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低脂版土豆卤肉饭的做法食谱

简单易学的低脂版土豆卤肉饭美食做法

  • 低脂版土豆卤肉饭

  • 用鸡腿肉代替五花肉做出的卤肉饭美味又相对健康*⸜(•ᴗ•)⸝*用料鸡腿2只香菇5朵土豆1个鸡蛋2个洋葱50克姜10克葱10克八角1个桂皮1/2块生抽3勺老抽1勺蚝油1勺白砂糖10克油20克料酒1勺精盐5克胡椒粉5克低脂版土豆卤肉饭的做法鸡腿起肉切丁，剔除脂膏鸡腿肉加精盐、胡椒粉和...
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土豆卤肉饭的详细做法大全,简单又营养的土豆卤肉饭做法

  • 土豆卤肉饭

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：4人份用料猪五花肉500g土豆200g紫洋葱0.5个调料食用油30g糖10g盐2g生抽20ml老抽7ml五香粉1g白胡椒粉1g生姜1片八角（大料）1个香叶2片蒜3瓣水300ml土豆卤肉饭的做法锅中放油，放入洋葱，小火煸香，不时翻炒一会儿，煎到洋葱脱水，炒出香味，保留洋葱酥，备...
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营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭做法

  • 营养美味低脂低卡的土豆肉末盖浇饭

  • 土豆🥔是一款老少皆宜的蔬菜不管怎么做都好吃它的营养价值也是非常高的👍土豆🥔是一种碱性的蔬菜，有利于维持体内的酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质。适当的吃一些土豆🥔，还可以起到降血脂、降血糖、美容养颜的功效，因为土豆为人体提供一些特殊保护作用的黏液蛋白，能够...
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低脂卤肉饭的详细做法大全,简单又营养的低脂卤肉饭做法

  • 低脂卤肉饭

  • 实在是太喜欢吃卤肉饭了，但是大家都知道的，卤肉饭一般都是用五花肉做的，会比较肥。这两天我又开始琢磨怎么可以吃的低脂一些。然后就想着试试用牛肉来做卤肉饭。减肥的时候营养师都提倡吃牛肉，牛肉的优质蛋白质数量比较丰富，因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白...
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牛肉饭（低脂低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉饭（低脂低卡版）做法

  • 牛肉饭（低脂低卡版）

  • 配方为两人份。菜谱改良自cookingwithdog,Youtube上一个经久不衰的日本料理channel.经多次实验觉得原方过甜，且处于低卡考虑，减半了糖的用量。用料薄牛肉片（肥的部分不要太多）200g洋葱半个中等大小的姜5g日本酱油2汤匙清酒1汤匙糖1/2汤匙味霖1汤匙水100ml鲣鱼粉（日本高汤粉）1/2...
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简单易学的卤肉饭（土豆版）美食做法

  • 卤肉饭（土豆版）

  • 原本想做正宗卤肉饭，无奈家里没有洋葱和香菇，于是换成了土豆，结果意想不到的妙，土豆炖得绵绵的，肉也软糯，香。用料五花肉500g土豆两个葱姜蒜适量老抽适量五香粉适量冰糖适量八角适量卤肉饭（土豆版）的做法鸡蛋煮熟，过凉水剥蛋壳。喜欢几个就煮几个。煮鸡蛋的同时，五花肉洗干净切小丁...
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低脂卤肉（鸡肉）拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂卤肉（鸡肉）拌饭做法
创新版的低脂瘦肉土豆豆角的做法步骤及图解,美味正宗的创新版的低脂瘦肉土豆豆角做法

  • 创新版的低脂瘦肉土豆豆角

  • 周末要犒劳自己，尤其是在一个下雨天。低脂版的猪肉土豆豆角，营养美味且健康。用料2-3人份。用料土豆2个精瘦肉500克豆角150克干辣椒少量姜几片蒜3瓣八角2个蚝油2汤匙酱油少量盐少量黑胡椒粉少量冰糖1-2块香菜（非必选）少量创新版的低脂瘦肉土豆豆角的做法清洗原材料。将精瘦肉...
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土豆卤肉饭的做法和图解 好吃的土豆卤肉饭家常做法

  • 土豆卤肉饭

  • 用料五花肉适量鸡蛋2个洋葱半个土豆1个酱油2勺蚝油1勺料酒1勺冰糖4颗八角1块香叶2片盐适量味精适量土豆卤肉饭的做法1⃣️五花肉洗净切条；2⃣️洋葱切块，土豆切丁；3⃣️鸡蛋煮熟剥皮；4⃣️烧油，炸洋葱、土豆，捞出备用；5⃣️留一点点油，放肉和炸好的洋葱，➕2勺酱油、1勺蚝油、1勺料酒、3~4粒...
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卤肉饭（健康低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的卤肉饭（健康低脂版）做法

  • 卤肉饭（健康低脂版）

  • 很少有人能拒绝卤肉饭的美味，咸甜适宜香糯不腻，但是正宗的卤肉饭必须得用五花肉，这对于想要追求美食与健康并存的人来说太残忍了，怎么办，用梅头肉，低脂健康并且卤出来味道绝对不比五花肉差。用料猪梅头肉500g干香菇泡发6朵洋葱（紫或黄都可以）1个走地鸡蛋（普通的也可以）10个五香粉1...
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低脂卤肉饭（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂卤肉饭（鸡胸肉）做法

  • 低脂卤肉饭（鸡胸肉）

  • 最近又胖了三斤😂不得不减肥了！传统的卤肉饭一般选择五花肉，肥瘦相间，确实好吃，但是呢一碗下去罪恶感好足～于是想说用鸡胸肉代替五花肉，味道丝毫不输传统版，鸡胸肉口感虽然没有五花肉软糯，但搭配香菇中和了鸡肉的柴，而且也十分入味，鸡胸肉焯水后千万别接触冷水就不会太柴～用料鸡胸肉...
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低脂快手的电饭锅版卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手的电饭锅版卤牛肉做法

  • 低脂快手的电饭锅版卤牛肉

  • 最近在健身但是每天不想花太多时间在健身餐上面，这个卤牛肉可以周末做好放冷冻室，随吃随取，汤可以留下来水煮菜，味道不会那么寡淡。用料牛腱400克八角3个姜5片大葱1根生抽2勺老抽0.5勺盐5克料酒适量低脂快手的电饭锅版卤牛肉的做法锅内加凉水放牛腱子肉，加姜2片，葱2段，料酒少许，...
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「健康」「低脂」卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康」「低脂」卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁做法

  • 【健康】【低脂】卤肉饭的延伸版 - 卤肉香菇茄丁

  • 纯卤肉卡路里稍高。改版以后健康多了一样好味下饭！用料卤肉原版五花肉500克油1勺红葱酥50克生抽3勺（适量）糖浆2勺（适量）蚝油1勺（适量）醋1勺（适量）发酵黑蒜（可选）4瓣蒜泥4瓣姜片4片花椒适量健康版鸡蛋（煮熟）4个香菇（切丁）100克胖紫茄子（切丁）2个【健康】【低脂】卤肉饭的延伸版-卤肉香菇茄...
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简单易学的低脂鸡肉卤肉饭美食做法

  • 低脂鸡肉卤肉饭

  • 用料鸡胸肉200克鲜香菇80克/4朵小青菜（高原上海青苗）250克鸡蛋3个洋葱半个料酒胡椒粉盐生抽老抽耗油蒜姜香葱桂皮八角香叶冰糖低脂鸡肉卤肉饭的做法鸡胸肉洗净，切小块。鲜香菇，去蒂鲜香菇，切小块洋葱，切小块配卤汁，料酒2勺+生抽2勺+老抽2勺+蚝油1勺+适量胡椒粉。这步不要放盐，生...
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低脂！鸡胸土豆焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！鸡胸土豆焗饭做法

  • 低脂！鸡胸土豆焗饭

  • 用料米饭半碗鸡胸肉1块玉米粒适量青豆适量胡萝卜丁适量土豆2个芝士碎100克黄油15克（没有可不放）盐半小勺洋葱小半个干欧芹碎1小撮黑胡椒碎1-2小勺低脂！鸡胸土豆焗饭的做法准备基础食材。鸡胸肉切块，放入1-2小勺黑胡椒碎，搅拌均匀腌制10分钟，2个小土豆切片，洋葱切成小碎丁（不喜欢...
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电饭煲版低脂美味卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版低脂美味卤鸡腿做法

  • 电饭煲版低脂美味卤鸡腿

  • 鸡胸肉实在太腥太柴了，我投入了鸡腿的怀抱，卤好是凌晨了，我老公抱着锅非说自己饿了用料鸡腿5只各自去腥的香料适量黄豆酱1大勺生抽一圈料酒一圈清水淹没鸡腿的量电饭煲版低脂美味卤鸡腿的做法生姜、香叶、八角、桂皮、大蒜垫底码鸡腿，可以去皮，我老公吃皮我就不浪费了倒入卤牛...
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台湾卤肉饭~低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的台湾卤肉饭~低脂版做法

  • 台湾卤肉饭~低脂版

  • 台湾卤肉饭~~~在美国边学习边打工，卤肉饭在一家台湾餐厅打工的时候跟师傅偷学的哦，方便简单，可以一次做很多，冰箱里冷藏起来，煮点米饭或者面条，浇一点卤肉，再烫一点青菜，就完全搞定啦~！狠狠狠简单，但是狠狠狠好吃哦~！用料五花肉500g香菇（泡发）适量姜适量蒜适量冰糖20g酱油4大勺油葱酥2...
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低脂卤牛肉的做法和图解 好吃的低脂卤牛肉家常做法

  • 低脂卤牛肉

  • 为了减脂，又不想饿肚子，我真的是想尽办法啦。用料牛腱1500克姜8片料酒5勺老抽2勺生抽3勺香叶16片大葱半根花椒适量低脂卤牛肉的做法牛肉洗干净，切成块；锅里放清水，将切好的牛肉放进锅里，放姜片和料酒煮，煮至水开，将牛肉捞出。将牛肉放进电饭煲中，加入大葱、香叶、花椒、生抽、老抽...
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减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法

  • 减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）

  • 用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！我...
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淮南土豆片低油低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的淮南土豆片低油低脂版做法

  • 淮南土豆片低油低脂版

  • 淮南土豆片好吃，但是热量异常高，本方适用于又想吃又怕热量高的人群。用料土豆1个生菜7片大白干1块生粉1勺五香粉0.5勺孜然粉1勺蒜蓉酱1勺耗油1勺鸡汁0.5勺淮南土豆片低油低脂版的做法土豆切片清水浸泡10分钟洗清淀粉，沥干水分后备用。生菜洗干净折断沥干水分备用。大白干洗...
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低脂餐土豆炖牛肉家常版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐土豆炖牛肉家常版做法

  • 低脂餐土豆炖牛肉家常版

  • 用料土豆2个牛肉适量红萝卜1根洋葱半个料酒1勺八角1个姜片5片干红椒3个老抽1勺耗油，生抽1勺盐，味精，白糖适量低脂餐土豆炖牛肉家常版的做法1牛肉切丁，土豆红萝卜切块2锅中加水烧开，倒入牛肉和适量的料酒，去除血沫，捞出清水清洗干净3锅中加油烧热，放入生姜，八角，洋葱，红椒炒香，放入牛...
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超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭做法

  • 超好吃💯低卡减脂❗️鸡胸肉版台式卤肉饭

  • 一直觉得卤肉饭好油哦，但是肉汁配米饭再加个卤蛋，想起来就流口水，于是我灵光那么一闪，是不是换成鸡胸肉也可以呢，试验了一把，好吃到原地打滚起不来，我不许你们没有吃过！150g米饭，配鸡胸肉和香菇，烫个青菜，加个水煮蛋，难道不是标准健康餐吗！吃到撑也不过450卡，其中蛋白质高达42.8克。用...
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低脂卤肉饭的做法和图解 好吃的低脂卤肉饭家常做法

  • 低脂卤肉饭

  • 用少量欧州黄油香煎鸡腿肉，奶香浓郁，少油多汁，低脂卤肉饭，美味健康又快手。您也来一碗！用料鸡腿300克香菇3两蒜2瓣香叶2片姜3片鸡蛋2一3个老抽|小勺生抽|大勺八角2个糖适量黄油10克葱少量料酒|小勺蚝油1勺酱油勺洋葱个五香粉勺五花肉克低脂卤肉饭的做法鸡腿洗净去骨切小块，备其...
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电饭煲版低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版低脂卤鸡腿做法

  • 电饭煲版低脂卤鸡腿

  • 用料鸡腿7料酒15克生抽15克老抽8克盐4克白砂糖3克生姜，大蒜，桂皮，茴香，干辣椒，八角若干电饭煲版低脂卤鸡腿的做法方法1:把鸡腿全部去皮，然后再几腿上用牙签或者叉子扎几个小孔以便入味，把这些材料全部倒进去腌制30分钟，方法2:也可以直接把生姜大蒜炒香之后把材料倒入直接加水莫过...
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🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚做法

  • 🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚

  • 快手羊肉饭的菜谱很多人喜欢今天再来一个快手减脂餐菜谱为1人食的量家庭版增加食材哦用料鸡胸肉150克鸡蛋1个洋葱1/4个香菇1朵酱汁：生抽1勺料酒1勺蚝油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法准备一下食材，香菇提前泡上，先洗一下，泡香菇的水就不会有沙了...
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