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7天GM减肥法的做法食谱

简单易学的7天GM减肥法美食做法

  • 7天GM减肥法

  • 方法来源微博by：又A又飒你老头儿。个人亲身试了博主的方法，确实瘦了不少，推荐给各位需要的亲们。一周七天，我瘦了4.6斤，我朋友瘦了5.4，亲测有效！用料香蕉8根蔬菜若干水果若干脱脂牛奶8盒水2000毫升肉300克7天GM减肥法的做法第一天水果日第二天蔬菜日第三天蔬菜水果日第四天香蕉...
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7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤做法

  • 7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤

  • 🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起吃，一周掉了4.8斤🍀减肥千万不要节食！！！不然一旦停下来就会...
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简单易学的7天减肥打卡餐美食做法

  • 7天减肥打卡餐

  • 第一天，早上水果餐用料树莓50克奇异果1个莲雾1个b365酵素两袋7天减肥打卡餐的做法早起，空腹喝一杯温水，然后喝酵素喝完酵素半小时开始吃水果拼盘...
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简单易学的7天减肥食谱美食做法

  • 7天减肥食谱

  • 做老公减肥背后的女人🧍‍♀️嘻嘻。减肥第七天啦！用料西红柿🍅半个鸡蛋🥚2个全麦面包🍞2片黄瓜🥒半根土豆🥔半个洋葱🧅半个娃娃菜3片豆腐10小块7天减肥食谱的做法早饭：三明治🥪（两片面包，两片西红柿，半个黄瓜，一个鸡蛋🥚）午饭：意大利面🍝（酱料：半个西红柿，半个洋葱，半个土豆），一个五香茶...
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减脂第7天的做法和图解 好吃的减脂第7天家常做法

  • 减脂第7天

  • 2020年6月16日，老公吃午饭，煮了好多菜喔，老公话太瘦不好，他喜欢胖胖的用料全麦面包2片温氏纯牛奶250ml黄瓜半根胡萝卜半根玉米半根火腿肉55克西兰花66克鲈鱼半条番茄2个三个樱桃黑荞麦面67克鸡蛋1个减脂第7天的做法早餐：都是全麦面包和牛奶午餐：粒粒丁是我的午餐主食晚餐：番茄炒...
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7天减脂餐的做法和图解 好吃的7天减脂餐家常做法

  • 7天减脂餐

  • 用料鸡蛋1个黄瓜1根蔬菜若干西兰花1朵西红柿1个7天减脂餐的做法无油煎蛋🍳，无淀粉火腿，咖啡，西兰花玉米沙拉🥗蒸南瓜鸡蛋，全麦吐司，西兰花胡萝卜青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋贝果，牛排西兰花🥦生抽拌荞麦面彩椒白蘑菇炒牛肉青菜烧卖蘑菇牛油果🥑玉米南瓜牛奶，番茄蘑菇西兰花牛油...
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简单易学的7天营养减脂餐7美食做法

  • 7天营养减脂餐7

  • 樱桃之夏用料小鸡胸肉1块豆芽100克樱桃20颗酱油1勺花生油少许黑胡椒少许7天营养减脂餐7的做法鸡胸肉提前一晚解冻，加入料酒上屉蒸5分钟，然后小火煎4分钟，加入少许酱油和黑胡椒豆芽水焯或炒均可，炒菜的话一定少油少盐大火樱桃20颗洗净装入饭盒成品展示如上图所示小贴士7天营养...
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7天减重(第3天)的做法步骤及图解,美味正宗的7天减重(第3天)做法

  • 7天减重(第3天)

  • 今天中午喝了一盅扇骨莲藕花生汤，还喝了一杯南瓜芋泥牛奶…………罪恶感油然而生~明早不敢上称了……今天比昨天少了0.2kg，这也太慢了，唉唉唉……明天要更狠一点才行用料红心火龙果青菜一盅汤一把菠菜一个鸡蛋一小截胡萝卜200ml脱脂奶7天减重(第3天)的做法早上太忙了，十点才...
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简单易学的饮食减肥第7天早美食做法

  • 饮食减肥第7天早

  • 用料鸡蛋1个南瓜180克猕猴桃1个牛奶250ml饮食减肥第7天早的做法水煮蛋➕蒸南瓜➕水果➕奶...
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（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！的做法步骤及图解,美味正宗的（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！做法

  • （7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！

  • 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养元素合理配比的饮食方案。生酮饮食的好处是减少碳水化合物摄入，能够改善血糖控制，改善胰岛素敏感性，降低体重，同时可以改善心脏功能。但生酮饮食也有副作用，轻的可能有头痛、便秘、腹泻、胃肠道功能失调等。生酮饮食可能...
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7天减脂的做法和图解 好吃的7天减脂家常做法

  • 7天减脂

  • 用料蛋白质碳水7天减脂的做法鸡蛋土豆泥燕麦片黑豆粉那不勒斯意面玉米全麦吐司清蒸鳕鱼黑豆黑咖番薯西兰花苹果小番茄紫薯秋刀鱼橙子芝士片玉米鸡蛋小黄瓜牛奶全麦吐司...
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简单易学的GM减肥瘦身美食做法

  • GM减肥瘦身

  • 正在减肥，想督促自己所以建个谱打个卡，因为不知道是不是快大姨妈来了所以各种狂躁重口味，so今天第一天下午破功吃了两个鸭头两个鸭爪两个鸭舌，我会好好守住剩下六天的，每天更新，共7天用料水果蔬菜牛肉300g鸡胸肉300g糙米饭或杂粮水或茶或黑咖啡低脂牛奶GM减肥瘦身的做法第一天：...
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记录我减肥的15天—瘦7斤的做法步骤及图解,美味正宗的记录我减肥的15天—瘦7斤做法

  • 记录我减肥的15天—瘦7斤

  • 早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差不多就是一拳头的量2：蔬菜，比主食，蛋白质要多一倍蔬菜—决定我们的减肥速度，所以不管是在...
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简单易学的7天减肥打卡美食做法

  • 7天减肥打卡

  • 用料虾4蓝莓适量干7天减肥打卡的做法开水煮虾酵素两包＋蓝莓...
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7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)做法

  • 7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)

  • 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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简单易学的减肥餐，5天7斤美食做法

  • 减肥餐，5天7斤

  • 用料西兰花若干鸡蛋若干（主食或者加餐）青菜若干其他材料看图说话减肥餐，5天7斤的做法第一天早餐晚餐第二天早餐晚餐第二天午餐第三天晚餐第三天午餐第四天午餐第四天晚餐第五天午餐第五天午餐小贴士肚子饿了，可以吃一个鸡蛋。不能吃粥粉面。一般我在公司吃完饭了都会吃一个鸡...
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7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐做法

  • 7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐

  • 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤做法

  • 减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤

  • 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠檬水我泡温的哈汤换成肉，最近腰不舒服所以弄了猪腰汤丝...
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简单易学的饮食减肥第7天午美食做法

  • 饮食减肥第7天午

  • 用料白蘑菇4只黄瓜50克青椒45克洋葱40克熟鸭腿150克生菜4片米饭半碗饮食减肥第7天午的做法炒杂熟蘑菇➕鸭腿➕米饭➕祛湿茶...
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18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡的做法步骤及图解,美味正宗的18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡做法

  • 18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡

  • 青汁使我快乐！大腿上的肥肉胳膊上的肥肉肚子上的肥肉都是我成功路上的羁绊用料早上鸡蛋两枚牛奶一杯午餐鸡胸肉200克晚餐不饿不吃喝杯青汁18年9月7日-12月30日114天减肥打卡的做法工资奖金一律存定期再难过也不能成为暴饮暴食的理由饿了就喝口水...
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7天O油暖锅减肥可行性报告！的做法步骤及图解,美味正宗的7天O油暖锅减肥可行性报告！做法

  • 7天O油暖锅减肥可行性报告！

  • 自从家里来了烤箱君真是和他腻歪到不行=___=身上瞬间肉来肉去~脸也宽了腰也圆了大腿肉也是欢快的晃来晃去啊让我一枚软妹如何受得了T^T于是~今天终于把烤箱君封印起来拯救我岌岌可危的身材-----------------------华丽的分割--------------------------O油锅当然就是不加...
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第一周减肥打卡7天！完成✅的做法步骤及图解,美味正宗的第一周减肥打卡7天！完成✅做法

  • 第一周减肥打卡7天！完成✅

  • 先说，3月11日正式开始减肥清晨体重60.3kg这是我的初始体重。用料鸡蛋若干个蔬菜若干干鸡肉若干克第一周减肥打卡7天！完成✅的做法3月11日早餐，自制全麦鸡胸三明治，鸡胸是用黑胡椒和一点点橄榄油煎的，生菜是生的，鸡蛋是煎完鸡胸的锅煎的，吐司是味多美的全麦。表示并吃不完。三片...
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减肥记录——Day 7的做法步骤及图解,美味正宗的减肥记录——Day 7做法

  • 减肥记录——Day 7

  • Day7，空腹上称119.7，比昨天瘦了2.2斤，空腹上称后喝温水200ml，全天喝水1200+ml，打卡运动：健身操5组，拉伸15分钟，接着打扫卫生～～用料鸡蛋1个牛奶1杯水果麦片100克樱桃若干菜有什么菜吃什么菜减肥记录——Day7的做法空腹上称樱桃，鸡蛋，牛奶，水果麦片。有什么菜吃什么菜。我还吃了炸鸡～～不吃...
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这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤做法

  • 这样做减肥餐第12天瘦7斤，挑战瘦20斤

  • 挑战2022年4.8号到6月8号基本靠饮食最近没运动60天瘦20斤，还有48天要瘦13斤的目标加油会每天发我吃的饮食又是一次平台期3天咯但今天的吃法赞了又掉称了。都在说早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少而减肥期间也要正常工作生活呀。所以每餐都要吃8分饱别称看自己的吸收能量哈饭面肉...
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简单易学的饮食减肥第7天晚美食做法

  • 饮食减肥第7天晚

  • 用料虾仁6只蓝莓12颗克猕猴桃1个小番茄8个苦菊1/5把青甘蓝3片自制无糖酸奶2大勺饮食减肥第7天晚的做法这份沙拉还是有点多，青甘蓝不放刚刚好的量...
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