![简单易学的减肥餐南瓜小米粥美食做法]( "简单易学的减肥餐南瓜小米粥美食做法")
- 用料小米40克南瓜20克粒清水看自己锅减肥餐南瓜小米粥的做法把南瓜去皮切小块小米洗洗放在锅上，南瓜也放进去。我是用电炖锅中火炖三个小时就可以了。因为是减肥餐所以不用放糖。南瓜有些糖份。可能放一点盐...
- 5238
![减肥食谱——南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱——南瓜小米粥做法]( "减肥食谱——南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱——南瓜小米粥做法")
- 这道粥品本来是做了牙齿矫正后，牙齿使不上劲儿才做的，意外发现附带了减肥效果……可以说瘦身效果波群，吃这个晚上的体重基本和早晨持平，甚至有时候比早上的还轻……小米属于粗粮，南瓜属于粗纤维食物……多吃可以促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢；改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量...
- 12956
![减肥营养两不误的南瓜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养两不误的南瓜糙米粥做法]( "减肥营养两不误的南瓜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养两不误的南瓜糙米粥做法")
- 糙米是没有经过精加工的大米，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。同时因为糙米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸，和各种矿物质，所以对于减肥的妹子来说，又不会因为减肥而缺乏...
- 23039
![南瓜小米粥的详细做法大全,简单又营养的南瓜小米粥做法]( "南瓜小米粥的详细做法大全,简单又营养的南瓜小米粥做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：4人份用料小米椒圈80g南瓜400g清水1000ml南瓜小米粥的做法把南瓜洗净去皮后切块。把南瓜块倒入电饭煲内，加入洗干净的小米，倒入清水，开启煮粥模式，煮约40分钟。煮完后可以用饭勺碾碎南瓜。小贴士「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载...
- 5945
![南瓜减肥餐的做法和图解 好吃的南瓜减肥餐家常做法]( "南瓜减肥餐的做法和图解 好吃的南瓜减肥餐家常做法")
- 时间太紧，拿出10分钟就可以做出美味的午餐了用料南瓜鸡蛋百合蜜饯南瓜减肥餐的做法洗干净，切好，摆好，开蒸，10分钟后拿出来，淋上蜜饯汁。...
- 32493
![（粥品一）营养美味南瓜粥、小米山药南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、四红粥、小米山药粥、小米血麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的（粥品一）营养美味南瓜粥、小米山药南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、四红粥、小米山药粥、小米血麦粥做法]( "（粥品一）营养美味南瓜粥、小米山药南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、四红粥、小米山药粥、小米血麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的（粥品一）营养美味南瓜粥、小米山药南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、四红粥、小米山药粥、小米血麦粥做法")
- 自己做南瓜粥，简单，营养，美味。（1）大米南瓜粥配料:东北大米、面南瓜、枸杞子、白砂糖，水。（2）2019年3月9日:小米山药南瓜粥配料:小米、面南瓜、铁棍山药、枸杞子、黄冰糖。（3）2019年4月6日:皮蛋瘦肉粥配料:东北大米、小里脊一块、松花蛋3个，少许盐。（4）2019年4月14日:四红粥配料:东北...
- 11451
![南瓜小米粥的做法和图解 好吃的南瓜小米粥家常做法]( "南瓜小米粥的做法和图解 好吃的南瓜小米粥家常做法")
- 南瓜小米粥用料鸡蛋1个南瓜20几片小米2把南瓜小米粥的做法老南瓜20几片。鸡蛋一个。吐司一片...
- 11649
![减肥养颜南瓜玉米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥养颜南瓜玉米粥做法]( "减肥养颜南瓜玉米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥养颜南瓜玉米粥做法")
- 南瓜抗癌，降压降糖，美容养颜，减肥通便，强烈推荐，减肥时晚上喝碗南瓜粥，饱腹又营养用料南瓜适量玉米汊适量水适量减肥养颜南瓜玉米粥的做法玉米汊过水两遍放锅里南瓜洗净切块，放锅里加水，水的量看材料多少，个人喜好稀或稠大火，等水开，变小火，瓜软后即可小贴士量的多少没有硬性要求，主要...
- 29259
![南瓜全麦玉米面小馒头（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜全麦玉米面小馒头（减肥餐）做法]( "南瓜全麦玉米面小馒头（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜全麦玉米面小馒头（减肥餐）做法")
- 口感：比发面馒头筋道比死面松软些。用料南瓜泥适量全麦面粉适量玉米面一小把酵母适量南瓜全麦玉米面小馒头（减肥餐）的做法面团活光滑，（多活一会儿，这样最后口感吃着很筋道）密封发酵！图片中发酵好的面团中间，用手指插一个洞！洞不回缩，面团不塌陷就是发好了！发酵好的面团加一丢丢干粉重...
- 21215
![减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备做法]( "减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备做法")
- 只是想控制体重的我用料小米半碗南瓜半斤吧减肥餐电饭煲小米南瓜粥公司自带午餐必备的做法老南瓜去皮切好，洗净放入容器我放入了大半碗的小米，感觉稍微多了点加水沫过南瓜片，一定要浮起来的感觉，不然会很干，放入一大颗黄冰糖，电饭煲焖炖，完成✅...
- 12000
![低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥做法]( "低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥做法")
- 美味南瓜🎃又来了，一个玻璃碗+微波炉就能搞定的完美早餐，超级低卡！早餐再加一个煮鸡蛋，耐饿一上午妥妥的！墙裂推荐！以下用量总热量约150大卡。用料南瓜100克低脂燕麦20克脱脂牛奶60克开水约80克低卡减肥餐—微波炉香浓南瓜燕麦粥的做法南瓜切小丁，放入可微波的玻璃碗内，加入开水，...
- 10610
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
- （附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法先将红薯与南瓜洗净削皮切块，放微波炉或锅中蒸熟（我是切小块盖保鲜膜，放微波炉七分钟...
- 32420
![食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的地道做法和步骤]( "食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的地道做法和步骤")
- 南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。（可盛两碗半）用料大米100克南瓜150克熟燕麦40克食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐营养早餐粥的做法大...
- 20705
![南瓜小米粥（早餐一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥（早餐一锅端）做法]( "南瓜小米粥（早餐一锅端）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥（早餐一锅端）做法")
- 早上的时间最宝贵，主锅里煮南瓜小米粥、中间层蒸鸡蛋、顶层蒸馒头，25分钟不用看管，起床后，东西扔进去，洗漱之后就可以吃了[呲牙][呲牙]用料南瓜180克小米60克水800克南瓜小米粥（早餐一锅端）的做法南瓜切块放入主锅，10秒-速度5，切碎…把锅壁的南瓜刮入锅底…加入洗净的小米和水…25...
- 5106
![减肥小米粥的做法和图解 好吃的减肥小米粥家常做法]( "减肥小米粥的做法和图解 好吃的减肥小米粥家常做法")
- 我是不怎么会做饭的，这个是小柴教我煮的小米粥x一碗米/四碗水，大火煮开后转小火煮10分钟，半盖锅盖即成x快出锅时顺时针搅拌一下更浓稠x我个人爱吃稀一点的所以多加了半碗水x够两个人吃x用料小米克水克减肥小米粥的做法每次看别人的菜谱配图觉得好美，可我的好丑哈哈哈哈x一碗...
- 11189
![小米南瓜粥（暖心早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小米南瓜粥（暖心早餐）做法]( "小米南瓜粥（暖心早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小米南瓜粥（暖心早餐）做法")
- 进入小雪节气，冷空气升级来临。早上出门前喝上一碗小米南瓜粥，温暖、养胃，一整天人都会精神满满哦~用料简单，烹煮方便，十分钟便可完成。用料小米20克南瓜30克红枣6颗冰糖适量水适量小米南瓜粥（暖心早餐）的做法准备材料：南瓜去皮切小块，干红枣6颗。准备材料：黄小米全部材料清水洗净...
- 32419
![小米南瓜粥的做法和图解 好吃的小米南瓜粥家常做法]( "小米南瓜粥的做法和图解 好吃的小米南瓜粥家常做法")
- 味道特别不错，家人都特别爱喝用料小米克南瓜克水克小米南瓜粥的做法水烧开放小米、南瓜，大火烧开，转小火，小火煮25分钟左右，煮的时候用勺子搅拌几次煮好冷却几分钟，会出现厚厚的米油小贴士小米用的是米脂小米，洗小米洗一次就可以，不用洗很多次...
- 24194
![减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭做法]( "减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭做法")
- 用料南瓜地瓜大米红豆花生葡萄干水减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法地瓜+南瓜+大米+花生+红豆+葡萄干+水（晚上准备好食材，放入电压力锅预约，第二天早上就有香喷喷美味又健康的早餐了），再吃一个麻酱鸡蛋。😁😁...
- 14223
![南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥做法]( "南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥做法")
- 用料南瓜500克去皮籽切块水1200克小米100克圆糯米100克南瓜小米粥，南瓜小米红薯红枣粥的做法1将南瓜放入主锅，以10秒/速度5切碎。2加入小米、糯米和水，以30分/100℃/速度2烹煮，趁热享用。南瓜小米红薯红枣粥食材：400克去皮南瓜(切大块)小米60克红枣10颗红薯100克(切大块)水100...
- 6464
![减肥早餐奶香南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐奶香南瓜粥做法]( "减肥早餐奶香南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐奶香南瓜粥做法")
- 用料南瓜700g牛奶300克盐2克糯米粉一勺减肥早餐奶香南瓜粥的做法南瓜随意切开，蒸熟15min左右加入低脂牛奶倒入料理杯一勺糯米粉加100g清水调匀我懒，将就料理杯调的，有南瓜泥所以就是这个颜色将牛奶南瓜汁和糯米汁一起倒入锅中，加一丢丢盐提甜味，小火烧开即可过筛倒出，满满的细...
- 22538
![南瓜藜麦小米粥（病号餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦小米粥（病号餐做法]( "南瓜藜麦小米粥（病号餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦小米粥（病号餐做法")
- 胃疼。早餐煮些少少的南瓜藜麦小米粥好了很多。异国没有妈妈照顾我只能依靠自己也正是这样更加爱惜生活。以下用料为一人份用料南瓜藜麦一小把小米一小把水南瓜藜麦小米粥（病号餐的做法南瓜切片，藜麦和小米淘洗干净锅内放冷水，放进所有材料，开大火煮滚。开小火慢煮，不时搅拌一...
- 21410
![梭子蟹+小米粥=减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的梭子蟹+小米粥=减肥餐做法]( "梭子蟹+小米粥=减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的梭子蟹+小米粥=减肥餐做法")
- 在寄宿学校的女儿昨晚打电话来说：想妈妈的海鲜虾粥，由于到家也比较迟，没能买到虾，有活的梭子蟹，尝试一下做这道粥，中午吃了后说是这个味，能多喝点粥吗？不会涨肉肉的，还能养胃减肥。用料梭子蟹6只黄小米200克姜2个白醋4滴葱5根料酒3勺盐10克胡椒粉2克🐷油10克梭子蟹+小米粥=减肥餐...
- 9670
![小米南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的小米南瓜粥做法]( "小米南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的小米南瓜粥做法")
- 小米南瓜粥用料小米若干克南瓜三块红枣3颗水若干克小米南瓜粥的做法准备食材把南瓜切成小块红枣去核保温杯中放入小米，红枣去，南瓜在加入热水，把杯盖拧紧静置2小时就完成啦营养早餐...
- 15515
![减肥食谱：南瓜味超浓郁的🎃小米粥（省时版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：南瓜味超浓郁的🎃小米粥（省时版）做法]( "减肥食谱：南瓜味超浓郁的🎃小米粥（省时版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：南瓜味超浓郁的🎃小米粥（省时版）做法")
- 减肥期间碳水摄入量减少，因此本食谱小米少量南瓜多一点，一方面南瓜饱腹热量低，另一方面另南瓜味更浓郁。美国squash种类好多，试过好几次，还是这种叫butternutsquash的最适合表皮是浅黄色的像个葫芦关于南瓜小米粥的食谱很多了，这个只是我自己在煮制过程中为了图方便，总结出来的...
- 29713
![元气早餐 南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐 南瓜小米粥做法]( "元气早餐 南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐 南瓜小米粥做法")
- 营养早餐。其实里面不止放了南瓜.还有山芋和胡萝卜.昨天晚上一起蒸好放进去了用料南瓜200g红薯150g胡萝卜100g小黄米两小把玉米片一小把红枣6颗元气早餐南瓜小米粥的做法胡萝卜、南瓜、红薯蒸熟蒸熟的南瓜和红薯放入电饭锅里压成泥、胡萝卜如果蒸的够透的话也可以压成泥...
- 10873
烹调屋
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc6f/cc3e/cc6f8738f0d02be1522886dc954615a9e600347310f2090e364c8e7ad2607d1711d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的做法步骤及图解,美味正宗的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法")
