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减脂餐十天掉八斤的做法食谱

减脂餐 十天掉八斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 十天掉八斤做法

  • 减脂餐_十天掉八斤

  • 最近体检查出脂肪肝，血脂高。于是办了健身卡，运动+饮食是最好的减肥方式。以前吃过很多减肥产品，瘦的确实快，可涨的也很快。少吃油腻，多吃清淡，还是很不错的。我一般都是早起有些晚，吃的时候都是十点多了，其实早上起来最好吃点东西，晚上我基本不怎么吃东西，吃的话也吃点水果，或者青...
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碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法步骤及图解,美味正宗的碳循环减脂16天掉秤6-10斤做法

  • 碳循环减脂16天掉秤6-10斤

  • 想要快速掉秤的集美们吃起来！第一循环第一天的三餐用料早餐鸡蛋2个红薯2个脱脂奶200ml午餐糙米50克菠菜6把鸡胸肉1块晚餐糙米50克菠菜6把三文鱼骨3块碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法第一循环第一天为高碳日，高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，摄入相对多的碳水，让血糖上升，并刺...
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减脂鸡腿肉每天掉一斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿肉每天掉一斤做法

  • 减脂鸡腿肉每天掉一斤

  • 最近在减肥，每天早上自己坚持做减脂餐，美味又营养早上起床时把鸡腿肉拿出来解冻下班回家就可以把解冻好的鸡腿肉切开腌制然后放冰箱冷藏第二天一早起来一边煮蛋、一边煎鸡腿肉😁用料生抽1勺盐少许鸡腿2块料酒1勺调料孜然、白黑椒粉、鸡精（少许）玉米油少许（锁住水分）减脂鸡腿肉...
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7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)做法

  • 7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)

  • 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐做法

  • 记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐

  • 2020年左右，曾经一度肥到前所未有，在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食，坚持了3个月，减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册，看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐，留作纪念并警示自己：不能再胖下去！用料决心一个坚持许久热爱生活的心永远记录坚持了3个月减掉20斤的减脂餐的...
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一个月掉6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一个月掉6斤的减脂餐做法

  • 一个月掉6斤的减脂餐

  • 本来就有点胖，过完年112斤，平时吃的也重油重盐，五一出去拍照发现太胖，实在看不下去了，痛下决心减肥，经过一个月减脂餐的努力，一个月掉了6斤，现在106斤，目标定的95斤，感觉还是有难度吃的最多的肉类就是鸡胸肉和兔肉，因为便宜又好吃，牛肉偶尔吃，我的减脂餐不像其他的很多花样，花样多太累...
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减脂十八天，2019-09-26的做法步骤及图解,美味正宗的减脂十八天，2019-09-26做法

  • 减脂十八天，2019-09-26

  • 用料早餐鸡蛋一个个南方黑芝麻糊（有糖）1袋红豆土司一片50克坚果6克午餐西芹150克全精猪肉90克米饭（生）50克晚餐红烧鱼块一份豇豆炒肉丁一份米饭110克水果早上小橙子一个下午柚子三瓤减脂十八天，2019-09-26的做法天气微凉，热乎乎的早餐开始上线了，好幸福……今天又是早起运动的一...
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减脂午餐第十八天打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐第十八天打卡做法
3天瘦4.5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3天瘦4.5斤的减脂餐做法

  • 3天瘦4.5斤的减脂餐

  • 无意中看抖音学的，还挺好吃，戒掉了大米和精面，主食换成粗粮，红薯玉米等等，天天水煮菜配灵魂酱料，绝了，吃着吃着就瘦了……用料鸡蛋3个圆洋葱1个鸡胸肉1块鲜香菇5朵黑麦面粉适量3天瘦4.5斤的减脂餐的做法把所有材料剁碎，我没有剁成泥状，因为懒，剁成了颗粒状就开始做下一步了！在剁好的...
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简单易学的月瘦十斤减脂餐美食做法

  • 月瘦十斤减脂餐

  • 用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜、荞麦面等调料：橄榄油、胡椒粉、姜、红薯淀粉、油醋汁...
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工作党减肥餐十八天的做法步骤及图解,美味正宗的工作党减肥餐十八天做法

  • 工作党减肥餐十八天

  • 姐妹们，不用特别在乎热量、碳水之类的。保持蔬菜：蛋白质：碳水2:1:1原则即可，因为碳水里面含有维生素呀，补充能量～继续加油哦，4月要过半啦！用料鸡胸肉1块青菜1把鸡蛋2个小番茄200克工作党减肥餐十八天的做法✅午餐：2份的量：炒青菜1份的量：鸡胸肉，我切成条状翻炒了下，加了酱油，改变下吃法...
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简单易学的减脂餐🌟月瘦十斤美食做法

  • 减脂餐🌟月瘦十斤

  • 本人亲测能瘦下来并且没有副作用，这种配餐营养减肥法是科学的，也是有效的。从116瘦到106只用了24天，自己亲身体验过才敢来分享😄有兴趣的小伙伴可以试试（以下分享基本都是午餐，女生经期过后开始，第一个周早餐都是两个鸡蛋加一杯水或牛奶，晚餐蔬菜沙拉或苹果加酸奶就好，每天中午必...
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减脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200601第八天晚餐。）做法

  • 减脂餐。（20200601第八天晚餐。）

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉半块花甲适量减脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法西兰花，蒜，盐，油，炒盐油抓一下，平底锅煎熟蒜泥，葱，料酒，盐，炒熟小贴士上次吃花甲觉得好好吃啊，嘴馋今天又买了一份哈哈...
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🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤的做法步骤及图解,美味正宗的🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤做法

  • 🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤

  • 昨儿刚知道的吃播。领悟了不少减脂精髓。很多减脂餐简直好吃到没朋友。而且很撑。。。每天坚持吃美味的减脂餐吧！我会越来越瘦！！！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜若干蚝油1勺酱油1勺虾若干只牛肉若干克🍳超美味减脂餐打卡💅🏻已掉十斤的做法减脂餐的精髓就是吃优质蛋白，丰富蔬菜，少油...
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减脂餐。（20200611第十八天。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200611第十八天。）做法

  • 减脂餐。（20200611第十八天。）

  • 今天开始加主食啦，一点点慢慢加上去用料绿豆芽100克猪肉100克包菜半个西红柿1个鸡蛋1个减脂餐。（20200611第十八天。）的做法早餐：西红柿炒鸡蛋加虾仁，意大利面中餐：意大利面，猪肉，包菜晚餐：鸡胸肉芹菜小贴士主食放在早中两餐吃，晚饭跟之前一样的吃...
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减脂餐 117斤-90斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 117斤-90斤做法

  • 减脂餐 117斤-90斤

  • 用料各种蔬菜各种肉类蛋白质各种粗粮杂粮主食减脂餐117斤-90斤的做法午餐午餐早餐都可早餐午餐晚餐都可午餐晚餐都可早餐晚餐午餐午餐晚餐都可午餐晚餐晚餐晚餐午餐都可午餐午餐午餐晚餐都可早餐午餐午餐晚餐晚餐午餐都可午餐晚餐都可午餐午餐晚餐晚餐午餐都可晚餐午餐都...
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亲测不挨饿的减肥餐一天掉2.6斤的做法步骤及图解,美味正宗的亲测不挨饿的减肥餐一天掉2.6斤做法

  • 亲测不挨饿的减肥餐一天掉2.6斤

  • 一直做不到节食减肥的我，终于找到美味可口的减肥方法用料早餐：鸡蛋2个西柚半个培根2片午餐：西柚半个肉任意蔬菜沙拉吃饱晚餐同午餐不要说这样吃伤身体，你比起减肥药，比起节食减肥，比起胖……你比比……肉可以换来换去，做法不限，但是沙拉一定要选自己喜欢的，吃到饱，虽然这是我减肥记...
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100天瘦10斤减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的100天瘦10斤减脂餐做法

  • 100天瘦10斤减脂餐

  • 100天打卡我的瘦身餐目前：2月24日体重61kg体脂28.6%目标：6月4日体重56kg体脂24%以下用料蛋白质1拳蔬菜1-2拳碳水1拳脂肪适量运动适量信心无限量100天瘦10斤减脂餐的做法day1莳萝咖喱鸡胸肉+彩椒胡萝卜西蓝花+玉米粒day2烤虾仁+彩椒胡萝卜西蓝花+鹰嘴豆day3炖鸡胸肉+胡萝卜...
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减脂餐。（20200601第八天中餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200601第八天中餐。）做法
21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#做法

  • 21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#

  • 今日食谱蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵调料：无用料贝贝小南瓜🎃1个秋葵6根小白菜6颗21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法切一切放蒸锅10分钟蒸熟小贴士今天是没调料的一天...
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减脂午餐，6天瘦了4斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐，6天瘦了4斤做法

  • 减脂午餐，6天瘦了4斤

  • 冰冻三尺，非一日之寒。从断奶后+疫情期间不断吃出来的几十斤，只能靠自己管住嘴迈开腿一点点控制下去呀。每天辅助走路1万+。减肥重要的是改变生活习惯和饮食习惯，一劳永逸。减少碳水摄入+均衡营养。早饭吃的很丰盛，可以增加蛋白质的摄入，鸡蛋呀，牛奶呀。（我都是想吃在早上吃，比如...
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「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法

  • 【减脂餐】一周掉5斤

  • 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤及图解,美味正宗的工作日减脂午餐-16天减7斤做法

  • 工作日减脂午餐-16天减7斤

  • 一周五天减脂午餐，周末想怎么吃就怎么吃！健康还减重！用料北极甜虾只海藻红薯个山药根南瓜克西兰花朵娃娃菜颗洋葱个辣椒干鸡蛋个鹌鹑蛋个鸡胸肉块牛肉粒克玉米根蟹柳工作日减脂午餐-16天减7斤的做法水煮娃娃菜、洋葱炒牛肉粒、水煮红薯、蟹柳、海藻水煮玉米、水煮西兰花、水...
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减脂餐。（20200601第八天早餐。）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐。（20200601第八天早餐。）做法

  • 减脂餐。（20200601第八天早餐。）

  • 用料黄瓜1根虾仁100克鸡蛋1个减脂餐。（20200601第八天早餐。）的做法早上起迟了，急忙做好早饭打包到单位来吃，做法和之前一样，没啥新创意。小贴士今早起床称体重，迄今为止瘦了10斤了，再坚持一星期！...
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减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤做法

  • 减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤

  • 减肥期间我这样吃第37天瘦14.3斤我要好好吃饭好好的瘦挑战60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，还不满足感觉还是很胖，可以的话想瘦多20斤，现在114.2斤今日晚餐吃多了后悔啊用料早餐全麦面包午餐西兰花不要吃太多晚餐不要贪吃控制量减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤的做法早餐全麦...
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