坎-无油版鲫鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版鲫鱼汤做法]( "杜坎-无油版鲫鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版鲫鱼汤做法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许油的纸巾擦拭不粘锅，烧热锅，放入葱姜炒香，加几滴料酒，再将...
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![杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法]( "杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法")
- 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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![杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法]( "杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法")
- 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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![芦笋伴香草烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋伴香草烤三文鱼做法]( "芦笋伴香草烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋伴香草烤三文鱼做法")
- 三文鱼肉的烹调很讲究方法，而且食材本身比较贵。其实超市里常常出售做寿司或刺身时剩下的鱼骨。这些鱼骨不但经济实惠，而且因为有了鱼骨头的油脂香气，吃起来分外可口哦，不妨试试呢……用料三文鱼骨一块芦笋一到两根迷迭香或刁草适量盐3克白糖2克橄榄油5克蜂蜜一小勺蚝油3克芦...
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![杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法]( "杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法")
- 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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![简单易学的杜坎-烤三文鱼排美食做法]( "简单易学的杜坎-烤三文鱼排美食做法")
- 昨天去买三文鱼，突然发现还有三文鱼骨头卖，有点脑洞大开的想试试做个烤鱼排，也行好吃呢…用料三文鱼排一盒盐适量椒盐适量孜然粉适量杜坎-烤三文鱼排的做法烤盘铺锡纸，将三文鱼排洗净，放入烤盘中，撒适量盐、椒盐或者孜然粉（个人觉得孜然的更香），烤箱预热200度，15分钟，再翻面烤15分钟...
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![杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法]( "杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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![杜坎食谱--烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱--烤鸡胸做法]( "杜坎食谱--烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱--烤鸡胸做法")
- 杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制好的鸡胸（蛋清夜我也都倒进去了）200度8分钟就好了很好吃～...
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![焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮做法]( "焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮做法")
- 一鱼两吃^ _ ^用料三文鱼皮盐白胡椒迷迭香柠檬汁三文鱼肉迷迭香香芹第戎芥末酱黑醋橄榄油盐黑胡椒柠檬焗烤三文鱼+香煎三文鱼皮的做法腌制鱼肉.鱼皮鱼皮用小火煎12分钟左右，不用放油三文鱼肉包锡纸进面包机，20分钟...
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![杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼做法]( "杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼做法")
- 对于爱吃肉的人来说，杜坎太幸福了。高蛋白质饮食，降低了对垃圾食品的需求，降低了暴饮暴食的几率。用料鸡胸肉2块龙利鱼1条洋葱半个辣椒半个奥尔良味烧烤酱4大勺香辣烧烤酱2大勺料酒2勺杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法准备好材料把鸡胸肉切几个口子，好入味所有调料拌匀腌制十分钟，腌...
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![柠檬香草盐烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬香草盐烤三文鱼做法]( "柠檬香草盐烤三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬香草盐烤三文鱼做法")
- 用料意大利香草碎若干番茄三文鱼150g柠檬汁少许海盐少许橄榄油适量新鲜罗勒叶5片柠檬香草盐烤三文鱼的做法香料、黑胡椒、柠檬汁、海盐抹在三文鱼上，腌制半个小时到一个小时番茄切半，撒上香草和黑胡椒锡纸包裹三文鱼，放入橄榄油，烤箱200度18分钟，番茄也同时烤...
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![杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法]( "杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料去皮鸡腿一个零度可乐适量老抽少许杜坎速效期----烤鸡腿的做法倒适量的零度可乐、老抽把去皮的鸡腿浸一晚，进行腌渍。放铝箔纸上封口，烤箱200℃预热，中层15分钟取出后，有汁水，不过没怎么上色（这时已可以食用）我再...
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![香烤三文鱼🍣的详细做法大全,简单又营养的香烤三文鱼🍣做法]( "香烤三文鱼🍣的详细做法大全,简单又营养的香烤三文鱼🍣做法")
- 三文鱼还有蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸、钙、铁、锌等营养成分，具有补虚劳、健脾和胃、增强免疫力等功效。用料迷迭香碎1小勺黑胡椒粉适量橄榄油15毫升彩椒黄红各一个西兰花🥦一小朵盐少量全麦粗粮面包一片香烤三文鱼🍣的做法1、西蓝花洗净,切小朵。2、将彩椒、西蓝花装入...
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![香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐做法]( "香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐做法")
- 健身后，晚上想吃点简单好消化的。用料三文鱼1块盐适量克黑胡椒适量勺柠檬片香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐的做法三文鱼解冻(凉水浸泡三到五分钟)至平的那一面变软图片为香葱然后双面胡椒盐，单面煎至焦黄，把纸铺在铁盘里图片为香草金黄面朝上，未煎那一面向下，加入香草，细香葱叶子(...
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![杜坎打卡单的做法和图解 好吃的杜坎打卡单家常做法]( "杜坎打卡单的做法和图解 好吃的杜坎打卡单家常做法")
- 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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![香草三文鱼的做法和图解 好吃的香草三文鱼家常做法]( "香草三文鱼的做法和图解 好吃的香草三文鱼家常做法")
- 老公说我经常自己做好吃的，应该好好做一下属于自己的菜谱。但我很懒，要我把所有材料都称一下，再写上菜谱，太不可思议的事了。所以不要期待菜谱里会岀现什么东东多少多少克，适量这个名词应该会在以后我的菜谱里常常岀现呢😄！说真的，菜谱只是用来记录一下自己做过的好吃的，好多时候...
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烹调屋
