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减脂瘦身菠萝炒饭的做法食谱

简单易学的减脂瘦身菠萝炒饭美食做法

  • 减脂瘦身菠萝炒饭

  • 以碱性蔬菜、水果作为食材，少油少盐，保留食物天然清香，原汁原味，适合减脂瘦身食谱以及儿童用餐用料菠萝1个荷兰豆1盒西兰花1朵西红柿1个胡萝卜半根米饭100g减脂瘦身菠萝炒饭的做法购买准备新鲜食材~菠萝、西红柿切丁，西兰花、胡萝卜丝、荷兰豆焯水备用热锅，倒入花生油或者橄榄...
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增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法

  • 增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭

  • 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1做法

  • 减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1

  • 想吃蛋炒饭了…用料鸡蛋3个魔芋米青豆海盐橄榄油减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1的做法青豆过水断生，因为第二天的便当，都提前一晚断生放冰箱，一早拿出来，锅里放橄榄油放豆砸～再放入沥干水份的魔芋米～开炒到见不到多余水份的时候，把打散的鸡蛋浇在上面开炒，浇过鸡蛋后就要改中小...
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减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法

  • 减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

  • 减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去脂鸡腿肉半只包菜两片生抽1勺减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的...
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减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）做法

  • 减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）

  • 用料简单做法简单热量不高适合减脂的时候当正餐吃甜甜咸咸的吼吼次～(⑉°з°)-♡用料菠萝1个胡萝卜65克豌豆50克海鲜菇80克藜麦杂粮饭100克油5克葱姜蒜粉3克酱油5克盐2克黑胡椒1克减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）的做法准备一个熟透的菠萝切两半把其中一半挖空千万不要把菠萝壳戳...
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菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」做法

  • 菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」

  • 菠萝季,用冰箱里现有的食材（玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔）做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强！用料菠萝（不要削皮）1个胡萝卜半根菜苔适量玉米粒适量鸡胸肉适量糙米饭1碗盐适量橄...
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[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面做法

  • [减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面

  • 超级简单无油少盐有浓厚芝香又有清淡抹茶味适合喜欢芝士又害怕发胖的女生ヽ(˙꒳˙♡)ﾉ用料脱脂牛奶100克低脂奶酪1片螺旋意面1把菠菜50g口蘑4只金针菇50g小番茄2只玉米10g胡萝卜1片(非必需)红苋菜50g(非必需)淀粉少许(非必需)[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面的做法意面适量加...
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减脂餐之素菠萝炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之素菠萝炒饭做法

  • 减脂餐之素菠萝炒饭

  • 菠萝的香气，渗透到米饭里，激发你的口腔味蕾用料菠萝四分之一个米饭3碗胡萝卜1根豌豆半碗黄瓜1根鸡蛋2个盐适量鸡粉适量糖一点点减脂餐之素菠萝炒饭的做法豌豆和胡萝卜丁，焯水焯熟，盛出备用黄瓜切丁菠萝切丁备用菠萝炒菜或者吃之前，要用盐水泡十分钟，去除涩味儿两个鸡蛋➕盐➕鸡...
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秋葵炒香干减脂瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵炒香干减脂瘦身餐做法

  • 秋葵炒香干减脂瘦身餐

  • 减肥瘦身减脂增肌餐坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY18早餐：代餐奶昔早午餐：喝水午餐🍽1⃣️：秋葵炒香干➕藜麦三色糙米饭2⃣️：白灼红苋菜下午茶：桃子晚餐：代餐奶昔这顿饭的价格：...
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瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7做法

  • 瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7

  • 用料南瓜西兰花蕃茄丁瘦肉丁魔芋米姜黄粉黑胡椒海盐瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7的做法所有食材切丁，我都用的生食，没有提前蒸煮椰子油入锅炒各种丁，断生后放入魔芋米，炒（中火）放姜黄粉、海盐、黑胡椒，炒匀起锅～～小贴士喜欢什么加什么，这个没有用鸡蛋，直接姜黄很亮色哦...
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不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！做法

  • 不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！

  • 如果说炒饭胖人的话，那今天悠悠给大家分享的炒饭，肯定会让你们吃完没有任何负罪感。告别高热量米饭，减肥也可以放开吃！用花菜代替炒饭，里面加入鸡蛋，虾仁，鸡胸肉这些含高蛋白质的食物，吃的美味又减脂！很多明星还有生酮饮食里都有这道炒饭，所以大家一定要学起来呀！用料鸡胸肉200克西...
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瘦身减脂餐——菠菜鸡蛋玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂餐——菠菜鸡蛋玛芬做法

  • 瘦身减脂餐——菠菜鸡蛋玛芬

  • 三月不减肥，四月徒伤悲......三月，马上给就要过去了，开心与不开心，都已经成为过去......四月，你想怎样度过？我想，没有人会愿意悲伤地度过吧，那就赶紧管住嘴，动起来，和肉肉说拜拜！可是，吃货的世界里，没有吃可怎么行？这不，董小姐为想减肥的吃货带来了福利——菠菜鸡蛋玛芬！它生来不仅有让人...
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春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身做法

  • 春日低脂炒青豆 增肌减脂减肥瘦身

  • 用料青豆盐适量食用油适量春日低脂炒青豆增肌减脂减肥瘦身的做法要很嫩的青豆宝宝哦，这样炒出来才会有很甜很甜的味道青豆用少量盐开水焯至8成熟，家庭用火大概就30秒，如果是北方的朋友，买回来直接剥好的青豆会比较老，酌情增加时间热锅凉油，先撒入适量盐，然后放入焯好沥干水份的...
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瘦身减脂餐的做法和图解 好吃的瘦身减脂餐家常做法

  • 瘦身减脂餐

  • 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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减脂瘦身食谱~炒白菜木耳胡萝卜丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身食谱~炒白菜木耳胡萝卜丝做法

  • 减脂瘦身食谱~炒白菜木耳胡萝卜丝

  • 用料鸡蛋1个白菜木耳胡萝卜盐生抽减脂瘦身食谱~炒白菜木耳胡萝卜丝的做法白菜切丝木耳切丝胡萝卜擦丝鸡蛋打散放在一边备用。切点葱花和蒜片儿。鸡蛋炒熟盛出。葱花蒜片爆香。先加入木耳和胡萝卜丝翻炒。再加入白菜翻炒一会儿，加入适量生抽和盐，最后倒入之前炒好的鸡蛋，翻炒...
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减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)做法

  • 减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)

  • 分享给贪嘴又怕胖的小可爱们用料糙米饭1.5碗鸡蛋1个鲜虾6只胡萝卜0.5根黄瓜0.5根洋葱0.5个青豆1把大葱三分之一根腊肠1根盐酌量鸡精酌量白胡椒酌量减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法1.鲜虾6只冰冻15分钟后去壳，虾肉用料酒，盐和白胡椒粉各一点点，腌制待用。2.鸡蛋打散待用，菠萝切...
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减脂瘦身餐的做法和图解 好吃的减脂瘦身餐家常做法

  • 减脂瘦身餐

  • 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1做法

  • 减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1

  • 藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦用料排骨6块青豆克胡萝卜丁海盐橄榄油减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先...
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减脂瘦身汤的做法和图解 好吃的减脂瘦身汤家常做法

  • 减脂瘦身汤

  • 以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不多说，现在分享给大家......1⃣️菠菜豆腐汤：减脂刮油喉咙...
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简单易学的减脂瘦身牛肉炒饭美食做法

  • 减脂瘦身牛肉炒饭

  • 用料牛肉50克青椒1个胡萝卜1根黄瓜1根紫洋葱1个紫甘蓝1片生菜1片玉米粒少量糙米1碗盐少量生抽2勺鸡精2勺胡椒粉少量减脂瘦身牛肉炒饭的做法1.准备食材:青椒，胡萝卜，紫洋葱，切丁（切丝也可以，看自己喜好。用量也可以自己把握，喜欢吃的多放点）紫甘蓝，切丁，用淡盐水泡5-10分钟，去农药黄...
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简单易学的减脂菠萝炒饭美食做法

  • 减脂菠萝炒饭

  • 夏天到了要减脂（还不是因为胖）所谓三分练七分吃吃一定要吃好吃好才有力气好好锻炼呀但是一定要严格控制好饮食不然再努力锻炼也是徒劳我对减脂饮食的理解就是：1⃣️要吃的健康少油2⃣️膳食搭配要合理3⃣️蔬菜和蛋白质一定要够4⃣️碳水的摄入要相对减少5⃣️最后一点就是在确保前面...
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糙米炒饭（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米炒饭（减脂瘦身）做法

  • 糙米炒饭（减脂瘦身）

  • 抄一下口号好很多哦，还放了很多菜，一碗剩米饭够两三个人吃了用料剩米饭（糙米大米对半）一碗（最后炒出三碗）鸡蛋2-3枚干香菇6朵青椒2个午餐肉（火腿肠）适量小葱2-3根糙米炒饭（减脂瘦身）的做法香菇泡发切丁，青椒，火腿切丁，小葱切丁。喜欢辣的可以用辣辣子，我不吃辣用的甜椒，有红色黄色甜椒更...
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瘦身减脂汤的做法和图解 好吃的瘦身减脂汤家常做法

  • 瘦身减脂汤

  • 最近我在减肥😂晚上不吃碳水早上一个水煮蛋一杯豆浆中午荤素搭配减半米饭吃了快一个月了瘦了4斤我会一直坚持的用料盐瘦身减脂汤的做法基围虾我买了10元的大概10个左右放几个就可以的基围虾去好虾线先煮一下备用一会跟其它配料一起煮玉米香菇西蓝花娃娃菜方法超简单起锅...
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减脂瘦身-烤鸭腿午饭2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-烤鸭腿午饭2做法

  • 减脂瘦身-烤鸭腿午饭2

  • 用料鸭腿1只生姜海盐孜然粉黑胡椒粉椰子油小米椒柠檬汁减脂瘦身-烤鸭腿午饭2的做法原谅我一直懒……鸭腿洗干净用海盐、黑胡椒粉、孜然粉、生姜腌制一晚，放冰箱冷藏。一早取出，切小米椒（我喜欢吃辣）撒上去，用锡纸包了（要包好，鸭皮很多油）放烤箱230度30分钟，烤～烤好后把鸭腿皮的一面...
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减脂瘦身食谱之炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身食谱之炒豆腐做法

  • 减脂瘦身食谱之炒豆腐

  • 减脂期的小伙伴可以放开吃的一道菜。营养搭配均衡，蔬菜，蛋白质，维生素都有了。大人小孩都适合！用料豆腐一小块油菜1棵胡萝卜4片盐2克葱花3克生抽一勺减脂瘦身食谱之炒豆腐的做法豆腐切小块，油菜切碎，胡萝卜切丁儿，葱花儿倒入少许油，热锅凉油。依次加入葱花，胡萝卜丁儿，翻炒一会儿。...
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