![简单易学的三文鱼藜麦色拉美食做法]( "简单易学的三文鱼藜麦色拉美食做法")
- 用料三文鱼100克三色藜麦30克红叶生菜少许奶油生菜少许紫甘蓝少许芝麻菜少许苦菊少许黄瓜1根红、黄番茄6个菲力斯意式沙拉酱汁20ml三文鱼藜麦色拉的做法藜麦先浸泡一小时，然后留藜麦量一半的水，上锅隔水蒸15—20分钟，小尾巴出现就可以了！各种蔬菜切成自己喜欢的样子各种叶菜...
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![藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂菜三文鱼沙拉做法]( "藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂菜三文鱼沙拉做法")
- 轻食主义新尝试用料三文鱼5-6块鸡蛋1只牛油果半个吐司1片圣女果4只西生菜等杂菜各1片藜麦1勺草莓蛋白质粉1条奇亚籽1勺藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法将一勺奇亚籽倒进一杯温水中泡，泡5分钟左右草莓营养餐用200ml温水冲调，倒入奇亚籽1.杂菜用水清洗干净，用手掰开2.圣女果对半切开...
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![像鱼籽口感的三色藜麦培根色拉的做法步骤及图解,美味正宗的像鱼籽口感的三色藜麦培根色拉做法]( "像鱼籽口感的三色藜麦培根色拉的做法步骤及图解,美味正宗的像鱼籽口感的三色藜麦培根色拉做法")
- 要谢谢下厨房的一个藜麦教学视频，我正是看到美丽漂亮的老师说藜麦这个东西煮好以后吃起来口感就像是鱼籽一样，粒粒pop的口感，非常奇妙，才去购买了藜麦，决定做一做。我家小盆友不吃不感觉，一吃吃掉一大碗😂😂用料藜麦适量，可以多一点，真的口感很好吃培根切小条绿色蔬菜不限切成丝...
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![烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭做法]( "烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭做法")
- 用料米三份之二杯藜麦三份之二杯烟熏三文鱼（三文鱼）100g即食裙带菜适量柠檬汁（或者寿司醋）适量黑胡椒小许烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭的做法白米藜麦混合煮熟，加适量柠檬汁（或寿司醋）和黑椒搅拌均匀烟熏三文鱼解冻后铺上（三文鱼切块或粒铺上）加上裙带菜，磨上黑胡椒即可...
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![藜麦三文鱼的做法和图解 好吃的藜麦三文鱼家常做法]( "藜麦三文鱼的做法和图解 好吃的藜麦三文鱼家常做法")
- 健康！每个人都梦想的！发现了藜麦，说0脂肪，减肥，0胆固醇，健康………我抱着试试的心态去面对着………做过了，品尝了，才有资格说……用料三文鱼一大块洋葱1/4胡萝卜1/2根芦笋一把口蘑三朵玉米1/2菜花若干藜麦100g芝麻沙拉酱少许藜麦三文鱼的做法首选优质藜麦冲洗两遍然后水泡三十分...
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![无花果三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无花果三文鱼藜麦沙拉做法]( "无花果三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无花果三文鱼藜麦沙拉做法")
- 方子源自于甜牙齿，一款兼具口感、颜值、健康、减肥的沙拉用料新鲜无花果1个藜麦80克鸡汤或水200克or160克红黄甜椒各1/4个烟熏三文鱼1片酱汁黑醋1大勺橄榄油1大勺蜂蜜1大勺盐少许胡椒少许无花果三文鱼藜麦沙拉的做法1.煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用一锅将鸡汤煮开，放入藜麦后，盖...
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![三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦牛油果金枪鱼三文治做法]( "三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦牛油果金枪鱼三文治做法")
- 用料牛油果1个三色藜麦牛油果金枪鱼三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麦牛油果金枪鱼三文治平烤盘、小蒸钢烤制2分钟适合人数1-2人材料吐司1片、三色藜麦10g、牛油果1/2只、金枪鱼100g，柠檬汁2g.盐4g、黑椒碎2g做法①帮麦泡水一晚上，牛油果去皮去核压成泥，加柠...
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![003 三文鱼藜麦沙拉好吃的烹饪方法 003 三文鱼藜麦沙拉的地道做法和步骤]( "003 三文鱼藜麦沙拉好吃的烹饪方法 003 三文鱼藜麦沙拉的地道做法和步骤")
- 旺小柴天祝藜麦出品用料三文鱼2块藜麦适量沙拉菜适量蒜瓣3瓣盐5克黑胡椒半勺油醋汁2勺胡椒粉5克橄榄油1勺蜂蜜1勺003三文鱼藜麦沙拉的做法步骤手账三文鱼背部切几刀剪三文鱼兑沙拉汁组装成品小贴士藜麦需提前泡30min煮15分钟...
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![简单易学的三色藜麦配三文鱼美食做法]( "简单易学的三色藜麦配三文鱼美食做法")
- 用料藜麦三文鱼彩椒西红柿洋葱秋葵胡椒碎橄榄油黄油蒜末盐三色藜麦配三文鱼的做法准备好材料1.将藜麦浸泡在水里至发芽2.在沸水里煮15分左右3.捞出来沥水备用1.在煎锅里倒入适量橄榄油2.油热了之后，放点胡椒碎3.放入洋葱丁，和蒜末，炒至香4.放入彩椒丁和番茄块翻炒5.待番茄炒...
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![藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果沙拉做法]( "藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果沙拉做法")
- 露肉肉的季节，总想要去掉点什么……来盘好吃的沙拉吧，不用担心那个“游泳圈”了！用料牛油果半个三文鱼1小块藜麦君的免洗白藜麦4勺鸡蛋1个香蕉1根脱脂酸奶或油醋汁2大勺藜麦三文鱼牛油果沙拉的做法免洗，不用浸泡的藜麦真心方便，想吃就吃。加入纯净水，小火煮15-20分钟即可，滤去水...
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![藜麦三文鱼减脂沙拉好吃的烹饪方法 藜麦三文鱼减脂沙拉的地道做法和步骤]( "藜麦三文鱼减脂沙拉好吃的烹饪方法 藜麦三文鱼减脂沙拉的地道做法和步骤")
- 高颜值减脂餐藜麦三文鱼沙拉，其实超好做！三文鱼提供健康油脂与蛋白质，藜麦提供饱腹感，还有综合果蔬提供各类营养，实在是棒！还有其他减脂类食谱可点击下方链接：减脂早餐烤燕麦椰香燕麦饼干用料藜麦2杯大米1杯水没过米1.5厘米三文鱼一块黑胡椒海盐适量洋葱一小瓣番茄半个牛油果半...
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![三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉做法]( "三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉做法")
- 给自己留着翻用料藜麦40g三文鱼1块橄榄油1小勺黑胡椒适量盐少许（抹鱼用）无花果1个牛油果半个罗勒（可选）几片帕玛森奶酪（可选）适量酱汁希腊酸奶（原味）2大勺第戎芥末酱1勺0卡糖/白糖少许鱼露（可选）适量三文鱼无花果牛油果藜麦沙拉的做法藜麦提前浸泡，清水冲洗几遍，煮熟沥干备用。期间准...
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![简单易学的三文鱼藜麦沙拉美食做法]( "简单易学的三文鱼藜麦沙拉美食做法")
- 健康减脂沙拉用料三文鱼350g藜麦4勺南瓜六分之一块红菜叶十几根圣女果5个牛油果四分之一个芦笋3根海苔装饰白芝麻装饰三文鱼藜麦沙拉的做法洗菜切菜全都一起在一个盆里拌匀浇油醋汁（千岛）搞定！然后上面撒白芝麻海苔丝...
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![芒果三文鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的芒果三文鱼藜麦沙拉🥗做法]( "芒果三文鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的芒果三文鱼藜麦沙拉🥗做法")
- 巴拿马芒果季来啦～大大的野芒果味道很正，青的时候脆脆的，可以加盐胡椒或者辣椒粉吃；熟了之后甜甜软软，就是丝稍微有点多，所以我喜欢在还摸着稍微有点硬的时候用它拌沙拉，又甜又香～用料三文鱼2块芒果1个橄榄油1/2勺盐适量黑胡椒适量醋1勺生抽1勺生菜适量玉米笋适量青豆适量三色藜...
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![南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦三文鱼沙拉做法]( "南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦三文鱼沙拉做法")
- 用料南瓜半个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量三文鱼想吃多少煎多少藜麦想吃多少煮多少南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法1.南瓜切块，烤盘放橄榄油，铺上南瓜，撒上盐、黑胡椒，再涂些橄榄油在南瓜上。家里有迷迭香和百里香顺手摘点放进去一起烤。烤箱预热200度后烘烤20分钟。（底部...
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![「山姆厨房」藜麦三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「山姆厨房」藜麦三文鱼沙拉做法]( "「山姆厨房」藜麦三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「山姆厨房」藜麦三文鱼沙拉做法")
- 特地多煮一点藜麦，冻住以后下次可以省点火再煮一份，不失为一个好办法制作份数：2人份制作时长：30分钟用料瑞利来藜麦150克三文鱼1块芝麻菜100克蜂蜜1大匙黄芥末酱1勺柠檬汁1小勺沙拉酱1勺【山姆厨房】藜麦三文鱼沙拉的做法选用瑞利来藜麦藜麦洗净，加入没过藜麦的水量，开启煮饭功...
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![三文鱼芦笋藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋藜麦色拉做法]( "三文鱼芦笋藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋藜麦色拉做法")
- 用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒一下，想更清淡的同学可以用水焯黄瓜切片，樱桃番茄一切两...
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![三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法]( "三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法")
- 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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![木瓜三文鱼藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜三文鱼藜麦色拉做法]( "木瓜三文鱼藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜三文鱼藜麦色拉做法")
- 营养丰富的色拉，看图就知道了很简单用料橄榄油1勺三文鱼1块藜麦50克木瓜半个生菜1把木瓜三文鱼藜麦色拉的做法清洗，烹煮煮藜麦，小火盖着盖子煎三文鱼，放上洗好的生菜木瓜，再放喜欢的酱汁，我加橄榄油和西班牙balsamic醋。...
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![三文鱼色拉的做法和图解 好吃的三文鱼色拉家常做法]( "三文鱼色拉的做法和图解 好吃的三文鱼色拉家常做法")
- 用料三文鱼块土豆个蔬菜干橄榄油勺盐克黑胡椒勺三文鱼色拉的做法材料：三文鱼、基围虾、鹰嘴豆、土豆、胡萝卜、西兰花、芝麻菜、小番茄、玉米笋。酱汁：橄榄油、黑醋、黑松露菌菇酱、盐、黑胡椒...
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![健康低卡—三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉做法]( "健康低卡—三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉做法")
- 这盘配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。沙拉的【万能公式】，其实很简单。①选择一个基础菜做打底🥗可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等②加一份额外的绿色🥗可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、...
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![橙香三文鱼佐藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的橙香三文鱼佐藜麦沙拉做法]( "橙香三文鱼佐藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的橙香三文鱼佐藜麦沙拉做法")
- 用料三文鱼腰肉300克橙子2颗蒜末2克食材白葡萄酒50克生抽10克蚝油3克食材白藜麦30克小番茄3颗彩椒50克甜玉米粒10克食材黑胡椒碎1克海盐1克迷迭香2枝橄榄油15克食材橙香三文鱼佐藜麦沙拉的做法小番茄对半切开；彩椒切丁血橙去皮用博朗料理棒打成汁过滤备用藜麦提前煮10分钟...
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- 用料烟熏三文鱼100g白煮鸡蛋1个奇异果1个藜麦30-50g罗莎生菜100g烟熏三文鱼藜麦沙拉的做法先煮藜麦，藜麦内含一种皂角带苦味，所以需要浸泡3-4小时，浸泡完成后冲洗1-2遍，加入适量水（水不要太多，大概抹过米的2倍。喜欢吃软糯的可以煮久一些，一般20分钟左右，煮完后沥干多余水分，晾凉...
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- 用料鸡蛋个三文鱼克藜麦小番茄玉米生菜秋葵西兰花核桃碎南瓜籽提子干藜麦烟熏三文鱼沙拉的做法拥有一只饲养员...
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- 用料三文鱼半块牛油果一个综合沙律菜一盒千禧蕃茄(黄，红色)十几个藜麦2汤匙橄榄油少许苹果沙律醋少许煎三文鱼藜麦牛油果沙拉的做法藜麦冲洗干净，以2至3倍的水煮熟。我用养生壶、煮鸡蛋那档煮，水多了也没关糸，煮熟后把多余水倒了，用盐，黑胡椒调味拌匀备用。三文鱼块如有骨，用摄...
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烹调屋
