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减脂餐苦瓜酿肉的做法食谱

简单易学的减脂餐/苦瓜酿肉美食做法

  • 减脂餐/苦瓜酿肉

  • 感觉蒸苦瓜比炒苦瓜苦不过偶尔尝尝也无妨毕竟苦瓜是有助减脂的好食材嘛用料小里脊肉120克苦瓜1根（连囊约150克）红椒1段（约10克）生姜1片大蒜1瓣小葱1根橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）料酒半勺（约3克）醋半勺（约3克）白胡椒粉少许搭配↓↓见↓↓小白菜100克小米藜麦饭100克减脂...
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简单易学的减脂版苦瓜酿肉美食做法

  • 减脂版苦瓜酿肉

  • 不放淀粉和料酒减脂期也可以吃的苦瓜酿肉😋用料苦瓜1根猪肉适量生抽适量盐适量黑胡椒粉适量减脂版苦瓜酿肉的做法参考图片文本哈哈哈...
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简单易学的减脂烤箱酿苦瓜美食做法

  • 减脂烤箱酿苦瓜

  • 借鉴猪侨的食谱，苦瓜清脂瘦身，豆腐鸡蛋补充蛋白质，烤制水分少，口感比起蒸酿苦瓜别有一番风味用料苦瓜1根北豆腐半块鸡蛋1个豆瓣酱或味噌3勺菜椒半个芹菜叶一把木鱼花或肉松一把胡椒粉一勺减脂烤箱酿苦瓜的做法苦瓜对半切，用勺子划去内膜和籽，泡盐水北豆腐，鸡蛋，菜椒，芹菜叶等任意...
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牛肉酿苦瓜的做法和图解 好吃的牛肉酿苦瓜家常做法

  • 牛肉酿苦瓜

  • 一般都选用牛里脊肉，但是这次我用的是家里现成的鹿肉，它们口感和味道都是差不多的。鹿肉相对更营养一些。加入豆腐和蛋清是为了让肉馅的口感更嫩一些。用料苦瓜1根牛里脊肉(鹿里脊肉)100g豆腐1/4块蛋清1只鸡蛋的量盐适量糖适量鸡精适量胡椒粉适量耗油适量葱1根淀粉适量香油...
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减脂版鸡胸肉酿苦瓜好吃的烹饪方法 减脂版鸡胸肉酿苦瓜的地道做法和步骤

  • 减脂版鸡胸肉酿苦瓜

  • 鸡胸肉是高蛋白肉类，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，两者搭配好吃又营养，在减脂期间适合多吃。用料鸡胸肉250克块苦瓜1根小蘑菇适量油适量盐适量生粉适量蒜末适量葱花适量胡椒粉适量克生抽适量勺减脂版鸡胸肉酿苦瓜的做法备好食材：苦瓜洗净，鸡胸肉切块，小蘑菇泡发，蒜末，葱花...
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清火减脂的苦瓜酿肉的做法步骤及图解,美味正宗的清火减脂的苦瓜酿肉做法

  • 清火减脂的苦瓜酿肉

  • 用料苦瓜1.5-2根猪绞肉300克蚝油1勺黑胡椒0.5勺料酒2勺盐3克生抽2勺清火减脂的苦瓜酿肉的做法苦瓜去头去尾，切成两个指节高，去掉中间的瓤。盐水中泡30分钟。猪肉切块和所有调味料一起放进绞肉机。大约30秒就可以了哦。肉就位。猪绞肉分别塞进苦瓜里。小贴士👩‍🍳Tips：1、苦...
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苦瓜肉酿的做法和图解 好吃的苦瓜肉酿家常做法

  • 苦瓜肉酿

  • 这个夏天我和我的家人们都吃了不少的苦瓜，妈妈就在家门口种了好多，很方便，想吃了就去摘新鲜的来煮！虽然炎炎的夏日已过去，但是初秋还是很热的，立秋后我又做了好几次！苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一...
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苦瓜酿肉❤的做法和图解 好吃的苦瓜酿肉❤家常做法

  • 苦瓜酿肉❤

  • 我的剪脂午餐用料苦瓜1根鸡蛋1个鸡胸肉1小块香菇4朵小葱些许枸杞几粒苦瓜酿肉❤的做法1-先把苦瓜切成小段，然后去除里面的瓤，然后进行简单的焯水（可以放点盐去除苦味）2-再把香菇焯水，把鸡胸肉切块儿，香菇切块儿，葱花切成小丁，一起放到搅拌机里打成肉泥3-倒出书肉泥，塞进苦瓜里，每个...
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好吃好看的减脂轻食－苦瓜酿南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃好看的减脂轻食－苦瓜酿南瓜做法

  • 好吃好看的减脂轻食－苦瓜酿南瓜

  • 用料苦瓜1根南瓜300克蜂蜜适量好吃好看的减脂轻食－苦瓜酿南瓜的做法南瓜切小块上锅蒸熟。待凉透，把南瓜用勺子碾成泥。苦瓜洗净从中间切开，用筷子和小勺把中间的瓤掏出。锅中烧水，水开后放入苦瓜焯烫2分钟后捞出，过凉水沥干水分备用。用小勺把南瓜泥塞入苦瓜中压实。用锋利一...
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客家菜—酿苦瓜（苦瓜酿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的客家菜—酿苦瓜（苦瓜酿肉）做法

  • 客家菜—酿苦瓜（苦瓜酿肉）

  • 苦瓜酿肉，客家人都爱吃的一道家常菜，这样做苦瓜没苦味，好吃又去火，跟着朋友学的第二道客家菜，分享一下💗用料苦瓜1根猪肉适量香菇3朵酱油适量蚝油适量淀粉少许盐胡椒粉/鸡粉客家菜—酿苦瓜（苦瓜酿肉）的做法苦瓜洗净，切成段，扣去内瓤猪肉洗净，剁碎肉末切碎，加入蒜末，香菇剁碎后，再加入...
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青菜菜谱1⃣️7⃣️-苦瓜酿鸡肉（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的青菜菜谱1⃣️7⃣️-苦瓜酿鸡肉（减脂增肌）做法

  • 青菜菜谱1⃣️7⃣️-苦瓜酿鸡肉（减脂增肌）

  • 这是一道看起来麻烦，实则简单的菜。鸡肉是增肌好食材，低脂而补充蛋白。苦瓜是减肥好蔬菜，低卡而补充VC。但属凉性，生理期和孕期最好禁食（具体请遵医嘱）。这道菜优点太多，缺点目前只发现一个-量容易做少了，意犹未尽…用料苦瓜1根（中/大）鸡胸肉50克以内香菜（可不放）1根葱1/3根姜少量蚝...
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减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉做法

  • 减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉

  • 用料苦瓜1根牛里脊300克辣椒1个姜，蒜适量耗油2勺生抽半勺盐适量减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法牛肉切小片，加入耗油（2勺）➕食用油，腌制十五分钟，备用苦瓜切片，加入盐腌制五分钟，抓干水分，备用辣椒，姜蒜（忘记拍照片了），备用先滑炒牛肉，九成熟，盛出备用起锅烧油，炒苦瓜，炒制九成熟加入辣椒，...
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苦瓜酿肉的详细做法大全,简单又营养的苦瓜酿肉做法

  • 苦瓜酿肉

  • 春天就要来点养生食疗菜👩‍🍳今天给大家分享苦瓜酿肉，这道养生菜的细节处理保证让你会爱上苦瓜的👍用料苦瓜2-3根猪肉馅300-500g香菇6-8朵鸡蛋2枚生抽1-2勺（依个人口味咸淡）料酒2勺水淀粉适量苦瓜酿肉的做法准备食材：香菇洗净沥干、苦瓜切3厘米厚段去瓤（借助勺子把🥄很好用👍...
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减脂餐-豆豉苦瓜牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-豆豉苦瓜牛肉做法

  • 减脂餐-豆豉苦瓜牛肉

  • 用料苦瓜半根蒜1瓣牛肉150克豆豉1勺减脂餐-豆豉苦瓜牛肉的做法牛肉切条，下锅煎2分钟，翻面再煎一会儿。下苦瓜～加入豆豉或者黑胡椒、盐都可以装盘～快手的减脂便当就做好啦！...
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减脂餐——苦瓜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——苦瓜炒木耳做法

  • 减脂餐——苦瓜炒木耳

  • 用料苦瓜2根木耳适量葱姜蒜适量五香粉适量盐适量鸡精1汤勺减脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗净切片。木耳开水泡发，放入锅中煮三分钟。捞出备用。葱姜蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱姜蒜、一汤勺花椒爆香。放入苦瓜和木耳翻炒，加入一汤勺五香粉、一汤勺鸡精、适...
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隔离减肥早餐轻食-苦瓜酿肉的做法步骤及图解,美味正宗的隔离减肥早餐轻食-苦瓜酿肉做法

  • 隔离减肥早餐轻食-苦瓜酿肉

  • 长春整体隔离商业停摆，有啥吃啥，为了减肥，其实为了省物资。鸡蛋11块钱一斤了，吃不起吃不起。这倒苦瓜酿肉，轻油盐，无油烟。用料苦瓜1根生抽1小勺猪肉100克葱姜水一小勺料酒1小勺隔离减肥早餐轻食-苦瓜酿肉的做法肉馅放入料酒，生抽，葱姜水。生抽的咸味够了。少吃盐，可以少吃饭。搅...
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蒸肉酿苦瓜的做法和图解 好吃的蒸肉酿苦瓜家常做法

  • 蒸肉酿苦瓜

  • 用料苦瓜段130g肉末50g盐2g料酒3ml生抽5ml蒸肉酿苦瓜的做法在肉末中加入生抽、料酒，少许盐，拌匀，盐渍片刻。取一个蒸盘，放入苦瓜段，再放入腌好的肉末。水开后放入蒸盘，盖盖蒸10分钟左右，至食材熟透即可。...
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安馨3021减脂餐——酿苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的安馨3021减脂餐——酿苦瓜做法

  • 安馨3021减脂餐——酿苦瓜

  • 用料苦瓜根鸡蛋个盐克瘦肉150g香菇适量安馨3021减脂餐——酿苦瓜的做法将苦瓜处理成这样肉末（记得减脂期用精瘦肉）＋香菇（新鲜的）＋鸡蛋（1个鸡蛋＝50g肉）＋少于盐。一人食建议1个鸡蛋就可以。搅拌均匀。然后往塞满切好的苦瓜段。上锅蒸也可以/煮也可以。反正把它弄熟就可以。起锅，用热水...
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减脂餐——清炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒苦瓜做法

  • 减脂餐——清炒苦瓜

  • 用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心，切片。葱姜蒜切好备用，花椒一汤勺，干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油，油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜片翻炒几下，加入一汤勺五香粉、适量盐翻炒几下出锅。（苦...
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减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋做法

  • 减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋

  • 减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。用料苦瓜一根鸡蛋2个花生油适量盐适量花椒油适量（这个可以不要）减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋...
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肉酿苦瓜汤的做法和图解 好吃的肉酿苦瓜汤家常做法

  • 肉酿苦瓜汤

  • 用料洋葱半个苦瓜2根肉葱姜香菇鱼露蚝油胡椒粉香油生抽盐肉酿苦瓜汤的做法锅盛水，放入切片的洋葱，煮锅底加葱、姜与肉一起剁馅，然后切碎香菇一起拌入加生抽、鱼露、蚝油、胡椒面、香油、盐，搅拌起劲苦瓜切段，掏空，塞入拌好的馅将酿好的苦瓜节放入锅中煮熟即可小贴士洋葱片可在...
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肉酿苦瓜的做法和图解 好吃的肉酿苦瓜家常做法

  • 肉酿苦瓜

  • 用料猪肉适量苦瓜适量淀粉适量盐适量酱油适量料酒适量韭菜适量紫须适量蒜沫适量肉酿苦瓜的做法剁肉馅，+韭菜+紫须+淀粉+盐+鸡精+酱油+料酒，拌匀。苦瓜切段，去囊肉馅酿进去，装满热油煸香蒜沫，如果加少许豆豉更香下苦瓜，再加点盐，翻炒至表面略变色。转入高压锅，加半碗水。上气后小...
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苦瓜酿肉的做法和图解 好吃的苦瓜酿肉家常做法

  • 苦瓜酿肉

  • 用料苦瓜1根2茶匙盐，腌制用50克新鲜香菇，洗净沥干，切块5克姜1瓣蒜头10克料酒5克生抽5克蚝油1小撮白胡椒粉1颗鸡蛋(约53-63克)5克淀粉肉糜150克枸杞10粒水适量浸泡用水300克蒸煮用蒸鱼豉油适量苦瓜酿肉的做法1将1条苦瓜洗净沥干，切约2厘米段（约10片)，挖去瓜瓢(尽量去除瓜瓢中白...
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肉馅酿苦瓜的做法和图解 好吃的肉馅酿苦瓜家常做法

  • 肉馅酿苦瓜

  • 用料苦瓜1根肉馅50克胡萝卜半根小香葱适量姜末适量肉馅酿苦瓜的做法胡萝卜去皮，切碎末，香葱也洗净切碎肉馅加姜末、胡萝卜末、香葱碎、料酒、生抽拌匀，朝一个方向搅打上劲将苦瓜洗净，切成二厘米长的段，用勺子挖去内瓤将肉馅酿满苦瓜，排放在盘内蒸锅加水上火，水开后，将苦瓜连盘放...
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苦瓜炒鸡蛋 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜炒鸡蛋 减脂餐做法

  • 苦瓜炒鸡蛋 减脂餐

  • 用料苦瓜0.5根鸡蛋1个苦瓜炒鸡蛋减脂餐的做法1：苦瓜切片，撒盐腌制10分钟左右，挤出水分（这样稍微不那么苦）备用。2：打一个鸡蛋（因为我只用了半个苦瓜所以鸡蛋只打一个）加一点盐。3：起锅烧油，一点点油就行毕竟减脂餐，油热倒入鸡蛋迅速打散，加入苦瓜翻炒，倒入1勺生抽，0.5勺醋，翻炒均匀。出...
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