![🍀健康减脂餐-香菇鸡的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-香菇鸡做法]( "🍀健康减脂餐-香菇鸡的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-香菇鸡做法")
- 减肥期间中午吃主食，晚上只吃肉和菜这个香菇鸡其实不难，很快就能学会，做给孩子吃也会喜欢的用料鸡腿肉100克香菇16朵洋葱20克🍀健康减脂餐-香菇鸡的做法香菇用水泡软，去蒂鸡腿肉去骨剁成泥，洋葱切碎1汤匙美味鲜、1汤匙红葱酱、1茶匙橄榄油、半茶匙小苏打将所有材料迅速搅拌在...
- 25112
![减脂健康餐的做法和图解 好吃的减脂健康餐家常做法]( "减脂健康餐的做法和图解 好吃的减脂健康餐家常做法")
- 最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于一个人做饭，不方便，所以没有步骤图哦用料小白菜若干鸡蛋...
- 6082
![🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉做法]( "🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉做法")
- 这道菜源于豆腐皮包肉，减脂期适合吃鸡肉，所以我换了…更详细的做法可以参照我另一个豆腐皮包肉的食谱用料豆腐皮1张鸡腿1只生抽1勺🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法大张豆腐皮剪成6小张鸡腿肉剁成泥，加笋丁、料酒、盐拌匀用豆腐皮包成长方形下油锅，两面煎透1勺生抽1碗水，大火烧开，...
- 13333
![五香牛肉，健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五香牛肉，健康减脂餐做法]( "五香牛肉，健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五香牛肉，健康减脂餐做法")
- 用料牛腱1000克花椒八角小茴香香叶桂皮粒盐100克五香牛肉，健康减脂餐的做法约1000克牛腱子，洗净分成差不多3-4等份准备调料，香叶桂皮八角小茴香各少许花椒多一些炒盐：先下香料炒热，有微微的香气，然后放入约100克的盐一起翻炒炒至香味强烈，盐微微变色，大概需要5-8分钟将炒好的盐和...
- 31781
![减脂健康餐 DAY6（早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐 DAY6（早餐）做法]( "减脂健康餐 DAY6（早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐 DAY6（早餐）做法")
- 用料牛油果四分之一个猕猴桃半个紫薯半块鸡蛋一个减脂健康餐DAY6（早餐）的做法蒸紫薯，然后切块煎蛋一个，需要加油的话一定要加菜籽油（低脂）最后将牛油果和猕猴桃切好即可，减脂的早餐牛油果摄入量不能过多（脂肪太多）四分之一个即可，其实教练说应该有蔬菜，然而一大早就啃草有点难以接受...
- 13453
![健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐 香煎鸡胸肉做法]( "健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐 香煎鸡胸肉做法")
- 之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料，自从学会看配料表以后，尽量也不碰...
- 32216
![低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法]( "低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法")
- 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
- 14236
![健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷做法]( "健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷做法")
- 近段时间为了能吃上美味减肥餐，想了很多，有减肥意向的姐妹可以参考参考。用料香菇5朵鸡胸肉一块（约250g）鸡蛋清1只小葱2根盐适量酱油适量豆腐皮1张健康减肥餐1-小葱香菇鸡肉卷的做法准备好材料鸡肉加盐搅成鸡肉泥加入香菇一齐搅碎然后再加入一个鸡蛋清和适量酱油（注意，不能加蛋...
- 28310
![健康减脂-香烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-香烤鸡排做法]( "健康减脂-香烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-香烤鸡排做法")
- 营养指标：优质蛋白用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量混合撒料适量健康减脂-香烤鸡排的做法鸡胸解冻，从中间一分为二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滚鸡蛋液滚面包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分钟或者空气炸锅，200℃，22分钟...
- 31890
![健康减脂餐的做法和图解 好吃的健康减脂餐家常做法]( "健康减脂餐的做法和图解 好吃的健康减脂餐家常做法")
- 用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...
- 17524
![一周健康餐、减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周健康餐、减脂餐做法]( "一周健康餐、减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周健康餐、减脂餐做法")
- 点外卖总是不太顺利、而且都很油腻、点健康餐吧、没什么喜欢吃的、所以、哈哈哈哈、开始了自己的健康餐之路。用料鸡蛋黄瓜胡萝卜西兰花玉米紫薯紫米大米一周健康餐、减脂餐的做法第一天的、吃完了才想起来拍照、🙈、西兰花拿盐水炒一下、玉米、紫薯上锅蒸熟、黄瓜、胡萝...
- 21979
![减脂餐—健康减10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—健康减10斤做法]( "减脂餐—健康减10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—健康减10斤做法")
- 2020年4-5月几乎无痛减掉了10多斤2021继续加油💪用料蔬菜若干鸡蛋若干个鸡胸肉若干块巴沙鱼x条减脂餐—健康减10斤的做法多喝汤～小米辣拌一切再拌红薯扛饿又好吃有人不爱吃水煮蛋吗巴沙鱼加点酱油就很好👍圣女果最好吃西兰花做这个饼真的很简单乱炒好吃荞麦面要买圆的不容...
- 4929
![健康减脂！菠菜香菇小馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂！菠菜香菇小馄饨做法]( "健康减脂！菠菜香菇小馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂！菠菜香菇小馄饨做法")
- 一直很喜欢吃小馄饨，自己包的，馅儿可以任意DIY，肉也放心。最适合周末有空的日子做啦～用料猪肉半斤香菇四朵菠菜半斤馄饨皮四两生粉适量生抽三匙更盐少少麻油少少姜汁小半碗虾米煮的时候用紫菜煮的时候用健康减脂！菠菜香菇小馄饨的做法自己包，可以撒点面粉，放保鲜盒，冰箱保存第一...
- 20733
![健康减脂餐（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐（减肥餐）做法]( "健康减脂餐（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐（减肥餐）做法")
- 用量根据个人食量调整，烹饪方式基本为水煮，肉类简单用黑胡椒和盐腌制，少量橄榄油煎。用料胡萝卜1根鸡蛋1个西兰花1朵鸡胸肉2块牛排1块巴沙鱼1条菠菜2把油菜4棵虾仁200克娃娃菜1颗小番茄10黄瓜1根彩椒1个生菜3片紫薯2个玉米1根健康减脂餐（减肥餐）的做法锅内放适量水，刚能没过蔬...
- 17942
![🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-青椒鸡块做法]( "🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-青椒鸡块做法")
- 我发布的都是午餐+晚餐哦，可别以为一餐要吃这么多😄沙拉都是晚上吃的用料鸡腿1只广东菜心2支黑木耳5朵西兰花5朵胡萝卜1根🍀健康减脂餐-青椒鸡块的做法今天没用沙拉酱，用了芥末+生抽凉拌这是晚餐哦，没主食，只有肉肉和蔬菜鸡腿切块，用油过一下去血水，倒出。把青椒和胡萝卜用少量...
- 14597
![减脂健康午餐便当【第2期]( "减脂健康午餐便当【第2期")
- 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第2期】的做法香菇鸡肉焖饭...
- 12960
![Day1减脂减重健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1减脂减重健康餐做法]( "Day1减脂减重健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1减脂减重健康餐做法")
- 一个月没克制竟然胖了10斤要克制要自律用料盐胡椒粉葱姜蒜Day1减脂减重健康餐的做法午餐尖椒辣炒鸡胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黄鱼小炒青菜...
- 24136
![健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法]( "健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法")
- 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
- 7048
![茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐做法]( "茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐做法")
- 即食鸡胸肉总是被诟病难吃，中午解锁了新吃法，辣辣的没有一滴油，还很香哦，配上水果玉米赞到爆炸用料即食鸡胸肉半块郫县豆瓣酱1勺小白菜2颗番茄半个茄汁香辣鸡胸肉无油健康减脂健身餐的做法西红柿切块，郫县豆瓣酱一小勺，不要太多，放入撕好的鸡胸肉炒一炒，均匀后放入西红柿，炒出茄汁...
- 24721
![健康减脂—香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—香烤鸡胸做法]( "健康减脂—香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—香烤鸡胸做法")
- 营养指标：【优质蛋白】用料鸡胸一大块约250g生抽5ml耗油15ml葱姜蒜末适量黑胡椒混合料适量健康减脂—香烤鸡胸的做法鸡胸去除边缘脂肪，洗净，从中间片成两片，然后用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面划成方格用生抽、耗油、黑胡椒混合料、葱姜蒜末涂抹表面，腌制20分烤箱，或者空...
- 7116
![「快手减脂餐」玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减脂餐」玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂做法]( "「快手减脂餐」玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减脂餐」玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂做法")
- 减脂福音，鸡胸肉新吃法，简单美味的玉米青豆炒鸡胸肉，赶快做起来吧～用料鸡胸肉1/2～1块玉米1/2～1根青豆50克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺盐2克老抽1勺【快手减脂餐】玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂的做法准备食材，玉米、青豆以及半块到一块鸡胸肉。喜欢其他蔬菜，如黄瓜、胡萝卜的，也可酌情加...
- 12304
![健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇做法]( "健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇做法")
- 很素很素的一个菜，调味也只有盐鸡精而已，切勿再去添加别的调味料，虽然素面朝天，但味道清新爽口，同时热量很低大约300卡，想要减脂、保持体重的人群在适合不过。用料芹菜500克香菇2-3朵健康低卡减脂餐--芹菜炒香菇的做法芹菜只用芹菜杆部分，洗好切片，香菇也切薄片香菇焯水芹菜也焯...
- 23550
![五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法步骤及图解,美味正宗的五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)做法]( "五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法步骤及图解,美味正宗的五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)做法")
- 用料碳水适量蛋白质适量蔬菜适量五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法左边自制全麦汉堡，生菜，肉饼，洋葱，圣女果，鸡蛋。右边汉堡，生菜，肉饼，鸡蛋，芝士片。放点油炒姜葱蒜，倒虾进去炒会，放点水，倒入豆腐和西兰花，煮熟，放点盐。鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，玉米，毛豆，全麦汉堡里面是生菜和肉饼意大利面，虾...
- 17876
![减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蘑菇鸡腿肉做法]( "减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蘑菇鸡腿肉做法")
- 鸡肉属于白肉，蛋白质含量丰富，相对于红肉来说更健康，脂肪含量更低，非常适合减脂健身的朋友用料鸡腿肉300g白蘑菇10个青椒4个葱姜蒜1组料酒1勺盐3克老抽1勺生抽1勺蚝油1勺减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法鸡腿肉丁加入料酒、姜丝、生抽和盐腌制10分钟蘑菇洗净切片青椒洗净切片葱...
- 19992
![减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️做法]( "减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️做法")
- 奶香紫薯鸡蛋卷！加了牛奶的紫薯泥特别软糯～咸口的蛋皮和微甜的紫薯泥不能更搭了，而且也不费时间的，早起10分钟就能拥有这么一份好看又好吃的早餐呀～咳咳！不要纠结10分钟蒸紫薯够不够，紫薯前一晚蒸熟我也觉得可用料紫薯6个牛奶适量鸡蛋2个盐少许减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的...
- 31835
烹调屋
