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减脂餐必备～三色糙米饭的做法食谱

减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备～三色糙米饭做法

  • 减脂餐必备～三色糙米饭

  • 减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克减脂餐必备～三色糙米饭的做法200克糙米倒入盆中加入没过米的水，浸泡3小时以上泡好的米，控干水倒入电饭煲加入450克水加入10克椰子油盖上锅盖，启动糙米饭功能，如果是没有这个功能那就普通...
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三色糙米饭的做法和图解 好吃的三色糙米饭家常做法

  • 三色糙米饭

  • 还不错的，最近减脂期最近都吃这个，饱腹感强。用料三色糙米500克配菜随意三色糙米饭的做法三色糙米先浸泡两小时再用电饭锅煮饭键煮饭，水要比平时煮饭的水再多一点，煮好后焖十分钟再开盖。把米饭打散，晾凉后按一个人吃的量分装，放冰箱冷冻，需要吃多少就取多少，蒸热就可以吃了。蒸...
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减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱做法

  • 减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱

  • 用料鸡胸肉1块酱油2勺糙米一碗小米椒1个鸡蛋1个包菜适量减脂|鸡胸肉糙米紫米炒饭|减肥必备食谱的做法准备的食材如上:（糙米饭是我之前就做好捏成小团放冰箱冷藏了这个方法很实用想吃的时候就拿出冰箱蒸一下。鸡胸肉也是提前放料酒蚝油洋葱黑胡椒生抽腌制好分袋装好，要吃的...
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三色糙米减脂饭团，so easy！的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米减脂饭团，so easy！做法

  • 三色糙米减脂饭团，so easy！

  • 小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！用料三色糙米200克鸡胸肉半片青椒1个胡萝卜半根时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜）50g海苔碎适量橄榄油适量三色糙米减脂饭团，soeasy！的做法三色糙米饭提前浸泡2小时，煮熟盛出，备用。准备好食材，胡...
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五色粗粮饭（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的五色粗粮饭（减脂必备）做法

  • 五色粗粮饭（减脂必备）

  • 爱美是女人的天性，减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康，要健康就要好好运动好好吃饭👊用料糙米适量黑米适量红米适量燕麦米适量小米适量五色粗粮饭（减脂必备）的做法这是超市买的散装五色粗粮，自己按1：1：1：1：1的比例配好存放。（完全是个人喜好，宝宝们可以根据情况自己调整...
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三色糙米减脂波奇饭，好吃又掉秤的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米减脂波奇饭，好吃又掉秤做法

  • 三色糙米减脂波奇饭，好吃又掉秤

  • 年过完了，很快就是夏天了，肉肉再也藏不住了，减脂餐马上安排起来。别具异域风情的波奇饭，食材囊括了优质碳水、优质蛋白和蔬菜，减脂期吃绝绝子！用料三色糙米150克玉米粒10克蟹肉棒4根黄瓜1根虾仁8只番茄半个水煮蛋1个海苔少许橄榄油2勺生抽2勺醋1勺蜂蜜适量黑胡椒适量白芝麻适量...
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减脂糙米饭的做法和图解 好吃的减脂糙米饭家常做法

  • 减脂糙米饭

  • 我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮好后就可以拿出来分装了，煮熟后每份120克。...
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减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭做法

  • 减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭

  • 最近减肥，实在馋碳水的时候还是很想吃焖饭…于是买了好多糙米，五彩糙米，用来做海鲜饭、焖饭啥的。虽然不正宗！但是特别健康哈哈。所有素材都能根据自己冰箱剩余来决定，随意搭配。减脂餐公式，其实就是一个类别随意搭配。肉类：鱼、虾、鸡、牛蔬菜：随便，绿叶类为主碳水：紫薯红薯糙米荞...
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简单易学的减脂三色糙米饭美食做法

  • 减脂三色糙米饭

  • 用料三色糙米250克水1000克减脂三色糙米饭的做法三色糙米里有糙米、红米和黑米清洗干净，浸泡2-3个小时主锅加入1000克水将泡好的糙米沥水后倒入滤网，再将滤网置入主锅，盖上主锅盖和量杯。设置25分钟/100度/速度4进行烹煮。糙米比白米硬，所以煮的时候延长了时间煮好后等5分钟...
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三色糙米饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米饭（减肥版）做法

  • 三色糙米饭（减肥版）

  • 大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米适量红豆适量绿豆适量小黄米适量水适量三色糙米饭（减肥版）的做法开始准备材料啦❤提前一天把米，红豆，绿豆，小黄米混合，洗净后拿水泡着，天热的话记得放冰箱冷藏...
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减脂餐/三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三色糙米饭做法

  • 减脂餐/三色糙米饭

  • 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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减脂营养餐 彩色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养餐 彩色糙米饭做法

  • 减脂营养餐 彩色糙米饭

  • 用料糙米煮成饭胡萝卜丁包菜丁红椒丁南瓜粒洋葱粒玉米粒新鲜核桃丁右图放了烤鸭腿右图放了（其实是给室友留下第二天加进去的）减脂营养餐彩色糙米饭的做法所有丁水煮熟两勺糙米饭（粥）微波炉坏了分装冷冻过的糙米饭用锅煮一煮就成粥了因为这些蔬菜煮熟了以后都是甜的所以我啥佐...
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饱腹减脂的三色糙米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹减脂的三色糙米饭团做法

  • 饱腹减脂的三色糙米饭团

  • 减脂期也要吃主食的，不吃饱怎么减肥呢？解锁这款三色糙米的花式吃法，简单易做，零失误，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡萝卜半个午餐肉50g紫菜2g饱腹减脂的三色糙米饭团的做法准备食材：三色糙米用电饭锅煮好备用；胡萝卜切丁，玉米、豌豆剥出粒，都用水煮熟备用；午餐肉切丁，少油...
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糙米三色蔬菜减脂饭团的做法步骤及图解,美味正宗的糙米三色蔬菜减脂饭团做法

  • 糙米三色蔬菜减脂饭团

  • 糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50克核桃碎丁50克糙米三色蔬菜减脂饭团的做法糙米糯米提前混合清洗...
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手残党的减脂三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的手残党的减脂三色糙米饭做法

  • 手残党的减脂三色糙米饭

  • 用料糙米200克水300克手残党的减脂三色糙米饭的做法三色糙米200提前一天浸泡。第二天淘洗后，加水300克，电饭煲煮熟后保温10分钟。晾凉后，每60克一份，保鲜袋分装，共7份。放速冻保存，每次食用前拿出微波炉加热或蒸锅加热。（按个人食量分装，我也是第一次做，试吃过我60克够了）小贴士今...
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三色糙米饭-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米饭-减脂餐做法

  • 三色糙米饭-减脂餐

  • 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备糙米杂蔬炒饭做法

  • 减肥必备糙米杂蔬炒饭

  • 糙米、鸡胸肉、胡萝卜青椒1:1:2，痛快吃完不长胖！而且这道糙米杂蔬炒饭，不但低脂，还能解决一周冰箱剩余食材，剩了什么菜就把什么菜切成丁和米饭炒炒，快Get起来吧！用料盐适量生抽适量黑胡椒适量糙米饭1碗胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉1块减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法所有食材准备好，鸡胸肉...
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减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法

  • 减脂午餐🥳三色糙米炒饭

  • 忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出香味放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版的做法步骤及图解,美味正宗的纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版做法

  • 纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版

  • 用料三色糙米1杯水1.5杯胡萝卜1根洋葱1/4个盐适量孜然粉适量纯素三色糙米抓饭（减脂电饭煲版的做法三色糙米淘洗几遍后，用1.5倍的水浸泡三小时（这个水直接拿来煮饭胡萝卜和洋葱切略粗的丝，不粘锅里放少许橄榄油，下洋葱胡萝卜丝，加调料炒至出香味把炒好的蔬菜放入电饭煲中，按下煮...
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减脂餐/洋葱胡萝卜焖羊肉+三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/洋葱胡萝卜焖羊肉+三色糙米饭做法

  • 减脂餐/洋葱胡萝卜焖羊肉+三色糙米饭

  • 这道菜灵感来自于手抓饭但是咱一人食用的菜量不多感觉好难按手抓饭的步骤操作那就按自己平常的习惯来吧味道也不错哒米饭拌一起也可以但是分开显得多吃得满足😂也符合减脂餐推荐最后吃碳水的原则用料羊里脊肉1块（约130克）胡萝卜2/3根（约180克）洋葱1/3个（约60克）料酒1小勺橄榄油...
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简单易学的三色糙米减脂饭团美食做法

  • 三色糙米减脂饭团

  • 用料三色糙米饭200g鸡蛋2颗胡萝卜100g木耳100g鸡胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄榄油三色糙米减脂饭团的做法把准备好的三色糙米饭放凉备用。把胡萝卜和木耳切碎备用。鸡胸肉切碎，放入蒜末，加入适量生抽，黑、白胡椒，腌制15分钟后，不粘锅中煎熟，不放油，放凉备用。鸡蛋中...
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减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭做法

  • 减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭

  • 为了给家里人丰富的营养，各种研究好看又好吃的食物，这是一道一致好评的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵鸡胸肉半块西兰花半朵紫甘蓝少许圣女果2个烤肠1根鸡蛋1个糙米橄榄油少许黑胡椒少许盐少许蒜末1瓣生抽1勺减肥必备｜低碳低脂餐-南瓜鸡肉糙米饭的做法*鸡肉切丁，加盐，黑胡椒，料酒腌制...
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快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法步骤及图解,美味正宗的快手三色糙米饭团，管饱还减脂做法

  • 快手三色糙米饭团，管饱还减脂

  • 饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前浸泡一夜，生菜胡萝卜洗净，鸡胸肉鸡蛋煮熟；三色糙米放入电...
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减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三色糙米海鲜粥做法

  • 减脂三色糙米海鲜粥

  • 用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香油适量葱花适量减脂三色糙米海鲜粥的做法准备好材料三色米提前一晚泡软，比较好煮胡萝卜...
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三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦糙米饭（减脂控糖）做法

  • 三色藜麦糙米饭（减脂控糖）

  • 盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二天早上，夏天比较热的时候在冰箱冷藏浸泡泡好后放进电饭...
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