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健康快手藜麦饭饼的做法食谱

简单易学的健康快手藜麦饭饼美食做法

  • 健康快手藜麦饭饼

  • 配料喜欢什么就加什么，注意点色彩搭配就行。用料藜麦100克鸡蛋1个火腿肠1根洋葱20克玉米粒20克葱花少许胡椒粉少许健康快手藜麦饭饼的做法将所有的配料放在一个大碗里混合拌匀。热锅前先薄薄地上层油，保护锅。把饭团料倒在锅上，不必一个个地放小圆盘。现在可以慢慢地把圆圈...
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健康低卡——简易藜麦香蕉饼&快手小零食的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——简易藜麦香蕉饼&快手小零食做法

  • 健康低卡——简易藜麦香蕉饼&快手小零食

  • 藜麦的吃法很多种，这次又换了一种。利用香蕉的粘性，这次尝试香蕉和藜麦混合，揉成饼烘烤，简单快捷，值得尝试哦。用料香蕉1根藜麦凭感觉添加燕麦麸皮适量坚果碎或果干少许健康低卡——简易藜麦香蕉饼&快手小零食的做法食材准备香蕉压碎成泥，加入喜欢的坚果碎；藜麦煮熟沥干水分...
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健康快手南瓜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手南瓜燕麦饼做法

  • 健康快手南瓜燕麦饼

  • 看到很多厨友们经常分享香蕉燕麦饼，昨晚突然灵机一动想用一样香甜健康的南瓜试试。学生减肥党想吃甜的又不敢放糖，想吃饼干又怕淀粉黄油，所以用南瓜这种本身带甜味的淀粉类食物做小吃简直不能再棒～而且只需要加最少量的面粉，就可以获得香甜的南瓜燕麦饼啦～Tips：不加糖就是南瓜本...
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低卡健康藜麦沙拉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康藜麦沙拉饭做法

  • 低卡健康藜麦沙拉饭

  • 超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成...
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无糯米的健康藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的无糯米的健康藜麦饭团做法

  • 无糯米的健康藜麦饭团

  • 没有糯米藜麦怎么成团？很简单，用蛋液啊。用料藜麦80克水160克火腿肠1根香菇5朵洋葱半个葱花少许鸡蛋1个油少许无糯米的健康藜麦饭团的做法藜麦洗净，浸泡20分钟够了，没网传的过夜之类的要求。12分钟100度小勺。煮开后再闷15分钟。如果有多，可以冷却，放保鲜密封袋，放冰箱冷藏可保...
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健康燕麦片饼干（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的健康燕麦片饼干（超快手）做法

  • 健康燕麦片饼干（超快手）

  • 健身控制饮食但总想吃零食，所以就尝试做燕麦饼干啦～这次是超级快手版，用料非常简单。ps.1.如果喜欢吃偏软的，使用鸡蛋或香蕉，饼干需要一定厚度。2.如果喜欢吃酥脆的，使用水、面粉、油，饼干厚度无要求。3.如果想使用鸡蛋并想吃起来有嚼劲的，饼干就要稍微薄，烤制温度不能过高。也不...
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手握三角夹心藜麦饭团「健康一手握」的做法步骤及图解,美味正宗的手握三角夹心藜麦饭团「健康一手握」做法

  • 手握三角夹心藜麦饭团【健康一手握】

  • 微博有宝宝让我写！好的！写出来给你们！手握三角夹心饭团！握你们喜欢的夹心来交作业吧～菜谱是握一个饭团的量～快手早餐，晚上提前准备好饭团也可以哦！早上吃米饭也不会干硬！包好保鲜膜就ok！用料熟米饭70-80g藜麦10g芝士半片肉松适量金枪鱼适量海苔一小条手握三角夹心藜麦饭团【健康一...
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快手藜麦饭的做法和图解 好吃的快手藜麦饭家常做法

  • 快手藜麦饭

  • 藜麦是一种营养丰富的食材，口感有弹性但微苦，加了其它的料就吃不出苦味啦用料藜麦50克胡萝卜1根鹰嘴豆（罐头）若干金枪鱼（罐头）若干熟虾仁随意（也可不加）丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）约25ML味岛香松若干快手藜麦饭的做法藜麦加入100克水，煮开后转小火约15分钟，水收干即可胡萝卜切片煮约15分...
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香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡的做法步骤及图解,美味正宗的香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡做法

  • 香爆炸的快手健康健身番茄藜麦豆腐煎鸡

  • 超满足的一人食健身餐，主食蛋白质和维c一道菜就可以解决。鸡腿肉是一整块，煎的时候比较方便加上我比较喜欢大口吃肉的感觉所以就没切。整道菜二十分钟就可以解决，适合健身完饥肠辘辘的朋友们😹用料腌鸡调料：味淋10克酱油2小勺Paprika辣椒粉5克洋葱盐10克白胡椒5克食材：干橄榄...
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健康藜麦毛豆蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康藜麦毛豆蛋炒饭做法

  • 健康藜麦毛豆蛋炒饭

  • 真的是健康。只放了一点点油。前提是你有一口不粘锅。用料橄榄油2勺鸡蛋3个毛豆1碗肉酱1坨健康藜麦毛豆蛋炒饭的做法锅里防水。盐几滴橄榄油。水开后放入毛豆煮2分钟。沥干水分。锅烧热。放一点橄榄油。正好有一坨肉酱我也放了下去。爆香后倒入毛豆翻炒。再放入剩米饭一...
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健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂手握饭团「鸡胸肉藜麦饭团🍙」做法

  • 健康低脂手握饭团【鸡胸肉藜麦饭团🍙】

  • 大概2只手握饭团的量其实大家也可以根据这个自由发挥，里面的肉类可以换成金枪鱼、肉松等等其他你喜欢的千岛沙拉酱大家也可以换着加入自己喜欢的沙拉酱，甚至老干妈也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油扬豆皮有甜甜的酱油味，加在一起是很丰富的味道，非常完美万能公式大家自己发挥吧...
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健康主食—甜菜头藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康主食—甜菜头藜麦饭做法

  • 健康主食—甜菜头藜麦饭

  • 用料甜菜头一只藜麦随意大米随意橄榄油一勺健康主食—甜菜头藜麦饭的做法红菜头一只，洗净削皮，茎很新鲜，所以不要浪费这样的杯子，我是一杯藜麦，半杯大米，或者全部藜麦，全部大米，用量看个人吧一并洗净，放入一个汤碗，加入水。水量刚刚没过米就好，因为蒸的时候菜是会出一些水分的切片继...
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低脂健康【藜麦金枪鱼饭团

  • 低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

  • 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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健康藜麦球的做法和图解 好吃的健康藜麦球家常做法

  • 健康藜麦球

  • 用料三色藜麦一小把嫩豆腐一块燕麦片一小碗糯米一小把生粉少许健康藜麦球的做法藜麦和糯米提前三个小时以上浸泡；嫩豆腐、燕麦片、盐、胡椒粉、酱油、生粉搅拌成团，放入冰箱冷藏十五分钟，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麦入锅蒸十五分钟即可小贴士豆腐加入燕麦片能增加粘性，同样还...
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健康瘦身的藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的健康瘦身的藜麦饭团做法

  • 健康瘦身的藜麦饭团

  • 五一大鱼大肉结束了，该长的肉这几天也要长回来给你了，赶紧来道健康的藜麦救救自个吧。藜麦是近几年的网红食品，起初走红还是因为美国把藜麦加入了宇航员的食物中，其营养价值之高才一下子为人所知，各位有兴趣的可以去百度了解一下藜麦。今天我们就来做一道简单但不失美味的藜麦...
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花胶栗子三色藜麦饭 健康快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的花胶栗子三色藜麦饭 健康快手菜做法

  • 花胶栗子三色藜麦饭 健康快手菜

  • 三色藜麦，国外风靡多年的健康粗粮，平时煮饭，放一小把就很好哦。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物，即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，联合国将2013年宣布为国际藜麦年以促进人类营养健康和食品安全实现千年发展目标。用...
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快手健康芝麻燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康芝麻燕麦饼干做法

  • 快手健康芝麻燕麦饼干

  • 喜欢寻找健康好吃又快手的点心。最近终于找到一个差不多的。在原来的方子基础上减了糖和油，最后效果不错。由于照片拍的实在太屎，遂改用画的，结果更屎……简直了我自己￣﹁￣用料低筋粉60克黑芝麻40克燕麦片60克白砂糖25克蜂蜜25克黄油50克泡打粉2.5克快手健康芝麻燕麦饼干的做法...
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超健康的藜麦燕麦粗粮素饼的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的藜麦燕麦粗粮素饼做法

  • 超健康的藜麦燕麦粗粮素饼

  • 哈哈哈哈哈~~~特别想分享一款全素，但是吃起来很过瘾的超健康燕麦藜麦饼~~~最重要的是，食材每家每户都有，随手就可以将简单的东西变出不同的花样~~欢迎关注我的微信公众号：神奇的Susie用料燕麦适量藜麦适量鸡蛋2颗时蔬适量调味料适量，看心情小番茄几颗牛油果1个超健康的藜麦燕...
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「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭做法

  • 【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

  • 鸡胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麦饭，真正的原汁原味，最大程度保持了食材的鲜美。一般鸡胸蒸15-20分钟左右，所以可以选用藜麦、荞麦、北非小米、amaranth等好熟的粮食一起蒸。蛋白质、碳水一锅出，再陪个青菜就齐活了。当然了，如果追求外表吸引人，可以出锅后淋一层热油。我做菜颜色都...
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健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法

  • 健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」

  • 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
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藜麦快手拌饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦快手拌饭做法

  • 藜麦快手拌饭

  • 美味早餐学起来哦用料稼祺藜麦60g鸡蛋1颗青红椒适量生抽3勺醋1勺耗油1勺白糖1勺海苔碎适量藜麦快手拌饭的做法食材准备水开藜麦下锅，中火煮12分钟；熟藜麦上锅，中火蒸10分钟备用；调制料汁（1勺醋，1勺耗油，3勺生抽，1勺糖和青红椒）；锅中热油，下入鸡蛋煎至7成熟；藜麦饭盖鸡蛋，浇料汁，撒海苔...
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洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐做法

  • 洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐

  • 用料肥牛适量洋葱1个生抽适量老抽适量糖一点点小青菜适量鸡蛋1个洋葱肥牛藜麦饭～简单快手健康餐的做法洋葱切条肥牛卷买的超市里的。沸水下锅煮20秒没完全熟也没事等下还要炒藜麦提前泡一下我提前一晚上泡的简单洗一下然后可以煮啦水末过藜麦一点就好不用太多煮好的样子可...
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「营养健康餐」快手炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康餐」快手炒藜麦饭做法

  • 【营养健康餐】快手炒藜麦饭

  • 快手简单，营养又好吃的炒藜麦饭！选材可以很随意，新鲜时蔬搭配坚果。除了西兰花，菜花，红薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡萝卜，等等都可以用的。爱吃肉的友友，也可以加些鸡肉，鱼肉，虾仁或者牛肉！藜麦换成剩米饭也是很好的，低碳水，生酮的友友，用魔芋米，大家尽情发挥哈！菜谱出自minimalistbaker，2-3人份...
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「太阳谷掌中宝」低脂健康快手菠萝掌中宝烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「太阳谷掌中宝」低脂健康快手菠萝掌中宝烩藜麦饭做法

  • 「太阳谷掌中宝」低脂健康快手菠萝掌中宝烩藜麦饭

  • 来自星厨@可乐乐777的分享~生活就需要这样五彩斑斓👩‍🍳掌中宝其实就是一种鸡脆骨~是一种结缔组织富含蛋白质没有过多的脂肪口感独特搭配菠萝🍍略带酸甜口味加上蔬菜藜麦饭不失为健康减脂营养美味的首选清脆爽口~赶紧做起来吧🤗用料太阳谷掌中宝250克菠萝半个藜麦适量西...
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「健康营养健身餐」快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康营养健身餐」快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭做法

  • 【健康营养健身餐】快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭

  • 一碗营养丰富颜色鲜艳味道多层的炒饭～其实完全可以不用这么多种类的食材哈，我有点食材多样强迫症😂😂用料生藜麦50g辣白菜适量金枪鱼半罐鸡蛋1只牛油果1/4个玉米粒1/4根芝士片/碎1片/适量小菠菜适量韩式辣酱半勺酱油半勺白胡椒粉适量海苔碎适量糖小半勺【健康营养健身餐】...
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