![简单易学的减肥人士的火腿蛋美食做法]( "简单易学的减肥人士的火腿蛋美食做法")
- 减肥期间很多东西都可以吃，只要注意量！！还有，把某些食材稍微换一换...比如鸡蛋蛋清多一点、蛋黄少一点...火腿肠换成鸡胸肉肠。用料鸡蛋两个鸡胸肉肠腿一个盐适量减肥人士的火腿蛋的做法主要食材就两种——鸡蛋和鸡胸肉肠。火腿肠我用的是薄荷健康的鸡胸肉肠，一根只要33大卡鸡...
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![「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治做法]( "「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」芝士火腿鸡蛋三明治做法")
- 一直在减肥和减脂的路上，最近两个月瘦了15斤。原因就是：运动加少吃。运动每天一节瑜伽课或者3.5-6公里跑步+半个小时全身减脂运动；吃饭方面，大部分是每天一顿饭（里面包含肉豆腐蔬菜水果）。等减到100斤以下，再慢慢恢复到一天2顿吧！另外：很多人说芝士发胖，100g芝士中蛋白质含量占25以...
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![香菇火腿燕麦烙蛋 （减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇火腿燕麦烙蛋 （减肥餐）做法]( "香菇火腿燕麦烙蛋 （减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇火腿燕麦烙蛋 （减肥餐）做法")
- 不油腻又有能补充蛋白质和膳食纤维的早餐来啦！用料桂格燕麦两大匙鸡蛋一只牛奶泡燕麦用没过即可火腿一片香菇一个蜂蜜一小勺橄榄油一小勺香菇火腿燕麦烙蛋（减肥餐）的做法晚上临睡前把燕麦用牛奶泡着，放在冰箱里第二天用；或者用热奶泡15分钟。让成品有香糯的口感。香菇和火腿切...
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![减肥餐 三丝鸡蛋火腿饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 三丝鸡蛋火腿饼做法]( "减肥餐 三丝鸡蛋火腿饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 三丝鸡蛋火腿饼做法")
- 10分钟就可以完成的快手菜，想做给大宝吃的，我在减肥。这个营养搭配的不错，有菜有蛋白有碳水，可以配馒头粥减肥主食吃的就要少吃点，这个里面已经加了淀粉面粉用料鸡蛋2个火腿1条盐2克面粉适量大概30g淀粉适量大概20g青瓜3分之一胡萝卜3分之一洋葱少许喜欢吃可以多加胡椒粉一点...
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![鸡肉火腿三明治（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉火腿三明治（减肥）做法]( "鸡肉火腿三明治（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉火腿三明治（减肥）做法")
- 有饱腹感又减肥，味道也不错用料火腿6片鸡蛋1个面包2片西红柿两片沙拉酱1勺番茄酱半勺鸡腿1只生菜数片鸡肉火腿三明治（减肥）的做法面包上铺一层火腿。用生菜盖住火腿上边挤一勺沙拉酱。铺两片西红柿。煮鸡蛋切片铺上去。鸡蛋上再盖一片生菜，挤一勺番茄酱。铺上煮好的鸡腿或鸡...
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![减肥食谱－火腿榨菜蛋花面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱－火腿榨菜蛋花面做法]( "减肥食谱－火腿榨菜蛋花面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱－火腿榨菜蛋花面做法")
- 健康生活，合理减肥，从清淡饮食开始用料榨菜半包鸡蛋两个盐少许火腿一根蒜瓣三个耗油少许，可不加挂面或面条因人而异减肥食谱－火腿榨菜蛋花面的做法①将蒜瓣拍扁切碎，火腿切片（不要太小），鸡蛋加入少量食盐搅拌均匀备用。②开小火，待锅温升高后加入少量食油，油温升高后加入蒜末，待蒜香...
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![减肥人士的肉蛋炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的肉蛋炒面做法]( "减肥人士的肉蛋炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的肉蛋炒面做法")
- 减肥健身期间想吃炒面，一般的炒面热量很高，不适合我。然后我就研究了一下，用QQ面代替了一般的面（QQ面的热量只有一般面条的1/3-1/2），加进炒面里的肉是即食鸡胸肉。全程少油少盐😋用料QQ面150克即食鸡胸肉一块鸡蛋一个胡萝卜半根生菜几片减肥人士的肉蛋炒面的做法把胡萝卜、鸡胸...
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![（原创减肥餐）肉松火腿厚蛋玉子烧的做法步骤及图解,美味正宗的（原创减肥餐）肉松火腿厚蛋玉子烧做法]( "（原创减肥餐）肉松火腿厚蛋玉子烧的做法步骤及图解,美味正宗的（原创减肥餐）肉松火腿厚蛋玉子烧做法")
- 我的自创颜值爆表代表你们也试试吧😄用料鸡蛋3个盐少量牛奶50ML肉松少量ham1片cheese条1小把火腿（或午餐肉）如图海苔1片（原创减肥餐）肉松火腿厚蛋玉子烧的做法每一次都要刷油每一面都要煎下封边八个（对面4个）蛋要好的时候放点肉松火腿放于蛋皮蛋的1/4处慢慢卷开始第二轮和第一...
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![减肥午餐：青椒火腿蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐：青椒火腿蒸蛋做法]( "减肥午餐：青椒火腿蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐：青椒火腿蒸蛋做法")
- 用料鸡蛋2个青椒1个火腿100克盐少许减肥午餐：青椒火腿蒸蛋的做法青椒切丁，火腿切片鸡蛋打到盘子里，放少许盐，青椒加入，火腿加入整15分钟出炉，喜欢嫩鸡蛋可以少蒸一会...
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![减肥人士的鸡胸肉版蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的鸡胸肉版蛋炒饭做法]( "减肥人士的鸡胸肉版蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的鸡胸肉版蛋炒饭做法")
- 咩咩最近在健身...坚持每天自己做早餐！！减肥也要好好吃饭！减肥不一定要吃水煮菜！好吃不胖的东西还有很多啊！！用料隔夜米饭一碗即食鸡胸肉一块鸡蛋一个胡萝卜半个根芹菜适量减肥人士的鸡胸肉版蛋炒饭的做法胡萝卜、芹菜切粒，鸡胸肉切小块待用。（我用的是即食鸡胸肉）鸡蛋打散，锅里加...
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![火腿炒花菜（绝绝子搭配，简单美味，减肥人士可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿炒花菜（绝绝子搭配，简单美味，减肥人士可吃）做法]( "火腿炒花菜（绝绝子搭配，简单美味，减肥人士可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿炒花菜（绝绝子搭配，简单美味，减肥人士可吃）做法")
- 从拼多多买菜那里买的肉肠，冷冻的，一直放冰箱里忘记吃，今天终于想起来了，就做了这道菜用料火腿3个花菜适量盐适量生抽适量小米椒适量（我用了3个）老抽适量鸡精适量火腿炒花菜（绝绝子搭配，简单美味，减肥人士可吃）的做法1.火腿解冻，切片2.花菜洗净，掰半，小米椒洗净，切丁？块？片？随意3.放油，先炒...
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![「浓香芝士」爆浆芝士蛋白卷～减肥一人食的做法步骤及图解,美味正宗的「浓香芝士」爆浆芝士蛋白卷～减肥一人食做法]( "「浓香芝士」爆浆芝士蛋白卷～减肥一人食的做法步骤及图解,美味正宗的「浓香芝士」爆浆芝士蛋白卷～减肥一人食做法")
- 不用油，把蛋白摊成饼卷上芝士片，一层一层，芝士爆浆的治愈，蛋白的香，口感丰富，绝绝子用料蛋白2-3个芝士片1片黑椒碎适量盐1小撮【浓香芝士】爆浆芝士蛋白卷～减肥一人食的做法蛋白加一丢丢盐，稍微搅散锅小火预热，倒入部分蛋白在一半部分放撕成条的芝士片表面微微凝固，卷起来，再倒入部...
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![减肥人士专属的低卡豆渣蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士专属的低卡豆渣蛋糕做法]( "减肥人士专属的低卡豆渣蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士专属的低卡豆渣蛋糕做法")
- 减肥人士专属的蛋糕，整个过程不到20分钟，纸杯里一份是加了蛋白粉的，一份是芝麻粉哈哈哈哈我是个随意的人，烘焙这种很严谨的东西其实不适合我用料鸡蛋2个豆渣140克塔塔粉一丢丢椰浆豆浆160克赤藓糖醇适量柠檬汁适量减肥人士专属的低卡豆渣蛋糕的做法鸡蛋蛋黄蛋白分离，和豆渣椰...
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![减肥人士的无油蛋糕~~~的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的无油蛋糕~~~做法]( "减肥人士的无油蛋糕~~~的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的无油蛋糕~~~做法")
- 无油无糖口感却超级好的蛋糕，适合减肥又想追求奶油口感的我~~~用料可可粉20g低筋面粉50g酸奶150g鸡蛋2个蔓越莓适量(装饰用）减肥人士的无油蛋糕~~~的做法鸡蛋分离，蛋黄加酸奶（100g,剩余50克备用）搅匀，筛入面粉和可可粉打匀备用。。。蛋白打发成硬性发泡。。打发的蛋白分三次加...
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![火腿芝士蛋的做法和图解 好吃的火腿芝士蛋家常做法]( "火腿芝士蛋的做法和图解 好吃的火腿芝士蛋家常做法")
- 早餐简单省事的来。方便快捷。五分钟搞定～用料黄油15g鸡蛋2只火腿或者火腿片半只或一片盐少量玉米粒少量牛奶2～3勺马苏里拉或者芝士片适量火腿芝士蛋的做法碗里打入2只鸡蛋，快速打散充入空气，加少量盐巴、牛奶（牛奶可加可不加，加入牛奶蛋体会更嫩更湿润）把切碎的火腿定，火腿片，玉...
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![「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子的做法步骤及图解,美味正宗的「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子做法]( "「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子的做法步骤及图解,美味正宗的「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子做法")
- 管不住嘴又迈不开腿的我已经不再貌美如花寻寻觅觅找到了杜坎这种可以吃饱饱吃肉肉的减肥法作为吃货即使是减肥餐也要好吃呀适合杜坎全阶段以及健身人士和所有减肥人士用料鸡腿两个酱油适量赤藓糖醇适量姜适量蒜适量干辣椒适量八角2个【杜坎】减肥人士必备无油香嫩大鸡腿...
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![「减肥早餐」小土豆火腿欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥早餐」小土豆火腿欧姆蛋做法]( "「减肥早餐」小土豆火腿欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥早餐」小土豆火腿欧姆蛋做法")
- 本来要倒入大量的橄榄油煎土豆会比较好吃，但是我是一个正在减肥的微胖子！所以用微波炉先蒸熟～火腿选脂肪含量最低的那种哦～帕玛森奶酪也要选择低脂的！（认真脸用料鸡蛋1蛋清1小土豆4个约100g（削皮后）火腿2片橄榄油（椰子油）1小勺帕玛森奶酪适量盐和黑胡椒适量【减肥早餐】小土豆火腿...
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![紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）做法]( "紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）做法")
- 为了想减肥又不想节食的小伙伴们献上用料鸡蛋1个紫菜一片（用免洗紫菜）盐少许（研磨瓶粗盐转几下也可以）零卡糖（普通糖也可以，因为用量并不多）紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法紫菜对剪再对剪，成四块鸡蛋打散在鸡蛋液内加入少许盐和糖（不用太多，用手指捻一搓即可，提鲜）紫菜一面粘蛋液，...
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![减肥菜：洋葱火腿肠炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜：洋葱火腿肠炒蛋做法]( "减肥菜：洋葱火腿肠炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜：洋葱火腿肠炒蛋做法")
- 深夜食堂，搭配汤，可以替代主食的减肥菜用料火腿肠1根鸡蛋2个洋葱三分之一个酱油1勺减肥菜：洋葱火腿肠炒蛋的做法第一步：如图准备好2个鸡蛋，火腿肠，洋葱第二步：中火，热锅，1勺油，煎鸡蛋，记得鸡蛋开始凝固就炒碎，然后装起来。（千万不要把鸡蛋炒太老了哦）第三步：中火半勺油，然后把洋葱，火腿肠...
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![无油无糖香蕉蛋糕减肥人士爱的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖香蕉蛋糕减肥人士爱做法]( "无油无糖香蕉蛋糕减肥人士爱的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖香蕉蛋糕减肥人士爱做法")
- 戚风蛋糕很容易就能做成，但是含油含糖毕竟还是没有达到自己在家做蛋糕的目的呀。参考了一些达人，用这个方子做了一版，主要是用熟透的香蕉自带的甜味来代替白糖，同时粗暴去油，比较成功，说一下观感和口味：烤出来的蛋糕横截面会比一般的戚风蛋糕看起来颗粒粗一些，主要是因为有香蕉在...
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![快手减肥美味早餐:火腿芝士鸡蛋卷饼配牛油果全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥美味早餐:火腿芝士鸡蛋卷饼配牛油果全麦土司做法]( "快手减肥美味早餐:火腿芝士鸡蛋卷饼配牛油果全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥美味早餐:火腿芝士鸡蛋卷饼配牛油果全麦土司做法")
- 昨天看了油管上各种简单易做的早餐，今早就自己实践了。没想到真的又快又美味。小tips:买一个不粘锅的平底锅既能省油又能减肥。哈哈整个过程都是小火。用料牛油果1个鸡蛋2个全麦土司1个（白土司也可以，但没那么健康）火腿ham2片芝士（奶酪）1片（切碎或切丁）橄榄油少许黑胡椒粉少许（我...
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![牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备做法]( "牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备做法")
- 减肥餐用料鸡蛋1只牛油果半个黄瓜适量番茄半个玉米适量盐少量少！！！黑胡椒适量《根据个人喜好牛油果鸡蛋沙拉低脂减脂减肥人士必备的做法准备食材切成小碎块加入调料拌匀...
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![（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司做法]( "（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司的做法步骤及图解,美味正宗的（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司做法")
- 因为不会用到油以及各种调味品在宿舍可以很轻松的做出来而且由于是蒸的方法食材热量很低适用于减肥期间的各位噢用料吐司面包2片鸡蛋一个火腿适量生菜3片电饭锅！嘛能在寝室用就可以拉（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司的做法洗干净生菜铺到电饭锅底面铺上1~2片把切好（按自己喜欢的方...
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![芝士火腿蛋的做法和图解 好吃的芝士火腿蛋家常做法]( "芝士火腿蛋的做法和图解 好吃的芝士火腿蛋家常做法")
- 在阿根廷吃到的美食鸡蛋很嫩感觉很不错回国后补图用料鸡蛋3个芝士1片火腿3薄片黄油10克番茄酱牛奶10g葛根粉/玉米淀粉10克芝士火腿蛋的做法鸡蛋打散加入牛奶和玉米淀粉平底锅加热放黄油倒入牛奶鸡蛋糊小火煎到不流动即可芝士和火腿用微波炉加热至芝士融化将火腿和芝士放...
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![减肥0负担 鸡蛋火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥0负担 鸡蛋火腿沙拉做法]( "减肥0负担 鸡蛋火腿沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥0负担 鸡蛋火腿沙拉做法")
- 减肥时吃的味道虽然很简单但绝对美味可口(^_−)−☆如果是用哥本哈根减肥食谱的小伙伴们就只能用低脂低淀粉的火腿肠配合鸡蛋和生菜这三种食材了哦☆〜（ゝ。∂）用料鸡蛋2枚盐水香肠200g生菜玉米粒胡萝卜黑芝麻番茄减肥0负担鸡蛋火腿沙拉的做法玉米粒和胡萝卜粒都用热水煮一...
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